{"id":6323,"date":"2023-02-01T15:31:26","date_gmt":"2023-02-01T15:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6323"},"modified":"2023-02-01T15:33:04","modified_gmt":"2023-02-01T15:33:04","slug":"por-que-invertir-en-alegria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/por-que-invertir-en-alegria\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 invertir en alegr\u00eda?"},"content":{"rendered":"\n<p>En una&nbsp;entrevista&nbsp;reciente &nbsp;con el canal estadounidense Fox News Digital,&nbsp;&nbsp;Deepak Chopra&nbsp;&nbsp;dijo: \u201cDeber\u00edamos preguntarnos en estos momentos de qu\u00e9 se trata la vida y recordarnos la respuesta.&nbsp;La vida se trata de vivir la alegr\u00eda.&nbsp;Si la alegr\u00eda no es la medida de tu \u00e9xito, entonces est\u00e1s desperdiciando tu vida.&nbsp;As\u00ed que preg\u00fantese: \u00bfestoy haciendo lo que me hace sentir alegr\u00eda?&#8217;<\/p>\n\n\n\n<p>Bren\u00e9 Brown&nbsp;llama a la alegr\u00eda una de las emociones m\u00e1s vulnerables, e&nbsp;Ingrid Fetell Lee&nbsp;cree que: \u201cEn lugar de perseguir la felicidad, har\u00edamos mejor en aceptar la alegr\u00eda y encontrar formas de encontrarla m\u00e1s a menudo.&nbsp;En el fondo, todos tenemos este impulso de buscar alegr\u00eda en las cosas que nos rodean.&nbsp;La alegr\u00eda est\u00e1 directamente relacionada con nuestro instinto de supervivencia.&nbsp;En el nivel m\u00e1s b\u00e1sico, el camino a la alegr\u00eda es el mismo camino a trav\u00e9s de la vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Si supieras que Joy:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>aumenta la resiliencia;<\/li>\n\n\n\n<li>mejora el rendimiento;<\/li>\n\n\n\n<li>nos ayuda a dormir mejor;<\/li>\n\n\n\n<li>nuestro nivel de estr\u00e9s disminuye;<\/li>\n\n\n\n<li>nos permite conectarnos mejor con los dem\u00e1s.&nbsp;Compartir momentos de alegr\u00eda nos mantiene unidos y nos ayuda a superar las diferencias y encontrar la unidad;<\/li>\n\n\n\n<li>acelera la manifestaci\u00f3n de la creatividad;<\/li>\n\n\n\n<li>nos da energ\u00eda para el cambio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfInvertir\u00edas m\u00e1s tiempo en felicidad?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ce-ne-spune-\u0219tiin\u021ba-despre-bucurie\"><strong>\u00bfQu\u00e9 nos dice la ciencia sobre la alegr\u00eda?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay estudios que demuestran que:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Los m\u00e9dicos en un estado feliz llegan a un diagn\u00f3stico correcto m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n\n\n\n<li>Es m\u00e1s probable que los negociadores lleguen a acuerdos en los que todos ganen.<\/li>\n\n\n\n<li>Somos hasta un 12% m\u00e1s productivos cuando estamos felices.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A menudo confundida con felicidad, la alegr\u00eda es m\u00e1s simple e inmediata.&nbsp;Se puede describir como un momento intenso y discreto de emoci\u00f3n positiva que nos hace sentir un poco m\u00e1s vivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hace unos meses, en medio de la pandemia, NPR (una organizaci\u00f3n de medios estadounidense, independiente y sin fines de lucro) pregunt\u00f3 a su audiencia qu\u00e9 les trae alegr\u00eda.&nbsp;Aqu\u00ed hay algunas respuestas:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Pasa tiempo con tus seres queridos.<\/li>\n\n\n\n<li>Practica la gratitud sin esperar a que te suceda algo especial.<\/li>\n\n\n\n<li>Prueba algo nuevo, aunque te asuste.<\/li>\n\n\n\n<li>Pasar tiempo al aire libre, admirar un \u00e1rbol, el vuelo de una gaviota, una rosa que ha resistido las heladas.<\/li>\n\n\n\n<li>Gravitas hacia las cosas que hacen que tu coraz\u00f3n se acelere.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprende constantemente.<\/li>\n\n\n\n<li>Abraza tu curiosidad y explora nuevas pasiones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sentimos alegr\u00eda en nuestro cuerpo debido a la liberaci\u00f3n de dopamina y serotonina, dos tipos de neurotransmisores en el cerebro.&nbsp;Estos qu\u00edmicos est\u00e1n fuertemente asociados con la felicidad.&nbsp;Se sabe que las personas con depresi\u00f3n cl\u00ednica tienen niveles m\u00e1s bajos de serotonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te sientes triste, deprimido, actividades simples como: dar un paseo por la naturaleza, acariciar a un perro o gato, besar a un ser querido e incluso obligarte a sonre\u00edr pueden ayudar a que estos neurotransmisores hagan su trabajo de manera efectiva mejorando tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abSonre\u00edr puede &#8216;enga\u00f1ar&#8217; a su cerebro aumentando su estado de \u00e1nimo, disminuyendo su ritmo card\u00edaco y reduciendo el estr\u00e9s.\u00bb &#8211; Diana Samuel MD, profesora asistente de psiquiatr\u00eda en el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Columbia<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cum-sa-avem-grija-de-propriul-bucurometru\"><strong>\u00bfC\u00f3mo cuidar tu propio medidor de felicidad?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los invito a algunos ejercicios dise\u00f1ados para inducir la alegr\u00eda.&nbsp;Yo los llamo gen\u00e9ricamente&nbsp;&nbsp;<em>Bucur\u00f3metro<\/em>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\">\n<li>Escribe tres momentos felices que te hayan sucedido en los \u00faltimos dos a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Describa en un m\u00e1ximo de diez palabras qu\u00e9 sucedi\u00f3 entonces que gener\u00f3 la alegr\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante las pr\u00f3ximas ocho semanas, escribe un motivo de alegr\u00eda al final de cada d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Encuentra una foto tuya con una sonrisa que creas que es&nbsp;&nbsp;<em>la mejor<\/em>&nbsp;.&nbsp;\u00bfA\u00fan recuerdas el motivo de esa sonrisa?<\/li>\n\n\n\n<li>Pegue esa foto en alg\u00fan lugar al que tenga acceso visual, todos los d\u00edas, f\u00e1cilmente.&nbsp;Cuando sientas tristeza, miedo, preocupaci\u00f3n, mira esa foto e intenta reproducir esa sonrisa.&nbsp;Lo s\u00e9, realmente no tendr\u00e1s ganas de sonre\u00edr, \u00a1pero&nbsp;&nbsp;<em>haz lo mejor<\/em>&nbsp;que puedas !<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una&nbsp;entrevista&nbsp;reciente &nbsp;con el canal estadounidense Fox News Digital,&nbsp;&nbsp;Deepak Chopra&nbsp;&nbsp;dijo: \u201cDeber\u00edamos preguntarnos en estos momentos de qu\u00e9 se trata la vida y recordarnos la respuesta.&nbsp;La&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6326,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfPor qu\u00e9 invertir en alegr\u00eda?","_seopress_titles_desc":"En lugar de perseguir la felicidad, har\u00edamos mejor en abrazar la alegr\u00eda y encontrar formas de encontrarla m\u00e1s a menudo.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6323"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6323"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6323\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}