{"id":7895,"date":"2023-03-21T08:42:50","date_gmt":"2023-03-21T08:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=7895"},"modified":"2023-03-21T08:42:52","modified_gmt":"2023-03-21T08:42:52","slug":"ansiedad-social-fobia-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/ansiedad-social-fobia-social\/","title":{"rendered":"Ansiedad social \/ Fobia social"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo identificamos la ansiedad social\/fobia social?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bf Sientes a veces un temblor en contextos de exposici\u00f3n social\u00a0?\u00a0\u00bfSientes que te arden las mejillas y te muere la voz?\u00a0\u00bfSientes que todos los ojos est\u00e1n puestos en ti y que toda la situaci\u00f3n te abruma?<\/p>\n\n\n\n

Normalidad vs ansiedad social<\/h2>\n\n\n\n

Es normal sentirse nervioso en algunos contextos sociales. Por ejemplo, ir a una cita con unas personas desconocidas, en un contexto nuevo o dar una presentaci\u00f3n, pueden provocar esa sensaci\u00f3n de mariposas en el est\u00f3mago. Los sentimientos de timidez o incomodidad en ciertas situaciones no son necesariamente signos de trastorno de ansiedad social. Los niveles de comodidad en situaciones sociales var\u00edan seg\u00fan el temperamento, los rasgos de personalidad y las experiencias de vida. Algunas personas son naturalmente reservadas y otras est\u00e1n ansiosas por socializar y exponerse. Pero en el trastorno de ansiedad social, tambi\u00e9n llamado fobia social, las interacciones cotidianas causan ansiedad, miedo y verg\u00fcenza significativos, porque las personas temen ser examinadas o juzgadas por quienes las rodean.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo se produce la ansiedad social?<\/h3>\n\n\n\n

A diferencia del nerviosismo cotidiano, el trastorno de ansiedad social incluye un miedo intenso que conduce a la evasi\u00f3n, un proceso que interfiere con las rutinas diarias en el trabajo, la escuela u otras actividades.<\/p>\n\n\n\n

El trastorno de ansiedad social comienza al principio de la adolescencia y en ocasiones podemos identificarlo en ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os. Sin embargo, su manifestaci\u00f3n, percibida como un malestar importante, aparece evidentemente en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n

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\"Ansiedad<\/figure><\/div>\n\n\n

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Los signos y s\u00edntomas del\u00a0trastorno de ansiedad social\u00a0pueden incluir:<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Miedo a las situaciones en las que podr\u00eda ser juzgado, notado;<\/li>\n\n\n\n
  2. Cuidado excesivo de no ser objeto de burla o humillaci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n
  3. Miedo intenso a interactuar o hablar con extra\u00f1os;<\/li>\n\n\n\n
  4. Miedo intenso de que los dem\u00e1s noten que se siente ansioso;<\/li>\n\n\n\n
  5. Miedo a los s\u00edntomas f\u00edsicos que pueden causarle verg\u00fcenza, como sonrojarse, sudar, temblar;<\/li>\n\n\n\n
  6. Evitar hacer cosas nuevas o hablar con personas que puedan notar su verg\u00fcenza;<\/li>\n\n\n\n
  7. Evitar situaciones en las que podr\u00edas ser el centro de atenci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n
  8. Ansiedad ante la anticipaci\u00f3n de una actividad o evento que generar\u00eda temores;<\/li>\n\n\n\n
  9. Soportar una situaci\u00f3n social con miedo o ansiedad intensos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Signos y s\u00edntomas f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n

    Los signos y s\u00edntomas f\u00edsicos que a veces pueden acompa\u00f1ar al trastorno de ansiedad social pueden incluir: enrojecimiento, latidos card\u00edacos acelerados, temblores, sudoraci\u00f3n profusa, malestar estomacal o n\u00e1useas, dificultad para respirar, mareos, sensaci\u00f3n de vac\u00edo o estancamiento, tensi\u00f3n muscular. Si bien evitar situaciones que causan ansiedad social puede hacer que te sientas mejor a corto plazo, la ansiedad puede continuar a largo plazo si no aceptas la terapia y los medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

    Causas de la ansiedad social<\/h2>\n\n\n\n

    Los estudios dicen que la fobia social probablemente surge de una interacci\u00f3n compleja de factores biol\u00f3gicos y ambientales. Las posibles causas pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Rasgos heredados.\u00a0<\/strong>La presencia de conductas ansiosas en la familia.<\/li>\n\n\n\n
    2. La estructura del cerebro. <\/strong>Una estructura en el cerebro llamada am\u00edgdala puede desempe\u00f1ar un papel en el control de la respuesta al miedo. Las personas que tienen una am\u00edgdala hiperactiva pueden tener una mayor respuesta de miedo, lo que provoca un mayor nivel de ansiedad en situaciones sociales.<\/li>\n\n\n\n
    3. El trastorno de ansiedad social puede ser un comportamiento aprendido<\/strong> , relacionado con una experiencia de vida o con una crianza sobreprotectora.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Factores de riesgo para la aparici\u00f3n de ansiedad social<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Varios factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad social y estos pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Historia familiar.<\/li>\n\n\n\n
      2. Experiencias de vida negativas, como intimidaci\u00f3n o mobbing.<\/li>\n\n\n\n
      3. Temperamento en referencia aqu\u00ed a los ni\u00f1os que son t\u00edmidos, retra\u00eddos o reservados<\/li>\n\n\n\n
      4. Cambiar de trabajo o escuela.<\/li>\n\n\n\n
      5. Una apariencia o condici\u00f3n f\u00edsica que llama la atenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Tratamiento en la ansiedad social<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        El tratamiento depende de cu\u00e1nto afecta el trastorno de ansiedad social<\/strong> su capacidad para funcionar en la vida cotidiana.\u00a0Los dos tipos m\u00e1s comunes de tratamiento para el trastorno de ansiedad social son la psicoterapia y la medicaci\u00f3n, seg\u00fan corresponda.<\/p>\n\n\n\n

        La psicoterapia alivia los s\u00edntomas en la mayor\u00eda de las personas con trastorno de ansiedad social. En la terapia, aprendes a reconocer y cambiar tus pensamientos negativos sobre ti mismo y aprendes habilidades para ayudarte a ganar confianza en situaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n

        En la terapia cognitivo-conductual basada en la exposici\u00f3n, trabajas gradualmente para enfrentar las situaciones que m\u00e1s temes. Esto puede mejorar sus habilidades de afrontamiento y ayudarlo a desarrollar la confianza para lidiar con situaciones ansiosas. Tambi\u00e9n puede participar en el entrenamiento de habilidades a trav\u00e9s del juego de roles para practicar habilidades sociales y ganar comodidad y confianza al interactuar con los dem\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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