Deja de morderte las u\u00f1as con estas 8 formas basadas en las \u00faltimas investigaciones psicol\u00f3gicas sobre el cambio de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
El mal h\u00e1bito de morderse las u\u00f1as es mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que piensas.<\/p>\n\n\n\n
Algunos estudios han encontrado que aproximadamente una cuarta parte de los ni\u00f1os se muerden las u\u00f1as habitualmente, otros dicen que puede alcanzar un m\u00e1ximo de casi el 45 por ciento en la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s sorprendentemente, la prevalencia de morderse las u\u00f1as entre los adultos puede ser igual de alta, con algunas estimaciones del 50 por ciento.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed est\u00e1 mi gu\u00eda de 8 pasos sobre c\u00f3mo dejar de morderse las u\u00f1as seg\u00fan la investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica:<\/p>\n\n\n\n
Puede parecer redundante decirlo, pero cualquier cambio, incluso dejar de morderse las u\u00f1as, debe ser deseado, realmente deseado.<\/p>\n\n\n\n
Y para un comportamiento tan simple, es sorprendentemente dif\u00edcil dejar de morderse las u\u00f1as, tal vez en parte porque no parece gran cosa y nuestras manos siempre est\u00e1n con nosotros.<\/p>\n\n\n\n
Esto es especialmente un problema si est\u00e1 tratando de cambiar el comportamiento de otra persona.<\/p>\n\n\n\n
Un m\u00e9todo para aumentar la motivaci\u00f3n para dejar de morderse las u\u00f1as es pensar detenidamente en los aspectos positivos de cambiar el h\u00e1bito, por ejemplo, u\u00f1as atractivas y una sensaci\u00f3n de logro.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, haga que los aspectos negativos de morderse las u\u00f1as sean lo m\u00e1s dram\u00e1ticos posible en su mente.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, puede probar el contraste mental , que ha sido respaldado por investigaciones psicol\u00f3gicas sobre el cambio de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
No importa si es usted o su hijo a quien est\u00e1 tratando de cambiar, la supresi\u00f3n no funciona.<\/p>\n\n\n\n
Castigar a un ni\u00f1o por morderse las u\u00f1as es un mal movimiento.<\/p>\n\n\n\n
Sabr\u00e1n que es una forma de llamar la atenci\u00f3n y la utilizar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Lo mismo ocurre cuando cambia su propio h\u00e1bito de morderse las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n
Intentar decirle a su inconsciente que deje de hacer algo es como intentar dec\u00edrselo a un ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Reacciona infantilmente haciendo todo lo contrario.<\/p>\n\n\n\n
Una de las claves para el cambio de h\u00e1bitos es desarrollar una respuesta nueva, buena (o al menos neutral) que pueda competir con el viejo y malo h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n
Los mejores tipos son los que son incompatibles con su antiguo h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, para morderte las u\u00f1as puedes probar:<\/p>\n\n\n\n
Si mantiene las u\u00f1as cortas, habr\u00e1 menos tentaci\u00f3n de morderlas.<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas recomiendan hacerse la manicura porque el dinero gastado, junto con el aspecto mucho mejor de sus u\u00f1as, le impedir\u00e1 morderlas.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n puedes pintarte las u\u00f1as de un color brillante como recordatorio, aunque la mayor\u00eda de los hombres parecen encontrar este look dif\u00edcil de lograr, no puedo imaginar por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Otro m\u00e9todo es usar algo alrededor de la mu\u00f1eca, como una pulsera o una banda el\u00e1stica, para recordarle su objetivo.<\/p>\n\n\n\n
Recuerda que los h\u00e1bitos viven en el inconsciente por lo que te muerdes las u\u00f1as autom\u00e1ticamente.<\/p>\n\n\n\n
Las se\u00f1ales visuales son una forma de recordarle el cambio que desea realizar.<\/p>\n\n\n\n
Las investigaciones incluso han demostrado que una pulsera que es dif\u00edcil de quitar puede ser \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n
Los h\u00e1bitos est\u00e1n fuertemente ligados a las situaciones.<\/p>\n\n\n\n
Desafortunadamente, puede ser dif\u00edcil detectar h\u00e1bitos porque se realizan de manera inconsciente.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, es posible que detecte momentos espec\u00edficos durante el d\u00eda en los que se muerde las u\u00f1as, como mientras mira televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Si puede soportarlo, pida a las personas que lo rodean que le ayuden a se\u00f1alar cu\u00e1ndo se est\u00e1 mordiendo las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n
Pintarse las u\u00f1as con ese l\u00edquido de sabor desagradable puede ayudarlo a salir del piloto autom\u00e1tico y alertarlo sobre situaciones en las que se realiza el h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n
Pero probablemente no funcionar\u00e1 por s\u00ed solo.<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas incluso dicen que les gusta, o al menos toleran, el sabor.<\/p>\n\n\n\n
Al igual que en las situaciones, nuestros pensamientos y sentimientos apuntan a nuestro comportamiento.<\/p>\n\n\n\n
Si puede detectar el tipo de cosas en las que est\u00e1 pensando o sintiendo al morderse las u\u00f1as, entonces esto puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n
A algunas personas les gusta usar la\u00a0atenci\u00f3n plena\u00a0como una forma de aumentar la conciencia de s\u00ed mismos.<\/p>\n\n\n\n