{"id":7169,"date":"2023-03-02T12:13:32","date_gmt":"2023-03-02T12:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=7169"},"modified":"2023-03-02T12:13:34","modified_gmt":"2023-03-02T12:13:34","slug":"que-excusas-ponemos-para-no-ir-a-psicoterapia-mitos-sobre-la-terapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/que-excusas-ponemos-para-no-ir-a-psicoterapia-mitos-sobre-la-terapia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 excusas ponemos para no ir a psicoterapia? Mitos sobre la terapia"},"content":{"rendered":"\n

A veces, nos convencemos de que basta con leer un libro y as\u00ed conocer el arte de la educaci\u00f3n, pensamos que sabemos de mec\u00e1nica solo presenciando el \u201c funcionamiento<\/em> \u201d del motor de nuestro coche personal, consideramos que tenemos conocimientos de medicina , como resultado, somos capaces de autodiagn\u00f3stico y m\u00e1s elegidos para curarnos.<\/p>\n\n\n\n

Recientemente le\u00ed un art\u00edculo de los Gottman, autores del libro\u00a0Life in Two, When We Are Three<\/em>\u00a0, en el que los dos expertos de renombre internacional hablan sobre los mitos que se han desarrollado en torno a la terapia y su papel e importancia.\u00a0A partir de su texto y de mis observaciones terap\u00e9uticas, me gustar\u00eda analizar un poco estos mitos.\u00a0(Y s\u00ed, s\u00e9 que ha habido y todav\u00eda hay mucho material de este tipo circulando en l\u00ednea, pero tambi\u00e9n s\u00e9 lo importante que es mirar m\u00e1s all\u00e1 de nuestros miedos, preocupaciones o fabricaciones y atrevernos a vivir nuestras vidas al m\u00e1ximo. )<\/p>\n\n\n\n

Mitos sobre la terapia<\/h2>\n\n\n\n

Quienes buscan terapia son d\u00e9biles e inestables, por no decir defectuosos o locos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estamos tentados a creer tales afirmaciones sin cuestionarlas o volver a ellas con nuestras propias concepciones e incluso experiencias con las que hacer una valoraci\u00f3n personal. Nuestra historia de vida est\u00e1 marcada por un pasado en el que la educaci\u00f3n oper\u00f3 sobre principios poco saludables, como \u00ab\u00a1 Porque eso es lo que quiero!\u00bb <\/em>\u00bb y \u00bb La lucha se rompe desde el cielo<\/em> \u00ab, etc.<\/p>\n\n\n\n

Tales conceptos se han asentado sin saberlo en nuestra mente y, a veces tambi\u00e9n sin saberlo, aunque nos hayamos le\u00eddo y documentado, nos hacen reaccionar de manera no tan saludable en diferentes contextos de vida. Despu\u00e9s de esa edad, no podemos considerarnos realista y pragm\u00e1ticamente que tenemos una educaci\u00f3n adecuada. Esto nos lleva a la conclusi\u00f3n de que es necesario dar cada vez m\u00e1s pasos en la direcci\u00f3n de nuevos m\u00e9todos de educaci\u00f3n y desarrollo personal, basados \u200b\u200ben la ciencia y la investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Pocos conocemos las investigaciones de Michael Tomasello.\u00a0Realiz\u00f3 un experimento que capt\u00f3 la atenci\u00f3n del p\u00fablico sobre los comportamientos de los ni\u00f1os y destac\u00f3 que son buenos por naturaleza.\u00a0Tomasello dice: \u201c\u00a0Desde el primer paso, la primera palabra, y desde el momento en que se convierten en seres culturales, los ni\u00f1os son naturalmente cooperativos y serviciales.\u00a0<\/em>Hay otras teor\u00edas seg\u00fan las cuales los ni\u00f1os nacen intactos, con todas las habilidades necesarias, pero en el camino, por limitaciones educativas o sociales, los ni\u00f1os desarrollan un falso yo, destinado a complacer a sus padres u otras personas de referencia.\u00a0Esto se suma a la realizaci\u00f3n de un yo falso y no aut\u00e9ntico, que describe la personalidad \u00fanica y maravillosa del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n

Hay un estudio de 30 a\u00f1os, como el de Michael Tomasello, que puede desmentir la idea de que eres \u00bb d\u00e9bil<\/em> \u00bb o \u00bb inestable<\/em> \u00bb porque buscas terapia. A la luz de un solo estudio, dir\u00eda que la b\u00fasqueda de terapia ilustra el coraje de comprender, de superarse, pero sobre todo de cuestionar algo que una vez te fue presentado como la verdad \u00faltima. Estoy seguro de que hoy en d\u00eda m\u00e1s y m\u00e1s padres han abandonado el concepto de que \u00bb la lucha est\u00e1 hecha del cielo<\/em> \u00ab, y eso tambi\u00e9n se debe a que, mientras tanto, la psicolog\u00eda ha tra\u00eddo a nuestro mundo el concepto de \u00bb disciplina positiva<\/em> \u00bb y m\u00e9todos de crianza.<\/p>\n\n\n\n

Un argumento m\u00e1s simple a favor de la terapia ser\u00eda el proverbio africano que insta a \u201c no pedirle una camisa a un hombre desnudo<\/em> \u201d. El terapeuta es quien realmente te puede ayudar, despu\u00e9s de tantos a\u00f1os de formaci\u00f3n y terapia en el consultorio.<\/p>\n\n\n\n

La terapia se enfoca solo en la infancia, que de todos modos no puedes cambiar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda de los \u00faltimos a\u00f1os ha tra\u00eddo un poco a la terapia Gestalt al presente, cuya preocupaci\u00f3n es el \u00bb aqu\u00ed y ahora<\/em> \u00bb y que se centra en el presente, en el espacio seguro de la terapia, tan presente, que utiliza la situaci\u00f3n concreta, sentida en la relaci\u00f3n. creado terap\u00e9utico: \u201c\u00bf C\u00f3mo te sientes ahora, cuando hablas de\u2026? <\/em>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

Es cierto que partes y fragmentos de la terapia tambi\u00e9n conducir\u00e1n a la infancia, porque -volviendo a los modelos y al primer mito- nuestros padres o las generaciones pasadas nos ense\u00f1aron a ser r\u00edgidos. Es m\u00e1s, aprendimos de nuestras primeras relaciones amorosas (esas ingenuas y aparentemente sin importancia) que la normalidad de las relaciones incluye el abuso (de la naturaleza que sea) y que somos culpables de malas decisiones del pasado (que nos seguir\u00e1n toda la vida y castigar\u00e1n sin cesar). Todo esto nos lleva a posicionarnos como v\u00edctimas y convertirnos en hilos que nos anclan en el pasado. Todav\u00eda relacionado con este mito, tambi\u00e9n hay que hablar del revolucionario concepto de mindfulness, que ha calado en casi todos los enfoques psicoterap\u00e9uticos y que es, de nuevo,<\/p>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda en los \u00faltimos a\u00f1os ha tra\u00eddo novedades a trav\u00e9s de terapias de corta duraci\u00f3n. Y este hecho me lleva al siguiente mito:<\/p>\n\n\n\n

La terapia dura toda la vida, o al menos una gran cantidad de a\u00f1os, \u00bfy qui\u00e9n puede permitirse ese lujo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La frecuencia de las sesiones y la duraci\u00f3n est\u00e1n en manos de la persona que busca terapia.\u00a0Es una responsabilidad que asume y que influye en la eficacia terap\u00e9utica.\u00a0Puede ocurrir que el objetivo terap\u00e9utico se alcance en dos o tres sesiones, y los efectos sean f\u00e1cilmente observables aplicando las herramientas aprendidas con bastante rapidez.<\/p>\n\n\n\n

A partir de aqu\u00ed se abre paso el siguiente mito, sustentado por quienes no consideran que tienen un problema que realmente requiere terapia.<\/p>\n\n\n\n

Mi lucha no es tan mala como para tener que ir a terapia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Podemos tener la tentaci\u00f3n de comparar nuestros problemas o luchas con aquellos que viven en contextos de vida muy dif\u00edciles. Bueno, el contexto puede no ser el mismo. Pero para quien siente que est\u00e1 librando una pelea m\u00e1s f\u00e1cil, ignorar su propio problema solo minimiza una lucha que (hasta cierto punto) puede enviar a la \u00abquietud\u00bb del olvido, pero que luego puede regresar como una avalancha de dramas<\/em> . Y luego, \u00bfpor qu\u00e9 no intentar, tal vez incluso esas dos o tres sesiones ahora, estabilizar la situaci\u00f3n, en lugar de esperar la avalancha?<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, al asumir la responsabilidad de su propio conocimiento, puede continuar la terapia durante mucho tiempo, tratando de descubrir de una manera mucho m\u00e1s profunda los pensamientos y conceptos que lo definen, pero que ya no le sirven.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00eda ir a terapia?\u00a0Mejor hablo con familiares y amigos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bren\u00e9 Brown\u00a0describe en varios pasajes de sus libros algunos contextos en los que el simple consejo de un amigo o familiar no servir\u00eda de nada.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Los amigos que sienten tanta verg\u00fcenza como t\u00fa cuando escuchan tu historia solo te confirman lo \u00bb horrible<\/em> \u00bb que te portaste. Despu\u00e9s de eso, puede haber incluso un silencio inc\u00f3modo, en el que consuelas a tu amigo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Puedo responder con simpat\u00eda (\u00ab\u00a1 Lo siento mucho por ti!<\/em> \u00ab) y no con empat\u00eda (\u00ab\u00a1 Entiendo, estoy contigo! \u00a1A m\u00ed tambi\u00e9n me pas\u00f3!<\/em> \u00ab). Y todo esto luego es seguido por un tif\u00f3n de verg\u00fcenza, solo entonces se vuelve verdaderamente letal.<\/li>\n\n\n\n
  3. Quiz\u00e1s para algunos de tus amigos eres un ejemplo absoluto de autoestima y autenticidad. En tales casos, ser\u00edan los \u00faltimos en su lista cuando necesite comprensi\u00f3n. Se sentir\u00e1n decepcionados por tus imperfecciones, incluso m\u00e1s que t\u00fa.<\/li>\n\n\n\n
  4. Algunos de tus allegados se sentir\u00e1n tan inc\u00f3modos frente a tu vulnerabilidad que inmediatamente te rega\u00f1ar\u00e1n: \u00ab\u00bf C\u00f3mo pudiste hacer eso? \u00bfEn que estabas pensando? <\/em>\u201d o intentar\u00e1n culpar a alguien m\u00e1s: \u201c\u00bf Qui\u00e9n era ese tipo? \u00a1Cuidaremos de \u00e9l! <\/em>\u00ab<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La terapia no vale la pena, debe hacerse desde el coraz\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    As\u00ed como pagamos un servicio m\u00e9dico o de belleza, tambi\u00e9n podemos valorar la importancia de la terapia en nuestra vida. Tanto m\u00e1s cuanto que un callej\u00f3n sin salida sentido en la mente del hombre le trae cambios sustanciales en la vida, en diversas \u00e1reas de actividad. \u00a1La higiene mental es tan importante como la f\u00edsica! Y los terapeutas tampoco hacen trabajo voluntario, aunque trabajan con algo extremadamente valioso: la mente y el alma humana. Al igual que un m\u00e9dico que te cura, vale la pena la inversi\u00f3n en un psicoterapeuta, sobre todo porque en muchos casos puede resultar ser la inversi\u00f3n m\u00e1s valiosa que hagas.<\/p>\n\n\n\n

    Los terapeutas solo son \u00fatiles si han vivido o experimentado las mismas dificultades que t\u00fa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Emil Cioran dijo una vez: \u00bb El arte de ser psic\u00f3logo no se aprende, sino que se vive y se experimenta, porque no existe un complejo de c\u00e1nones que pueda darte la clave de los misterios ps\u00edquicos, de las estructuras diferenciales de la vida an\u00edmica\u00bb. <\/em>\u00abUna vez estuve tentado a creer eso tambi\u00e9n. Pero la complejidad de las experiencias es tan vasta que ser\u00eda imposible que un solo ser humano la comprendiera.<\/p>\n\n\n\n

    La empat\u00eda y la ciencia son las que introducen al terapeuta en el universo del cliente, aunque el terapeuta no haya tenido exactamente la misma experiencia. E incluso si las experiencias son similares o id\u00e9nticas, sin embargo, las experiencias y percepciones personales pueden ser muy diferentes.<\/p>\n\n\n\n

    La cita de Emil Cioran contiene, sin embargo, una pizca de verdad. El hecho de que una persona est\u00e9 capacitada en salud mental no significa que no tenga sus propias luchas internas o que tenga todas las respuestas. \u00a1Los terapeutas tambi\u00e9n son personas!<\/p>\n\n\n\n

    Y una cosa m\u00e1s: \u00bfEl ortopedista se rompi\u00f3 todos los huesos para ejercer su trabajo?\u00a0\u00bfO el dentista trat\u00f3 todos sus dientes \u00e9l mismo para convertirse en un buen dentista?\u00a0Bueno, claramente la respuesta es, en ambos casos, \u00bb\u00a0no<\/em>\u00a0\u00ab.\u00a0Por ello, se indica que tambi\u00e9n veamos la profesi\u00f3n de psic\u00f3logo o psicoterapeuta a trav\u00e9s del lente de la ciencia y la humanidad, sin escondernos tras bambalinas de opiniones preconcebidas o resistencias cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo vencer el miedo a la terapia psicol\u00f3gica?<\/h2>\n\n\n\n

    Es normal sentir miedo o ansiedad antes de comenzar la terapia psicol\u00f3gica, pero es importante recordar que buscar ayuda profesional es un paso valiente y positivo para mejorar tu bienestar emocional y mental. Aqu\u00ed hay algunos consejos que pueden ayudarte a vencer el miedo a la terapia psicol\u00f3gica:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Entender el proceso terap\u00e9utico<\/strong>: Aprende m\u00e1s sobre c\u00f3mo funciona la terapia psicol\u00f3gica, c\u00f3mo se lleva a cabo y los objetivos que se buscan. Habla con tu terapeuta antes de comenzar la terapia y preg\u00fantale cualquier duda o preocupaci\u00f3n que puedas tener.<\/li>\n\n\n\n
    2. Busca un terapeuta adecuado para ti<\/strong>: Busca un terapeuta que se adapte a tus necesidades, personalidad y objetivos de tratamiento. Si te sientes c\u00f3modo con tu terapeuta, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil abrirte y trabajar juntos en tu proceso de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    3. Habla con amigos y familiares<\/strong>: Habla con amigos y familiares sobre tus miedos y preocupaciones acerca de la terapia. Puede que descubras que alguien cercano a ti ya ha pasado por lo mismo y te puede dar una perspectiva diferente.<\/li>\n\n\n\n
    4. Practica la autocompasi\u00f3n<\/strong>: Trata de ser amable y compasivo contigo mismo mientras te adaptas a la terapia. Recuerda que buscar ayuda es un signo de fortaleza y que est\u00e1s haciendo lo mejor para cuidar tu salud mental.<\/li>\n\n\n\n
    5. Ten paciencia<\/strong>: El progreso en la terapia psicol\u00f3gica puede tomar tiempo y esfuerzo. Trata de ser paciente contigo mismo y con el proceso.<\/li>\n\n\n\n
    6. Aseg\u00farate de tener un espacio seguro<\/strong>: Antes de la sesi\u00f3n, aseg\u00farate de estar en un lugar tranquilo y seguro donde te sientas c\u00f3modo para hablar sobre tus emociones y sentimientos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Recuerda que la terapia psicol\u00f3gica puede ser una experiencia transformadora y empoderadora. Si bien puede ser dif\u00edcil dar el primer paso, vale la pena buscar ayuda para lograr una mayor salud mental y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

      Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

      Espero haber logrado disipar algunos de los mitos, y tambi\u00e9n espero que si necesitas ayuda, si necesitas orientaci\u00f3n en un \u00e1rea de la vida en la que encuentras dificultades y que te preocupa, recurras a la terapia –\u00a0psicoterapia\u00a0.\u00a0Este proceso te dar\u00e1 la oportunidad de explorar tus propios pensamientos, emociones y acciones y te ayudar\u00e1 a conocerte a ti mismo en un nivel mucho m\u00e1s profundo, lo que te traer\u00e1 una evoluci\u00f3n sustancial en todas las \u00e1reas de tu vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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