Estamos cada vez m\u00e1s interesados \u200b\u200ben todo lo relacionado con el desarrollo personal, las opciones saludables, las dietas, los deportes y todo el arsenal, con el deseo de pulirnos (tanto f\u00edsica como mentalmente) y alcanzar la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos. Marcamos la mayor\u00eda de ellos religiosamente, convencidos de que si practicamos o entrenamos, inevitablemente tambi\u00e9n alcanzaremos un alto nivel de inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n
Pero los expertos advierten que mejorar la inteligencia emocional a menudo se trata de hacer menos, no necesariamente m\u00e1s. Seguramente, leyendo estas l\u00edneas dir\u00edas que no hay manera de que podamos cometer tal error, ya que, en teor\u00eda, sabemos c\u00f3mo actuar. Pero, en la pr\u00e1ctica, las cosas son un poco diferentes.<\/p>\n\n\n\n
Y para ejemplificar, podr\u00edamos enumerar momentos como cuando algo no nos sale (como queremos) y autom\u00e1ticamente terminamos culpando a factores externos de nuestros propios fracasos o cuando, sin darnos cuenta, quedamos atrapados en la zona de estr\u00e9s y ansiedad o cuando nos ponemos en medio, justo cuando empez\u00e1bamos a progresar. Todos nos hemos encontrado con las poses anteriores en nuestra vida diaria. Es importante saber que es natural que nos suceda, pero lo m\u00e1s importante es poder identificar estos momentos y corregirlos, para que la calidad de nuestra existencia sea acorde con lo que sabemos, leemos, aprendemos. .<\/p>\n\n\n\n
El sistema educativo rumano enfatiza la inteligencia cognitiva y, en muy peque\u00f1a medida, la inteligencia emocional, raz\u00f3n por la cual llegamos a la edad adulta y no sabemos, en su mayor parte, c\u00f3mo comportarnos y manejar nuestras emociones, y este hecho es tan visible en el manifestaciones que mostramos.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed hay cuatro comportamientos por los cuales podemos reconocer mejor a las personas con un bajo nivel de inteligencia emocional. Y si queremos aumentar nuestro nivel de EQ, se deben evitar las siguientes acciones: <\/p>\n\n\n\n
Estamos gobernados por muchas inseguridades, alimentadas por nosotros mismos o por la sociedad en la que vivimos. Por el af\u00e1n de aniquilarlos o al menos mitigarlos, recurrimos a la cr\u00edtica como mecanismo de defensa inconsciente. Adem\u00e1s, las redes sociales son el claro ejemplo. No es raro que veamos comentarios crueles (a menudo sin ninguna relaci\u00f3n) dejados solo para que el firmante descargue sus propias emociones negativas (que tiene por razones completamente diferentes). <\/p>\n\n\n\n
Una de las razones por las que identificamos, vemos, notamos todas las faltas de los dem\u00e1s es porque de esta manera alimentamos nuestro orgullo; en definitiva, nos hace sentir \u00abmejor\u00bb. La superioridad que nos alimenta la cr\u00edtica no hace m\u00e1s que darnos un buen estado, de realizaci\u00f3n, de autosuficiencia. Sin embargo, la longevidad de estas sensaciones es de corta duraci\u00f3n y los efectos a largo plazo pueden ser da\u00f1inos. Las personas con un alto nivel de EQ (inteligencia emocional) saben que la cr\u00edtica es da\u00f1ina, que no tiene una funci\u00f3n constructiva y que el ant\u00eddoto es expresar emociones y necesidades de la forma m\u00e1s vulnerable posible. <\/p>\n\n\n\n
As\u00ed que la primera regla suena as\u00ed: si quieres demostrar tu alto coeficiente intelectual, aprende a renunciar a las cr\u00edticas, incluidas las \u00abconstructivas\u00bb, y atr\u00e9vete a ponerte en contacto contigo mismo y tus sentimientos. <\/p>\n\n\n\n
Desde peque\u00f1os se nos inculca la idea de incertidumbre sobre el ma\u00f1ana. El miedo y la incertidumbre de otros tiempos hicieron esta frase espec\u00edfica de toda una \u00e9poca. El futuro se consideraba una nebulosa total, con fuertes acentos negativos. El orden y la seguridad son elementos por los que har\u00edamos casi cualquier cosa, sin pensar que si vivi\u00e9ramos en tal utop\u00eda, no necesariamente estar\u00edamos satisfechos, realizados, etc. \u201cVivir con un grano de sal en la cabeza\u201d es una expresi\u00f3n perfectamente aplicable cuando tenemos un problema y no le vemos la soluci\u00f3n, pero asumimos que si lo pensamos obsesivamente, seguramente encontraremos la soluci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Los psic\u00f3logos llaman nuestra atenci\u00f3n sobre el hecho de que alimentar la mente con los escenarios m\u00e1s salvajes no asegura la productividad en la b\u00fasqueda de formas de resolver el problema, sino que solo nos da una aparente ilusi\u00f3n de que estamos haciendo algo constructivo para enfrentar la situaci\u00f3n. Centrarse continuamente en un problema real o potencial, sin embargo, tiene efectos negativos en la salud mental. El mecanismo cognitivo de la preocupaci\u00f3n es el camino seguro hacia los trastornos de ansiedad. <\/p>\n\n\n\n
Un alto grado de EQ nos muestra que es saludable interiorizar la creencia de que la vida es incierta y que ser\u00eda mejor afrontar esta situaci\u00f3n siendo conscientes de ella, que sumergi\u00e9ndonos en la negaci\u00f3n absoluta o tratando de evitar de antemano todos los posibles peligros o riesgos que pudieran ocurrir. <\/p>\n\n\n\n
Al aceptar la realidad por la que atravesamos (a veces extremadamente dif\u00edcil), la situaci\u00f3n en la que nos encontramos y el escenario no escrito del ma\u00f1ana, nos liberamos del estr\u00e9s y la ansiedad de nuestros pensamientos. <\/p>\n\n\n\n
Una vez quitada toda esta carga, podremos (re)amigar el entusiasmo y la energ\u00eda que se nos ofrece, con el amanecer de un nuevo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Debe enfatizarse que las personas con buenas habilidades de EQ saben la diferencia entre pensamientos y emociones. Y cuando se trata de preocupaciones, reconozco que son solo pensamientos (no hechos) y, por lo tanto, los trato como tales. Mientras que las personas con un EQ bajo a menudo caen presas de sus propias mentes y creen firmemente en todos los pensamientos oscuros que una mente ansiosa podr\u00eda producir. <\/p>\n\n\n\n
Otro deseo ardiente que tenemos y alimentamos con todas nuestras fuerzas es el control.\u00a0Nos enamoramos de su espejismo, ya que queremos anticiparnos a los pasos que debemos dar para lograr lo que nos propongamos.\u00a0Desafortunadamente, el deseo de control nos limita, y esto se vuelve dif\u00edcil de percibir a menos que hagamos un esfuerzo por ser conscientes de su complejidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La rumiaci\u00f3n del pasado (rumia cognitiva de las experiencias vividas) nos da la ilusi\u00f3n de control, aunque sea fugaz y et\u00e9reo. Debido a que nos relacionamos con el pasado, tenemos una tendencia a recordar ciertas situaciones e, igualmente, tenemos una tendencia a reemplazar los errores cometidos, para poder disfrutar del control y el poder. De hecho, no hacemos m\u00e1s que negar o minimizar la impotencia de esos momentos, lo que, a su vez, nos despersonaliza. El error y la incompetencia son manifestaciones espec\u00edficamente humanas, forman parte de nosotros y acent\u00faan nuestra imperfecci\u00f3n humana. <\/p>\n\n\n\n
Permanecer atascado en el pasado y traer la impotencia de tiempos pasados \u200b\u200bal presente es disfrutar de un futuro id\u00e9ntico al pasado opresivo. Los especialistas nos animan a actuar en el presente, si sentimos la necesidad de corregir cosas o comportamientos del pasado, para poder disfrutar lo que est\u00e1 por venir. El cambio comienza con la aceptaci\u00f3n, no con el control. La imprevisibilidad de la vida es un ant\u00f3nimo de excesiva circunspecci\u00f3n. Adem\u00e1s, vivir en un entorno as\u00ed solo conduce a una somatizaci\u00f3n inherente, que puede ser irreversible.<\/p>\n\n\n\n
Cuanto m\u00e1s aceptemos la situaci\u00f3n en la que nos encontramos (con la enmienda de que actuaremos y aportaremos elementos positivos a todo este panorama), m\u00e1s podremos decir que mostramos inteligencia emocional. Y aqu\u00ed el EQ se relaciona con el estado de presencia consciente (mindfulness). Las personas con alto EQ saben que ni el pasado ni el futuro est\u00e1n bajo nuestro control y que todo lo que podemos hacer es intervenir en el presente. Por supuesto, es beneficioso sacar algunas conclusiones del pasado y tener metas para el futuro, pero todas estas no son razones para descuidar el presente u olvidar que nuestra vida est\u00e1 sucediendo \u00abaqu\u00ed y ahora\u00bb. <\/p>\n\n\n\n
Nuestras ideas y acciones crean expectativas. Elegimos hacer una cosa, porque en el otro extremo est\u00e1 el resultado: tenemos una satisfacci\u00f3n, tenemos reacciones, tenemos expectativas de los dem\u00e1s (y todo esto es parte de un enfoque cognitivo).<\/p>\n\n\n\n
Estas expectativas son positivas o negativas. Espec\u00edficamente, son positivos cuando representan puntos de crecimiento y nos hacen ir m\u00e1s all\u00e1 de la condici\u00f3n actual, y son negativos cuando representan proyecciones poco realistas de la situaci\u00f3n con la que nos relacionamos.<\/p>\n\n\n\n
Muchas veces la mente crea innumerables escenarios sobre otras personas; en otras palabras, otra forma sutil de control. Anticipamos respuestas, reacciones, acciones de los dem\u00e1s y nos sentimos decepcionados, frustrados, indignados cuando no coinciden con lo que esper\u00e1bamos. Y en este punto se producen las grandes decepciones, porque no intentamos cambiar nada en esos momentos, sino todo lo contrario, creamos expectativas a\u00fan m\u00e1s altas y elaboradas, entrando b\u00e1sicamente en un c\u00edrculo vicioso. Adem\u00e1s, la forma en que expresamos nuestras expectativas puede provocar que las reacciones del interlocutor sean totalmente malinterpretadas y contrarias a lo que esperamos. <\/p>\n\n\n\n
El verdadero problema en este caso es precisamente la falta de comunicaci\u00f3n, que hace que las personas alimenten sus expectativas, pero no en un sentido beneficioso para la propia persona. <\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, los psicoterapeutas nos instan a estar presentes para aquellos en nuestras vidas, sin crear historias sobre la forma en que los dem\u00e1s son, hablan o act\u00faan. <\/p>\n\n\n\n
Vale la pena internalizar la idea de que esta batalla es una que debemos pelear con nosotros mismos. Por supuesto, puede llevar un tiempo llegar a este punto. Pero una vez que tomemos conciencia, notaremos c\u00f3mo mejorar\u00e1 la calidad de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n
En nuestra b\u00fasqueda por ser mejores, nos enfocamos en el objetivo final y menos en el proceso de metamorfosis en s\u00ed. La inteligencia emocional se refiere a los comportamientos que mostramos en la sociedad y c\u00f3mo nos interesamos en comprender y planificar nuestra propia vida interior. As\u00ed, conocer, gestionar, reconocer, afrontar y armonizar las relaciones es una base que nos permite dar el primer lugar a la inteligencia cognitiva. La relaci\u00f3n entre IQ y EQ no es de rechazo, sino de complementariedad, con estudios en el campo que se\u00f1alan que el \u00e9xito en la vida depende en un 20% del intelecto y en un 80% del cociente emocional. <\/p>\n\n\n\n
Entrelazarlos es un arte que aprendemos a practicar a lo largo de nuestra vida. Cuanto m\u00e1s conscientes seamos de nosotros mismos, m\u00e1s lo racional har\u00e1 un buen hogar con lo emocional. <\/p>\n\n\n\n
En conclusi\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n
Cuando se trata de un cambio de imagen de EQ personal, el cambio se produce con el tiempo, a trav\u00e9s del trabajo continuo con nosotros mismos y mucha atenci\u00f3n. La transformaci\u00f3n intr\u00ednseca no puede lograrse aplaudiendo, ni ser\u00eda deseable hacerlo, porque al final no importa el destino, sino el viaje en s\u00ed. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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