En el transcurso de su vida, nadie escapa al miedo. Tememos a los errores, a la enfermedad, al fracaso pero tambi\u00e9n al \u00e9xito, al abandono, a la inestabilidad pero tambi\u00e9n a la estabilidad, entre otros. A veces, incluso tememos al miedo mismo. Simplemente no queremos sentirlo.<\/p>\n\n\n\n
El miedo en s\u00ed mismo es una emoci\u00f3n. Apareci\u00f3 en nuestra evoluci\u00f3n para protegernos de los depredadores y otros posibles peligros; en otras palabras, apareci\u00f3 para mantenernos con vida. Tambi\u00e9n podemos reconocer el miedo en los animales, por lo que los humanos no \u00e9ramos los \u00fanicos que lo necesit\u00e1bamos. <\/p>\n\n\n\n
El miedo es una respuesta evolutiva al peligro que dura unos 30 segundos.\u00a0La ansiedad <\/a>es una respuesta de preocupaci\u00f3n prolongada ante un peligro que creemos que podemos encontrar en el futuro.\u00a0La ansiedad, por tanto, puede explicarse como un miedo prolongado sin un peligro claro (accidente, enfermedad, fracaso, etc.).<\/p>\n\n\n\n Nuestro cuerpo se prepara para afrontar el peligro que hemos percibido. Entonces, aumenta nuestro ritmo card\u00edaco, nuestra respiraci\u00f3n, contrae nuestros m\u00fasculos con adrenalina, enfoca nuestra mente en ese peligro (y muchas, muchas otras respuestas fisiol\u00f3gicas), todo para prepararnos para luchar o huir de ese peligro. Muy buena respuesta, para los momentos en que el peligro es claro -como una serpiente-, pero menos efectiva para los momentos en que hacemos una presentaci\u00f3n o entramos en conflicto; sin embargo, es una respuesta que todav\u00eda tiene sentido para nuestros cerebros. <\/p>\n\n\n\n Lo que nos molesta del miedo (si queremos ser honestos con nosotros mismos) no es la emoci\u00f3n en s\u00ed, por desagradable que sea, sino lo que le sucede a nuestro cuerpo cuando la sentimos.\u00a0Tememos las palpitaciones, los mareos, los temblores y la sudoraci\u00f3n, y por eso huimos con miedo.\u00a0El problema es que al huir de estas sensaciones (o del peligro presente o imaginario), le estamos confirmando al cerebro que son, efectivamente, peligrosas.\u00a0Y lo que sucede a continuaci\u00f3n es que sentiremos a\u00fan m\u00e1s a menudo, y con m\u00e1s fuerza, esas sensaciones que nos asustan.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan estudios cl\u00ednicos, las personas que aprenden a aceptar sus sentimientos y que eligen conscientemente exponerse a situaciones que crean incomodidad, sin involucrarse en comportamientos de evitaci\u00f3n, manejan mejor su miedo y ansiedad. La mayor\u00eda de los protocolos cient\u00edficos recomiendan que aumentemos nuestro nivel de tolerancia a las reacciones fisiol\u00f3gicas espec\u00edficas del miedo y la ansiedad, y al mismo tiempo aumentemos nuestro grado de confianza en que podemos hacer frente a los contextos de la vida en los que nos sentimos inseguros. <\/p>\n\n\n\n Como dice la Dra.\u00a0Harriet Lerner\u00a0, autora de\u00a0\u00a0The Dance of Fear<\/em>\u00a0, el secreto est\u00e1 en hacerse amigo de esas sensaciones.\u00a0Si aprendemos a dejar de temer a los mareos, las palpitaciones y los pensamientos desagradables, entonces, \u00bfqu\u00e9 raz\u00f3n tenemos para temer al miedo?\u00a0Si aprendemos a aceptarlos y dejamos de luchar contra ellos, entonces, \u00bfqu\u00e9 raz\u00f3n tienen para venir?\u00a0De esta manera, le hemos transmitido al cerebro que no son peligrosos y, con el tiempo, procesar\u00e1 las cosas de manera diferente, siendo menos reactivo a situaciones que de otro modo podemos manejar.<\/p>\n\n\n\n Pero lleva tiempo. Nuestro cuerpo es un magn\u00edfico procesador, pero lamentablemente lento. Para que ocurra el cambio, necesitamos paciencia y perseverancia. La buena noticia es que cuando aprendes a aceptar, el tiempo deja de ser tan relevante. Si ya no te molestan las sensaciones, \u00bfd\u00f3nde est\u00e1 la prisa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el transcurso de su vida, nadie escapa al miedo. Tememos a los errores, a la enfermedad, al fracaso pero tambi\u00e9n al \u00e9xito, al abandono, a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6520,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"El miedo, explicado de una manera que todos puedan entender","_seopress_titles_desc":"En el transcurso de su vida, nadie escapa al miedo. Tememos a los errores, a la enfermedad, al fracaso pero tambi\u00e9n al \u00e9xito.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6517"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6517\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfQu\u00e9 nos sucede cuando sentimos miedo o ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo aprendemos a bailar con el miedo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 implica la terapia del miedo? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Para llevar, \u00bfo qu\u00e9 nos llevamos de este art\u00edculo? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n