\u00bfNacemos con una cierta cantidad de coraje? \u00bfPodemos crear por nosotros mismos el coraje que necesitamos para viajar m\u00e1s f\u00e1cilmente por la vida? Si sentimos miedo, \u00bfsignifica que no tenemos coraje?<\/p>\n\n\n\n
El cambio casi siempre provoca malestar, genera miedo, ansiedad, incluso p\u00e1nico. Durante m\u00e1s de un a\u00f1o hemos estado en medio de cambios importantes, imprevistos y dif\u00edciles. Pero a pesar de todas las dificultades, creo que este per\u00edodo ha creado una gran oportunidad para fortalecer nuestro coraje y resiliencia. <\/p>\n\n\n\n
Le sugiero que tome una hoja de papel y responda estas preguntas:<\/p>\n\n\n\n
A menudo, la bendici\u00f3n de una vida viene en forma de coraje. Con demasiada frecuencia, la gente piensa que o se nace valiente o no se es. Creo que ganamos coraje a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n\n\n\n
Manfred FR Kets de Vries, psicoterapeuta y profesor de liderazgo en INSEAD, comparte una serie de t\u00e9cnicas que podemos usar para encontrar y practicar el coraje:<\/p>\n\n\n\n
1. Crea escenarios <\/strong>. <\/strong> Imagina el da\u00f1o que podr\u00eda ocurrir si realizas una determinada acci\u00f3n, as\u00ed como cu\u00e1l ser\u00eda el resultado si no act\u00faas. Al identificar los riesgos que tomamos, podemos inmunizarnos contra nuestros miedos. Es importante reconocer que el miedo no es algo malo. Es una oportunidad para aprender m\u00e1s sobre qui\u00e9n eres y lo que ella podr\u00eda estar comunic\u00e1ndote.<\/p>\n\n\n\n 2. <\/strong> Nombre sus miedos. <\/strong> Si te tomas el tiempo de expresar tus miedos y entiendes por qu\u00e9 est\u00e1n ah\u00ed, te volver\u00e1s m\u00e1s valiente. Por supuesto, no es f\u00e1cil reconocer d\u00f3nde y cu\u00e1ndo somos vulnerables. Pero si puedes enfrentar esos miedos, est\u00e1s un paso m\u00e1s cerca de ser valiente.<\/p>\n\n\n\n 3. Practica salir de tu zona de comodidad personal.\u00a0<\/strong>\u00a0La pr\u00e1ctica consciente y constante de peque\u00f1os actos de valent\u00eda puede tener un efecto acumulativo.<\/p>\n\n\n\n 4. Cuida tu cuerpo<\/strong> . El miedo es tanto f\u00edsica como mentalmente agotador. En una crisis, aseg\u00farese de hacer tiempo para comer bien, hacer ejercicio y dormir. El uso de varias t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n o el yoga, crea la claridad mental necesaria para una acci\u00f3n valiente.<\/p>\n\n\n\n 5. Rod\u00e9ate de personas<\/strong> con las que puedas compartir libremente tus miedos y cuyos miedos puedas escuchar.<\/p>\n\n\n\n Hace unos d\u00edas Gordana Biernat, autora de Conoce la verdad<\/em> , <\/strong>respond\u00eda a la pregunta \u00ab\u00bfC\u00f3mo crees que la gente encuentra coraje?\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00abCuando las cosas en la realidad exterior son tan dif\u00edciles que sientes que tienes que rendirte porque no puedes manejarlas, es cuando aparece el coraje. No se puede dictar para tener coraje, no se puede decir: \u00abMe atrever\u00e9 a hacer esto\u00bb. Pero entr\u00e9gate a lo que es, y eso permitir\u00e1 que surja el coraje. No se puede planificar el coraje, sucede en ciertos momentos, gradualmente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Si tuviera que mirar hacia atr\u00e1s en los \u00faltimos 365 d\u00edas de su vida, \u00bfqu\u00e9 ha aprendido acerca de su cuota de coraje personal? \u00bfHubieras planeado aumentar tu dosis de coraje hace un a\u00f1o?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfNacemos con una cierta cantidad de coraje? \u00bfPodemos crear por nosotros mismos el coraje que necesitamos para viajar m\u00e1s f\u00e1cilmente por la vida? Si sentimos miedo, \u00bfsignifica…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6462,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"El coraje se adquiere.\u00a0C\u00f3mo encontrar y practicar nuestro coraje","_seopress_titles_desc":"La gente cree que o se nace valiente o no se es. Creo que ganamos coraje a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica diaria. Da un paso adelante y rompe esos miedos.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6459"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}