Probablemente no haya ning\u00fan ser humano que nunca haya estado enojado. Sin embargo, la gran mayor\u00eda de las personas informa tener grandes dificultades para manejar la ira y la frustraci\u00f3n. Cuando la am\u00edgdala en el sistema l\u00edmbico del cerebro percibe un peligro o una amenaza, nuestros mecanismos de defensa se activan f\u00e1cilmente y est\u00e1n dirigidos por el nivel de cortisol y adrenalina. Una vez que se activa el ciclo de defensa o evitaci\u00f3n del peligro, nuestros m\u00fasculos se tensan y nuestro nivel de az\u00facar en la sangre nos prepara para la acci\u00f3n; en tales situaciones, psicol\u00f3gicamente interpretamos estos mecanismos como equivalentes a la ira. <\/p>\n\n\n\n
Desde un punto de vista evolutivo, todos estos mecanismos de defensa han demostrado ser sumamente importantes para la supervivencia de la especie humana; De esta manera, nuestros antepasados \u200b\u200bprotegieron sus vidas de los animales depredadores, los pueblos n\u00f3madas y los peligros naturales. <\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que podemos lograr cambios en nuestra forma fisiol\u00f3gica de funcionar si convencemos a nuestro cerebro de que el peligro no es realmente amenazante.\u00a0Y una de las formas m\u00e1s pr\u00e1cticas de calmar nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso es la respiraci\u00f3n consciente, tambi\u00e9n llamada respiraci\u00f3n abdominal.\u00a0A diferencia de los latidos del coraz\u00f3n o la presi\u00f3n arterial, que obviamente no est\u00e1n bajo nuestro control, la respiraci\u00f3n es un proceso fisiol\u00f3gico bajo nuestra voluntad.\u00a0Al alentar a los pulmones a expandirse y contraerse m\u00e1s suavemente, enviamos mensajes calmantes y relajantes a la am\u00edgdala en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Probablemente no haya ning\u00fan ser humano que nunca haya estado enojado. Sin embargo, la gran mayor\u00eda de las personas informa tener grandes dificultades para manejar la ira y la frustraci\u00f3n. Cuando la am\u00edgdala en el sistema l\u00edmbico del cerebro percibe un peligro o una amenaza, nuestros mecanismos de defensa se activan f\u00e1cilmente y est\u00e1n dirigidos por el nivel de cortisol y adrenalina. Una vez que se activa el ciclo de defensa o evitaci\u00f3n del peligro, nuestros m\u00fasculos se tensan y nuestro nivel de az\u00facar en la sangre nos prepara para la acci\u00f3n; en tales situaciones, psicol\u00f3gicamente interpretamos estos mecanismos como equivalentes a la ira. <\/p>\n\n\n\n
Desde un punto de vista evolutivo, todos estos mecanismos de defensa han demostrado ser sumamente importantes para la supervivencia de la especie humana; De esta manera, nuestros antepasados \u200b\u200bprotegieron sus vidas de los animales depredadores, los pueblos n\u00f3madas y los peligros naturales. <\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que podemos lograr cambios en nuestra forma fisiol\u00f3gica de funcionar si convencemos a nuestro cerebro de que el peligro no es realmente amenazante.\u00a0Y una de las formas m\u00e1s pr\u00e1cticas de calmar nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso es la respiraci\u00f3n consciente, tambi\u00e9n llamada respiraci\u00f3n abdominal.\u00a0A diferencia de los latidos del coraz\u00f3n o la presi\u00f3n arterial, que obviamente no est\u00e1n bajo nuestro control, la respiraci\u00f3n es un proceso fisiol\u00f3gico bajo nuestra voluntad.\u00a0Al alentar a los pulmones a expandirse y contraerse m\u00e1s suavemente, enviamos mensajes calmantes y relajantes a la am\u00edgdala en el cerebro.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que cada vez que respiramos de forma controlada, los pulmones env\u00edan mensajes tranquilizadores al sistema l\u00edmbico (donde se encuentra la am\u00edgdala, metaf\u00f3ricamente llamada sistema de alarma del cerebro) a trav\u00e9s del nervio vago. Y el cerebro tambi\u00e9n acaba enviando mensajes tranquilizadores a todo el cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Probablemente no haya ning\u00fan ser humano que nunca haya estado enojado. Sin embargo, la gran mayor\u00eda de las personas informa tener grandes dificultades para manejar la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6378,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfCu\u00e1l es la forma m\u00e1s f\u00e1cil de calmar nuestros nervios?","_seopress_titles_desc":"Bailar, practicar alg\u00fan deporte o hacer yoga, darse tiempo para s\u00ed mismo, incluir ba\u00f1os o masajes relajantes pueden ser grandes aliados contra los nervios.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6375"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6375\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Para calmar los nervios necesitamos: <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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