Estamos acostumbrados a ir al m\u00e9dico cuando tenemos una afecci\u00f3n, cuando no podemos posponerla m\u00e1s y las cosas se nos han ido de las manos.\u00a0Aplicamos la misma matriz, solo que solemos esperar 5-6 a\u00f1os, cuando aparecen nubarrones en el hogar conyugal y ponemos todas nuestras esperanzas en un\u00a0\u00a0psicoterapeuta\u00a0, en la idea de que nos dar\u00e1 una soluci\u00f3n m\u00e1gica, y las cosas volver\u00e1n a ser como antes. normal normalmente, despu\u00e9s de una sola reuni\u00f3n con \u00e9l.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Bueno, la prevenci\u00f3n es tan importante cuando se trata de la salud f\u00edsica como relacional. Estamos acostumbrados a cuidar nuestra higiene corporal, pero pocas veces tratamos de traducir esto en la relaci\u00f3n amorosa que tenemos. Partimos de la premisa de que el amor es o no es, que las cosas deben (seg\u00fan las historias de amor en las pel\u00edculas) fluir por s\u00ed solas, sin darnos cuenta de que en realidad las relaciones son como arenas movedizas, pueden cambiar su din\u00e1mica dependiendo de muchos otros factores a priori. o depender de nosotros. As\u00ed, la elecci\u00f3n de iniciar una terapia de pareja puede ser la clave para una relaci\u00f3n sana y duradera, si nos encontramos con otras dificultades que van apareciendo, indefectiblemente, con el avance de la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Desde el desconocimiento de la educaci\u00f3n en este sentido, apreciamos que el terapeuta es el juez que hace justicia a una de las partes y arrincona a la otra; como resultado, no buscamos recibir coerci\u00f3n y posponer este proceso sin darnos cuenta de cu\u00e1l es el estado de las cosas. En realidad, sin embargo, si queremos que las cosas funcionen, es importante darse cuenta de que cada uno de nosotros llega a la relaci\u00f3n con un equipaje psicol\u00f3gico y profundas heridas emocionales, de las que somos conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Aparentemente, las cosas pueden parecer muy f\u00e1ciles, cuando estamos en el per\u00edodo inicial de la relaci\u00f3n podemos tolerar ciertos defectos, pero las \u00abluchas\u00bb ocurren despu\u00e9s de que el velo del amor y las mariposas rosas desaparecen del est\u00f3mago. El papel del terapeuta no es arbitrar, sino guiar a los socios para que se expongan a los conflictos, y en ning\u00fan caso evitarlos, cuando surjan.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las veces, los clientes se van a casa con una serie de ejercicios dise\u00f1ados para ayudarlos a cultivar la inteligencia relacional.\u00a0Su papel es hacer que nos conozcamos mejor, incluso cuando pensamos que ya no hay cosas nuevas, desconocidas en la pareja.\u00a0As\u00ed, seg\u00fan varios terapeutas de renombre internacional encuestados por\u00a0\u00a0fatherly.com\u00a0, entre los ejercicios pro-relaci\u00f3n m\u00e1s efectivos se encuentran los que se describen a continuaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Puede pensar que escribir palabras a su pareja no es gran cosa, pero seg\u00fan la psic\u00f3loga Markesha Miller, este tipo de ejercicio es beneficioso para las parejas en conflicto. Entonces enumerar a mano (no en un dispositivo) las cosas que nos enamoraron, que nos gustaron, que nos atrajeron y nos mantuvieron cerca de nuestra pareja, as\u00ed como algunos puntos de crecimiento que tenemos en mente puede hacer maravillas. . Un intercambio de \u00abcartas\u00bb como esta, le\u00eddas individualmente, en voz baja, seguida de una discusi\u00f3n genuina a partir de ellas, es un claro ejemplo de una pareja evolucionada emocionalmente dispuesta a darse una oportunidad.<\/p>\n\n\n\n
La famosa pareja de investigadores y profesionales, John y Julie\u00a0\u00a0Gottman\u00a0, enfatizan la importancia de la cercan\u00eda emocional en lugar de la distancia.\u00a0Se refieren m\u00e1s precisamente a la disponibilidad emocional de los compa\u00f1eros para el dolor de uno u otro.\u00a0Hay innumerables ocasiones en las que hacemos algo en la casa o nos escuchamos por tel\u00e9fono y r\u00e1pidamente identificamos que nuestra pareja no se siente bien o no est\u00e1 teniendo un buen d\u00eda.\u00a0Y en tales situaciones, es importante no darse por vencido, no tomar la posici\u00f3n del avestruz y no ignorar la experiencia de la pareja.\u00a0Una pregunta como \u201c\u00bfc\u00f3mo est\u00e1s, quieres hablar?\u201d puede hacer que la otra persona sienta que puede confiar en nosotros y as\u00ed aumentar su nivel de confianza en la relaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la terapeuta de parejas Dana McNeil, es importante que las parejas se acostumbren a tener conversaciones dif\u00edciles. Este ejercicio es importante que se realice diariamente o semanalmente, con el objetivo de sacar a la luz los problemas que han surgido, los conflictos latentes que tienen una inminencia particular. <\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, estos patrones de comportamiento son id\u00edlicos y requieren, de antemano, un alto nivel de inteligencia relacional, pero cuanto m\u00e1s aprendemos a dejar las cosas que nos molestan en un segundo plano, y tan pronto como suceden, m\u00e1s nos podemos arreglar, corregir y podemos reconectarnos en armon\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, tambi\u00e9n hay razones que nos impiden embarcarnos en este empe\u00f1o: la falta de tiempo puede ser el mayor enemigo, especialmente en periodos de mucho trabajo, cuando decidimos posponer ciertas discusiones, que, lamentablemente, una vez pospuestas, existe la probabilidad de otro precedente, y los bultos de temas a permanecer intactos.<\/p>\n\n\n\n
Estamos atravesando un per\u00edodo plagado de muchos desaf\u00edos emocionales. En esta lucha interior, tendemos a centrarnos m\u00e1s en la bondad conyugal, creyendo que ser\u00eda suficiente si se solucionara. Muchas veces dirigimos nuestra atenci\u00f3n a nuestra pareja a trav\u00e9s de cr\u00edticas y gestos que m\u00e1s bien la alejan de nosotros, aunque, inconscientemente, no lo queramos.<\/p>\n\n\n\n
El equilibrio interior es algo por lo que todos nos esforzamos, pero no siempre lo conseguimos. Y est\u00e1 bien equivocarse, aceptar que no somos robots y cometemos errores, pero igualmente, es saludable no olvidar a quien est\u00e1 a nuestro lado, en las buenas y en las malas.<\/p>\n\n\n\n
La psicoterapeuta Emily Stone propone un ejercicio a trav\u00e9s del cual hacemos, diariamente, al menos tres valoraciones concretas de nuestra otra mitad. La clave es hacerlos espec\u00edficos, con ejemplos como \u00abAgradezco que me hayas enviado un mensaje de texto, sabiendo lo ocupado que estabas hoy\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Una vez que se inicia este \u00abflujo\u00bb de gratitud, los socios terminan siendo mucho m\u00e1s abiertos y la confianza en la propia persona aumenta exponencialmente.<\/p>\n\n\n\n
A veces, una relaci\u00f3n puede compararse con un campo de batalla, donde todos intentan ganar la causa, haciendo una clara distinci\u00f3n entre el ganador y el perdedor. Pero, de toda esta mezcla de experiencias, perdemos de vista un aspecto important\u00edsimo: que, una vez que hemos decidido entablar una relaci\u00f3n, estamos juntos, tanto en las buenas como en las malas, como un equipo. <\/p>\n\n\n\n
La unidad comienza a desvanecerse, cuando nos encontramos con diversas situaciones y olvidamos, sin querer, los momentos vividos con la persona que tenemos al lado.\u00a0En este sentido, Shemiah Derrick, terapeuta familiar y de pareja, nos aconseja tomar un cuaderno y enumerar ejemplos de conflictos o dificultades que hemos superado en la relaci\u00f3n, hasta que no quede nada que anotar.<\/p>\n\n\n\n
Una vez visto en blanco y negro, podemos apreciar la estabilidad y fortaleza de la relaci\u00f3n en la que nos encontramos, as\u00ed como ver otras soluciones a los problemas actuales. <\/p>\n\n\n\n
En los momentos en que sentimos que la pareja no es lo que esperamos, que sus reacciones y comportamiento no son de nuestro agrado, autom\u00e1ticamente terminamos en conflicto. En la mayor\u00eda de los casos, desarrollamos nuestra propia proyecci\u00f3n sobre la pareja, nuestra propia \u00abhistoria\u00bb. La mente escribe a gran velocidad una historia negativa sobre el otro, en la que el mensaje es lo m\u00e1s claro posible: yo estoy bien, el otro no est\u00e1 bien. <\/p>\n\n\n\n
Al respecto, el mismo Dr. Stone nos insta a hablar con nuestra pareja sobre las historias que construye nuestra mente, reconociendo que no se trata de hechos, sino de interpretaciones, miedos o preocupaciones. <\/p>\n\n\n\n
Es conveniente considerar ejemplos como: \u00abLa historia en mi mente es que no quieres hablar conmigo porque te cans\u00e9…\u00bb, en lugar de acusaciones, se\u00f1alamientos o frases como: \u00abT\u00fa no quieres hablar conmigo, por eso no contestas mis llamadas. \u00bbEste tipo de reportaje personalizado, seg\u00fan Stone, arroja luz sobre los propios sentimientos y proyecciones, desaprobando el monopolio y dando cabida a las interpretaciones del socio como Bueno. <\/p>\n\n\n\n
Cada vez escuchamos m\u00e1s sobre ejercicios de respiraci\u00f3n (ver el libro\u00a0\u00a0Urban Mindfulness<\/em>\u00a0).\u00a0Sabemos que son herramientas al alcance de la mano para restaurar nuestra paz interior, pero muy pocos de nosotros las utilizamos, aunque, en esencia, sin duda mejorar\u00edan nuestra existencia.<\/p>\n\n\n\n La terapeuta y entrenadora de relaciones Angela Amias incluso nos insta a aprender a practicar ejercicios de respiraci\u00f3n juntos. Su funci\u00f3n es sincronizar a los socios, reducir sus niveles de estr\u00e9s y volver a conectarlos. No necesitamos ser expertos en la materia, solo queremos darnos unos momentos de intimidad donde nos sentamos espalda con espalda en una posici\u00f3n c\u00f3moda, dejamos de lado todos los dem\u00e1s pensamientos y nos enfocamos en nuestra propia respiraci\u00f3n, en la forma en que inhalar y exhalar, en armon\u00eda con nosotros mismos y, suavemente, con nuestra pareja. Tal momento de relajaci\u00f3n merece ser culminado y celebrado con un abrazo genuino, como la uni\u00f3n de dos mitades.<\/p>\n\n\n\n Somos \u00fanicos y es natural que tengamos expectativas tanto de nosotros mismos como de nuestros socios. A menudo, esperamos que la persona a nuestro lado anticipe, lea nuestros pensamientos y los ponga en pr\u00e1ctica. Sin embargo, en realidad, esto es casi imposible de lograr, mientras no demos ninguna se\u00f1al de ello o no verbalicemos nuestros propios deseos. Entonces, la relaci\u00f3n entre las expectativas y la realidad sigue siendo insatisfactoria todo el tiempo, y m\u00e1s a\u00fan, se vuelve cada vez m\u00e1s empinada, sin una forma real de superposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Es exactamente por eso que la entrenadora de relaciones Nicole Elam sugiere que creemos una \u00ablista de deseos\u00bb. Un detalle importante es aquel mediante el cual es saludable realizarlo individualmente, antes de present\u00e1rselo a nuestra pareja.<\/p>\n\n\n\n Al mismo tiempo, otro aspecto que debe tenerse en cuenta es la presentaci\u00f3n de informes a esta lista propia; m\u00e1s precisamente, es saludable decir c\u00f3mo nos sentir\u00edamos (en primera persona del singular: \u00abyo\u00bb), si nuestros agravios fueran satisfechos. El ejercicio presente mejora la comunicaci\u00f3n y puede presagiar simult\u00e1neamente el futuro, si ambos socios est\u00e1n de acuerdo con los deseos del otro.<\/p>\n\n\n\n Otra pareja famosa en el mundo de la terapia de pareja es\u00a0\u00a0Harville Hendrix\u00a0y Helen LaKelly Hunt, los creadores de la terapia relacional imago.\u00a0En los libros que han publicado, los dos terapeutas proponen innumerables ejercicios destinados a facilitar la conexi\u00f3n entre la pareja.\u00a0Uno de estos se llama, metaf\u00f3ricamente, el \u00abaluvi\u00f3n\u00bb de sorpresas y momentos de humor.\u00a0M\u00e1s precisamente, un compa\u00f1ero est\u00e1 sentado en una silla, y su otra mitad camina a su alrededor verbalizando una admiraci\u00f3n, una broma o cualquier mensaje positivo o divertido.\u00a0Despu\u00e9s de unos minutos, se cambian los roles.\u00a0Harville tambi\u00e9n recomienda no escatimar en regalos peque\u00f1os y espont\u00e1neos: flores, libros, notas con mensajes de amor o cualquier otro comportamiento que pueda aportar buena energ\u00eda a la pareja.\u00a0<\/p>\n\n\n\n En el sitio web paginadepsihologie.ro, mes tras mes, nuestra colega Bianca Sterie recomienda pel\u00edculas para toda la familia, tambi\u00e9n en la secci\u00f3n\u00a0\u00a0Psicolog\u00eda y Cine,\u00a0los \u00a0terapeutas colaboradores presentan una propuesta cinematogr\u00e1fica.\u00a0Los justos, tras d\u00edas agotadores en los que pasamos m\u00e1s tiempo en casa, so\u00f1amos con momentos libres frente al televisor.\u00a0La mayor parte del tiempo queremos estar solos, disfrutar de nuestra serie favorita y olvidarnos de las preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Cultivar estos h\u00e1bitos, viendo pel\u00edculas rom\u00e1nticas o relacionales con tu pareja, as\u00ed como manteniendo una conversaci\u00f3n posterior con \u00e9l sobre lo ocurrido, durante un periodo de unos cuarenta y cinco minutos, pueden ser aut\u00e9nticas \u00abcuras\u00bb maritales.<\/p>\n\n\n\n La terapeuta Angela Amias recomienda este tipo de enfoques relacionales, ya que las investigaciones revelan similitudes entre las parejas que los practican y las que acuden regularmente a terapia.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n vienen con una apertura para averiguar la opini\u00f3n del otro sobre tales situaciones, as\u00ed como para compartir casualmente detalles insatisfactorios, en caso de s\u00edncope marital real.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, esto es lo que recomienda nuestro colega\u00a0\u00a0G\u00e1sp\u00e1r Gy\u00f6rgy\u00a0, psicoterapeuta relacional: \u201cTodos los ejercicios descritos por compa\u00f1eros terapeutas son sumamente valiosos, algunos de ellos son recomendaciones que tambi\u00e9n hago a las parejas.\u00a0Tambi\u00e9n destacar\u00eda la importancia de leer juntos.\u00a0Considero una experiencia \u00fanica cuando\u00a0\u00a0los socios leen el mismo libro\u00a0\u00a0y luego intercambian opiniones e impresiones.\u00a0Es una forma especial de conexi\u00f3n.\u00a0Y si a\u00fan me lo pregunt\u00e1is, a\u00f1adir\u00eda tambi\u00e9n los talleres para parejas\u00a0Consigue el amor que quieras<\/em>\u00a0, tambi\u00e9n creado por Harville Hendrix;\u00a0estos talleres de fin de semana son extremadamente interesantes y curativos, con estudios que muestran que asistir en pareja puede tener el mismo efecto que 6 meses de terapia\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estamos acostumbrados a ir al m\u00e9dico cuando tenemos una afecci\u00f3n, cuando no podemos posponerla m\u00e1s y las cosas se nos han ido de las manos.\u00a0Aplicamos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6510,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"11 ejercicios que pueden devolver la felicidad a la pareja","_seopress_titles_desc":"La prevenci\u00f3n es tan importante en t\u00e9rminos de salud f\u00edsica como relacional. 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