Seg\u00fan\u00a0\u00a0John Gottman\u00a0, uno de los principales investigadores en el campo de la psicolog\u00eda de las relaciones, \u00abun matrimonio duradero se basa en la capacidad de una pareja para resolver sus conflictos, que son inevitables en cualquier relaci\u00f3n\u00bb, a pesar de que muchas parejas tienden a poner el signo igual. entre el bajo conflicto y la felicidad.\u00a0Y creo que la afirmaci\u00f3n \u00abnunca discutimos\u00bb es un signo de salud conyugal.\u00a0El Dr. Gottman cree que todos evolucionamos en nuestras relaciones reconciliando nuestras diferencias.\u00a0Solo as\u00ed podemos llegar a ser personas m\u00e1s amorosas y solo as\u00ed podemos disfrutar los frutos del matrimonio.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, hay mucho que decir sobre los argumentos y c\u00f3mo argumentar correctamente. Porque no todas las parejas estables resuelven sus conflictos de la misma manera. Y tampoco todas las parejas entienden lo mismo sobre \u00abresolver\u00bb los conflictos. De hecho, est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que hay tres estilos diferentes de gesti\u00f3n o resoluci\u00f3n de problemas en los que tienden a caer los matrimonios saludables. La psicolog\u00eda de las relaciones nos habla de: parejas validadoras, parejas evitativas y parejas vol\u00e1tiles. <\/p>\n\n\n\n
Antes de los hallazgos del Instituto Gottman, muchos psic\u00f3logos cre\u00edan que las parejas que evitaban los conflictos y las que ten\u00edan matrimonios vol\u00e1tiles ten\u00edan matrimonios patol\u00f3gicos. Pero la investigaci\u00f3n actual muestra que los tres estilos son igualmente estables y son un buen augurio para el futuro de la pareja.<\/p>\n\n\n\n
Obviamente, adoptar uno de estos tres estilos no garantiza un matrimonio feliz. Tales estrategias solo nos permiten equilibrar adecuadamente las interacciones positivas y negativas. Sorprendentemente, est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que todo se reduce a una simple f\u00f3rmula matem\u00e1tica: sin importar el estilo que defina nuestro matrimonio, debemos tener al menos cinco interacciones positivas con nuestra pareja por cada interacci\u00f3n negativa, si queremos disfrutar de un matrimonio estable.<\/p>\n\n\n\n
Si usted y su esposo (o esposa) no alcanzan un equilibrio estable, entonces, cuando el equilibrio (es decir, la \u00abecolog\u00eda marital\u00bb) se incline a favor de las interacciones negativas, se encontrar\u00e1 frustrado, con las alas rotas o empujado contra las cuerdas. , pero a\u00fan visiblemente puesto en el estante. Estos son signos de fracaso en encontrar un estilo marital estable con el que ambos se sientan c\u00f3modos. <\/p>\n\n\n\n
Muestra inter\u00e9s <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Sea un oyente comprometido con lo que su pareja tiene que decir. \u00bfSe est\u00e1 quejando su esposa de un empleado que est\u00e1 siendo irresponsable y est\u00e1 poniendo en riesgo su negocio? Dices (con sentimiento y energ\u00eda): \u201c\u00bfRealmente hizo eso? \u00a1No puedo creer que llegue tarde otra vez, y t\u00fa tuviste que hacer su trabajo y descuidar el tuyo!\u201d Pero el inter\u00e9s puede mostrarse a\u00fan m\u00e1s sutilmente que eso, simplemente demostrando que eres un oyente comprometido y receptivo, con unos pocos asentimientos de aprobaci\u00f3n. y miradas directas a su esposa mientras habla. <\/p>\n\n\n\n Muestra afecto\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Puedes demostrarle tu cari\u00f1o de forma discreta simplemente haciendo algunos gestos silenciosos de ternura \u2013 toma su mano entre las tuyas o ll\u00e9vala detr\u00e1s de tus hombros mientras ves la televisi\u00f3n; o tocar una pierna cuando se sienta y mira una revista. Tales gestos de afecto f\u00edsico tienen un lado so\u00f1ador, como cuando ambos est\u00e1n sentados frente al fuego en la chimenea y disfrutan juntos del calor.<\/p>\n\n\n\n Demuestra que te importa <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Los peque\u00f1os actos de cuidado por tu pareja son una forma inmejorable de impulsar la positividad en tu matrimonio. Digamos que est\u00e1s de compras y te encuentras con una florister\u00eda: le compras a tu esposa sus flores favoritas. O, cuando est\u00e1s en el supermercado, piensas en comprarle a tu esposo su helado favorito. O se detiene por unos momentos durante su d\u00eda extremadamente ocupado para preguntarse qu\u00e9 problemas enfrenta su pareja hoy.<\/p>\n\n\n\n Dar cr\u00edticas favorables <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Puede traer energ\u00eda positiva a un matrimonio simplemente con algunos comentarios complementarios.\u00a0Reflexiona un poco sobre los momentos agradables de tu pasado o piensa con ternura en tu pareja.\u00a0Rememorar hechos o contextos agradables es invaluable a la hora de contrarrestar esos momentos en los que te dejas llevar por olas nubladas y te cuesta encontrar algo bueno en tu matrimonio.<\/p>\n\n\n\n Exprese su preocupaci\u00f3n <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando su esposa diga algo inquietante o preocupante, verbalice su preocupaci\u00f3n. Sea solidario cuando su pareja est\u00e9 triste o asustada: \u201cEste trabajo realmente te est\u00e1 deprimiendo y me molesta. Hablemos de lo que podemos hacer.\u201d En otros contextos, las disculpas tambi\u00e9n son \u00fatiles. Digamos que tu pareja se ofende por algo que dijiste y responde con angustia e ira visibles. Es muy \u00fatil poder agregar: \u00abLamento que mis palabras hayan herido tus sentimientos\u00bb, en lugar de ponerte a la defensiva y tratar de justificar tu comentario sin cesar. <\/p>\n\n\n\n Comunicarse con empat\u00eda <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mostrar empat\u00eda a tu pareja significa ser capaz de resonancia emocional. As\u00ed es como demuestras que realmente entiendes e incluso sientes exactamente lo que ella siente: una expresi\u00f3n facial que refleje la emoci\u00f3n en su alma es suficiente. Es solo que la empat\u00eda… no se puede fingir. Si dices \u00abS\u00e9 c\u00f3mo te sientes\u00bb sin decirlo realmente, tu pareja sentir\u00e1 la nota falsa en tu reacci\u00f3n. En tal caso, ser\u00edas m\u00e1s emp\u00e1tico si dijeras algo que implicara comprensi\u00f3n, como \u00abOh, realmente te lastim\u00f3 cuando dijo eso, \u00bfno es as\u00ed?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Practica la aceptaci\u00f3n <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Incluso si su pareja le dice algo con lo que no est\u00e1 de acuerdo, al menos h\u00e1gale saber que lo que dijo tiene sentido y es importante para usted, que respeta su opini\u00f3n. Tal aceptaci\u00f3n puede ser t\u00e1cita (como cuando das tu consentimiento con un monosil\u00e1bico \u00abmda\u00bb mientras tu pareja habla) y demuestra que est\u00e1s escuchando, que est\u00e1s dispuesto a escuchar m\u00e1s y que su opini\u00f3n tiene sentido para ti.<\/p>\n\n\n\n hacer chistes inocentes <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Las bromas divertidas, las agudezas, las bromas y la diversi\u00f3n juntas son especialmente estimulantes. Si t\u00fa, como la mayor\u00eda de las parejas, tienes tus propios chistes, entonces este juego es una forma no solo de divertirte, sino tambi\u00e9n de restaurar la intimidad entre ustedes y consagrar la exclusividad de su v\u00ednculo. Pero si la otra persona no aprueba las bromas sarc\u00e1sticas o sarc\u00e1sticas, cuidado, seguir por ese camino ser\u00eda una declaraci\u00f3n de guerra, no de amor.<\/p>\n\n\n\n Comparte tu alegr\u00eda <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando est\u00e9s emocionado, entusiasmado o simplemente sinti\u00e9ndote bien, d\u00edselo a tu pareja.<\/p>\n\n\n\n Por supuesto, muchos (o la mayor\u00eda) de estos todos los hac\u00e9is espont\u00e1neamente. Pero puede ser \u00fatil recordarse conscientemente que estas son las formas en que mantiene su matrimonio en la zona positiva, manteniendo su proporci\u00f3n de 5 a 1. E incluso si todo surge naturalmente cuando las cosas van bien entre ustedes, un esfuerzo intencional Practicar en momentos de estr\u00e9s aumentar\u00e1 tus posibilidades de permanecer en la zona positiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seg\u00fan\u00a0\u00a0John Gottman\u00a0, uno de los principales investigadores en el campo de la psicolog\u00eda de las relaciones, \u00abun matrimonio duradero se basa en la capacidad de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6320,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Estos nueve h\u00e1bitos aumentan la positividad en las parejas","_seopress_titles_desc":"Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que hay tres estilos diferentes de gesti\u00f3n o resoluci\u00f3n de problemas en los que tienden a caer los matrimonios saludables.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[10,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6317"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6317"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6317\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}