Creo que podemos darnos cuenta de lo mucho que sabemos sobre salud mental dirigiendo nuestra atenci\u00f3n al \u00e1rea de los mitos. Muchos de nosotros estamos desinformados y somos muy sensibles sobre el tema. Todos tenemos una opini\u00f3n sobre la salud mental y todos tenemos experiencias de vida que definen nuestras opiniones. Estas experiencias son poderosas y, sin embargo, es posible que no seamos conscientes de su influencia. Es importante ser consciente de los mitos y conceptos err\u00f3neos que pueden haber distorsionado nuestra visi\u00f3n de la salud mental. \u00bfPor qu\u00e9? Porque, en primer lugar, creo que nos lo debemos a nosotros mismos y a nuestro bienestar general. <\/p>\n\n\n\n
\u00abLa salud mental es una debilidad\u00bb<\/em><\/strong> – si, aunque pueda parecer extra\u00f1o leer esto – el comunicado describe una de las creencias que me gustar\u00eda desgarrar, porque la mayor\u00eda confundimos salud mental con debilidad, vi\u00e9ndola como una caracter\u00edstica negativa de una persona e incluso de sus capacidades . As\u00ed, aprendemos a vivir con la idea de que cualquier forma de vulnerabilidad o inseguridad debe ocultarse, para no caer en la etiqueta de \u00abpersona d\u00e9bil\u00bb. \u00bfY sabes cu\u00e1l es el resultado en la mayor\u00eda de las situaciones? El hecho de que ya ni siquiera comenzamos una conversaci\u00f3n humana genuina sobre emociones o dificultades con las personas en nuestras vidas. En concreto, perfilamos un paisaje en el que no pueden crecer m\u00e1s emociones que las socialmente aceptadas. Todo lo dem\u00e1s no s\u00f3lo es rechazado, sino tambi\u00e9n juzgado y etiquetado.<\/p>\n\n\n\n En la realidad del universo emocional, la vulnerabilidad es un signo de fortaleza, no de debilidad. Pedir ayuda es fuerza, no debilidad. Hablar de tu salud mental es un signo de fortaleza, no de debilidad. Se necesita coraje para poner emociones, necesidades, dificultades en palabras. Se necesita autoconciencia para pedir ayuda. Se necesita coraje para compartir con las personas en tu vida. Todos estos est\u00e1n lejos de la secci\u00f3n de \u00abpersona d\u00e9bil\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Hay muchos mitos, historias y conceptos err\u00f3neos que tenemos sobre nuestra salud mental.\u00a0Eleg\u00ed este porque lo veo m\u00e1s a menudo en la oficina de terapia.\u00a0Hay muchos m\u00e1s, y todos tendremos nuestras propias historias que nos contamos a nosotros mismos en funci\u00f3n de nuestro rol, los mensajes con los que crecimos en nuestra familia de origen, tradici\u00f3n, g\u00e9nero y m\u00e1s.\u00a0Si no lo has pensado leyendo estas l\u00edneas, te invito a un peque\u00f1o ejercicio de reflexi\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 mitos crees que te puedes estar contando en lo que respecta a la salud mental?<\/p>\n\n\n\n Antes de tomarse un tiempo para pensar y observar, es hora de ponerse manos a la obra.\u00a0Lo bueno es que puedes empezar por donde quieras.\u00a0No tienes que convertirte en\u00a0\u00a0Bren\u00e9 Brown\u00a0\u00a0o\u00a0 el\u00a0Dalai Lama\u00a0de la noche a la ma\u00f1ana .\u00a0No tienes que meditar sobre un pie en perfecto equilibrio o mantener la mirada fija en un punto fijo.\u00a0Porque no estamos hablando de rendimiento, estamos hablando de aprender a mirarte primero a ti mismo y luego a los dem\u00e1s, y eso significa ponerte tu propia m\u00e1scara de ox\u00edgeno antes que nada.\u00a0Entonces, pasemos a las sugerencias pr\u00e1cticas.<\/p>\n\n\n\n Confia en tu intuicion. Todos somos diferentes y lo que nos atrae y nos hace sentir bien es incre\u00edblemente diverso. Cualquier cosa puede ser buena para su salud mental, desde ejercicio, lectura, pel\u00edculas, m\u00fasica, viajes, nataci\u00f3n, yoga y m\u00e1s. Sabr\u00e1s lo que te atrae; tal vez fue este art\u00edculo, pero tambi\u00e9n podr\u00eda ser terapia, ejercicio, meditaci\u00f3n, hojear una revista, un paseo por el parque o una conversaci\u00f3n con un ser querido. Escribe una lista de las cosas que quieres probar. Decidas lo que decidas hacer, te animo a que empieces. Digo esto porque hay tantas opciones y sugerencias, y tratar de encajar en un molde de cu\u00e1les son las formas correctas conlleva mucha presi\u00f3n. As\u00ed que vale la pena escucharte a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n Es importante sentirse seguro. Comenzar a compartir con otros sobre sus propias vulnerabilidades y dificultades requiere algo de pr\u00e1ctica. Y la mejor manera es compartir estas cosas con alguien en tu vida con quien te sientas seguro. \u00bfQui\u00e9n sabe? Pero mi corazonada es que ya tienes a alguien en mente con quien comenzar esta conversaci\u00f3n. Solo aseg\u00farate de que en tu relaci\u00f3n con esa persona no te sientas juzgado o criticado la mayor parte del tiempo.<\/p>\n\n\n\n La elecci\u00f3n\u00a0\u00a0es tuya.\u00a0T\u00fa eliges cu\u00e1nto compartes con los dem\u00e1s.\u00a0Una cosa que he notado en mis discusiones de pr\u00e1ctica es que cuando animo a alguien a compartir sobre su salud mental con alguien cercano, existe la sensaci\u00f3n de que tiene que decir absolutamente todo;\u00a0Creo que una vez que empiecen a hablar no podr\u00e1n parar.\u00a0La verdad es que t\u00fa tienes el control de lo que compartes y siempre puedes elegir cu\u00e1nto de tus emociones y dificultades compartes o con qui\u00e9n.\u00a0No se trata de empujarte a un cambio radical y compartirlo todo con todos.\u00a0Sin embargo, puede comenzar de maneras que no lo hagan sentir demasiado abrumado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Creo que podemos darnos cuenta de lo mucho que sabemos sobre salud mental dirigiendo nuestra atenci\u00f3n al \u00e1rea de los mitos. 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Consejo pr\u00e1ctico #2<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Consejo pr\u00e1ctico #3<\/strong><\/h2>\n\n\n\n