{"id":7195,"date":"2023-03-02T12:53:29","date_gmt":"2023-03-02T12:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=7195"},"modified":"2023-03-02T12:54:56","modified_gmt":"2023-03-02T12:54:56","slug":"podemos-hacer-mas-de-lo-que-pensamos-como-deshacerse-de-las-adicciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/podemos-hacer-mas-de-lo-que-pensamos-como-deshacerse-de-las-adicciones\/","title":{"rendered":"Podemos hacer m\u00e1s de lo que pensamos. C\u00f3mo deshacerse de las barreras"},"content":{"rendered":"\n

La lucha entre la voluntad y el inconsciente es lo m\u00e1s clara posible, en la situaci\u00f3n en que una persona es \u00bb esclava<\/em> \u00bb de un h\u00e1bito del que no puede escapar. En el momento en que se manifiesta la necesidad, surge una incitaci\u00f3n implacable, se apodera de la imaginaci\u00f3n y, si, por el contrario, por resistencia voluntaria la persona trata de escapar a esta mala influencia, el inconsciente se opone a la decisi\u00f3n tomada, utilizando sus temibles medios. Se trata primero de la fuerza acumulativa de los repetidos impulsos para satisfacer ese h\u00e1bito (es decir, de la energ\u00eda especial de los automatismos), y luego de la perturbaci\u00f3n provocada por la idea fija en la esfera consciente, hacia la cual se dirigir\u00e1n los intentos de rendici\u00f3n. .<\/p>\n\n\n\n

En general, desaprender, como aprender, se percibe como una actividad dif\u00edcil. Mientras un comportamiento se pueda aprender, tambi\u00e9n se puede desaprender, porque, como dicen, todo aprendizaje tiene un desaprendizaje. Cada comportamiento tiene ciertos antecedentes y ciertas consecuencias. Probablemente la pregunta m\u00e1s importante que nos hacemos, cuando vamos a desaprender algo, suene as\u00ed: \u00ab\u00bf Cu\u00e1l es la recompensa?\u00bb<\/em>\u201cPara desaprender un h\u00e1bito, una habilidad con la que nos ense\u00f1aron, se requiere una motivaci\u00f3n muy fuerte. Si nuestro mundo interior no funciona positivamente en este sentido, el camino del desaprendizaje ser\u00e1 dif\u00edcil y no conducir\u00e1 al resultado deseado. Lucharemos, nos frustraremos, nos presionaremos a nosotros mismos y no lo desaprenderemos, aunque sabemos que el h\u00e1bito solo nos est\u00e1 causando problemas. La ley del efecto y la ley del ejercicio son de gran importancia a la hora de desaprender. La ley del efecto significa que la fuerza del v\u00ednculo entre una situaci\u00f3n y una respuesta aumenta si la asociaci\u00f3n va seguida de un estado satisfactorio, y disminuye si la asociaci\u00f3n va seguida de un estado insatisfactorio. La ley del ejercicio sugiere que la fuerza de la conexi\u00f3n entre una situaci\u00f3n y una respuesta aumenta lentamente con la repetici\u00f3n de su asociaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Pasos\u00a0necesarios \u00a0para el control emocional, en caso de desaprendizaje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Cultivar una actitud positiva hacia el aprendizaje.<\/li>\n\n\n\n
  • Disminuir la intensidad de las experiencias conflictivas en situaciones de desaprendizaje.<\/li>\n\n\n\n
  • Conciencia de la relaci\u00f3n entre el deseo de aprender y la experiencia de emociones como la ansiedad y la frustraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • Reconocimiento del estr\u00e9s (capacidad de respuesta a las se\u00f1ales que indican estr\u00e9s).<\/li>\n\n\n\n
  • Cambiar los pensamientos autom\u00e1ticos (analizar los pros y los contras de esos pensamientos; establecer formas de hacer frente si fallamos en nuestro deseo de desaprender un determinado comportamiento).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Los factores personales que pueden influir en el proceso de desaprendizaje incluyen la autoimagen y el nivel de logros previos.<\/p>\n\n\n\n

    \n

    Los analfabetos del siglo XXI no ser\u00e1n los que no sepan leer y escribir, sino los que no sepan aprender, desaprender y reaprender.\u00a0<\/em>\u00a0\u2013Alvin \u00a0\u00a0Toffler<\/strong><\/h4>\n\n\n
    \n
    \"Podemos<\/figure><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n

    Los pasos\u00a0\u00a0a seguir cuando queremos desaprender un determinado comportamiento son:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • Proyecta inteligiblemente lo que necesita ser desaprendido.<\/li>\n\n\n\n
    • Establecer metas realistas.<\/li>\n\n\n\n
    • Buscar la motivaci\u00f3n y el autocontrol.<\/li>\n\n\n\n
    • Tiene un aut\u00e9ntico poder predictivo (intuici\u00f3n sobre el futuro).<\/li>\n\n\n\n
    • Piensa en soluciones estrat\u00e9gicas para resolver problemas.<\/li>\n\n\n\n
    • Mantener un buen tono interno.<\/li>\n\n\n\n
    • Visualiza el efecto positivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Bill Lucas, experto internacional en el campo de la educaci\u00f3n continua, autor y coautor de m\u00e1s de 20 libros, presenta: <\/p>\n\n\n\n

      10 formas en las que podemos potenciar nuestra motivaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      1. Date una recompensa. <\/strong>De esa manera, se sentir\u00e1 bien, se reafirmar\u00e1 en lo que ha logrado hasta ahora y querr\u00e1 seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n

      2. Detenga las actividades actuales y haga ejercicio. <\/strong>Para funcionar bien, el cerebro necesita mucha sangre oxigenada. Simplemente ponerse de pie libera un bono del 20%.<\/p>\n\n\n\n

      3. T\u00f3mese un descanso. <\/strong>Un cambio de ambiente te ayuda a ver la situaci\u00f3n de otra manera.<\/p>\n\n\n\n

      4. Compruebe que ve el panorama general.\u00a0<\/strong>El cerebro est\u00e1 constantemente tratando de hacer nuevas conexiones, por lo que si le das un panorama general con anticipaci\u00f3n, tiene tiempo para interpretar la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      5. Encuentra una manera de dividir el problema en partes m\u00e1s peque\u00f1as. <\/strong>Es m\u00e1s f\u00e1cil para el cerebro abordar grandes problemas si se dividen en componentes m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

      6. Trate de mirar el contexto desde otro \u00e1ngulo. <\/strong>Puede resultarle \u00fatil visualizar el resultado deseado.<\/p>\n\n\n\n

      7. Celebre los resultados. <\/strong>Los pensamientos positivos sobre el \u00e9xito de la empresa le ayudar\u00e1n a continuar.<\/p>\n\n\n\n

      8. Encuentra una fuente de diversi\u00f3n. <\/strong>Hay estudios que demuestran que cuando nos re\u00edmos, el cerebro libera endorfinas, que act\u00faan en el sentido de la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      9. Pide ayuda a un amigo. <\/strong>Dos mentes son mejores que una.<\/p>\n\n\n\n

      10. Haga una lista de todas las formas en que ha abordado previamente una situaci\u00f3n similar. <\/strong>Al cerebro le gustan los patrones, as\u00ed que al hacer esto podr\u00edas ayudarlo a establecer una nueva conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      \u00abEl desaf\u00edo de las adicciones es encontrar sustitutos nutritivos que satisfagan tus sutiles y profundas necesidades de amor, autoestima y significado en la vida. Una vez que comprenda que sus experiencias se metabolizan en la sustancia de su mente y cuerpo, puede comenzar a tomar decisiones conscientes para transformar sus experiencias para transformar su vida. Tus experiencias sensoriales son la puerta de entrada a tu farmacia interior. \u00dasalos para despertar la qu\u00edmica natural de la salud y la felicidad dentro de ti. <\/em>\u201d-David Sim\u00f3n y Deepak Chopra<\/p>\n\n\n\n

      Tenemos el don del libre albedr\u00edo. Vivir de forma consciente y equilibrada requiere una comunicaci\u00f3n clara entre la mente y el alma. A veces sentimos la necesidad de reducir la velocidad, otras veces sentimos que estamos avanzando. Podemos aprender a estar c\u00f3modos sin ser adictos a la comida, el tabaco, el alcohol, las relaciones. Podemos aprender esto desaprendiendo la programaci\u00f3n interna que nos sabotea, desaprendiendo a presionarnos a nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

      \n

      La mente da la adicci\u00f3n y tambi\u00e9n la cura. <\/em> \u2013 Adri\u00e1n Furnham<\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      Al cultivar la paz interior, podemos cambiar los aspectos externos de la vida. La motivaci\u00f3n, la fe, el \u00e1nimo y la visualizaci\u00f3n son los ingredientes que nos pueden ayudar a liberarnos de las adicciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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