Cada vez o\u00edmos m\u00e1s, y lo admito, con mucha tristeza, que en vez de trabajar, mucha gente dice que va al \u00abscrub\u00bb. Es muy cierto que el lugar de trabajo no dicta por completo la calidad de vida, pero tiene la funci\u00f3n de potenciar nuestra autoestima, as\u00ed como de abrir nuestros horizontes al futuro, aunque parezcan t\u00f3picos. Por otro lado, muchos de nosotros hacemos esfuerzos considerables para desempe\u00f1arnos en el trabajo, incluso hacemos planes sobre c\u00f3mo completar tal proyecto, pero cuando nos enfrentamos al hecho realizado o, m\u00e1s precisamente, frente a la computadora, notamos que estamos deliberadamente distra\u00eddo o menos voluntariamente, sin ning\u00fan prop\u00f3sito particular.<\/p>\n\n\n\n
Los especialistas aconsejan tener en cuenta que los momentos matinales previos a la jornada laboral son fundamentales para el buen desarrollo de las siguientes actividades. As\u00ed, crear rutinas no significa forzar la alegr\u00eda, sino encontrar momentos de paz y tiempo para uno mismo. <\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan\u00a0\u00a0huffpost.com\u00a0, la psic\u00f3loga cl\u00ednica Adjoa Osei menciona que la felicidad es una panacea universal;\u00a0por tanto, cada uno de nosotros puede hacer un ejercicio de imaginaci\u00f3n, para proyectar los deseos y expectativas que tenemos de nosotros mismos, pero tambi\u00e9n de la actividad que realizamos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Hacer preguntas como: \u00ab\u00bfC\u00f3mo quieres que sea tu d\u00eda?\u00bb, \u00ab\u00bfCon qui\u00e9n interact\u00faas?\u00bb, \u00ab\u00bfC\u00f3mo comienza tu d\u00eda?\u00bb, etc. puede ayudarnos a calibrar nuestros deseos y aspiraciones con la realidad. <\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las veces, los momentos que definen el comienzo del d\u00eda son los m\u00e1s agitados. Ya sea que estemos hablando de la existencia de ni\u00f1os que necesitan nuestra atenci\u00f3n, la forma en que se crea nuestro biorritmo (que somos madrugadores, o viceversa) o incluso de nuestro estado de \u00e1nimo, elegimos saltarnos estos momentos y \u00abgolpear\u00bb la realidad sin tomar un descanso y disfrutar del momento presente.<\/p>\n\n\n\n
Osei destaca seis recomendaciones que es saludable tener en cuenta, en la fase temprana de cada d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n
La hidrataci\u00f3n es uno de los consejos m\u00e1s comunes que recibimos de los m\u00e9dicos. Conoc\u00eda la teor\u00eda, inequ\u00edvocamente, pero ponerla en pr\u00e1ctica es tan f\u00e1cil como dif\u00edcil. El impacto de esta rutina es muy importante, desde el punto de vista metab\u00f3lico y psicol\u00f3gico, ya que induce un estado de bienestar, \u00abalimentando\u00bb las c\u00e9lulas. Entonces, antes de hacer cualquier actividad matutina, recordemos que el agua es una buena parte de nosotros, e incluso si no somos grandes bebedores de agua, fij\u00e9monos una meta, ya sea poner una nota en el refrigerador, instalar aplicaciones. en nuestro tel\u00e9fono que nos recuerdan que es hora de hidratarse. Las soluciones sin duda existen, lo importante es que lo queramos.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio es imprescindible, independientemente de la edad. Lamentablemente, sin embargo, cada vez son m\u00e1s los padres que acaban eximiendo injustificadamente a sus peque\u00f1os de las clases de deporte, prefiriendo optar por clases de matem\u00e1ticas, literatura, etc., sin tener en cuenta que el movimiento es salud limpia, as\u00ed como el aprendizaje de rutinas beneficiosas para la salud. vida adulta<\/p>\n\n\n\n
Al mismo tiempo, los padres de este tipo son mayoritariamente sedentarios y adoptan un estilo de vida desordenado. Por supuesto, no es una regla, pero el poder del ejemplo es sumamente importante cuando hablamos de establecer rutinas en la vida de los m\u00e1s peque\u00f1os. As\u00ed, Ruman\u00eda se enfrenta a un n\u00famero apreciable de ni\u00f1os obesos, lo que conduce, considerablemente, a adultos con problemas metab\u00f3licos y nutricionales (diabetes). La promoci\u00f3n del sedentarismo por la falta de un ejemplo familiar dificulta la pr\u00e1ctica de tal h\u00e1bito, en la primera parte del d\u00eda. Sin embargo, la ambici\u00f3n personal puede superar las barreras impuestas en la infancia, y as\u00ed la \u00abcadena\u00bb intergeneracional puede romperse y transformarse en una actividad que puede significar, sin exagerar, \u00a1vida!<\/p>\n\n\n\n
La coach y autora Melody Wilding nos aconseja elegir un tipo de actividad como: yoga, meditaci\u00f3n, escribir en un diario o incluso una clase que nos agrade, en los primeros momentos del d\u00eda. Por supuesto, la paleta de opciones es considerable, y cada uno puede personalizarla, dependiendo de sus propias dolencias, lo importante es canalizar nuestra atenci\u00f3n a lo que nos pueda dar un buen estado mental, antes de preocuparnos por nuestros metas profesionales – y \u00bfqu\u00e9 puede ser mejor que practicar un deporte que tambi\u00e9n nos da placer?<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n est\u00e1 el escenario en el que podemos comprobar los dos puntos antes mencionados, pero el tr\u00e1fico es intenso y volvemos del \u00edmpetu con el que salimos al trabajo.\u00a0En algunos casos, esto puede no afectarnos, pero tambi\u00e9n hay ma\u00f1anas en las que unos minutos pueden desviar toda nuestra ruta y hacer que lleguemos tarde a algunas reuniones importantes.\u00a0Por supuesto, esta es una situaci\u00f3n que se puede evitar saliendo antes de casa y teniendo en cuenta el posible tr\u00e1fico pesado, pero la vida no se trata solo de momentos controlados, sino tambi\u00e9n de incertidumbres, pruebas y situaciones l\u00edmite.\u00a0Somos lo suficientemente complejos como para doblegarnos ante todo tipo de situaciones, y es saludable comprender e interiorizar que, incluso en momentos de intenso estr\u00e9s, es imperativo saber que podemos tener el control, si podemos desapegarnos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Lo s\u00e9, dir\u00e1s que es f\u00e1cil de decir pero dif\u00edcil de hacer, pero Wilding nos insta, cuando estamos abrumados, a hacer uno o dos minutos de respiraci\u00f3n controlada, lo que nos ayuda a restablecernos neuronalmente instalando autom\u00e1ticamente una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n. , de tranquilidad. Otro ejercicio que recomienda Wilding es la \u201cmochila\u201d o, m\u00e1s precisamente, intentar dibujar un rect\u00e1ngulo imaginario dentro del cual mencionar todas las frustraciones que tenemos, para luego romper el papel y continuar con nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n
Los tel\u00e9fonos m\u00f3viles son, en su mayor parte, una extensi\u00f3n de sus propias manos. No solo somos adictos a ellos y no los dejamos de lado, us\u00e1ndolos con avidez, sino que tambi\u00e9n nos volvemos agresivos e indefensos cuando los perdemos o cuando nos quedamos sin bater\u00eda. As\u00ed, desde que abrimos los ojos, ponemos las manos sobre el tel\u00e9fono, desplaz\u00e1ndonos<\/em> durante un buen rato, hasta que nos levantamos de la cama. Podr\u00edamos pensar que la salud ocular es la \u00fanica que se resiente por esto, pero tampoco es mejor para la salud mental.<\/p>\n\n\n\n Al desmantelar este vicio, Osei enfatiza la necesidad de actividades de amortiguamiento entre el momento en que nos despertamos y el momento en que comenzamos a usar el tel\u00e9fono, especialmente cuando revisarlo por la ma\u00f1ana es estresante y lo mejor que podemos hacer es dejar el dispositivo en un caj\u00f3n. o incluso en la habitaci\u00f3n de al lado.<\/p>\n\n\n\n Acudimos a diversos procedimientos corporales, en la prisa por perder peso, pero desde un punto de vista hol\u00edstico, asentamos demasiado poco la relaci\u00f3n con nuestro propio cuerpo, minimizando su indiscutible cualidad, sin la cual no ser\u00edamos capaces de llevar a cabo ninguno de nuestros las actividades que realizamos a diario. <\/p>\n\n\n\n En definitiva, cuando sentimos presi\u00f3n en los hombros, mand\u00edbula tensa, etc., podemos decir que el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n forman parte de nosotros, como tambi\u00e9n lo aprecia la psique. Cicely Horsham-Brathwaite. La soluci\u00f3n que recomienda, en estos casos, es la relajaci\u00f3n muscular progresiva, tensando y relajando los grupos musculares, as\u00ed como dar un peque\u00f1o paseo al aire libre.<\/p>\n\n\n\n Muchas veces nos juzgamos con dureza, nos arrinconamos y categorizamos el trabajo como el lugar donde debemos definir nuestra felicidad. Esta suposici\u00f3n tambi\u00e9n se ve duplicada por todo tipo de perogrulladas por las que elegimos un trabajo adecuado y no sentimos que en realidad estamos trabajando. Por supuesto que la presi\u00f3n social es bastante alta y el estatus profesional dicta el rol en la comunidad, pero todo este poder y plenitud que debe definir a nuestra especie no es saludable para estar conectado exclusivamente al \u00e1mbito laboral. <\/p>\n\n\n\n Cicely Horsham-Brathwaite concluye que \u201cel trabajo no tiene que ser lo que contribuya a tu felicidad. T\u00fa traes tu felicidad al trabajo\u00bb, que reside en la propia persona, y no depende del empleador.<\/p>\n\n\n\n Vemos a todo tipo de gente decepcionada con su vida, con su trabajo, y hay que reconocer que el mercado laboral tampoco es muy amigo de la llamada reconversi\u00f3n profesional. Por otro lado, muchos de nosotros nos hemos volcado a campos de actividad impulsados \u200b\u200bpor el impulso de nuestros padres o por diversas situaciones similares, sin llegar a tener una inclinaci\u00f3n clara hacia ese trabajo. Tambi\u00e9n, personalmente, aprecio que la edad de dieciocho a\u00f1os es demasiado cruel para elegir el campo de actividad deseado, por lo tanto, como cambiamos con los a\u00f1os, es natural que la evoluci\u00f3n profesional y, al mismo tiempo, cambien los intereses.<\/p>\n\n\n\n Hagamos lo que hagamos, es f\u00e1cil entender que es saludable ponernos a nosotros mismos en primer lugar; por cierto, esto es lo que\u00a0 nos insta\u00a0Edith Eva Eger\u00a0\u00a0en su conversaci\u00f3n con G\u00e1sp\u00e1r Gy\u00f6rgy.\u00a0Ponernos en primer lugar no significa ego\u00edsmo, significa atenci\u00f3n y cuidado hacia los seres queridos, con quienes vivimos nuestra vida.\u00a0El lugar de trabajo no representa el universo de nuestra existencia, es la herramienta a trav\u00e9s de la cual podemos convertir nuestros atributos en un salario dise\u00f1ado para ayudarnos a vivir como nos plazca, y no al rev\u00e9s.\u00a0Entonces, por m\u00e1s involucrados que estemos, es saludable delimitarnos m\u00e1s all\u00e1 del trabajo, despu\u00e9s de las horas impuestas por la descripci\u00f3n del trabajo, ya que la vida transcurre fuera de ellas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada vez o\u00edmos m\u00e1s, y lo admito, con mucha tristeza, que en vez de trabajar, mucha gente dice que va al \u00abscrub\u00bb. 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Mantener la \u00abconexi\u00f3n\u00bb con nuestro propio cuerpo.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
6. Darnos cuenta de que la felicidad no reside s\u00f3lo en nuestra actividad profesional.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo vas a empezar tu d\u00eda ma\u00f1ana? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n