{"id":7265,"date":"2023-03-03T11:29:22","date_gmt":"2023-03-03T11:29:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=7265"},"modified":"2023-03-03T11:29:24","modified_gmt":"2023-03-03T11:29:24","slug":"baja-autoestima-como-ocurre-que-la-mantiene-y-como-la-enfrentamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/baja-autoestima-como-ocurre-que-la-mantiene-y-como-la-enfrentamos\/","title":{"rendered":"Baja autoestima: c\u00f3mo ocurre, qu\u00e9 la mantiene y c\u00f3mo la enfrentamos"},"content":{"rendered":"\n

Todos hemos o\u00eddo hablar de la \u00abbaja autoestima<\/strong>\u00ab, una evaluaci\u00f3n negativa de qui\u00e9nes somos o de lo que podemos hacer.\u00a0Por supuesto, cada uno de nosotros en alg\u00fan momento se ha enfrentado a ciertas dudas sobre s\u00ed mismo, le ha faltado la confianza para hacer algo, ha dudado de sus habilidades o ha tenido pensamientos negativos sobre s\u00ed mismo.\u00a0Pero no me refiero ahora a esas fluctuaciones en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos, dependiendo de ciertas situaciones que vivimos o del estado general en ese momento.\u00a0Pero ahora quiero hablarles de la forma en que algunos nos juzgamos a nosotros mismos, de esa autoestima inexistente en la mente de algunas personas, una especie de \u201cdefecto\u201d que llevamos en el alma y que influye en muchos aspectos de nuestra vida. .<\/p>\n\n\n\n

Una baja autoestima repercute negativamente en la persona, manifest\u00e1ndose a trav\u00e9s de la autocr\u00edtica, la falta de confianza en las propias fuerzas, el autosabotaje y la culpa. Adem\u00e1s, la baja autoestima puede pasar factura, como el \u00f3xido, en las relaciones con los dem\u00e1s, puede afectar el rendimiento acad\u00e9mico o laboral, puede impedirnos disfrutar de la vida en general y, muchas veces, puede ser un factor que influya negativamente en el cuidado de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Baja autoestima: c\u00f3mo se produce y qu\u00e9 la mantiene<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los humanos descubrimos el mundo de m\u00faltiples maneras: a trav\u00e9s de la experiencia directa, a trav\u00e9s de los medios, a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n y escuchando lo que otros dicen.\u00a0Por lo tanto, padres, hermanos, colegas, maestros, amigos, la sociedad, todos median e influyen en nuestro conocimiento de varios aspectos sobre el mundo, pero tambi\u00e9n sobre nosotros mismos.\u00a0Si hemos llegado a tener pensamientos negativos sobre nosotros mismos, es muy posible que hayamos tenido muchas experiencias negativas que hayan contribuido a ello.<\/p>\n\n\n

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\"Baja<\/figure><\/div>\n\n\n

Si en los primeros a\u00f1os de vida experimentamos con frecuencia castigos extremos e impredecibles, si experimentamos maltrato, descuido o abandono, existen alt\u00edsimas posibilidades de que las heridas emocionales que desarrollamos luego influyan en nuestras opiniones sobre nuestra propia persona, tales como: \u00abNo valgo nada\u00bb o \u00abSoy un ni\u00f1o malo\u00bb. Adem\u00e1s, un entorno muy cr\u00edtico, en el que quienes nos rodean optan por centrarse m\u00e1s en los errores, las debilidades y los l\u00edmites, sin resaltar las partes buenas de nosotros o nuestros \u00e9xitos, puede afectar seriamente la forma en que terminamos pensando en nosotros mismos como \u00abyo\u00bb . soy est\u00fapido<\/em>\u201d, \u201cNo sirvo para nada\u201d. Durante la etapa escolar y la adolescencia, la dificultad para estar a la altura de los est\u00e1ndares de tu grupo de amigos, la escuela o la sociedad en general, o la forma en que crees que t\u00fa y tu familia son percibidos por los dem\u00e1s, pueden ser factores que te lleven a tomar ciertas conclusiones negativas sobre ti mismo como \u00abestoy gordo\u00bb, \u00abno soy importante\u00bb. Pero incluso la ausencia de experiencias positivas, en general, influye en nuestra autoestima: la falta de suficiente atenci\u00f3n, aliento, elogios, calidez y afecto. Las necesidades b\u00e1sicas de la infancia pueden haber sido satisfechas, pero no m\u00e1s que eso; es posible que tus padres fueran emocionalmente distantes, enfocados m\u00e1s en el trabajo y no te brindaran suficiente atenci\u00f3n, consuelo, aprecio.<\/p>\n\n\n\n

Pero si estas experiencias sucedieron hace mucho tiempo, \u00bfpor qu\u00e9 seguimos sintiendo su influencia hoy en d\u00eda, manteniendo baja la autoestima? La respuesta es que la baja autoestima es el resultado de creencias fundamentales sobre nosotros mismos que son negativas. Cuando un ni\u00f1o o adolescente llega a creer sobre s\u00ed mismo \u201csoy un est\u00fapido\u201d, esto es consecuencia de una experiencia que ha vivido, sobre todo porque en ese momento no ten\u00eda los recursos necesarios para explorar otras explicaciones con la mirada puesta en lo que le est\u00e1 pasando. a \u00e9l. Estas creencias fundamentales sobre nosotros mismos suelen estar profunda y firmemente arraigadas en nuestras mentes. Son evaluaciones de qui\u00e9nes somos y de lo que valemos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando creemos firmemente en cosas negativas sobre nosotros mismos, no es de extra\u00f1ar que nuestras emociones tambi\u00e9n sean negativas, que nos sintamos mal.\u00a0Para lidiar con estos pensamientos y emociones negativos, nuestro mecanismo de supervivencia se activa.\u00a0Es as\u00ed como, para mantenernos funcionales, empezamos a desarrollar una serie de reglas, supuestos y comportamientos por los cuales guiamos nuestra vida y que nos ayudan a proteger nuestra autoestima.\u00a0Existen esas reglas y suposiciones que son m\u00e1s o menos as\u00ed: \u00abTengo que ser bueno en todo lo que hago\u00bb o \u00abNo importa cu\u00e1nto lo intente, nunca ser\u00e1 lo suficientemente bueno\u00bb o \u00abTengo que ser delgado y estar bien vestido\u00bb. , de lo contrario ser\u00e9 aceptado\u00bb.\u00a0La ilusi\u00f3n en la que vivimos es que si logramos ser buenos en todo lo que hacemos o si mantenemos nuestro cuerpo en buena forma f\u00edsica, podemos tener un buen estado;\u00a0pero esto no significa necesariamente que nuestra autoestima haya cambiado, es decir, esas creencias centrales negativas sobre uno mismo contin\u00faan all\u00ed, porque no han sido corregidas y eliminadas a trav\u00e9s de un proceso de evaluaci\u00f3n equilibrada y curaci\u00f3n de necesidades-heridas insatisfechas.\u00a0Logramos, en cierta medida, volvernos funcionales, pero las creencias centrales negativas sobre nuestra propia persona pueden ser activadas, en la vida cotidiana, por diversas experiencias, que presionan nuestros botones de desconfianza, aprecio y validaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo conseguir una autoestima sana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mejorar la autoestima implica analizar los desencadenantes que sentimos en nuestras experiencias presentes que activan o mantienen las creencias negativas centrales sobre nosotros mismos. La forma de manejar estos factores es reestructurar los pensamientos y los patrones de comportamiento para influir en la forma en que nos sentimos. El primer paso es ajustar estas creencias negativas activadas en la situaci\u00f3n presente y ajustar las reglas y suposiciones, impl\u00edcitamente los comportamientos que aparecen y mantienen estas creencias.<\/p>\n\n\n\n

Una autoestima sana se basa en creencias sobre nosotros mismos y valoraciones de la propia persona realizadas de forma equilibrada y realista. Es muy bueno y \u00fatil analizarnos correctamente y poder evaluarnos lo m\u00e1s adecuadamente posible, teniendo en cuenta tanto las cualidades como los l\u00edmites. Aceptando que todos tenemos ciertos l\u00edmites y debilidades, el foco est\u00e1 en la idea de decidir si queremos mejorar ciertos aspectos que son parte de nosotros, los cuales evaluamos negativamente. Al mismo tiempo, conviene reconocer en nosotros mismos, aceptar y disfrutar cada una de nuestras cualidades y aciertos. Una autoestima saludable nos hace sentir seguros y en control de nuestras fuerzas, y en nuestras relaciones con los dem\u00e1s nos ayuda a sentirnos valorados, amados, aceptados.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, una autoestima sana o equilibrada es un buen predictor de altos resultados acad\u00e9micos, rendimiento y competencia, tiene un papel especialmente importante en la regulaci\u00f3n de las habilidades sociales y las relaciones con los dem\u00e1s y, por \u00faltimo, pero no menos importante, puede influir en el bienestar de la persona<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Si no est\u00e1s seguro de cu\u00e1l es tu nivel de autoestima<\/strong>, anal\u00edzate honestamente durante unos minutos y luego escribe algunas palabras sobre ti.\u00a0\u00bfC\u00f3mo te describiste a ti mismo?\u00a0\u00bfQu\u00e9 palabras usaste?\u00a0\u00bfEs la descripci\u00f3n generalmente positiva, equilibrada o negativa?\u00a0\u00bfC\u00f3mo te calificar\u00edas a ti mismo o a aspectos de tu personalidad?\u00a0Escr\u00edbenos qu\u00e9 conclusiones sacaste con respecto a la forma en que te analizaste y c\u00f3mo crees que est\u00e1 tu autoestima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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