Nos esforzamos constantemente por establecer una relaci\u00f3n satisfactoria con nuestro entorno. En otras palabras, tratamos de satisfacer nuestras necesidades para vivir felices y funcionar de manera efectiva. Nuestras necesidades no siempre pueden satisfacerse adecuadamente en todas las situaciones. Tenemos que lidiar con las actitudes de otras personas, actitudes hostiles de cr\u00edtica, cr\u00edtica, enga\u00f1o, burla, desprecio y rid\u00edculo. Como tal, puede volverse dif\u00edcil para nosotros desarrollar sentimientos de seguridad, valor y competencia. Hay una variedad de barreras u obst\u00e1culos para satisfacer nuestras necesidades y deseos. Esto conduce a la frustraci\u00f3n y al aumento de la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Nuestras frustraciones pueden ser causadas por obst\u00e1culos menores que encontramos en nuestro entorno. Un profesor puede sentirse frustrado si sus alumnos no entendieron lo que explic\u00f3. Un estudiante puede sentirse frustrado porque no recibi\u00f3 la calificaci\u00f3n que cre\u00eda que ten\u00eda derecho a recibir.<\/p>\n\n\n\n
Los conflictos con otras personas nos provocan una serie de frustraciones. La frustraci\u00f3n es una experiencia necesaria en la vida de todo ni\u00f1o y adulto. Es necesario en nuestro proceso de crecimiento. La capacidad de tolerar la frustraci\u00f3n depende, en gran medida, de la presencia de sentimientos de seguridad y autoestima desarrollados en la infancia. Las personas con frustraciones infantiles severas, y especialmente aquellas que han acumulado una serie de frustraciones no resueltas a nivel inconsciente, responder\u00e1n a la frustraci\u00f3n de forma menos adecuada que las personas que han resuelto satisfactoriamente sus frustraciones en la infancia. Las frustraciones inconscientes se caracterizan por sentimientos de inferioridad, agresi\u00f3n y neuroticismo. Por lo tanto, el inconsciente juega un papel primordial en el desarrollo de la frustraci\u00f3n, as\u00ed como en la determinaci\u00f3n de la naturaleza de las reacciones a futuras frustraciones.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n en psicolog\u00eda del desarrollo ha demostrado que la regulaci\u00f3n de las emociones, la tolerancia a la frustraci\u00f3n y las habilidades para resolver problemas se cultivan a trav\u00e9s de las relaciones con nuestros padres o cuidadores y otros adultos clave. La tolerancia a la frustraci\u00f3n se refiere a la capacidad de soportar situaciones o eventos dif\u00edciles. Algunos pueden tener una alta tolerancia a la frustraci\u00f3n, soportando circunstancias molestas sin ser molestados. Otros pueden tener baja tolerancia a la frustraci\u00f3n. Estos son aquellos para quienes las molestias generan sentimientos perturbadores que son dif\u00edciles de manejar.<\/p>\n\n\n\n
La frustraci\u00f3n que experimentamos puede verse como el resultado de dos tipos de bloqueos de objetivos, es decir, fuentes internas y externas de frustraci\u00f3n. Las fuentes internas de frustraci\u00f3n suelen estar relacionadas con la desilusi\u00f3n que se produce cuando no podemos tener lo que queremos como consecuencia de carencias personales reales o imaginarias, como la falta de confianza o el miedo a las situaciones sociales. El segundo tipo de frustraci\u00f3n resulta de causas externas que involucran obst\u00e1culos que se interponen en el camino de nuestras metas. Una de las mayores fuentes de frustraci\u00f3n en el mundo actual es la causada por la percepci\u00f3n de perder el tiempo, por ejemplo, cuando est\u00e1 esperando en la cola de una tienda o cuando est\u00e1 atascado en el tr\u00e1fico. La frustraci\u00f3n externa es inevitable. Podemos tratar de hacer algo al respecto, como encontrar una ruta diferente si estamos atascados en el tr\u00e1fico o elegir una tienda diferente para evitar colas. Ser\u00eda bueno reconocer la sabidur\u00eda de la oraci\u00f3n de la serenidad frente a las fuentes externas de frustraci\u00f3n: \u00abSe\u00f1or, dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo cambiar, y la sabidur\u00eda para ti\u00bb. saber distinguirlos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Algunas de las respuestas t\u00edpicas a la frustraci\u00f3n incluyen ira, retraimiento, p\u00e9rdida de autoestima, estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
A veces, la mejor manera de evitar la frustraci\u00f3n es admitir que nuestras expectativas son el problema, y \u200b\u200bel paso importante para superar la frustraci\u00f3n es admitir que sentimos esa emoci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Las frustraciones de cada uno de nosotros son significativas. De hecho, pueden inmovilizar nuestras acciones y el proceso de pensamiento racional, lo que lleva a per\u00edodos de indecisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
A veces, las razones por las que nos sentimos frustrados pueden ser muy est\u00fapidas y extra\u00f1as. De hecho, estas razones podr\u00edan incluso hacernos re\u00edr. La risa nos se\u00f1alar\u00e1 de inmediato una soluci\u00f3n que quiz\u00e1s hayamos pasado por alto anteriormente. Sin embargo, otras veces las frustraciones estar\u00e1n justificadas y en consecuencia tendremos que analizar un poco m\u00e1s la situaci\u00f3n a la que nos enfrentamos. En tales casos, ser\u00eda apropiado preguntar:<\/p>\n\n\n\n
Cuando se trata de manejar la frustraci\u00f3n a largo plazo, hay una habilidad clave que nos dar\u00e1 lo que necesitamos para superar cualquier problema al que nos enfrentemos. Esta habilidad es la creatividad.<\/p>\n\n\n\n
Podemos mejorar nuestras habilidades de pensamiento creativo diariamente\u00a0leyendo libros\u00a0, hablando con personas creativas para aprender c\u00f3mo resuelven sus problemas y superan sus frustraciones personales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La frustraci\u00f3n nunca es una experiencia f\u00e1cil, pero no tiene por qu\u00e9 ser una experiencia abrumadora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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