A menudo criticamos y somos, a su vez, criticados. La cr\u00edtica puede tener efectos beneficiosos cuando la usamos para corregir comportamientos o resolver problemas, pero la mayor\u00eda de las veces usar la cr\u00edtica afecta negativamente nuestras relaciones con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
La cr\u00edtica es el primero de los Cuatro Jinetes del Apocalipsis definidos por\u00a0John Gottman\u00a0.\u00a0Los resultados de estudios emp\u00edricos, en los que el Dr. Gottman y su equipo estudiaron la interacci\u00f3n dentro de las parejas, nos muestran que, con base en la observaci\u00f3n de la forma en que interact\u00faan dos miembros, es posible predecir (con un 90 % de precisi\u00f3n) si una pareja se divorciar\u00e1. en los pr\u00f3ximos a\u00f1os o no.\u00a0La gran mayor\u00eda de las personas que critican a los dem\u00e1s han sido criticadas en alg\u00fan momento y saben muy bien lo que se siente al ser criticado.<\/p>\n\n\n\n
En este art\u00edculo quiero presentar una serie de argumentos, para que podamos entender juntos por qu\u00e9 criticamos a los dem\u00e1s, c\u00f3mo las cr\u00edticas pueden afectar negativamente nuestras relaciones con los seres queridos (por ejemplo, pareja, hijos, padres, amigos) y qu\u00e9 podemos hacer para dar una retroalimentaci\u00f3n m\u00e1s constructiva y criticar menos.<\/p>\n\n\n\n
Ya seamos el cr\u00edtico o el cr\u00edtico, es muy importante comprender por qu\u00e9 las personas que critican lo hacen. A menudo, las mejores intenciones se esconden detr\u00e1s de las cr\u00edticas. Los padres critican a los ni\u00f1os porque quieren que tengan, por ejemplo, un mayor rendimiento escolar. Criticamos a nuestros amigos o socios porque queremos que sean mejores, m\u00e1s eficientes y que tomen decisiones m\u00e1s sabias.<\/p>\n\n\n\n
Para algunos de nosotros, la cr\u00edtica es un mecanismo de defensa del ego. Criticamos a los dem\u00e1s porque hicieron algo que nos ofendi\u00f3. A menudo, las personas que critican se ofenden con bastante facilidad por los dem\u00e1s y tienen una menor tolerancia a la frustraci\u00f3n, recurriendo a este mecanismo para mantener intacta su autoestima. Al mismo tiempo, si somos nosotros los que criticamos y miramos un poco al pasado, en la infancia, podemos ver que nosotros tambi\u00e9n fuimos criticados por las personas importantes en nuestra vida. Estas voces cr\u00edticas a menudo se internalizan y se convierten en autocr\u00edtica. No es de extra\u00f1ar que los que critican a los dem\u00e1s se critiquen a s\u00ed mismos con mucha frecuencia.<\/p>\n\n\n\n
Otra raz\u00f3n que puede llevarnos a criticar a los dem\u00e1s es nuestra necesidad de previsibilidad y control.\u00a0Por ejemplo, si surge algo en la agenda de nuestro compa\u00f1ero y se queda m\u00e1s tiempo en la oficina, podemos criticarlo por no llegar antes a casa.\u00a0Detr\u00e1s de esta cr\u00edtica est\u00e1 la fuerte necesidad (que algunos tenemos) de que las cosas sucedan de manera predecible.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n critica con frecuencia a aquellos de fuerte personalidad que sienten la necesidad de tener la \u00faltima palabra. Pero tambi\u00e9n lo hacen las personas inseguras, que necesitan compensar criticando. Y otros critican para defenderse de las cr\u00edticas de los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n critica a quienes desean utilizar su experiencia para ayudar a otros en diferentes situaciones. Y obviamente criticar a las personas que tienen puntos de vista fuertes sobre un tema determinado y considerar que el resto de los puntos de vista son incorrectos. Por otro lado, critican a las personas que tienen ciertas necesidades insatisfechas en una relaci\u00f3n (por ejemplo, sienten que no se les da suficiente tiempo, cari\u00f1o o atenci\u00f3n), y critican porque se sienten rechazados, heridos y privados de importancia. .<\/p>\n\n\n\n
Cuando criticamos, atacamos. Y cuando una persona se siente atacada por lo que decimos o por c\u00f3mo lo decimos, nuestra relaci\u00f3n se ver\u00e1 afectada. \u00bfQu\u00e9 sentimos cuando nos critican? Cuando alguien nos critica, sentimos verg\u00fcenza, tristeza, miedo, ira. Nos sentimos devaluados e incomprendidos, sentimos que no significamos lo suficiente. \u00bfQui\u00e9n quiere tener gente alrededor que le recuerde todos los d\u00edas que no es suficiente? \u00bfPodemos acercarnos a las personas que nos critican? Probablemente, no podemos hacer esto. Entonces, \u00bfc\u00f3mo va a poder un adolescente hablar con sus padres sobre las cosas que le est\u00e1n pasando si han sido criticados y juzgados en el pasado por la forma en que tomaron decisiones o reaccionaron ante una situaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n
La cr\u00edtica es especialmente da\u00f1ina cuando se trata de rasgos de personalidad (p. ej., \u00abEres ca\u00f3tico y desordenado\u00bb), no de comportamientos (\u00abNo pusiste tu ropa en el armario\u00bb). La cr\u00edtica es da\u00f1ina, si culpamos a los dem\u00e1s, si no nos enfocamos en lo que se puede mejorar, sino solo en lo que est\u00e1 mal, si pensamos que solo nosotros tenemos la raz\u00f3n y no dejamos lugar a otra opini\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Incluso si queremos cambiar un comportamiento a trav\u00e9s de la cr\u00edtica, tal estrategia no es saludable. Si queremos generar un cambio saludable, necesitamos utilizar comentarios constructivos. La cr\u00edtica no nos ayuda a cambiar nuestro comportamiento, porque implica devaluar a la otra persona, porque indirectamente le transmitimos que \u201cpiensa mal\u201d o que \u201cest\u00e1 mal\u201d. Si queremos cambiar el comportamiento de alguien, esa persona debe sentirse valorada. Sentir que ella realmente nos importa y que la apreciamos por lo que es.<\/p>\n\n\n\n
Cuando queremos cambiar un comportamiento, necesitamos explicar lo que nos molesta, especificando el comportamiento, no generalizando, juzgando y culpando a la persona. Necesitamos centrarnos en lo que se puede cambiar y queremos encontrar las soluciones \u00f3ptimas junto con el interlocutor, d\u00e1ndole libertad de acci\u00f3n y respetando sus opiniones. La retroalimentaci\u00f3n constructiva se da con calma, con calidez y con un deseo sincero de ser mejor para la otra persona. Mientras seamos ego\u00edstas, nos veamos nerviosos y levantemos la voz, por muy estructurado que est\u00e9 nuestro mensaje, la comunicaci\u00f3n no verbal seguir\u00e1 siendo espec\u00edfica de la cr\u00edtica. Debido a esto, la otra persona todav\u00eda se sentir\u00e1 criticada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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