En la agitada vida moderna, la mayor\u00eda de nosotros queremos hacer cambios lo m\u00e1s r\u00e1pido posible y, en un tiempo r\u00e9cord, tener en nuestro repertorio de comportamientos y acciones una serie de habilidades y h\u00e1bitos que transformar\u00e1n nuestra vida. Una simple b\u00fasqueda en Google revela que muchos expertos creen que se tarda unos 21 d\u00edas en desarrollar un nuevo h\u00e1bito; \u00bfPero, es realmente as\u00ed? <\/p>\n\n\n\n
Por curiosidad acerca de este intervalo de 21 d\u00edas, estudi\u00e9 el trabajo del psic\u00f3logo brit\u00e1nico\u00a0\u00a0Jeremy Dean\u00a0, una autoridad en el campo y autor de un libro sobre c\u00f3mo cultivar y romper h\u00e1bitos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
En la literatura profana, pero tambi\u00e9n en algunos libros especializados, parece que el 21 se ha convertido en el n\u00famero m\u00e1gico, que, si lo respetamos, se manifestar\u00e1n en nuestra vida cosas positivas y muy deseadas. <\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan el psic\u00f3logo Jeremy Dean, todo habr\u00eda partido de un libro publicado hace m\u00e1s de 60 a\u00f1os, alrededor de 1960 para ser exactos, en el que el autor destacaba que los pacientes con extremidades amputadas necesitar\u00edan unas tres semanas para acostumbrarse a la falta de esto, y tambi\u00e9n el Dr. Maxwell Maltz (el autor en cuesti\u00f3n) dedujo que las personas probablemente necesitar\u00edan 21 d\u00edas para acostumbrarse a cualquier cosa. Parece que a partir de ese momento, aunque sin ninguna base cient\u00edfica, el 21 se convirti\u00f3 en la debilidad de la mente de muchos autores, quienes tomaron la idea del Dr. Maltz y la extendieron a otros muchos aspectos de la vida: dejar de fumar, detener el consumo. de az\u00facar, adquiriendo nuevas habilidades deportivas, adquiriendo nuevas habilidades art\u00edsticas o cualquier otra cosa que podamos imaginar. <\/p>\n\n\n\n
La primera conclusi\u00f3n hasta aqu\u00ed parece bastante obvia: el ser humano necesita m\u00e1s d\u00edas para cambiar, y si nos damos cuenta de que no encajamos en ese intervalo de 21 o 28 d\u00edas no significa que seamos defectuosos o at\u00edpicos; simplemente significa que la teor\u00eda no tiene mucho que ver con la realidad extendida. Probablemente tambi\u00e9n existan diferencias importantes entre la forma en que el amputado aborda una situaci\u00f3n y el hombre que busca estrategias para mejorar su estilo de vida. <\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, la perseverancia de los cient\u00edficos no se qued\u00f3 ah\u00ed, y el University College de Londres llev\u00f3 a cabo una extensa investigaci\u00f3n para desentra\u00f1ar el misterio: \u00bfcu\u00e1ntos d\u00edas necesita un ser humano para desarrollar nuevas rutinas y h\u00e1bitos?\u00a0Y la respuesta es: en promedio, 66 d\u00edas.\u00a0Y otra conclusi\u00f3n del citado estudio es que no todo se desmorona si nos saltamos uno o dos d\u00edas en este intervalo de 66 d\u00edas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Pero la realidad es m\u00e1s interesante que eso, porque la investigaci\u00f3n nos muestra que obviamente hay grandes variaciones en el marco de tiempo requerido para desarrollar nuevas habilidades, y para algunas m\u00e1s complejas, incluso necesitamos hasta 254 d\u00edas. M\u00e1s en broma, m\u00e1s en serio, Jeremy Dean dice que en menos de 21 d\u00edas es posible desarrollar una rutina como: bebo agua despu\u00e9s del desayuno; mientras que otros pueden tardar 66 d\u00edas en acostumbrarse a comer una fruta. <\/p>\n\n\n\n
El psic\u00f3logo brit\u00e1nico tambi\u00e9n nos dice que el h\u00e1bito de hacer ejercicio parece ser el m\u00e1s dif\u00edcil de adquirir; mientras que, incluso despu\u00e9s de 84 d\u00edas, para la mayor\u00eda de las personas, los abdominales u otros ejercicios f\u00edsicos no se convierten en un h\u00e1bito. En cuanto al esfuerzo que se requiere para formar nuevos h\u00e1bitos y costumbres, el per\u00edodo inicial tiene mucho peso, ya medida que pasa el tiempo, se requiere a\u00fan m\u00e1s esfuerzo. Aunque estamos progresando, se requiere un esfuerzo a\u00fan mayor a medida que avanzamos en el proceso. Como cuando nos disponemos a subir a pie las escaleras de un edificio de ocho pisos, al principio la experiencia parece desafiante, pero a medida que nos acercamos a los \u00faltimos pisos, el esfuerzo que implica aumenta. <\/p>\n\n\n\n
La segunda conclusi\u00f3n nos muestra que los h\u00e1bitos se forman m\u00e1s lentamente de lo que pensar\u00edamos a primera vista; para algunas de las habilidades, las personas necesitan hasta un a\u00f1o para que se conviertan en parte de su repertorio diario. <\/p>\n\n\n\n
Las observaciones cient\u00edficas tambi\u00e9n llaman nuestra atenci\u00f3n sobre el hecho de que factores como la emoci\u00f3n y la novedad pueden tener efectos beneficiosos en el proceso de cambio. Si nuestro plan se lleva a cabo en un nuevo contexto de vida, por ejemplo nos hemos mudado a una nueva casa y con esta mudanza pretendemos correr m\u00e1s en el parque, la probabilidad de \u00e9xito es mayor que si hacemos tal plan en nuestro antiguo hogar\u2014donde hay otros h\u00e1bitos bien definidos. Pero el contexto tambi\u00e9n puede referirse a otras personas, lo que nos dice que quienes nos rodean tienen m\u00e1s influencia sobre nosotros de lo que pensamos, y que juntos podemos lograr el cambio m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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