{"id":6610,"date":"2023-02-10T15:58:13","date_gmt":"2023-02-10T15:58:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6610"},"modified":"2023-02-10T15:58:15","modified_gmt":"2023-02-10T15:58:15","slug":"20-fuentes-de-felicidad-que-a-menudo-ignoramos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/20-fuentes-de-felicidad-que-a-menudo-ignoramos\/","title":{"rendered":"20 fuentes de felicidad, que a menudo ignoramos"},"content":{"rendered":"\n

Todos so\u00f1amos con una vida feliz. Escuchamos peque\u00f1as historias con pr\u00edncipes y princesas, cuyos finales terminan con \u00ab…y vivieron felices para siempre\u00bb. Los tiempos han cambiado y la felicidad se ha convertido en un clich\u00e9 al que nos aferramos con los dientes y anhelamos, convencidos de que una existencia sin felicidad no tiene sentido. <\/p>\n\n\n\n

Las redes sociales son una de las herramientas m\u00e1s \u00fatiles para exponer nuestros momentos de alegr\u00eda, exaltaci\u00f3n, felicidad. Pero igualmente, somos conscientes de que la vida no se trata solo de lo que publicamos o mostramos. No podemos estar felices todo el tiempo, porque de lo contrario ya no apreciar\u00edamos este sentimiento y el \u201ccortocircuito\u201d que produce cuando se produce. En la mayor\u00eda de los casos anhelamos la felicidad de los dem\u00e1s, encontramos excusas, factores externos que nos sabotean e impiden que nos realicemos. Nos indignamos y olvidamos que este sentimiento de dicha es intr\u00ednseco, que parte de nuestro interior y que es importante no culpar a otras personas de nuestra propia infelicidad.<\/p>\n\n\n\n

Para prevenir esos momentos, los especialistas nos instan a que, al final de cada d\u00eda, hagamos un peque\u00f1o resumen de las cosas por las que estamos agradecidos, as\u00ed como aquellas en las que a\u00fan tenemos que trabajar. Tambi\u00e9n entonces, es sabio encontrar la fuerza y \u200b\u200bla ambici\u00f3n de hacer algo para mejorar nuestra vida. Cabe mencionar que esta \u201cobra\u201d emocional personal debe ser realizada por nosotros mismos o con un especialista que gu\u00ede nuestros pasos hacia una vida plena. Asimismo, las relaciones que tenemos con quienes nos rodean son un buen predictor de nuestro repertorio mental y conductual. Tampoco debemos descuidar que es necesario \u201ccavar\u201d donde nos molestan las cosas, donde nos sentimos insatisfechos, donde no encontramos nuestro lugar. Ya sea que estemos hablando del contexto profesional que ya no nos motiva,<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, investigadores y cient\u00edficos nos instan a vivir conscientemente y, para ello, tambi\u00e9n nos dan consejos, que ser\u00eda saludable poner en pr\u00e1ctica, si queremos una vida plena, feliz y armoniosa con nosotros mismos:<\/p>\n\n\n\n

1<\/strong> . Dormimos entre 7 y 9 horas por noche. <\/strong>(dormir es mucho m\u00e1s importante de lo que pensamos)<\/p>\n\n\n\n

Tendemos a terminar nuestro d\u00eda tarde en la noche y comenzar de nuevo temprano.\u00a0En definitiva, nos damos cuenta de que no tenemos suficientes horas de sue\u00f1o, por lo que la concentraci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo, la salud f\u00edsica y mental se resienten.\u00a0El sue\u00f1o es tan importante como una dieta equilibrada, el ejercicio y la higiene mental.\u00a0Sin \u00e9l, no podemos funcionar a pleno rendimiento, por lo que es necesario tomarse el tiempo para recargar nuestras bater\u00edas, al igual que cuidamos nuestros aparatos (cuando necesitan ser cargados).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Tener una relaci\u00f3n sana con el dinero. <\/strong> (el dinero no trae la felicidad, pero es el medio que puede conducir a la felicidad)<\/p>\n\n\n\n

Vivimos en una sociedad donde prima la situaci\u00f3n material y, muchas veces, dicta la forma en que nos comportamos, la forma en que vestimos y el entorno que tenemos.\u00a0Ciertamente, son necesarios para cubrir nuestras necesidades b\u00e1sicas.\u00a0Pero, en definitiva, no nos aportan la felicidad, por mucho que nos gustar\u00eda.\u00a0S\u00ed, cuando pasamos por un momento dif\u00edcil, podemos recurrir a varios peque\u00f1os placeres (compras, SPA, vacaciones, etc.), pero lo \u00fanico que hacemos es enga\u00f1ar a nuestro dolor y de ninguna manera encontrar la realizaci\u00f3n.\u00a0Una vez cubiertas las necesidades b\u00e1sicas, nos damos cuenta de que la felicidad mira hacia otro lado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. Ofrecer elogios sinceros a diario. <\/strong>(dulce charla trae mucho)<\/p>\n\n\n\n

Escuchamos a la gente dar cumplidos cada vez menos.\u00a0Tenemos prisa, nos preocupamos por cumplir todas las actividades que nos proponemos al principio del d\u00eda y nos olvidamos de disfrutar de las peque\u00f1as cosas, la belleza y la bondad que nos rodea.\u00a0En resumen, nos olvidamos de felicitar a las personas que amamos, y no porque no queramos, sino porque estamos demasiado anclados en todo el piloto autom\u00e1tico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Vivamos de tal manera que la vida no se trate s\u00f3lo de no tener suficiente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El tiempo es a la vez un aliado y un enemigo traicionero.\u00a0Nos distrae de lo que queremos hacer, porque siempre nos est\u00e1 \u00abempujando\u00bb a estar en una carrera continua.\u00a0Estar conectados en m\u00faltiples lugares simult\u00e1neamente impide nuestra capacidad de ver claramente todo lo que sucede a nuestro alrededor.\u00a0Entonces, reducir la velocidad y prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a las cosas, los gestos, las muecas de los que te rodean puede llevar a una re-amistad con la felicidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Un buen d\u00eda se conoce por la ma\u00f1ana, por eso importa el desayuno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dicen que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.\u00a0Algunos nos lo saltamos, ya sea por falta de tiempo, o porque no estamos acostumbrados a disfrutarlo, o porque preferimos que diversos vicios formen parte de nuestro ritual matutino.\u00a0Pero los especialistas llaman la atenci\u00f3n sobre el grado de importancia que tiene el desayuno en nuestras vidas, desde ser un excelente generador de energ\u00eda, hasta un buen motivo para sentarnos a la mesa con nuestros seres queridos y comenzar nuestro d\u00eda con un saludo de agrado y c\u00e1lidas sonrisas.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

6. La vida sin pasiones no es vida. <\/strong>(\u00bfTengo raz\u00f3n?)<\/p>\n\n\n\n

Trabajamos hasta el agotamiento y nos esforzamos por superarnos, tanto en lo profesional como en lo personal.\u00a0Pero, a\u00fan haciendo malabarismos con el tiempo, nos olvidamos de nuestros peque\u00f1os placeres, de nuestras aficiones, que nos traen alegr\u00eda y satisfacci\u00f3n.\u00a0Por eso es necesario e incluso desinteresado reservar un tiempo propio (al menos 30 minutos) en el que estar con nosotros mismos y nutrir nuestros placeres.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

7. La gratitud es la base de la alegr\u00eda y la realizaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por la tarde o por la ma\u00f1ana, unos instantes antes de dormirnos o levantarnos de la cama, en esos momentos de tranquilidad, los especialistas nos instan a buscar motivos por los que podamos estar agradecidos.\u00a0Incluso si durante el d\u00eda estamos infelices, insatisfechos, tristes, vale la pena encontrar al menos algunas cosas que nos mantengan a flote y nos den un impulso para perseverar.\u00a0La meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n o simplemente enumerar las razones por las que estamos agradecidos har\u00edan que las cosas se vieran diferentes si nos enfoc\u00e1ramos en la positividad que tenemos pero no nos damos cuenta de que es parte de nuestra existencia.<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

8. Estamos hechos para la exploraci\u00f3n, as\u00ed que visita museos y galer\u00edas de arte. <\/strong>(incluso virtuales)<\/p>\n\n\n\n

La pandemia de COVID-19 ha limitado nuestro acceso a espacios cerrados.\u00a0Actualmente, los museos, galer\u00edas de arte est\u00e1n abiertos y se pueden visitar, teniendo en cuenta las restricciones necesarias.\u00a0Por supuesto, si no queremos exponernos todav\u00eda, podemos optar por visitas virtuales a instituciones como el Louvre, Legoland Florida o Walt Disney World, etc.\u00a0Independientemente de la \u00e9poca que hayamos escrito en el bolet\u00edn, conviene no olvidar la belleza y el valor que representa el arte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

9. Escojamos siempre el camino del medio. <\/strong>(eso es lo que nos dicen a coro los sabios del mundo)<\/p>\n\n\n\n

En todo lo que hacemos es necesario no irnos a los extremos, sino encontrar ese punto de equilibrio que nos haga sentir realizados.\u00a0El mismo Buda afirm\u00f3 que \u00abhay un camino intermedio entre los extremos de la autoindulgencia y la abnegaci\u00f3n, sin pena ni sufrimiento\u00bb.\u00a0La felicidad encuentra su camino por el camino del medio, trayendo consigo, impl\u00edcitamente, la libertad.\u00a0Entonces, es absolutamente natural tener buenos momentos, pero tambi\u00e9n menos buenos momentos, para poder apreciar el verdadero valor de la felicidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

10. Busquemos los dones de la imperfecci\u00f3n. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La perfecci\u00f3n no existe en la realidad.\u00a0Todos cometemos errores, todos tenemos debilidades, y es perfectamente natural ser as\u00ed.\u00a0Pero es importante darse cuenta de esto.\u00a0Tendemos a hacer todo impecablemente, a complacer a todos, a censurar nuestras elecciones de acuerdo con lo que dicta la sociedad, y esperamos que los dem\u00e1s hagan lo mismo.\u00a0Terminamos decepcionados y tristes cuando notamos lo contrario y dif\u00edcilmente aceptamos que las personas son diferentes, que las cosas son diferentes a como las vemos a trav\u00e9s del \u00abvisor\u00bb de la perfecci\u00f3n y que es saludable enfocarse en un desarrollo personal arm\u00f3nico, que implica existencia y asunci\u00f3n de algunos errores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

11. Peque\u00f1as y frecuentes pausas, la clave de los grandes \u00e9xitos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Queremos cubrir la mayor cantidad de temas posibles y resolverlos en un tiempo r\u00e9cord, descuidando las pausas.\u00a0Solo vemos al final del d\u00eda si comimos o si salimos de la oficina para respirar aire fresco.\u00a0Sin embargo, trabajar de forma continuada no es una actividad fomentada por especialistas.\u00a0La falta de descanso es perjudicial tanto a nivel f\u00edsico (al deformar la columna y no oxigenar el cerebro) como a nivel psicol\u00f3gico (la falta de distracci\u00f3n implica, a su vez, un bajo grado de productividad y desinter\u00e9s por parte del empleado).\u00a0Los descansos deben establecerse cada hora o, como m\u00e1ximo, cada dos horas.\u00a0Diez minutos marcan la diferencia, seguro, ya que la ventilaci\u00f3n, el aire fresco y una conversaci\u00f3n amena distraen de la vida laboral y tienen un efecto garantizado en la actividad despu\u00e9s del descanso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

12. La novedad nos asusta, pero tambi\u00e9n nos vigoriza. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando salimos en busca de la felicidad, es necesario estar abiertos a experimentar cosas nuevas.\u00a0Podemos optar por leer un libro nuevo o inscribirnos en cursos que nos gusten, etc.\u00a0Cualquiera que sea nuestra elecci\u00f3n, es bienvenida, ya que tiene como objetivo ampliar nuestro espectro de inter\u00e9s y mejorarnos a nosotros mismos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

13. Cuestiones de finalizaci\u00f3n (de cualquier tipo).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cumplir con un plan significa ser responsable y eliminar un elemento de estr\u00e9s.\u00a0La felicidad de poder terminar un proyecto tupido, pesado y opresivo trae consigo la realizaci\u00f3n y un mayor grado de confianza en uno mismo.\u00a0Podemos concluir que el propio cultivo de la felicidad tiene una rama muy arraigada en la satisfacci\u00f3n laboral.<\/p>\n\n\n\n

14. La felicidad tambi\u00e9n significa tiempo de calidad con los seres queridos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La pandemia de COVID-19 nos hizo pasar tiempo autom\u00e1ticamente con los que amamos.\u00a0Probablemente nunca encontremos momentos en los que pasemos tiempo exclusivamente juntos, pero, si todav\u00eda hemos experimentado y ciertamente hemos aprendido mucho sobre nosotros mismos y nuestros seres queridos, ser\u00eda prudente considerar seriamente no perder este h\u00e1bito f\u00e1cilmente, ser juntos el mayor tiempo posible.\u00a0O al menos hagamos que el tiempo que dedicamos a la familia sea de calidad, en el que capitalicemos la presencia del otro en nuestra vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

15. Atr\u00e9vete a decir S\u00cd, en un mundo donde se nos pide decir NO.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En la mayor\u00eda de los casos, cuando nos encontramos ante un elemento nuevo (una oportunidad, una decisi\u00f3n, etc.), instintivamente tenemos una predisposici\u00f3n a decir \u00abno\u00bb, aunque no sepamos la oportunidad que estamos recibiendo, que puede aparecer una vez. en una vida\u00a0La novedad nos hace retroceder, ser refractarios.\u00a0Entonces, en nuestro camino para ser felices, es necesario aprender a estar abiertos a cualquier desaf\u00edo, al final del cual es posible encontrar la realizaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

16. Despu\u00e9s de acostumbrarnos a decir S\u00cd, tambi\u00e9n podemos aprender cu\u00e1ndo decir NO.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando no sabemos decir \u00abno\u00bb, cuando se nos pide ayuda (pero nosotros mismos ya no estamos en la etapa en que podemos ofrecer ayuda), debemos plantear un signo de interrogaci\u00f3n.\u00a0Por miedo a ser excluidos, a molestar, asumimos una responsabilidad excesiva y no hacemos m\u00e1s que a\u00f1adir estr\u00e9s a nosotros mismos.\u00a0En esta ecuaci\u00f3n, estamos bastante alejados de lo que llamamos felicidad, y mientras no impongamos algunos l\u00edmites saludables, no estamos haciendo nada m\u00e1s que autosabotaje.\u00a0Nunca es demasiado tarde para aprender esto, pero es \u00fatil si nos mantenemos firmes, aunque sea un poco.\u00a0A veces, para decir NO, necesitamos perdonarnos a nosotros mismos.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

17. M\u00e1s all\u00e1 del maquillaje o las m\u00e1scaras, una sonrisa sigue siendo sumamente valiosa. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las preocupaciones, los miedos, el dolor, las dolencias f\u00edsicas pueden \u00abrobarnos\u00bb las sonrisas que sol\u00edamos mostrar con indiferencia.\u00a0Los especialistas nos instan a hacerlo aun cuando no tengamos motivos, ya que los centros corticales prefrontales tienen la capacidad de cambiar nuestro estado emocional, si logramos re\u00edr y fruncir el ce\u00f1o.\u00a0Despu\u00e9s de todo, sonre\u00edr no cuesta nada y tiene innumerables beneficios.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

18. Que la boca no hable sin nosotros.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos nerviosos, ansiosos, decepcionados, podemos verbalizar palabras duras, de las que luego nos arrepentimos.\u00a0En esos casos, as\u00ed como cuando tenemos que tomar decisiones importantes, los expertos nos aconsejan tomarnos un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre la mejor decisi\u00f3n que podemos tomar a largo plazo.\u00a0S\u00f3lo entonces podremos decir lo que queda por decir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

19. Nuestros sue\u00f1os son importantes, \u00bfpor qu\u00e9 renunciar a ellos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tomarse el tiempo con varias actividades puede volverse tedioso.\u00a0O, si hace tiempo que quer\u00edamos hacer algo (adoptar un animal o matricularnos en clases de fotograf\u00eda, tenis, baile, pintura, etc.) y lo posterg\u00e1bamos, quiz\u00e1s sea el momento de hacer algo para alegrarnos. nuestra alma y traer felicidad a nuestra calle.\u00a0Puede haber peque\u00f1as cosas que no nos hemos puesto a hacer, pensando que no es el momento adecuado.\u00a0Nunca tendremos tiempo para nosotros mismos.\u00a0Pero si no tomamos este tiempo de una vez por todas, estos deseos se desvanecer\u00e1n con el tiempo, dejando espacio para el arrepentimiento y la infelicidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

20. \u00bfQui\u00e9n es el mejor amigo de tu vida? Respuesta correcta: Yo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay una regla no escrita que dice que las verdaderas amistades se hacen en la infancia.\u00a0Nada m\u00e1s cierto.\u00a0Pero no podemos descartar la posibilidad de crear amistades tambi\u00e9n en la edad adulta, cuando disponemos de otros recursos y otros filtros para ver si somos compatibles o no con los dem\u00e1s.\u00a0La persona que conocemos hoy puede ser nuestro mejor amigo ma\u00f1ana.\u00a0Las personas que nos rodean tienen un papel importante en nuestras vidas y son parte de la alegr\u00eda que experimentamos.\u00a0Por eso es sano estar abierto a conocer gente nueva, a encontrar complementariedades, porque ning\u00fan encuentro es casual y puede generar hermosas historias de vida.\u00a0Y m\u00e1s all\u00e1 de estos amigos -sin los cuales nuestra vida no tendr\u00eda el mismo sentido (que,\u00a0porque la calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestras relaciones) \u2013 es importante cultivar una relaci\u00f3n de amistad y con nosotros mismos, con nuestros pensamientos, emociones y experiencias.\u00a0De lo contrario, sentiremos que nos falta algo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La felicidad no tiene una definici\u00f3n clara. Es un concepto ampliamente debatido por fil\u00f3sofos, psic\u00f3logos e infinidad de autores. Las propias acciones, la base gen\u00e9tica, pero tambi\u00e9n el marco general son las variables que forman la ecuaci\u00f3n de la felicidad. Desgraciadamente queremos que sea continua, sin interrupciones, sin pensar que la vida no se trata solo de momentos agradables. Que todo el viaje est\u00e9 salpicado de indiscutibles momentos de felicidad. <\/p>\n\n\n\n

Ser feliz no significa tener todo a tus pies, sino apreciar todo lo que tenemos, aprender a vivir en gratitud y armon\u00eda. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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