{"id":6345,"date":"2023-02-02T14:16:09","date_gmt":"2023-02-02T14:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6345"},"modified":"2023-02-02T14:16:11","modified_gmt":"2023-02-02T14:16:11","slug":"5-habilidades-esenciales-para-manejar-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/5-habilidades-esenciales-para-manejar-las-emociones\/","title":{"rendered":"5 habilidades esenciales para manejar las emociones"},"content":{"rendered":"\n

Las emociones y los sentimientos son una forma en que la mente y el cuerpo se comunican con nosotros.\u00a0Son como cartas personalizadas de nuestro universo interior a trav\u00e9s de las cuales recibimos mensajes sobre nuestro mundo invisible y espec\u00edficamente c\u00f3mo reaccionamos ante algo que sucede dentro o fuera de nosotros.\u00a0Nuestra responsabilidad es tomar conciencia y descifrar esta informaci\u00f3n, para luego descubrir su significado.\u00a0En resumen, como concluye el experto en emociones Dr.\u00a0Marc Brackett\u00a0, profesor de la Universidad de Yale y director fundador del Centro para la Inteligencia Emocional, las emociones son informaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como existe una inteligencia matem\u00e1tica, motriz, musical o art\u00edstica, los expertos en el campo de la psicolog\u00eda tambi\u00e9n hablan de una inteligencia emocional (EQ). Esta forma de inteligencia se refiere a la capacidad personal para comprender las propias emociones, pero tambi\u00e9n los sentimientos de los que le rodean. La inteligencia emocional implica habilidades de introspecci\u00f3n suficientemente buenas, la capacidad de descifrar los mensajes enviados por el cuerpo, la capacidad de comunicarse con los dem\u00e1s sobre lo que sienten y el coraje de hacer espacio para las emociones tanto en nuestras vidas como en las relaciones que nos conectan. al mundo entero Los psic\u00f3logos Peter Salovey y John Mayer son los que, en 1990, formularon la primera definici\u00f3n cient\u00edfica de inteligencia emocional: \u00abEQ es la capacidad de monitorear sus propios sentimientos y emociones y los de los dem\u00e1s,<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedes saber si eres una persona emocionalmente inteligente? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El reconocido\u00a0\u00a0Alain de Botton\u00a0, un moderno caballero de la salud emocional y autor de varios libros de gran \u00e9xito, dice que:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Una persona emocionalmente inteligente sabe que el amor es una cualidad, no un sentimiento, y que implica confianza, vulnerabilidad, generosidad, humor, comprensi\u00f3n sexual y resignaci\u00f3n selectiva. <\/li>\n\n\n\n
  2. Una persona emocionalmente inteligente se toma el tiempo para descubrir qu\u00e9 le da sentido a su vida profesional y tiene la confianza y la tenacidad para tratar de encontrar un equilibrio entre sus prioridades internas y las demandas del mundo exterior. <\/li>\n\n\n\n
  3. Una persona emocionalmente inteligente sabe esperar y agradecer y al mismo tiempo mantenerse firme frente a la estructura esencialmente tr\u00e1gica de la existencia. <\/li>\n\n\n\n
  4. Una persona emocionalmente inteligente sabe que solo podr\u00e1 estar mentalmente sana de ciertas maneras y solo en ciertos momentos, pero se dedica a comprender sus carencias y las advierte a los dem\u00e1s en el momento adecuado, con rigurosas disculpas y carisma. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Las cinco habilidades que te convertir\u00e1n en un especialista en emociones <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Los cient\u00edficos a menudo hablan de la inteligencia como c\u00e1lida o fr\u00eda;\u00a0en concreto, se refieren a la inteligencia emocional como c\u00e1lida ya la inteligencia racional como fr\u00eda.\u00a0Tambi\u00e9n el Dr. Brackett, autor de\u00a0Allow Yourself to Feel<\/em>\u00a0, despu\u00e9s de tres d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n y experiencia pr\u00e1ctica en el Centro de Yale, ha identificado cinco habilidades necesarias para convertirse en lo que \u00e9l llama un \u00abexperto en emociones\u00bb: reconocimiento, comprensi\u00f3n, etiquetado, expresi\u00f3n. , reglamento.<\/p>\n\n\n\n

    Vea a continuaci\u00f3n qu\u00e9 implica exactamente practicar estas habilidades:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Reconocer las propias emociones y las emociones de los dem\u00e1s, no solo en lo que piensas, sientes o dices, sino tambi\u00e9n leyendo las expresiones faciales, el lenguaje corporal, el tono de voz y otras se\u00f1ales verbales. <\/li>\n\n\n\n
    2. Comprender esas emociones y sentimientos y tener la curiosidad de establecer su origen, lo que realmente los caus\u00f3, para luego descubrir c\u00f3mo influyeron en su comportamiento. <\/li>\n\n\n\n
    3. Tenga un vocabulario lo m\u00e1s matizado posible para etiquetar sus emociones. <\/li>\n\n\n\n
    4. Expresar tus emociones y sentimientos de acuerdo a reglas y normas culturales, pero tambi\u00e9n de forma adaptada al contexto social, para que el oyente pueda activar su empat\u00eda. <\/li>\n\n\n\n
    5. Para regular tus emociones (dominarlas), en lugar de dejar que te controlen, encontrando estrategias pr\u00e1cticas para gestionar c\u00f3mo te sientes, pero tambi\u00e9n c\u00f3mo se sienten los que te rodean.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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