El amor propio y la aceptaci\u00f3n es un concepto tan abstracto y general como subjetivo y espec\u00edfico para la persona que intenta resolverlo.<\/p>\n\n\n\n
Desde mi papel como psic\u00f3loga, a menudo me resultaba f\u00e1cil identificar, cuando trabajaba con clientes, sus cualidades y puntos de crecimiento. Y as\u00ed, poder ser un acompa\u00f1ante en su camino hacia la aceptaci\u00f3n y valoraci\u00f3n de su propia persona.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, a nivel personal, creo que fue, y sigue siendo, una de las lecciones m\u00e1s dif\u00edciles de la vida. Sin embargo, pens\u00e9 en compartir con ustedes el proceso por el cual, incluso ahora, estoy tratando de recuperar las \u00abpartes perdidas\u00bb de mi ser. Entonces, llegar a aceptarme y amarme incondicionalmente.<\/p>\n\n\n\n
Hace unos a\u00f1os le\u00ed el libro\u00a0\u00a0The Courage to Be Vulnerable<\/em>\u00a0de Bren\u00e9 Brown, y por primera vez, la idea de mirarme en el espejo exactamente como soy tuvo un efecto rotundo.\u00a0Me di cuenta de cu\u00e1ntas barreras cognitivas y emocionales hab\u00eda aprendido a construir para protegerme del mundo que me rodeaba, seg\u00fan la educaci\u00f3n recibida durante el per\u00edodo de desarrollo.\u00a0Ciertamente, el prop\u00f3sito de mis padres y abuelos fue ense\u00f1arme a sobrevivir;\u00a0para hacerme alerta y resiliente.\u00a0Pero la forma en que su intenci\u00f3n se tradujo en mi mente tom\u00f3 la forma de una especie de perfeccionismo y rigidez en el pensamiento y el comportamiento.<\/p>\n\n\n\n Un mensaje que recib\u00ed de casa dec\u00eda lo siguiente: \u201cEn este mundo solo puedes confiar en la familia; otras personas pueden traicionarte en cualquier momento, para protegerse\u00bb. Ves, entonces, que la vulnerabilidad, las fallas y el error no eran opciones que yo pudiera aceptar. Y as\u00ed, lento pero seguro, comenc\u00e9 a adaptarme y encajar en diferentes patrones sociales, cada caracter\u00edstica f\u00edsica, emocional y de comportamiento que me defin\u00eda como un ni\u00f1o. En otras palabras, identifiqu\u00e9 en todo lo que representaba, como ser vivo, una raz\u00f3n por la que no soy suficiente, para aceptarme incondicionalmente. <\/p>\n\n\n\n Creo que el primer paso para conectarme conmigo mismo fue cuando me dispuse a dejar de lado mi necesidad de control al exponerme intencionalmente a situaciones fuera de mi control.\u00a0Era obvio que ocurrir\u00eda el error y que me abrumar\u00edan emociones como el miedo, la decepci\u00f3n y la culpa.\u00a0Tambi\u00e9n esperaba un discurso autocr\u00edtico y una tendencia a huir de esa situaci\u00f3n y deshacerme de la sensaci\u00f3n de malestar en el cuerpo.\u00a0Sin embargo, eleg\u00ed respirar y sentarme con mis emociones y sensaciones para ver cu\u00e1nto tiempo pod\u00edan durar y si pod\u00eda tolerar y sobrevivir a la incomodidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Admito que fue extremadamente agotador la primera vez que pas\u00e9 por este proceso, y tambi\u00e9n la vig\u00e9sima vez. Pero parec\u00eda que despu\u00e9s de cada intento, recuperaba mi fuerza m\u00e1s r\u00e1pido. Y fue como si despu\u00e9s de ver que pod\u00eda tolerar las sensaciones, descubr\u00eda que ten\u00eda habilidades de las que no era consciente. Y as\u00ed, lenta y pacientemente me di cuenta de que no es tan necesario controlarlo todo, ser impecable y mantener una apariencia de perfecci\u00f3n. Porque una vez que supero el momento de intensidad emocional, mi mente puede encontrar otras soluciones al problema en cuesti\u00f3n y puedo confiar en m\u00ed mismo; Puedo ser suficiente e incluso puedo estar orgulloso de m\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n Conectar con las sensaciones del cuerpo, incluso en los momentos menos tensos, fue un segundo pilar de la autoaceptaci\u00f3n.\u00a0Si podemos escuchar a nuestro cuerpo, podemos encontrar que es el mejor referente para satisfacer nuestras necesidades.\u00a0Para m\u00ed, se ha convertido en la mejor br\u00fajula para establecer l\u00edmites saludables;\u00a0tanto en las relaciones interpersonales como hacia la propia persona.\u00a0A veces me sorprend\u00eda que me pidieran posponer el almuerzo por una determinada\u00a0\u00a0tarea<\/em>o unas pocas horas de sue\u00f1o, para suplir la necesidad de otra persona y llegar al final del d\u00eda cansado e insatisfecho conmigo mismo.\u00a0Con el tiempo y la pr\u00e1ctica de esta br\u00fajula, me ha resultado mucho m\u00e1s f\u00e1cil equilibrar lo que es bueno para m\u00ed y lo que es bueno para quienes me rodean.\u00a0Y aunque al principio la idea de priorizarme vino con un sentimiento de culpa, hoy en d\u00eda soy consciente de que para estar con mis seres queridos y poder hacer mi trabajo de manera eficaz, tengo que anteponer las necesidades. .\u00a0Para descubrir la voz interior del cuerpo, recomiendo el libro\u00a0\u00a0In an Unspoken Voice<\/em>\u00a0del Dr. Peter Levine.\u00a0<\/p>\n\n\n\n La espontaneidad ayuda en el amor propio al permitir que una persona act\u00fae de acuerdo con sus verdaderos deseos y sentimientos, en lugar de seguir expectativas o presiones externas. Esto puede llevar a una mayor autoconfianza y aceptaci\u00f3n de uno mismo, lo que a su vez puede mejorar la autoestima y el amor propio.<\/p>\n\n\n\n La etapa en la que me encuentro actualmente es quiz\u00e1s tan dif\u00edcil como las anteriores y se trata de identificar y recuperar mis partes perdidas.\u00a0El mejor ejemplo ser\u00eda permitirme ser espont\u00e1neo, tomar las cosas como vienen y adaptarme a las circunstancias actuales.\u00a0La espontaneidad fue promovida como una habilidad deseable en mi infancia, pero a menudo faltaba el contexto en el que pod\u00eda expresarse.\u00a0As\u00ed, la espontaneidad se asoci\u00f3 con la imprevisibilidad y, por tanto, con el peligro.\u00a0Es dif\u00edcil creer en ti mismo que puedes manejar lo desconocido si no has tenido experiencias de prueba y error con las que relacionarte y ver que aunque el resultado no haya sido el que quer\u00edas, sobreviviste f\u00edsica y emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n El amor propio implica un proceso individual y personalizado que puede llevar toda la vida, pero creo que vale la pena el destino. \u00bfQu\u00e9 piensas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El amor propio y la aceptaci\u00f3n es un concepto tan abstracto y general como subjetivo y espec\u00edfico para la persona que intenta resolverlo. 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Nuestro cuerpo, nuestra br\u00fajula<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
C\u00f3mo ayuda la espontaneidad en el amor propio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n