A lo largo del tiempo, los sue\u00f1os han encendido la imaginaci\u00f3n de las personas, a menudo considerados mensajes divinos o incluso formas de predecir el futuro. Hoy en d\u00eda, han llegado a ser intensamente estudiadas por psic\u00f3logos, neur\u00f3logos y bi\u00f3logos, quienes buscan su significado y funci\u00f3n tanto en humanos como en animales. Si a menudo existe un v\u00ednculo claro entre el estr\u00e9s, la ansiedad o la depresi\u00f3n manifestados en el d\u00eda a d\u00eda y los sue\u00f1os, las investigaciones de los \u00faltimos a\u00f1os se est\u00e1n volcando hacia resaltar el reverso de esta relaci\u00f3n: \u00bfc\u00f3mo contribuyen los sue\u00f1os al bienestar y la salud mental? <\/p>\n\n\n\n
Bienestar , el concepto de bienestar<\/em>, es un constructo multifac\u00e9tico, su estudio, en la cultura occidental, incluye dos conceptos \u2013 hedonismo y eudemonismo, las principales \u00e1reas de validaci\u00f3n del bienestar, de la felicidad. El primero es el bienestar subjetivo, relacionado con el componente afectivo (emociones positivas-emociones negativas) y con el cognitivo (satisfacci\u00f3n con la propia vida y satisfacci\u00f3n con los diversos \u00e1mbitos de la vida). En este contexto, el bienestar se describe como una preponderancia de emociones positivas en relaci\u00f3n a las negativas y la autoevaluaci\u00f3n de una alta satisfacci\u00f3n en relaci\u00f3n con la vida y sus diversas \u00e1reas (trabajo, familia, amigos, salud). El eudemonismo est\u00e1 relacionado con el funcionamiento \u00f3ptimo del hombre, es decir, el inter\u00e9s por la superaci\u00f3n y el desarrollo personal, lo que conducir\u00e1 al logro de las propias potencialidades. Independientemente de los m\u00faltiples enfoques y definiciones que se le dan al eudemonismo, \u00e9ste apunta al sentido y prop\u00f3sito de la vida (crecimiento, sentido, autenticidad, excelencia). En la cultura oriental, la investigaci\u00f3n emp\u00edrica asocia el bienestar con la paz interior y la armon\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Independientemente del \u00e1ngulo que miremos, cada uno de nosotros autoeval\u00faa nuestro bien personal de acuerdo con nuestras propias definiciones que incluyen los aspectos mencionados anteriormente. Y para lograr este ansiado sue\u00f1o parece jugar un papel fundamental. Durante el sue\u00f1o, tanto el cuerpo como el cerebro se reparan, el sistema inmunol\u00f3gico mejora (estando muy relacionado con la salud mental), aumentando la capacidad de responder adecuadamente al estr\u00e9s del d\u00eda y mejorando nuestra capacidad de regular nuestras emociones, para fortalecer nuestra memoria. y para aclarar nuestros pensamientos, para enfocarnos, pero tambi\u00e9n para conectarnos con quienes nos rodean. En definitiva, un sue\u00f1o de calidad mejora muchos aspectos de nuestra vida. Se ha demostrado en innumerables ocasiones que mejorar la calidad del sue\u00f1o tiene efectos positivos sobre el bienestar<\/em> .<\/p>\n\n\n\n Hay mucha evidencia que asocia el malestar durante el d\u00eda con las emociones en los sue\u00f1os, respectivamente con la forma subjetiva en que las experimentamos. Las personas con diversos problemas psicol\u00f3gicos, como ansiedad o depresi\u00f3n, que tienen trastornos del sue\u00f1o o del comportamiento, reportan un mayor n\u00famero de pesadillas. Es interesante que, una vez mejorada la sintomatolog\u00eda asociada a la enfermedad o problema mediante el tratamiento farmacol\u00f3gico, se produjo un cambio en las emociones asociadas a los sue\u00f1os, al menos a partir de las observaciones de los evaluados.<\/p>\n\n\n\n En la poblaci\u00f3n general, la investigaci\u00f3n que relaciona la emoci\u00f3n del sue\u00f1o con la incomodidad de la vigilia no es muy consistente. Sin embargo, algunas personas con estados de \u00e1nimo ansiosos o depresivos informaron una mayor frecuencia de sue\u00f1os desagradables y sus estados de \u00e1nimo y emociones negativos asociados.<\/p>\n\n\n\n Algunos psic\u00f3logos dicen que los sue\u00f1os pueden ser una forma de entrenamiento cerebral. En consecuencia, estamos mejor preparados para enfrentar los problemas cotidianos cuando hemos pasado por una situaci\u00f3n de ansiedad durante la noche. B\u00e1sicamente, en sue\u00f1o hay una primera exposici\u00f3n a las situaciones problem\u00e1ticas o estresantes a las que nos enfrentamos durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Un estudio realizado por la Universidad de Ginebra y la Universidad de Wisconsin evalu\u00f3 a 89 participantes, a quienes se les pidi\u00f3 que monitorearan sus sue\u00f1os durante una semana. Se les pidi\u00f3 que escribieran sus emociones cuando se despertaron, incluso si sintieron miedo. Posteriormente, se les mostraron im\u00e1genes de varias situaciones estresantes o perturbadoras, not\u00e1ndose que aquellos que reportaron una mayor incidencia de miedo durante los sue\u00f1os reaccionaron m\u00e1s templados emocionalmente al ver las im\u00e1genes. Entonces, los sue\u00f1os desagradables se correlacionaron con respuestas m\u00e1s saludables al estr\u00e9s emocional.<\/p>\n\n\n\n Para poder so\u00f1ar es necesario pasar m\u00e1s tiempo en el sue\u00f1o REM, es decir, en la etapa del sue\u00f1o definida por el movimiento de los ojos en diferentes direcciones.\u00a0REM es el sue\u00f1o profundo, aquel en el que se producen los sue\u00f1os, y se establece unos 90 minutos despu\u00e9s de quedarse dormido.\u00a0Despu\u00e9s de quedarnos dormidos, tenemos un sue\u00f1o no REM, seguido de una primera etapa REM, que dura unos 10 minutos, y el ciclo se repite.\u00a0Con esta repetici\u00f3n, el sue\u00f1o REM aumenta en duraci\u00f3n y se asocia con sue\u00f1os v\u00edvidos y mayor actividad cerebral.\u00a0Es necesario repetir cinco ciclos de este tipo para que el sue\u00f1o REM tenga una mayor duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n En 2017, investigadores de la Universidad de Rutgers se\u00f1alan en un estudio: \u201ccuanto m\u00e1s tiempo pasa una persona en el sue\u00f1o REM, menor es el efecto del miedo en el estado de vigilia\u201d. Por un lado, porque se beneficiaba de un sue\u00f1o reparador, por otro lado, porque los sue\u00f1os contribuyen a la liberaci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Pero para poder beneficiarnos de estos resultados es necesario descansar adecuadamente, es decir, dormir el n\u00famero de horas necesarias para nosotros y poner en pr\u00e1ctica una sana higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n El mismo estudio tambi\u00e9n afirma que el sue\u00f1o REM disminuye el riesgo de desarrollar trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT). Adem\u00e1s, existe amplia evidencia de que este sue\u00f1o profundo mejora la creatividad y la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas, lo que incluye contribuir a un mejor reconocimiento de las expresiones faciales de quienes te rodean, identificando con mayor facilidad y precisi\u00f3n si alguien est\u00e1 triste o molesto.<\/p>\n\n\n\n Otro estudio, publicado en 2019, demuestra que los participantes que reportaron sue\u00f1os aterradores con frecuencia demostraron una mayor capacidad para autorregular sus reacciones defensivas y ansiosas ante un peligro potencial.<\/p>\n\n\n\n Si estamos pasando por un per\u00edodo estresante en el trabajo o en nuestra vida personal, las posibilidades de encontrar este escenario en nuestros sue\u00f1os aumentan. Algunos investigadores creen que uno de los prop\u00f3sitos de los sue\u00f1os es ayudar al cerebro a procesar el estr\u00e9s u otras emociones dif\u00edciles. Los sue\u00f1os estresantes se centran en aspectos de la vida cotidiana (una fecha l\u00edmite<\/em> , un examen, un evento importante, ya sea positivo), pero tambi\u00e9n las personas que pasan por eventos traum\u00e1ticos o desastres naturales (incluso la pandemia de COVID-19) declaran sue\u00f1os repetitivos centrados en el problema-evento.<\/p>\n\n\n\n La teor\u00eda de\u00a0Freud\u00a0era que los sue\u00f1os nos dan un m\u00ednimo de acceso a nuestro propio inconsciente, d\u00e1ndonos pistas sobre nuestro mundo interior.\u00a0Incluso cuando ha sido contradicho por otros especialistas, todav\u00eda especulan sobre una conexi\u00f3n entre el contenido de los sue\u00f1os y la experiencia emocional en el estado de vigilia.<\/p>\n\n\n\n Si prestamos atenci\u00f3n a las creencias de la mayor\u00eda de las personas, notaremos la misma tendencia hacia la interpretaci\u00f3n de los \u00abmensajes\u00bb transmitidos por los sue\u00f1os. Como las investigaciones nos dicen que aumentan la creatividad y la resoluci\u00f3n de problemas, quiz\u00e1s el mensaje recibido sea precisamente la soluci\u00f3n que busc\u00e1bamos en nuestro estado de vigilia a las situaciones a las que nos enfrentamos. Y como un sue\u00f1o reparador mejora nuestras habilidades de concentraci\u00f3n y claridad de pensamiento, seremos m\u00e1s capaces de usar los \u00abmensajes\u00bb de los sue\u00f1os a nuestro favor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A lo largo del tiempo, los sue\u00f1os han encendido la imaginaci\u00f3n de las personas, a menudo considerados mensajes divinos o incluso formas de predecir el…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6515,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"El papel de los sue\u00f1os en la salud mental. \u00bfSabes qu\u00e9 impacto tienen los sue\u00f1os en tu vida?","_seopress_titles_desc":"Los sue\u00f1os nos dan un m\u00ednimo de acceso a nuestro propio inconsciente, d\u00e1ndonos pistas sobre nuestro mundo interior. 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V\u00ednculos directos entre la vigilia y los sue\u00f1os<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfPueden los sue\u00f1os afectar las emociones de vigilia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
C\u00f3mo dormir, so\u00f1ar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfSomos m\u00e1s eficientes emocionalmente despu\u00e9s de una pesadilla?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El estr\u00e9s del d\u00eda y el estr\u00e9s de la noche<\/strong><\/h2>\n\n\n\n