Si le preguntas a los padres qu\u00e9 quieren para sus hijos, o si les preguntas a los ni\u00f1os mayores qu\u00e9 quieren de la vida, en la mayor\u00eda de los casos las respuestas se reducir\u00e1n a una sola palabra: \u00ab\u00a1Felicidad!\u00bb Parece que en el siglo XXI, al igual que en El tiempo de Arist\u00f3teles, el deseo m\u00e1s ardiente de la gente es ser feliz. Sin embargo, somos muy pocos los que sentimos o decimos que somos verdaderamente felices. Y no todos pueden siquiera definir la felicidad. En general, estamos m\u00e1s bien agobiados y preocupados por nuestros fracasos, por las dificultades que la vida nos presenta y por la sensaci\u00f3n de que parece que estamos desperdiciando nuestros d\u00edas sin mucho sentido.<\/p>\n\n\n\n
Con el tiempo, se convirti\u00f3 en un tema de estudio para personas como yo, que trabajamos en el mundo de la psicolog\u00eda, para descubrir los mecanismos capaces de explicar cu\u00e1ndo exactamente las personas se sienten verdaderamente felices.\u00a0Los esfuerzos de investigaci\u00f3n han sido consistentes en todo el mundo.\u00a0En consecuencia, en las \u00faltimas d\u00e9cadas se ha llegado a la conclusi\u00f3n de que \u00abfelicidad\u00bb no es sin\u00f3nimo de \u00absuerte\u00bb, que no aparece de improviso o por casualidad, que no se puede comprar ni mandar, y que, de hecho, no depende de los acontecimientos externos a nosotros, sino de la forma en que nos relacionamos con la vida, el mundo, las relaciones y la forma en que damos sentido a nuestras experiencias.<\/p>\n\n\n\n
Como psic\u00f3logo, creo que la felicidad es un concepto complejo y multifac\u00e9tico que puede ser experimentado y definido de manera diferente por cada individuo. Sin embargo, hay algunas estrategias que han demostrado ser efectivas para mejorar la felicidad en general. Aqu\u00ed hay algunos consejos que puede ofrecer un psic\u00f3logo para ayudar a las personas a aumentar su felicidad:<\/p>\n\n\n\n
Como psic\u00f3logo, creo que hay muchos factores que pueden impedir que las personas sean felices. Aqu\u00ed hay algunos ejemplos comunes:<\/p>\n\n\n\n
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Uno de los investigadores que dedic\u00f3 toda su carrera a este tema, el psic\u00f3logo de origen h\u00fangaro\u00a0Mihaly Csikszentmihalyi\u00a0(cuyo apellido corresponde al nombre de un pueblo de Transilvania, Mih\u0103ileni – en h\u00fangaro, Csikszentmihalyi) opina que \u00abla felicidad es un estado que prepara, es cultivado y defendido por cada individuo\u00bb.\u00a0En otras palabras, aquellos que aprendemos a manejar nuestro universo interior lo mejor que podemos, que practicamos nuestras habilidades en el manejo de nuestros pensamientos y emociones, viviendo y actuando conscientemente y en base a valores bien definidos, llegamos a influir decisivamente en nuestra calidad de vida. , cada vez m\u00e1s cerca de lo que significa ser \u00abfeliz\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
La felicidad no se busca – estando cient\u00edficamente probado que no tenemos forma de \u00abencontrarla\u00bb. Pero definitivamente se puede vivir si realmente nos involucramos en cada detalle de nuestra vida y si invertimos nuestra energ\u00eda en lo que realmente importa.<\/p>\n\n\n\n
Otro investigador del bienestar humano, el Dr.\u00a0Daniel Siegel\u00a0, de la Universidad de UCLA, lleg\u00f3 a conclusiones similares a las de Csikszentmihalyi, a saber: el mejor predictor de nuestra salud f\u00edsica y mental, nuestro nivel de felicidad, \u00e9xito y \u00e9xito en la vida es la calidad de nuestras relaciones. .\u00a0Porque la calidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestras relaciones.<\/p>\n\n\n\n
En esencia, los dos psic\u00f3logos y cient\u00edficos dicen lo mismo: si abrimos la mente y el coraz\u00f3n a nosotros mismos ya todo lo que nos rodea, entonces tendremos acceso al ansiado estado de felicidad.\u00a0Pero si perdemos nuestras conexiones con el presente, con nuestro propio cuerpo y alma y con quienes nos rodean, sufriremos tanto psicol\u00f3gica y emocionalmente como fisiol\u00f3gicamente.\u00a0La ciencia confirma que es posible ser feliz, pero todo depende de nuestra voluntad de aprender y crecer.\u00a0La mente del hombre moderno necesita entender lo que realmente importa y lo que es secundario en la vida.\u00a0Estar abiertos al proceso continuo de autoconocimiento y descubrir lo extraordinario en las cosas simples y tangibles, dejando de buscar la felicidad en el lujo y la perfecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En otro orden de cosas, al historiador y autor de bestsellers Yuval Noah Harari se le pregunt\u00f3 recientemente en una entrevista en video cu\u00e1les son las habilidades m\u00e1s importantes para el hombre del futuro, y respondi\u00f3 sin dudar que se trata de dos habilidades b\u00e1sicas: el autoconocimiento y la desarrollo de la inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n
Parece que los momentos de felicidad -equivalentes a lo que podr\u00edamos llamar \u00ablos momentos m\u00e1s bonitos de la vida\u00bb- no llegan cuando esperamos pasivamente a que mejoremos y que los dem\u00e1s cambien por nuestro bien. Los momentos que anhelamos solo llegan cuando nuestros cuerpos y mentes se usan, y a veces se llevan al l\u00edmite, en un esfuerzo consciente y comprometido para lograr algo dif\u00edcil y valioso en igual medida. El autoconocimiento no es nada f\u00e1cil, incluso si el proceso en s\u00ed es simple. Vivir una vida consciente no es posible sin un ejercicio deliberado. Y cultivar la inteligencia emocional y relacional no sucede de la noche a la ma\u00f1ana ni en unos pocos episodios de ensue\u00f1o. La felicidad es algo que \u00abhacemos que suceda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Obviamente, el proceso en s\u00ed no est\u00e1 necesariamente relacionado con el placer. Puede que al principio tengamos que hacer cosas por necesidad y responsabilidad. Porque la felicidad solo puede entenderse despu\u00e9s de experimentar la infelicidad. (Si no tienes un t\u00e9rmino de comparaci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo podr\u00edas definir qu\u00e9 es lo que vives?) Pero esta supuesta participaci\u00f3n en la vida nos dar\u00e1 una sensaci\u00f3n de poder o, m\u00e1s exactamente, de participaci\u00f3n directa en nuestro estado personal de vida. mente, algo que para algunos de nosotros se asemeja a la noci\u00f3n de \u00abcontrol sobre la vida\u00bb. Pero, en realidad, descubriremos que no tenemos control sobre la vida, sino sobre nuestras propias acciones y comportamientos.<\/p>\n\n\n\n
Por tanto, el hombre que quiere ser feliz asume su propio destino y toma en serio su responsabilidad hacia s\u00ed mismo.\u00a0No se pierde en el papel de v\u00edctima ni en el de acusador respecto a la no implicaci\u00f3n de quienes le rodean, sino que busca comprender su pasado, para poder vivir plenamente el presente y asegurar su futuro.\u00a0Por eso, el lema inscrito en el frontispicio del Or\u00e1culo de Delfos es m\u00e1s relevante que nunca: \u00abCon\u00f3cete a ti mismo\u00bb.\u00a0Esta merece ser la cita fundamental para la crianza de los hijos, la educaci\u00f3n y toda la vida comunitaria.\u00a0Y una vez que hemos aprendido a hacerlo, es muy importante hacer un esfuerzo constante por entrenar, como hacen los deportistas o los m\u00fasicos.\u00a0Repito, todo este proceso no es necesariamente f\u00e1cil, c\u00f3modo o libre de errores.<\/p>\n\n\n\n
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