Las emociones juegan un papel muy importante en nuestras vidas. Toman la forma de frustraci\u00f3n cuando nos damos cuenta de que hemos olvidado algo en casa, la paz que sentimos en medio de la naturaleza o la agobiante impotencia cuando sabemos que un familiar est\u00e1 pasando por una situaci\u00f3n dif\u00edcil y no podemos hacer nada para ayudarlo.<\/p>\n\n\n\n
Las emociones se sienten en nuestro cuerpo. La tristeza a menudo se describe como un est\u00f3mago vac\u00edo, la ansiedad hace que el coraz\u00f3n lata con fuerza en el pecho, la ira se canaliza hacia el pecho o los brazos. Cada persona experimenta emociones de manera \u00fanica y personal, y si nos enfocamos en una emoci\u00f3n, seguramente la sentiremos en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Nuestras emociones se originan en el sistema l\u00edmbico (la base de nuestro cerebro). En su libro Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect<\/em>, Jonice Webb, Ph.D., habla sobre la importancia de la inteligencia emocional y c\u00f3mo la falta de validaci\u00f3n emocional y educaci\u00f3n en la infancia puede afectarnos en la edad adulta. Tambi\u00e9n dice sobre las emociones: \u201cPara los humanos, la capacidad de sentir emociones se desarroll\u00f3 mucho antes que la capacidad de pensar. Las emociones humanas se originan en el sistema l\u00edmbico, que se encuentra debajo de la corteza cerebral, la parte del cerebro donde se originan los pensamientos. De esta forma, nuestras emociones son un rasgo fundamental de lo que somos, m\u00e1s all\u00e1 de nuestros pensamientos. Son una parte fisiol\u00f3gica de nuestro cuerpo, como las u\u00f1as o las rodillas. Nuestras emociones no pueden ser borradas o negadas m\u00e1s de lo que podemos reprimir o negar la sed o el hambre\u00bb.<\/p>\n\n\n\n En Proverbios 4:23 est\u00e1 escrito: \u201cSobre todas las cosas guarda tu coraz\u00f3n, porque de \u00e9l brotan los manantiales de la vida.\u201d Esto significa tener cuidado con nuestras emociones, pues pueden llevarnos a la vida o a la muerte. Y cuando digo \u00abmuerte\u00bb, antes de pensar en el final de la vida, pienso en el final del sentimiento, de la conexi\u00f3n, de la vivificaci\u00f3n. Las emociones son necesarias para sobrevivir. Nos dicen cu\u00e1ndo y qu\u00e9 queremos, qu\u00e9 evitar y qu\u00e9 buscar, cu\u00e1ndo protegernos, etc. Por ejemplo, el miedo me dice que me aleje de un peligro potencial, la alegr\u00eda fortalece mi comportamiento y el amor une las relaciones. Sin emociones, no podr\u00edamos evitar los peligros y aprovechar las oportunidades. Nos sentir\u00edamos solos y sin sentido.<\/p>\n\n\n\n 1. Porque los reprimimos, los evitamos o los combatimos. Al realizar cualquiera de estas acciones, b\u00e1sicamente estamos disminuyendo nuestra capacidad de escuchar y comprender su mensaje. E incluso si parecen desaparecer por un tiempo, esas emociones aumentar\u00e1n en intensidad y se volver\u00e1n desproporcionadamente grandes en relaci\u00f3n con la realidad objetiva.<\/p>\n\n\n\n 2. Cuando algo en el entorno actual desencadene emociones del pasado, estas emociones ser\u00e1n fuertes y dif\u00edciles de soportar: dolor, desesperaci\u00f3n, p\u00e9rdida, miedo, etc. Estas emociones son las que se sientan \u00abbajo el nivel del mar\u00bb y hacen que nuestra reacciones fisiol\u00f3gicas fuertes, sin llegar a reflexionar previamente sobre la situaci\u00f3n que las desencaden\u00f3. La mayor\u00eda de las veces, no sabemos por qu\u00e9 reaccionamos (o no) de cierta manera.<\/p>\n\n\n\n 3. Si en la ni\u00f1ez enfrentamos negligencia emocional, no fuimos validados emocionalmente, no nos ense\u00f1aron a reconocer nuestras emociones, entender su mensaje y manejarlas, entonces podemos estar a manos de estas emociones, en lugar de controlar nuestro temperamento.\u00a0En tal situaci\u00f3n, las emociones controlan nuestra vida como un titiritero controla su mu\u00f1eca.<\/p>\n\n\n\n 1. Siente tu emoci\u00f3n. \u00a1Tener en cuenta! Enf\u00f3cate en la emoci\u00f3n. Identifique su emoci\u00f3n: de esta manera, entregar\u00e1 el control a la corteza prefrontal de resoluci\u00f3n de problemas y la emoci\u00f3n ya no ser\u00e1 tan intensa.<\/p>\n\n\n\n 2. \u00a1S\u00e9 curioso! Preg\u00fantate qu\u00e9 est\u00e1 pasando en este momento contigo, \u00bfpor qu\u00e9 te sientes as\u00ed? \u00bfQu\u00e9 papel juega tu emoci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 quiere transmitirte?<\/p>\n\n\n\n 3. \u00a1Aprende a soportar tu emoci\u00f3n! No te critiques por c\u00f3mo te sientes. No intentes alejar la emoci\u00f3n. \u00a1tolerarlo!<\/p>\n\n\n\n 4. Mientras te acostumbras, \u00a1deja que tus recuerdos afloren! \u00bfCu\u00e1ndo te has sentido as\u00ed antes? \u00bfQue paso despues? \u00bfEs posible que las mismas viejas emociones est\u00e9n siendo reactivadas por algo en el presente? \u00bfQu\u00e9 dice la voz de tu ni\u00f1o interior?<\/p>\n\n\n\n 5. \u00a1Hazte amigo de tu emoci\u00f3n! \u00a1Inv\u00edtala a tu vida y d\u00e9jala ser parte de ti! \u00a1Al\u00e9grate de que est\u00e9 ah\u00ed y de que puedas vivir una vida llena de emociones, una vida \u00abviva\u00bb!<\/p>\n\n\n\n \u00a1Te animo a conectarte con tus emociones y disfrutarlas y su prop\u00f3sito en tu vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las emociones juegan un papel muy importante en nuestras vidas. 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\u00bfLa soluci\u00f3n? \u00a1Hazte amigo de tus emociones!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n