{"id":6296,"date":"2023-01-31T14:18:53","date_gmt":"2023-01-31T14:18:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6296"},"modified":"2023-01-31T14:18:56","modified_gmt":"2023-01-31T14:18:56","slug":"con-que-frecuencia-sales-contigo-mismo-la-psicologia-de-la-relacion-con-la-propia-persona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/con-que-frecuencia-sales-contigo-mismo-la-psicologia-de-la-relacion-con-la-propia-persona\/","title":{"rendered":"\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia sales contigo mismo? La psicolog\u00eda de la relaci\u00f3n con la propia persona"},"content":{"rendered":"\n

Todos los d\u00edas, programamos actividades, reuniones importantes en un contexto profesional o personal y vivimos nuestras vidas de acuerdo con las prioridades. La mayor parte del tiempo, dividimos nuestro tiempo combinando la vida familiar con la vida profesional. Las cosas pasan r\u00e1pido, marcamos el primer punto de la  lista de pendientes<\/em> , pasamos al siguiente y as\u00ed sucesivamente, hasta agotar todo lo que anotamos en nuestra agenda diaria. Al final del d\u00eda, nos damos cuenta de que a veces pudimos haber hecho las cosas de otra manera con mejores resultados, otras veces nos sentimos satisfechos de haber logrado lo que nos propusimos. En la prisa por resultados y actividades pendientes nos olvidamos de algo esencial: encontrarnos con nosotros mismos y hacer de este encuentro un h\u00e1bito diario de salud mental, f\u00edsica y emocional. <\/p>\n\n\n\n

A primera vista, puede parecer al menos extra\u00f1o salir contigo mismo y observarte en cada acci\u00f3n de tu lista de prioridades, notar los pensamientos que pasan por tu mente, las emociones y sensaciones corporales asociadas a ellos. Luego, a medida que la presencia se convierte en parte del  ser<\/em>  en cada actividad que emprendemos, comenzamos a acostumbrarnos a vivir la vida al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo sentimos m\u00e1s intensamente el h\u00e1bito de salir con nosotros mismos? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s se pregunte por qu\u00e9 deber\u00eda hacer que salir con usted mismo sea una rutina diaria. M\u00e1s espec\u00edficamente, \u00bfc\u00f3mo puedes estar en contacto con tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales asociadas con ellos mientras est\u00e1s presente en cada actividad que realizas? Por otro lado, implementar un h\u00e1bito e integrarlo en tu rutina diaria requiere mucha disciplina e involucra muchos factores que en ocasiones pueden dificultar esta pr\u00e1ctica o incluso llevar a abandonar su implementaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n quer\u00eda convencerme de la utilidad de tal enfoque y me permit\u00ed experimentarlo con la intenci\u00f3n de convertirlo en un h\u00e1bito diario, para tener una imagen m\u00e1s clara de mi salud (mental, f\u00edsica y emocional). Hice una cita conmigo misma un d\u00eda en que mi agenda estaba cargada de tareas que requer\u00edan mi involucramiento con todos los roles sociales que tengo: esposa, madre, terapeuta. Desde la ma\u00f1ana, las primeras tareas de la lista transcurrieron sin problemas y despu\u00e9s de los tres primeros puntos experiment\u00e9 un sentimiento de realizaci\u00f3n, alegr\u00eda y gratitud. <\/p>\n\n\n\n

Las cosas se complicaron cuando mi hijo dio positivo (por COVID-19), justo antes de ir a la escuela.\u00a0Aqu\u00ed estoy en el primer enfrentamiento con una situaci\u00f3n en la que tuve que tomar decisiones, organizarme, hacer todos los pasos que se requieren en tal situaci\u00f3n, en el contexto en el que nos encontramos.\u00a0A nivel mental me las arregl\u00e9 muy bien, centr\u00e1ndome en lo que ten\u00eda que hacer concretamente (tanto en la familia como en lo profesional).\u00a0Emocionalmente, aceptar la realidad nos incomodaba, especialmente en los primeros minutos despu\u00e9s de que la prueba diera positivo.\u00a0Luego, despu\u00e9s de que nos acostumbramos m\u00e1s a la situaci\u00f3n (y debido a que los s\u00edntomas f\u00edsicos de mi hijo eran leves), nos calmamos y nos sentimos en control y funcionando.\u00a0Desde el punto de vista f\u00edsico, no sent\u00ed molestias, mi cuerpo se adapt\u00f3 bastante bien a la situaci\u00f3n.\u00a0A nivel profesional, el \u00fanico cambio que hice fue pasar las sesiones de la oficina a online.\u00a0Al concluir esta experiencia, me di cuenta de que los miles de encuentros que tuve conmigo mismo y los a\u00f1os que pas\u00e9 en programas de autoconocimiento y aprendizaje continuo contribuyeron al manejo efectivo de la nueva situaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Necesitamos encuentros con nosotros mismos para afrontar los retos de la vida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si analizamos las cosas m\u00e1s profundamente, en nuestra rutina diaria, prestamos muy poca atenci\u00f3n a lo que hacemos con lo que sentimos; qu\u00e9 hacemos con las se\u00f1ales que recibimos del cuerpo f\u00edsico en situaciones l\u00edmite o desafiantes; qu\u00e9 hacemos con la mente que a veces \u201cteje\u201d escenarios que nos ayuden a encontrar las mejores estrategias para salir de un callej\u00f3n sin salida. Por eso tu encuentro contigo mismo puede ser uno de esos momentos donde creas el contexto para nombrar lo que sientes, para dirigir tu atenci\u00f3n a tus necesidades, a los recursos que tienes o crees necesitar, para obtener m\u00e1ximos beneficios de las acciones en las que te comprometes <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de todo lo anterior, tu encuentro contigo mismo puede ponerte cara a cara con las cosas menos agradables de tu vida, con emociones y estados de \u00e1nimo que has tratado de ignorar y que afloran en diferentes contextos de vida. Ahora ya no puedes ignorarlos ni esconderlos debajo de la alfombra, porque si haces esto repetidamente, a\u00fan encontrar\u00e1n la manera de alcanzarte y expresarse. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, puedes recopilar informaci\u00f3n valiosa sobre ti mismo, sobre tus valores personales, sobre los l\u00edmites que tienes o no tienes en relaci\u00f3n con otras personas, sobre tus dones, dotes y talentos. Tambi\u00e9n puede evaluar su resiliencia, pero tambi\u00e9n el grado de riesgo que puede asumir en un determinado contexto.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Haz tiempo para tu cita contigo mismo y convierte este h\u00e1bito en una rutina diaria para tu salud mental, f\u00edsica y emocional! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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