{"id":719,"date":"2021-09-25T08:53:24","date_gmt":"2021-09-25T08:53:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=719"},"modified":"2021-09-25T08:53:25","modified_gmt":"2021-09-25T08:53:25","slug":"que-es-la-alimentacion-emocional-como-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/que-es-la-alimentacion-emocional-como-evitarla\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n emocional? \u00bfC\u00f3mo evitarla?"},"content":{"rendered":"\n

En un momento en el que parece que cada semana trae una nueva ola de cobertura medi\u00e1tica sobre la epidemia de obesidad, es m\u00e1s importante que nunca comprender el papel de la alimentaci\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 es comer emocionalmente? \u00bfQu\u00e9 significa el t\u00e9rmino? \u00bfDe d\u00f3nde viene?<\/p>\n\n\n\n

Muchos de nosotros\u00a0recurrimos a la comida cuando nos sentimos deprimidos,\u00a0y tambi\u00e9n cuando nos sentimos bien.\u00a0\u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Hay varias razones. En primer lugar, hasta cierto punto, se trata de un comportamiento aprendido. Desde la ni\u00f1ez, hemos visto c\u00f3mo las ocasiones especiales se celebran con delicias como helado y pastel, y tambi\u00e9n c\u00f3mo un golpe en la rodilla o una decepci\u00f3n se pueden \u00abmejorar\u00bb con el juicioso regalo de piruletas. A medida que crecemos, llegamos a asociar la comida con nuestros momentos tristes y felices.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, debido a nuestro pasado evolutivo, estamos programados para desear tipos de alimentos ricos en az\u00facar y grasas. Durante la mayor parte de nuestra existencia como especie eso ten\u00eda sentido, porque est\u00e1bamos restringidos a comer lo que estaba disponible en nuestro entorno natural. Los az\u00facares que consumimos provienen de frutas y la grasa de fuentes vegetales y c\u00e1rnicas. En consecuencia, los ingerimos solo junto con las fibras y otros nutrientes disponibles en la comida. Con el tiempo, pudimos refinar los alimentos y extraer los az\u00facares y las grasas que amamos, lo que dio lugar a la disponibilidad de alimentos con tasas mucho m\u00e1s altas de az\u00facar y grasa que las que se producen de forma natural. Si bien comer grandes cantidades de este tipo de alimentos es muy malo para nosotros, a corto plazo nos hace sentir bien.<\/p>\n\n\n\n

Comer como mecanismo de supervivencia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n emocional<\/a> como respuesta al estr\u00e9s se convierte en un problema cuando habitualmente nos reconfortamos durante momentos estresantes con golosinas altas en calor\u00edas.\u00a0Si tenemos un sobrepeso grave, el deterioro de nuestra salud y la imagen que tenemos de nosotros mismos tambi\u00e9n pueden contribuir a que se produzcan sentimientos m\u00e1s bajos, lo que lleva a un c\u00edrculo vicioso.\u00a0Al mismo tiempo, la\u00a0alimentaci\u00f3n\u00a0emocional\u00a0puede volverse adictiva\u00a0.\u00a0Experimentamos un \u00absubid\u00f3n\u00bb de serotonina a medida que consumimos los alimentos que anhelamos, y ese subid\u00f3n natural se convierte en algo que anhelamos experimentar una y otra vez.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que se desarrolla un problema con la alimentaci\u00f3n emocional, puede parecer muy dif\u00edcil encontrar una salida. Sin embargo, con paciencia y comprensi\u00f3n, podemos entrenar nuestra mente para ver la comida de manera diferente. En lugar de tratar de \u201cdejar de lado\u201d y dejar de hacer cualquier cosa para consolarnos durante los malos tiempos, o celebrar durante los buenos, debemos esforzarnos por disociar nuestras emociones de la comida que comemos . Por ejemplo, podemos comenzar este proceso ideando otro \u00abconsuelo\u00bb o \u00abrecompensa\u00bb. Un ba\u00f1o largo y caliente con una buena revista para leer ser\u00eda una forma m\u00e1s saludable de darnos un peque\u00f1o capricho en el contexto de nuestra vida diaria sin aumentar nuestra carga de calor\u00edas, mientras que las delicias que amamos podr\u00edan limitarse a un d\u00eda a la semana. , ya que nos enfocamos en establecer una dieta m\u00e1s saludable el resto del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCON QUI\u00c9N PUEDO HABLAR SOBRE LA ALIMENTACI\u00d3N EMOCIONAL?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para obtener ayuda con los problemas discutidos en este art\u00edculo, hable con uno de nuestros terapeutas en Palma de Mallorca<\/a> aqu\u00ed en Zero Psic\u00f3logos para una charla inicial gratuita o para programar una cita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En un momento en el que parece que cada semana trae una nueva ola de cobertura medi\u00e1tica sobre la epidemia de obesidad, es m\u00e1s importante…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":721,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfQu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n emocional? \u00bfC\u00f3mo evitarla?","_seopress_titles_desc":"\u00bfQu\u00e9 es comer emocionalmente?\u00bfQu\u00e9 significa el t\u00e9rmino?\u00bfDe d\u00f3nde viene? Muchos de nosotros\u00a0recurrimos a la comida cuando nos sentimos deprimidos \u00bfPor qu\u00e9?","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}