Cuanto m\u00e1s negativas sean las interacciones entre dos socios, m\u00e1s ineficaces ser\u00e1n sus esfuerzos por comunicarse. Su incapacidad para hacer o\u00edr sus reclamos de manera constructiva anuncia la instalaci\u00f3n de cuatro modos negativos de comunicaci\u00f3n, que bloquean el \u00e9xito de cualquier intento posterior de reparaci\u00f3n. Los llam\u00e9 \u00abLos cuatro jinetes del Apocalipsis\u00bb. Y aqu\u00ed est\u00e1n: Cr\u00edtica, Desprecio, Defensividad y Rigidez. <\/p>\n\n\n\n
Al principio de mi carrera, cre\u00eda que si las parejas aprend\u00edan a evitar a los cuatro \u00abjinetes\u00bb, autom\u00e1ticamente se comunicar\u00edan de manera positiva que permitir\u00eda que floreciera el amor. No hay necesidad de estar bajo ninguna ilusi\u00f3n. Defenderse de los cuatro atacantes no es suficiente para solucionar todos sus problemas de pareja. Eso solo se puede hacer sanando y restaurando la confianza mutua. <\/p>\n\n\n\n
Y, sin embargo, es vital evitar que los cuatro \u00abjinetes\u00bb se metan y te pisoteen, e incluso te hagan prisionero durante las discusiones de pareja. Porque dejan atr\u00e1s la negatividad que te atrapa en sus redes. <\/p>\n\n\n\n
Aunque es el menos destructivo de los cuatro, todav\u00eda tiene efectos devastadores. Si no son felices como pareja por alguna raz\u00f3n, d\u00edganlo desde el principio. Pero en lugar de atacar a la otra persona, usa lo que yo llamo un \u00abcomienzo amistoso\u00bb. Tal enfoque implica hacer un comentario honesto sobre una preocupaci\u00f3n apremiante y expresar su necesidad de manera positiva. Es exactamente lo contrario de la cr\u00edtica (que sabemos que est\u00e1 relacionada con la personalidad del interlocutor). Aqu\u00ed hay unos ejemplos: <\/p>\n\n\n\n
Cr\u00edtica:<\/em> \u00abDijiste que ibas a limpiar, pero a\u00fan ahora hay migajas sobre la mesa. Nunca cumples tus promesas.\u201d (Palabras como \u201csiempre\u201d y \u201cnunca\u201d sugieren que la otra persona tiene un defecto de car\u00e1cter).<\/p>\n\n\n\n Comienzo amistoso:<\/em> \u201cA\u00fan hay migajas sobre la mesa. Me gustar\u00eda verlo todo limpio\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Cr\u00edtica: <\/em> \u201cTe dije que ten\u00edamos que llegar a las 7.00. \u00bfTe est\u00e1s moviendo lentamente a prop\u00f3sito? <\/p>\n\n\n\n Comienzo amistoso:<\/em> \u201cVamos, que se nos hace tarde. Tenemos que salir por la puerta ahora mismo. <\/p>\n\n\n\n Cr\u00edtica: <\/em> \u201cHe decidido que vas a tomar un refresco de dieta. Pero piensas demasiado en ti mismo para recordar lo que te estoy pidiendo\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Comienzo amable:<\/em> \u00abOh, pero te ped\u00ed un refresco de dieta, no el azucarado\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Este es un abuso verbal que induce subversivamente la idea de que el interlocutor es de alguna manera inferior. Entre las posibilidades de expresar desprecio se encuentran: sobrenombres, sarcasmo, burla y menosprecio. <\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00bfEs eso lo que llamas \u00ablimpieza\u00bb? \u00bfRealmente no puedes hacer nada como el mundo? \u00a1Dame la esponja! <\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00bfTienes problemas con la cabeza? \u00bfPor qu\u00e9 te cuesta tanto entenderlo? \u00a1Tenemos que estar a-co-lo hasta el final del d\u00eda!\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00bfPero miraste la etiqueta? \u00bfPuedes leer? \u00a1Mu\u00e9strame d\u00f3nde dice \u00abdiet\u00e9tico\u00bb!\u00bb<\/p>\n\n\n\n Si eres el objetivo de una granada verbal, el deseo de defenderte es comprensible. Veamos c\u00f3mo se manifiesta una actitud defensiva: justa indignaci\u00f3n, contraataque o victimizaci\u00f3n inocente (generalmente con burla). Ahora, si bien puedes considerar que estar a la defensiva es una reacci\u00f3n justificada, te digo que eso no terminar\u00e1 con el conflicto. En cambio, aumentar\u00e1 la tensi\u00f3n de ambos. Y el ant\u00eddoto para una actitud defensiva es aceptar la responsabilidad de su parte del problema. <\/p>\n\n\n\n Desprecio:<\/em> \u00abEres un pat\u00e1n… \u00a1Deber\u00edas haber podido limpiar este desastre!\u00bb <\/p>\n\n\n\n Defensivo:<\/em>\u00a0\u00a0\u00abPero no encontr\u00e9 la esponja.\u00a0\u00bfD\u00f3nde lo escondiste esta vez?\u00bb\u00a0<\/p>\n\n\n\n Desd\u00e9n:<\/em> \u201cNunca est\u00e1s listo a tiempo. Llegas tarde una vez m\u00e1s\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Defensivo:<\/em> \u201cSi no hubiera tenido que esperar tanto para entrar en la ducha, ya habr\u00eda terminado. \u00a1No te apegues a m\u00ed por nada!\u00bb <\/p>\n\n\n\n Desprecio: <\/em> \u00abAah, eso es bueno… No bebiste refresco de dieta. \u00bfQu\u00e9 sucede contigo?’ <\/p>\n\n\n\n Actitud defensiva: <\/em> \u201c\u00a1Oye, deja de culparme! No me dijiste que eso era lo que quer\u00edas\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Cuando la tensi\u00f3n entre los socios llega a ser insoportablemente alta, la tensi\u00f3n acumulada conduce a la ruptura de los lazos. Y empieza el diluvio… El compa\u00f1ero perdedor deja de dar se\u00f1ales de escuchar. Es decir, ya no asiente, evita el contacto visual y no emite ning\u00fan sonido. En cambio, se convierte en piedra, bloqueando el paso de cualquier est\u00edmulo. Sabemos que esto es solo un intento de recuperarse de estar inundado desde adentro, pero por otro lado su indiferencia aniquila cualquier esperanza de resolver constructivamente el desacuerdo. <\/p>\n\n\n\n Puede ver a los cuatro \u00abjinetes\u00bb trabajando en el siguiente di\u00e1logo, que est\u00e1 hecho completamente con fines de demostraci\u00f3n. (Esta pareja est\u00e1 tratando de decidir con qu\u00e9 padres deber\u00edan pasar el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias). <\/p>\n\n\n\n \u00c9l: Creo que este a\u00f1o deber\u00edamos pasar Acci\u00f3n de Gracias con pap\u00e1. <\/p>\n\n\n\n Ella ( alarmada<\/em> ): Pero ya les avis\u00e9 a mis padres que vamos a su casa.<\/p>\n\n\n\n \u00c9l ( irritado<\/em> ): En los \u00faltimos dos a\u00f1os, tambi\u00e9n he pasado estas vacaciones en su casa. <\/p>\n\n\n\n Ella ( criticando<\/em> ): Eso, porque no te molestas en planear nada con tus padres. <\/p>\n\n\n\n \u00c9l ( a la defensiva<\/em> ): He estado demasiado ocupado. <\/p>\n\n\n\n Ella ( desde\u00f1osamente<\/em> ): Solo hay una palabra para eso: \u00abpereza\u00bb. A diferencia de ti, yo no me qued\u00e9 en la cola pensando que\u2026 tengo que hacer planes. Y no me defraud\u00e9… As\u00ed que no cambies de opini\u00f3n en el \u00faltimo momento y no me digas que tenemos que ir con tu padre. \u00a1Eres realmente ego\u00edsta! <\/p>\n\n\n\n \u00c9l ( cr\u00edticamente, luego con <\/em> desd\u00e9n<\/em> ): Siempre tenemos que hacer lo que dices. Ni siquiera s\u00e9 por qu\u00e9 sigo intentando hablar contigo. \u00a1Eres rid\u00edculo! [ Mira al suelo, luego a los dados y finalmente se queda en silencio. <\/em>]<\/p>\n\n\n\n Ella: Entonces…? \u00a1\u00bfMe insultas y luego crees que puedes ignorarme y volverte contra m\u00ed?! <\/p>\n\n\n\n \u00c9l ( endurecido y estupefacto<\/em> ): \u2026 <\/p>\n\n\n\n Ella ( desde\u00f1osamente<\/em> ): \u00bfHola? \u00bfHay alguien en casa? Aver\u00edgualo…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuanto m\u00e1s negativas sean las interacciones entre dos socios, m\u00e1s ineficaces ser\u00e1n sus esfuerzos por comunicarse. 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El tercer jinete: actitud defensiva <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El Cuarto Jinete: Petrificaci\u00f3n <\/strong><\/h2>\n\n\n\n