{"id":7044,"date":"2023-02-27T12:29:32","date_gmt":"2023-02-27T12:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=7044"},"modified":"2023-02-27T12:29:34","modified_gmt":"2023-02-27T12:29:34","slug":"no-dejes-que-la-depresion-te-socave-por-dentro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/no-dejes-que-la-depresion-te-socave-por-dentro\/","title":{"rendered":"No dejes que la depresi\u00f3n te socave por dentro"},"content":{"rendered":"\n

La depresi\u00f3n<\/strong> es como un gran par\u00e1sito gris que lentamente te quita la vida.\u00a0Es una bestia autodestructiva nacida de su propia mente, contra la cual la l\u00f3gica es al menos ineficaz, si no da\u00f1ina.\u00a0O al menos as\u00ed sucede en mi caso.<\/p>\n\n\n\n

Si la ansiedad te hace temer incluso a tu propia sombra, la depresi\u00f3n tiene el efecto contrario. Te hace m\u00e1s realista. Demasiado realista. Tan realista, que empiezas a sentir agudamente la falta de sentido o, mejor dicho, el absurdo del mundo en el que vives.<\/p>\n\n\n\n

Empiezas a preguntarte cu\u00e1l es el punto, \u00bfpor qu\u00e9 luchar por una vida, d\u00eda tras d\u00eda? \u00bfQu\u00e9 es el dinero, el poder o el prestigio, sino ficciones perecederas que nos repetimos unos a otros hasta aceptarlas como verdad?<\/p>\n\n\n\n

Terminas dici\u00e9ndote que s\u00ed, \u201cvanidad de vanidades, todas son vanidades\u201d<\/em> , pero ya no te detienes con cautela en la conclusi\u00f3n del Eclesiast\u00e9s, sino que llegas al punto en que no quieres ni levantarte de la cama. Y lo que comenz\u00f3 como una filosof\u00eda se convierte en un trastorno del comportamiento. Porque no en balde se dice que la lucidez absoluta es la forma \u00faltima de la locura.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la depresi\u00f3n se vuelve cr\u00f3nica, las cosas son claras: necesitas ver a un psic\u00f3logo. Afortunadamente, sucede rara vez y no a todos. Pero, \u00bfqu\u00e9 haces con los episodios de lehamitis, sictir, jemanfishism, que te golpean cuando el mundo te es m\u00e1s querido? \u00bfPor qu\u00e9 razones te preguntas, de las que no tienes idea, como… muy poco sol?<\/p>\n\n\n\n

Primero, hay momentos completamente normales en la vida de cualquier persona que no son necesariamente motivo de preocupaci\u00f3n. Por el contrario, su completa ausencia deber\u00eda hacerte pensar, porque no es una prueba de felicidad, sino m\u00e1s bien un signo de sociopat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, si tomas el camino de la l\u00f3gica cuando est\u00e1s deprimido, por lo general recopilas un mont\u00f3n de argumentos cuestionables que invariablemente conducen a conclusiones desmotivadoras. \u00bfY luego?<\/p>\n\n\n\n

No tengo ninguna receta universal contra la depresi\u00f3n, y tampoco creo que la haya.\u00a0Lo que funciona para m\u00ed es muy probable que tenga el efecto contrario (o ninguno) para otra persona.\u00a0En cambio, encontr\u00e9 una historia corta que me pareci\u00f3 un buen punto de partida para encontrar una estrategia personal contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abDos ranas cayeron en una olla de leche. Tras varios intentos fallidos, ambos se dieron cuenta de que les ser\u00eda imposible salir de all\u00ed.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La primera rana se dijo que, l\u00f3gicamente, no ten\u00eda sentido agitarse: \u00bfpor qu\u00e9 prolongar innecesariamente su sufrimiento, cuando, despu\u00e9s de la muerte, hay un m\u00e1s all\u00e1, el cielo, etc.? As\u00ed que puso sus patas sobre su pecho y se fue al fondo, muriendo en paz.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La segunda rana, m\u00e1s tonta (y adem\u00e1s atea) se neg\u00f3 a capitular. As\u00ed que sigui\u00f3 revolviendo hasta que la leche se convirti\u00f3 en\u2026 \u00a1mantequilla! En el momento en que consigui\u00f3 un poco de tierra firme bajo sus patas, la rana il\u00f3gica salt\u00f3 de la olla y desapareci\u00f3\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Normalmente actuamos cuando estamos motivados. Y sin motivaci\u00f3n, nos inclinamos a comportarnos como la primera rana. Quiero decir, dej\u00e9moslo en paz. Lo que no sabemos realmente es que si nos atrevemos a actuar por el simple hecho de actuar, como la segunda rana, es muy probable que la motivaci\u00f3n surja de la nada. Como la mantequilla en la leche. No es solo la moraleja de la f\u00e1bula, sino un hecho confirmado por los psic\u00f3logos.<\/p>\n\n\n\n

No me propuse tirar la l\u00f3gica de su pedestal, pero tampoco me propuse crear un culto en torno a ella. Solo quer\u00eda mostrar hasta d\u00f3nde puede llegar. Porque la raz\u00f3n, como todo fen\u00f3meno f\u00edsico, tambi\u00e9n tiene sus l\u00edmites. Si estamos donde estamos hoy, como especie y como individuos, es mucho m\u00e1s probable que el m\u00e9rito se deba a los instintos y automatismos mentales que a la religi\u00f3n o la filosof\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Ok, me han criticado antes por reducir la mente a la materia, al cerebro, m\u00e1s precisamente. Y s\u00ed, s\u00e9 que la ciencia a\u00fan no puede probar c\u00f3mo la actividad cerebral genera pensamientos y emociones. Es solo cuesti\u00f3n de tiempo que lo haga: el conocimiento ha tenido y siempre tendr\u00e1 lagunas. Pero eso no es raz\u00f3n para llenarlos de superstici\u00f3n o pseudociencia. La depresi\u00f3n es solo un fen\u00f3meno psicol\u00f3gico, cuyas causas no entendemos muy bien. Por lo tanto, lo tratamos un poco como tocar a tientas.<\/p>\n\n\n\n

Ok\u2026 \u00bfy qu\u00e9 hacer cuando ya no tienes ganas de hacer nada? Juega como la rana superviviente. Hacer algo. Cualquier cosa. Simplemente no te rindas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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