{"id":6429,"date":"2023-02-04T18:48:31","date_gmt":"2023-02-04T18:48:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6429"},"modified":"2023-02-04T18:48:33","modified_gmt":"2023-02-04T18:48:33","slug":"por-que-el-perfeccionismo-es-el-asesino-del-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/por-que-el-perfeccionismo-es-el-asesino-del-exito\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 el perfeccionismo es el asesino del \u00e9xito"},"content":{"rendered":"\n

La perfecci\u00f3n es un ideal ut\u00f3pico con el que se nos ense\u00f1a desde la infancia, incluso se nos obliga a crecer y no desviarnos de ella. Con la mejor de las intenciones, nuestros padres crean un entorno ideal en el que  deber\u00edamos<\/em>  actuar, para tener una vida de pel\u00edcula definida por la riqueza y el \u00e9xito. As\u00ed, acabamos afinando todas nuestras habilidades e, igualmente, un esp\u00edritu competitivo llevado al extremo, en busca de la felicidad plena, que tal vez nunca alcancemos, a pesar de los intensos esfuerzos que hayamos hecho o hagamos en este sentido.<\/p>\n\n\n\n

Flexibilidad cognitiva, la nueva habilidad clave<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En todo este tiovivo de continuas b\u00fasquedas por ser m\u00e1s que perfectos, nos olvidamos de una cosa: nuestra propia persona. As\u00ed, una vez que nos hacemos adultos, nos volvemos como robots que solo tienen tareas que realizar, m\u00e1s susceptibles de ver problemas fuera de nuestro control, lo que explicar\u00eda la dificultad de gestionar situaciones estresantes, tal y como afirma el \u00faltimo estudio publicado en el \u00abJournal of Clinical Psicolog\u00eda\u00bb. Sin embargo, tambi\u00e9n hay buenas noticias, a saber, que la reevaluaci\u00f3n cognitiva (o estrategia de regulaci\u00f3n emocional) puede ser una forma para que los perfeccionistas califiquen situaciones dif\u00edciles como m\u00e1s controlables.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el sitio web\u00a0\u00a0psypost.org\u00a0, la autora del estudio Vrinda Kalia (profesora asistente de psicolog\u00eda y directora del Laboratorio TLC – Universidad de Miami) analiz\u00f3 en detalle los atributos psicol\u00f3gicos que permiten a las personas alcanzar sus metas, y su resultado concluye que la flexibilidad cognitiva ser\u00eda la clave del \u00e9xito, es decir, cambiar nuestra perspectiva sobre un problema o cambiar nuestra actitud hacia \u00e9l.\u00a0La flexibilidad cognitiva se manifiesta especialmente cuando aparecen en nuestro camino determinados retos u obst\u00e1culos, y podemos imaginar diversas soluciones en cuanto a su gesti\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La impecabilidad, un deseo t\u00f3xico impuesto por la sociedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mencion\u00e9 anteriormente sobre el perfeccionismo y sobre su asombroso pseudo-\u00e9xito entre la sociedad, tendencia que se mantiene como un buen bar\u00f3metro de la calidad de vida, sin tener en cuenta sus efectos emocionales adversos. M\u00e1s precisamente, tenemos que estar impecables tanto en la escuela como en el trabajo y en la casa, estar siempre en un buen estado mental positivo, siempre con una sonrisa en la cara y nunca tristes, ap\u00e1ticos, cansados. Desgraciadamente, ni siquiera las redes sociales nos eximen de estos ideales , <\/strong> atestiguan los innumerables filtros que nos hacen parecer lo que no somos (pero de una forma totalmente inhumana). <\/p>\n\n\n\n

El perfeccionismo puede verse como un rasgo de la personalidad que puede llevarnos a la ‘impecabilidad’: el objetivo es llegar al punto en el que nada puede fallar. Esta impecabilidad puede parecer una buena idea en teor\u00eda, pero toneladas de investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica nos muestran que la b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n deshumaniza y sabotea nuestras metas personales y profesionales; en definitiva, el perfeccionismo o la impecabilidad son los asesinos del bienestar. Bloquean nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n a nuevas situaciones, nos privan de descubrir nuestros recursos internos y transmiten el mensaje de que nunca podemos estar satisfechos con lo que tenemos o hemos adquirido. <\/p>\n\n\n\n

Perfeccionismo versus lograr una meta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En este estudio realizado en una muestra de 486 adultos estadounidenses (con la ayuda de Mechanical Turk), el equipo de investigaci\u00f3n prob\u00f3 tres tipolog\u00edas de tendencias perfeccionistas (perfeccionismo r\u00edgido, perfeccionismo autocr\u00edtico y perfeccionismo narcisista), dos tipos de flexibilidad cognitiva (expresi\u00f3n de control y recurso a alternativas), as\u00ed como dos tipos de estrategias de regulaci\u00f3n emocional (valoraci\u00f3n cognitiva y supresi\u00f3n expresiva). <\/p>\n\n\n\n

Los resultados mostraron que los tres tipos de perfeccionismo se asociaron negativamente con la tendencia a juzgar que las situaciones desafiantes se pueden controlar.\u00a0En otras palabras, los participantes con creencias perfeccionistas extremas ten\u00edan creencias como: \u00abSi no puedo hacer algo a la perfecci\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 deber\u00eda hacer otra cosa?\u00bb o: \u00abSi algo sale mal, significa que no debo hacer eso\u00bb. \u00abNo me puedo conformar con menos que perfecto, si no haces un trabajo perfecto, es mejor que no lo hagas\u00bb o: \u00abUna vez que nos hemos desviado del plan, todo sale mal, las situaciones imprevistas no pueden ser controlado de todos modos.\u201d\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a los tipos de perfeccionismo (r\u00edgido, autocr\u00edtico y narcisista), estos, seg\u00fan el estudio, estar\u00edan asociados a un uso, m\u00e1s bien, de la supresi\u00f3n expresiva (ocultar o inhibir la exteriorizaci\u00f3n de las emociones), que sabemos es un estrategia de adaptaci\u00f3n extremadamente poco saludable. Mientras que la reevaluaci\u00f3n cognitiva de las contingencias (que significa reformular una situaci\u00f3n de tal manera que cambie su impacto emocional) puede debilitar el v\u00ednculo entre el perfeccionismo y la rigidez cognitiva. <\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, la regulaci\u00f3n emocional mediante el uso de la reevaluaci\u00f3n cognitiva puede ayudar a un perfeccionista a desarrollar una mayor flexibilidad frente a los desaf\u00edos cotidianos.\u00a0Y como nos dice Madeline Levine, autora de\u00a0\u00a0Parenting for Success<\/em>\u00a0, conocerse a uno mismo y desarrollar buenas habilidades de gesti\u00f3n emocional puede ser el camino hacia el \u00e9xito genuino.<\/p>\n\n\n\n

Errar es humano, normalicemos el fracaso <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No olvidemos, sin embargo, la perogrullada \u00aberrar es de humanos\u00bb. Como seres humanos nos regimos por emociones, sentimientos, bagaje gen\u00e9tico, anamnesis de vida; como resultado, es lo m\u00e1s natural y saludable posible actuar y reaccionar de acuerdo con nuestros propios principios y perspectivas y, en ning\u00fan caso, de acuerdo con directivas impuestas, informalmente, a nivel social. Tambi\u00e9n destacar\u00eda que el error tiene su papel, si se lo ve como una lecci\u00f3n de vida, y no como un fracaso, aspecto que conviene diseccionar desde la primera infancia, donde aparece la coacci\u00f3n cuando el ni\u00f1o saca una nota baja o no se conforma. a las expectativas de los padres su. <\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, en teor\u00eda puede parecer f\u00e1cil, pero en realidad, una vez instalado este perfeccionismo, es muy dif\u00edcil soltarlo, ya que crec\u00ed en un entorno educativo extremadamente competitivo, lo que por un lado me ayud\u00f3 a afinar mi habilidades de aprendizaje y recopilaci\u00f3n de informaci\u00f3n, pero por otro lado, activ\u00f3 en m\u00ed un estado precoz de ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

La perfecci\u00f3n no es complementaria a la humanidad, y tal vez sea hora de normalizar este supuesto, por la salud mental de las generaciones futuras.\u00a0Y a partir de hoy, dejemos el perfeccionismo, creamos en el poder del fracaso, la retroalimentaci\u00f3n y la repetici\u00f3n.\u00a0Para profundizar en el tema, recomiendo los libros firmados por la Dra\u00a0 .\u00a0Bren\u00e9 Brown\u00a0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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