C\u00f3mo cambiar tu personalidad usando las estrategias psicol\u00f3gicas modernas.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de la gente quiere saber c\u00f3mo cambiar su personalidad, seg\u00fan encuentran los psic\u00f3logos.<\/p>\n\n\n\n
El cambio de personalidad es posible; incluso se pueden hacer mejoras dram\u00e1ticas, pero requieren esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed est\u00e1 la gu\u00eda de Zero Psic\u00f3logos sobre la psicolog\u00eda del cambio de personalidad.<\/p>\n\n\n\n
Lo que vas a aprender:<\/p>\n\n\n\n
Los cambios m\u00e1s deseables para las personas son ser\u00a0m\u00e1s extravertidos, m\u00e1s conscientes y m\u00e1s estables emocionalmente\u00a0, seg\u00fan un estudio.<\/p>\n\n\n\n
Es f\u00e1cil ver por qu\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
Eso cubre tres de los cinco aspectos principales de la personalidad.<\/p>\n\n\n\n
A muchas personas tambi\u00e9n les gustar\u00eda ser\u00a0m\u00e1s agradables\u00a0, el cuarto aspecto de la personalidad, seg\u00fan otro estudio.<\/p>\n\n\n\n
Las personas agradables tienden a ser amables, c\u00e1lidas y discretas, siempre teniendo en cuenta los sentimientos de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
El \u00faltimo de los cinco rasgos principales de la personalidad es la apertura a la experiencia.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que est\u00e1n abiertas a la experiencia son curiosas y est\u00e1n motivadas para aprender cosas nuevas.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n es probable que sean imaginativos, sensibles a sus sentimientos y buscadores de variedad.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de la gente no parece interesada en aumentar este rasgo, tal vez porque sus beneficios pr\u00e1cticos no son tan obvios como los otros rasgos.<\/p>\n\n\n\n
Esto es un error ya que la creciente apertura a la experiencia enriquece la vida de la mente: arte, belleza, sentimientos, ideas e imaginaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
El cambio de personalidad es posible: las personas que quer\u00edan\u00a0aumentar aspectos de su conciencia y apertura a la experiencia\u00a0pudieron hacerlo en solo dos semanas, encontr\u00f3 un estudio.<\/p>\n\n\n\n
Los factores utilizados para cambiar la personalidad de las personas fueron la conciencia, darse cuenta de las fortalezas, enfocar pensamientos, sentimientos y comportamientos:<\/p>\n\n\n\n
Trabajar en las facetas de la personalidad, la autodisciplina, en lugar de la conciencia en general, produce un efecto mayor, sugiri\u00f3 la investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Estos son los cinco aspectos principales de la personalidad, junto con las sub-facetas:<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, en lugar de tratar de volverse m\u00e1s extrovertido, es mejor concentrarse solo en buscar la emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Del mismo modo, en lugar de tratar de volverse menos neur\u00f3tico, conc\u00e9ntrese solo en reducir la impulsividad.<\/p>\n\n\n\n
Las personas var\u00edan naturalmente en las facetas de la personalidad, al igual que en los cinco factores principales.<\/p>\n\n\n\n
Eso significa que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil cambiar algunas facetas de un rasgo que otras.<\/p>\n\n\n\n
La prueba y el error pronto revelar\u00e1n cu\u00e1l es cu\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n
No se sorprenda si los esfuerzos por cambiar de personalidad son lentos o dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n
La paciencia es importante ya que los estudios sobre el cambio de personalidad han descubierto que las\u00a0personas solo logran metas modestas con el tiempo\u00a0.<\/p>\n\n\n\n
Es particularmente dif\u00edcil para las personas cambiar cuando sus objetivos son vagos.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, decirse a s\u00ed mismo \u00abSer\u00e9 m\u00e1s sociable\u00bb tiende a no funcionar.<\/p>\n\n\n\n
Lo que s\u00ed funciona es hacer planes muy espec\u00edficos sobre c\u00f3mo comportarse en determinadas situaciones.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, si quieres ser m\u00e1s social, puedes decirte a ti mismo: \u00abSi veo a alguien que conozco, ir\u00e9 a saludar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Cuando se produce un cambio, es un proceso fascinante en el que los nuevos comportamientos deseados conducen a cambios en el concepto de uno mismo.<\/p>\n\n\n\n
En otras palabras: la gente finge hasta que lo logra.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, su visi\u00f3n de s\u00ed mismos cambia.<\/p>\n\n\n\n
Los cambios en el concepto de uno mismo provocan m\u00e1s comportamientos en consonancia con el cambio de personalidad deseado.<\/p>\n\n\n\n
Esto forma un c\u00edrculo virtuoso que se refuerza.<\/p>\n\n\n\n
Un gran ejemplo de fingirlo hasta que lo consigues es aumentar la extraversi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Actuar como un extrovertido\u00a0, incluso si eres introvertido, hace que las personas de todo el mundo se sientan m\u00e1s felices, seg\u00fan los estudios.<\/p>\n\n\n\n
A los participantes en el estudio se les dijo que actuaran de manera extrovertida durante 10 minutos y luego informaran c\u00f3mo los hac\u00eda sentir.<\/p>\n\n\n\n
Incluso entre los introvertidos, personas que generalmente prefieren las actividades solitarias, actuar de manera extrovertida les dio un impulso de felicidad.<\/p>\n\n\n\n
Intente experimentar con otros comportamientos extrovertidos, como ser hablador, aventurero y tener altos niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Las personas informaron sentir emociones m\u00e1s positivas en situaciones diarias en las que actuaron o se sintieron m\u00e1s extrovertidas.<\/p>\n\n\n\n
Volverse menos neur\u00f3tico (lo mismo que m\u00e1s estable emocionalmente) es el objetivo de gran parte de la terapia psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
De hecho, las personas se vuelven\u00a0significativamente menos neur\u00f3ticas despu\u00e9s de someterse a terapia\u00a0, encontr\u00f3 un estudio.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de solo tres meses de tratamiento, la estabilidad emocional de las personas hab\u00eda mejorado a la mitad de lo que lo har\u00eda durante toda su edad adulta.<\/p>\n\n\n\n
La terapia tambi\u00e9n hizo que las personas fueran un poco m\u00e1s extravertidas, encontraron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Tanto la reducci\u00f3n del neuroticismo como el aumento de la extraversi\u00f3n se mantuvieron a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, la terapia es una forma bien establecida de lograr un cambio de personalidad significativo, aunque con una mayor inversi\u00f3n de tiempo y dinero.<\/p>\n\n\n\n
Otra forma de reducir el neuroticismo, si tienes suerte, es enamorarte .<\/p>\n\n\n\n
El amor ayuda a las personas que piensan con pesimismo a afrontar la vida con m\u00e1s confianza y a ver los acontecimientos de una forma m\u00e1s positiva.<\/p>\n\n\n\n
Hemos tocado el neuroticismo y la extraversi\u00f3n, pero \u00bfqu\u00e9 hay de ser m\u00e1s concienzudos, abiertos a la experiencia y agradables?<\/p>\n\n\n\n
Afortunadamente, existen t\u00e9cnicas bien conocidas que le permiten enfocarse en m\u00faltiples rasgos importantes de personalidad a la vez.<\/p>\n\n\n\n
Si bien los enfoques son antiguos, su efecto sobre la personalidad es un descubrimiento m\u00e1s moderno.<\/p>\n\n\n\n
La primera t\u00e9cnica es el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Ser m\u00e1s activo f\u00edsicamente hace que las personas sean m\u00e1s extravertidas, concienzudas, agradables y abiertas a nuevas experiencias .<\/p>\n\n\n\n
Solo una cantidad relativamente peque\u00f1a de ejercicio es suficiente, a lo largo de los a\u00f1os, para producir cambios positivos en la personalidad.<\/p>\n\n\n\n
Algunos de los beneficios de estos cambios de personalidad incluyen:<\/p>\n\n\n\n
Si bien la meditaci\u00f3n ha existido durante miles de a\u00f1os, sus efectos sobre la personalidad apenas est\u00e1n emergiendo.<\/p>\n\n\n\n
La meditaci\u00f3n <\/a>est\u00e1 relacionada con niveles m\u00e1s altos de extraversi\u00f3n y apertura a la experiencia y niveles m\u00e1s bajos de neuroticismo , seg\u00fan una investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Los resultados mostraron que cuanto m\u00e1s tiempo llevaban practicando la meditaci\u00f3n las personas, m\u00e1s hab\u00edan cambiado sus personalidades.<\/p>\n\n\n\n Experimentaron niveles m\u00e1s altos de apertura y extraversi\u00f3n y niveles m\u00e1s bajos de neuroticismo con m\u00e1s meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El neuroticismo es un rasgo de la personalidad que est\u00e1 fuertemente relacionado con la ansiedad, la tristeza, la irritabilidad y la timidez, por lo que reducirlo es claramente beneficioso.<\/p>\n\n\n\n La atenci\u00f3n plena puede ser particularmente eficaz para aumentar la apertura a la experiencia y la creatividad.<\/p>\n\n\n\n La apertura a la experiencia es la cualidad de ser receptivo y curioso, adem\u00e1s de imaginativo y sensible a los sentimientos.<\/p>\n\n\n\n La educaci\u00f3n tiene un efecto positivo en la personalidad de las personas , seg\u00fan una investigaci\u00f3n reciente.<\/p>\n\n\n\n Las personas generalmente se vuelven m\u00e1s extravertidas despu\u00e9s de completar la educaci\u00f3n superior.<\/p>\n\n\n\n Las personalidades de los estudiantes de entornos m\u00e1s pobres se benefician a\u00fan m\u00e1s de asistir a la universidad.<\/p>\n\n\n\n Junto con una mayor extraversi\u00f3n, estos estudiantes se vuelven m\u00e1s agradables.<\/p>\n\n\n\n La personalidad de las personas cambia naturalmente con la edad, a menudo para mejor.<\/p>\n\n\n\n A medida que envejecen, muchas personas se vuelven\u00a0m\u00e1s estables emocionalmente, m\u00e1s agradables y m\u00e1s conscientes\u00a0.<\/p>\n\n\n\n La estabilidad emocional est\u00e1 vinculada a menos problemas de salud mental, la amabilidad est\u00e1 vinculada a ser considerado y amable, mientras que las personas concienzudas son m\u00e1s confiables.<\/p>\n\n\n\n El estereotipo del anciano gru\u00f1\u00f3n est\u00e1 totalmente fuera de lugar, en lo que respecta a la personalidad.<\/p>\n\n\n\n Casi la mitad de los participantes en ese estudio vieron cambios en su personalidad durante las cinco d\u00e9cadas.<\/p>\n\n\n\n Durante per\u00edodos a\u00fan m\u00e1s largos, nuestras personalidades pueden cambiar y desaparecer.<\/p>\n\n\n\n Un estudio que sigui\u00f3 a personas mayores de 63 a\u00f1os encontr\u00f3 que no hab\u00eda relaci\u00f3n alguna entre la personalidad de las personas a los 14 a\u00f1os y a los 77 a\u00f1os .<\/p>\n\n\n\n Era como si la segunda serie de pruebas, administrada 63 a\u00f1os despu\u00e9s, se hubiera administrado a una persona totalmente diferente.<\/p>\n\n\n\n La raz\u00f3n por la que no notamos estos grandes cambios en la personalidad es que ocurren muy lentamente.<\/p>\n\n\n\n Como un glaciar que se mueve constantemente por su propio peso, nuestras personalidades contin\u00faan cambiando imperceptiblemente a medida que el tiempo y las circunstancias hacen su trabajo.<\/p>\n\n\n\n Podr\u00edamos sentirnos como la misma persona 20 a\u00f1os despu\u00e9s, pero \u00bftal vez sea solo una ilusi\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n Los trastornos de la personalidad afectan a aproximadamente una de cada seis personas en los EE. UU.<\/p>\n\n\n\n Las personas con un trastorno de personalidad se comportan, piensan y sienten de manera muy diferente a la persona promedio.<\/p>\n\n\n\n Hay\u00a0tres tipos de trastornos de la personalidad\u00a0:<\/p>\n\n\n\n Dentro de cada tipo hay una serie de subdivisiones, siendo la m\u00e1s com\u00fan el\u00a0trastorno obsesivo-compulsivo de la personalidad\u00a0(un tipo temeroso o ansioso) y el\u00a0trastorno l\u00edmite de la personalidad\u00a0(un tipo emocional, dram\u00e1tico o err\u00e1tico).<\/p>\n\n\n\n Todos los\u00a0trastornos de\u00a0la\u00a0personalidad se describen aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Las personas con un trastorno de la personalidad tienen el\u00a0doble de riesgo de desarrollar depresi\u00f3n <\/a>o ansiedad\u00a0<\/a>, son m\u00e1s propensas a estar socialmente desfavorecidas, separadas o divorciadas.<\/p>\n\n\n\n Hist\u00f3ricamente, los trastornos de la personalidad se consideraban dif\u00edciles de tratar.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, m\u00e1s recientemente, los psic\u00f3logos han descubierto que los trastornos de la personalidad pueden mejorar.<\/p>\n\n\n\n El tiempo puede remediar lentamente los trastornos de la personalidad\u00a0, incluso sin tratamiento, seg\u00fan muestra una investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Las terapias de conversaci\u00f3n pueden ayudar a cambiar los rasgos de personalidad depresivos\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Podr\u00eda ser terapia individual, terapia de grupo, autoayuda y \/ o medicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Otros estudios han demostrado que el\u00a0trastorno l\u00edmite de la personalidad generalmente mejora con el tiempo,\u00a0incluso sin un tratamiento especializado.<\/p>\n\n\n\n Esto a pesar del hecho de que el trastorno l\u00edmite de la personalidad a menudo se considera el trastorno m\u00e1s dif\u00edcil de tratar.<\/p>\n\n\n\n Por tanto, los trastornos de la personalidad, al igual que otros aspectos de la personalidad, son susceptibles de cambio.<\/p>\n\n\n\n3. Educaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
<\/a>C\u00f3mo el tiempo cambia tu personalidad<\/h2>\n\n\n\n
<\/a>Los trastornos de la personalidad se pueden superar<\/h2>\n\n\n\n