{"id":6970,"date":"2023-02-24T11:31:41","date_gmt":"2023-02-24T11:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6970"},"modified":"2023-02-24T11:31:43","modified_gmt":"2023-02-24T11:31:43","slug":"como-reconocemos-la-depresion-y-como-la-enfrentamos-como-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-reconocemos-la-depresion-y-como-la-enfrentamos-como-pareja\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo reconocemos la depresi\u00f3n y c\u00f3mo la enfrentamos como pareja?"},"content":{"rendered":"\n

\u201cNecesito ayuda, creo. Desde hace un tiempo, siento que mi estado mental ya no es el que era. Es como si no pudiera encontrar mi lugar y estoy triste. Mi pareja me dice que puede ser depresi\u00f3n. Me doy cuenta de que \u00e9l querr\u00eda ayudarme, pero no s\u00e9 qu\u00e9 podr\u00eda hacer por m\u00ed. Tal vez puedas darme algunas sugerencias, si no te pido demasiado\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Esta es una de las solicitudes m\u00e1s recientes enviadas a la direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico de nuestro centro psicol\u00f3gico en Palma de Mallorca.\u00a0De hecho, una de las facetas complicadas de la depresi\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n se ilustra con la aparici\u00f3n insidiosa de la tristeza.\u00a0La mayor\u00eda de nosotros tendemos a atribuir los cambios de humor a eventos generales que son parte de nuestras vidas y que realmente podr\u00edan ser una de las causas de la depresi\u00f3n.\u00a0El gran problema es que no basta con reconocer estas causas;\u00a0a menudo, necesitamos hacer algo al respecto, para no permitir que el estado negativo haga su nido en nuestra alma.\u00a0Tal como se desprende del correo electr\u00f3nico recibido, quienes nos rodean, especialmente las personas que nos conocen lo suficientemente bien, podr\u00edan leer\u00a0<\/em>\u00a0m\u00e1s correctamente que nosotros que algo ha cambiado en nuestra forma de ser, sentir o hacer las cosas diferentes.<\/p>\n\n\n\n

La recomendaci\u00f3n principal es consultar a un psic\u00f3logo cl\u00ednico y, si es necesario, a un psiquiatra.\u00a0En nuestro pa\u00eds, el diagn\u00f3stico de los problemas de salud mental lo hace el psiquiatra, por eso es prudente ser lo suficientemente inteligentes y comprensivos con nosotros mismos y no escondernos detr\u00e1s de mitos caducados o creencias limitantes, que luego nos pueden costar demasiado. , desde un punto de vista psicol\u00f3gico.\u00a0Como psic\u00f3logo y psicoterapeuta, enumero a continuaci\u00f3n algunos s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, cuyo conocimiento resultar\u00e1 \u00fatil en el proceso de autoevaluaci\u00f3n, para que luego nos atrevamos a concertar esa cita con un especialista:<\/p>\n\n\n

\n
\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n

S\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Sentirse con poca energ\u00eda o cansado todo el tiempo<\/li>\n\n\n\n
  • Bolsas de llanto<\/li>\n\n\n\n
  • La impresi\u00f3n de estar atrapado o atrapado en una situaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • La tendencia a autocriticarse o juzgarse con dureza.<\/li>\n\n\n\n
  • P\u00e9rdida de inter\u00e9s en una serie de cosas que antes disfrutaba<\/li>\n\n\n\n
  • Retorno perpetuo a algo del pasado: una situaci\u00f3n, una decisi\u00f3n, una experiencia que no da paz.<\/li>\n\n\n\n
  • Preocupaciones sobre el futuro que parecen convertirse en desesperanza<\/li>\n\n\n\n
  • Falta de inter\u00e9s en el sexo u otros placeres.<\/li>\n\n\n\n
  • Deseo de soledad y retiro de las interacciones sociales.<\/li>\n\n\n\n
  • La creencia de que la propia persona no vale nada<\/li>\n\n\n\n
  • Todo parece implicar mucho esfuerzo, as\u00ed como pensamientos como \u00ab\u00bfDe qu\u00e9 sirve vivir?\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Si la mayor\u00eda de estas descripciones nos resultan familiares, esto podr\u00eda ser un indicador muy claro de que ya no podemos posponer la visita al psiquiatra o psicoterapeuta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Abordando la segunda parte de la pregunta, es decir, qu\u00e9 podr\u00eda hacer la pareja en tales situaciones, la respuesta muy corta es: \u00abMuchas\u00bb. Porque la relaci\u00f3n de pareja es (o deber\u00eda ser normalmente) nuestro refugio y cobijo en los momentos dif\u00edciles de la vida. Antes de mostrar c\u00f3mo tu pareja podr\u00eda contribuir a ayudarte, hago una peque\u00f1a nota: las recomendaciones que siguen no excluyen la visita a un especialista, pero pueden complementar y apoyar el tratamiento psicol\u00f3gico y\/o farmacol\u00f3gico de manera muy efectiva.<\/p>\n\n\n\n

    Como psicoterapeuta relacional, he encontrado en mi pr\u00e1ctica diaria que los siguientes aspectos a menudo han resultado ser esenciales para una pareja en la lucha contra la depresi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

    1. La salud mental importa tanto como la salud f\u00edsica.\u00a0<\/strong>El primer paso es hablar en pareja sobre lo que ha cambiado, lo que parece diferente y lo importante que es cuidar nuestra mente y alma.\u00a0La mayor\u00eda de las personas conscientes de la importancia del bienestar tienen un psic\u00f3logo o psicoterapeuta al que acudir cuando lo necesitan.\u00a0En los pa\u00edses de alto bienestar, as\u00ed como hay m\u00e9dicos de familia, tambi\u00e9n hay psicoterapeutas de familia.\u00a0Y mi recomendaci\u00f3n es que la primera visita se haga juntos, aunque estemos hablando de una consulta individual y no de pareja.\u00a0La presencia de una pareja puede hacer que la ansiedad sea m\u00e1s f\u00e1cil de manejar.\u00a0Y \u00e9l personalmente puede hacer preguntas y anotar las recomendaciones recibidas del especialista.<\/p>\n\n\n\n

    2. El tratamiento es esencial. <\/strong>Si se ha realizado un diagn\u00f3stico de depresi\u00f3n, es importante tomar las cosas en serio y, como socios, apoyar la adherencia al tratamiento. El paciente deprimido frecuentemente se desanima y puede abandonar la psicoterapia antes de ver los primeros resultados. En tales situaciones, tenemos mucho aliento que ofrecer. Y si ese es el caso, podr\u00eda ser \u00fatil cambiar el especialista con el que trabaja nuestra otra mitad, con su consentimiento, por supuesto.<\/p>\n\n\n\n

    3. Discusiones sobre c\u00f3mo la depresi\u00f3n afecta la relaci\u00f3n de pareja.<\/strong>No es f\u00e1cil vivir con depresi\u00f3n, ni para quien ha sido diagnosticado ni para los familiares. A menudo, la pareja con depresi\u00f3n est\u00e1 irritable e impaciente. Como dicen, \u00abtiene prisa\u00bb. En esos momentos, es recomendable mantener la madurez y tratar de comprender la particularidad de la situaci\u00f3n. Por eso, el primer paso consiste en validar su estado emocional: \u201c\u00a1Noto que ha pasado algo, pido disculpas por no prestar m\u00e1s atenci\u00f3n!\u201d Y si el afectado se calma, es importante continuar con el di\u00e1logo. Si no es el momento adecuado, podemos posponer la discusi\u00f3n hasta m\u00e1s tarde, solo para que no lo olvidemos. En este di\u00e1logo, es importante que ambos miembros de la pareja expresen sus emociones utilizando un tono c\u00edvico y palabras respetuosas.<\/p>\n\n\n\n

    4. Siempre se debe seguir la seguridad f\u00edsica. <\/strong>En algunas situaciones, la depresi\u00f3n viene con pensamientos o intentos suicidas. Y si hay se\u00f1ales de que estos pensamientos se pueden representar, entonces es importante que la pareja de la persona deprimida hable con el especialista sobre los pasos de intervenci\u00f3n en caso de crisis.<\/p>\n\n\n\n

    5. Las necesidades de los ni\u00f1os deben permanecer siempre en primer plano. <\/strong>Si hay ni\u00f1os en la familia, es importante que no sufran la depresi\u00f3n de un adulto. No deben ser ignorados. Esto es especialmente cierto si el adulto con depresi\u00f3n tambi\u00e9n es el padre directamente involucrado en la crianza de los hijos. Las necesidades de los ni\u00f1os son variadas, y el padre con depresi\u00f3n (la mayor\u00eda de las veces) no podr\u00e1 hacer frente solo. Por lo tanto, algunos arreglos nuevos pueden ser bienvenidos, como la presencia de otro adulto para brindar apoyo mientras el padre con depresi\u00f3n se somete al tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

    6. El tacto es curativo. <\/strong>A veces, a la pareja con depresi\u00f3n le resulta dif\u00edcil expresarse con palabras. Pero definitivamente necesita abrazos, caricias y otros toques que le den seguridad y vitalidad. Sin embargo, se deben evitar los intentos sexuales, especialmente si la pareja con depresi\u00f3n dice que no est\u00e1 del humor adecuado. Las personas pueden pasar mucho tiempo sin sexo, pero su vitalidad se extingue si no se tocan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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