El autocontrol se puede aumentar hablando contigo mismo, manteni\u00e9ndote ocupado y sinti\u00e9ndote agradecido.<\/p>\n\n\n\n
Una de las grandes iron\u00edas sobre el autocontrol es que quienes m\u00e1s lo quieren tienden a tener menos.<\/p>\n\n\n\n
Peor a\u00fan, \u00a1querer m\u00e1s autocontrol en realidad lo reduce!<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, no se desespere, el autocontrol puede reforzarse hablando consigo mismo, manteni\u00e9ndose ocupado y sinti\u00e9ndose agradecido.<\/p>\n\n\n\n
Estos y m\u00e1s hallazgos se encuentran entre los 8 estudios de autocontrol modernos m\u00e1s fascinantes.<\/p>\n\n\n\n
Hablar contigo mismo es un signo de inteligencia y autocontrol , seg\u00fan una investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La conversaci\u00f3n interna ayuda a organizar nuestros pensamientos y controlar el comportamiento impulsivo.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 lejos de ser un signo de locura, como a veces se afirma.<\/p>\n\n\n\n
Ya sea que hablemos en voz alta o con una voz interior silenciosa, hablar consigo mismo puede ayudar a mejorar la concentraci\u00f3n y aumentar el poder del cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Hablar contigo mismo tambi\u00e9n se ha relacionado con un razonamiento inteligente, lidiar con situaciones estresantes de manera m\u00e1s efectiva y sentirte m\u00e1s seguro.<\/p>\n\n\n\n
El autocontrol est\u00e1 relacionado con el envejecimiento m\u00e1s lento .<\/p>\n\n\n\n
Las personas que pueden controlar mejor sus pensamientos, sentimientos y comportamientos tienen cerebros y cuerpos biol\u00f3gicamente m\u00e1s j\u00f3venes a los 45 a\u00f1os, encontraron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Esto significa que las personas con mayor autocontrol se ven m\u00e1s j\u00f3venes y pueden caminar m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, el autocontrol ayuda a las personas a prepararse para la vejez.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que se sienten ocupadas tienen m\u00e1s autocontrol\u00a0.<\/p>\n\n\n\n
El estar ocupado les da a las personas un sentido de importancia personal, lo que hace que tomen mejores decisiones de estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n
Las personas ocupadas a menudo eligen alimentos m\u00e1s saludables, ahorran m\u00e1s para la jubilaci\u00f3n y hacen m\u00e1s ejercicio, demostraron los experimentos.<\/p>\n\n\n\n
Lo complicado del deseo de autocontrol es que a menudo llega demasiado tarde.<\/p>\n\n\n\n
Del mismo modo que uno podr\u00eda querer de repente ser m\u00e1s fuerte cuando se enfrenta a levantar un objeto pesado, o m\u00e1s rico cuando llega una demanda final.<\/p>\n\n\n\n
El deseo llega justo en el momento en que se requiere y despu\u00e9s de que puede desarrollarse.<\/p>\n\n\n\n
El\u00a0deseo de autocontrol\u00a0es mayor en aquellos que de forma innata tienen menos y en aquellos que m\u00e1s lo necesitan en este momento, encuentra un estudio.<\/p>\n\n\n\n
Para luchar para salir de estos enloquecedores dobles v\u00ednculos, explic\u00f3 el Dr. Liad Uziel, el primer autor del estudio, requiere un poco de planificaci\u00f3n con anticipaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n
\u201cPara que el deseo de autocontrol tenga efectos beneficiosos, debe surgir en un punto en el que el cambio sea factible.<\/p>
Cambiar el autocontrol es un desaf\u00edo muy dif\u00edcil y debe considerarse un viaje, no un hecho de una sola vez \u00ab.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
5. Querer el autocontrol lo reduce<\/h2>\n\n\n\n
El deseo de un alto autocontrol puede, ir\u00f3nicamente, reducir el autocontrol de las personas.<\/p>\n\n\n\n
El problema es que un fuerte deseo de autocontrol se convierte en una sensaci\u00f3n de falta de autocontrol.<\/p>\n\n\n\n
En otras palabras, el deseo de autocontrol es una se\u00f1al para nuestra mente de que no lo tenemos; despu\u00e9s de todo, uno tiende a no desear lo que ya tiene.<\/p>\n\n\n\n
Descubra c\u00f3mo escapar de esta trampa de autocontrol .<\/p>\n\n\n\n
6. El tiempo de juego con pap\u00e1 aumenta el autocontrol<\/h2>\n\n\n\n
Personas cuyos padres jugaron m\u00e1s con ellos a medida que los ni\u00f1os crecen con un autocontrol m\u00e1s fuerte , revela cuatro d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Hasta los tres a\u00f1os, el tiempo de juego con pap\u00e1 parece tener un efecto particularmente beneficioso.<\/p>\n\n\n\n
Los hombres tienden a jugar de formas m\u00e1s f\u00edsicas, encontraron los investigadores, que incluyen paseos en caballito, cosquillas y persecuciones.<\/p>\n\n\n\n
Esto puede ayudar a los ni\u00f1os a aprender a controlar sus sentimientos.<\/p>\n\n\n\n
Como resultado, m\u00e1s adelante les resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil regular su comportamiento.<\/p>\n\n\n\n
7. Los ni\u00f1os tienen m\u00e1s autocontrol hoy en d\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n
Los ni\u00f1os tienen m\u00e1s autocontrol ahora que antes en los a\u00f1os 60 y 80, encuentra una prueba cl\u00e1sica de psicolog\u00eda infantil.<\/p>\n\n\n\n
La ‘prueba del malvavisco’, como se conoce, hace que los ni\u00f1os se sienten frente a un malvavisco, pero se les dice que recibir\u00e1n otra golosina si pueden esperar 10 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Luego, los psic\u00f3logos observan al pobre ni\u00f1o luchando con su autocontrol desde detr\u00e1s de un espejo de dos v\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Los ni\u00f1os evaluados en la \u00faltima d\u00e9cada m\u00e1s o menos pueden aguantar un promedio de dos minutos m\u00e1s que los ni\u00f1os evaluados en los a\u00f1os 60 y 80.<\/p>\n\n\n\n
8. Sentirse agradecido aumenta el autocontrol<\/h2>\n\n\n\n
Ser agradecido ayuda a aumentar el autocontrol\u00a0y reducir los comportamientos impulsivos, encuentra una nueva investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que cultivan la gratitud hacia los acontecimientos cotidianos tambi\u00e9n son m\u00e1s pacientes.<\/p>\n\n\n\n
El profesor David DeSteno, uno de los autores del estudio, dijo:<\/p>\n\n\n\n
\u201cTodos podemos se\u00f1alar las cinco cosas de nuestras vidas por las que estamos m\u00e1s agradecidos, pero si seguimos pensando en ellas, nos acostumbraremos a ellas, dejar\u00e1n de ser interesantes.<\/p>
Ese tipo de estimulantes de la gratitud diaria funcionar\u00e1n como una vacuna contra la impulsividad y mejorar\u00e1n el autocontrol y la orientaci\u00f3n al futuro \u00ab.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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