{"id":7927,"date":"2023-03-21T09:29:53","date_gmt":"2023-03-21T09:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=7927"},"modified":"2023-03-21T09:29:55","modified_gmt":"2023-03-21T09:29:55","slug":"10-formas-de-sobrellevar-la-muerte-de-la-persona-que-amabas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/10-formas-de-sobrellevar-la-muerte-de-la-persona-que-amabas\/","title":{"rendered":"10 formas de sobrellevar la muerte de la persona que amabas"},"content":{"rendered":"\n

\u201cHacer frente a la muerte de un ser querido\u201d\u2026 un tema dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Es cierto que me cuesta hablar de c\u00f3mo afront\u00e9 la muerte de la persona que amaba o c\u00f3mo afront\u00e9 la p\u00e9rdida de seres queridos en mi vida. Escucho, es m\u00e1s dif\u00edcil hablar, \u00a1PERO YO HABLO!<\/p>\n\n\n\n

…y esto tambi\u00e9n porque fui aplicando, sin pensar en un orden, estas formas de enfrentar la muerte, que encontr\u00e9 ahora, \u00abdeambulando\u00bb por p\u00e1ginas virtuales y que me ayudaron y me ayudan a seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n

Al leerlos y traducirlos para ustedes, seg\u00fan mi habilidad, me di cuenta de que pod\u00eda tener el coraje de contarles una historia (mi historia) sobre una ni\u00f1a que no entend\u00eda -siendo demasiado peque\u00f1a- por qu\u00e9 su madre estaba vestida de negro, y las personas a su alrededor hablaban de manera extra\u00f1a cuando ella, la ni\u00f1a, pas\u00f3. Escuch\u00f3 sus voces pero no entendi\u00f3, era demasiado peque\u00f1a…<\/p>\n\n\n\n

\u2026y luego podr\u00eda contarles acerca de una futura madre que, al ir a la sala de maternidad para encontrarse con su hija por nacer, descubre que esto ya no es posible\u2026<\/p>\n\n\n\n

…y luego les podr\u00eda hablar de una joven madre que sosten\u00eda en sus brazos a su hijo de un a\u00f1o y miraba como el hombre que hab\u00eda estado a su lado hasta entonces… se marchaba a alg\u00fan lugar all\u00e1 arriba, asolado por un enfermedad desconocida…<\/p>\n\n\n\n

… y tambi\u00e9n podr\u00eda hablarte de mi deseo de supervivencia por mi hijo, quien me cuid\u00f3 cuando era peque\u00f1o y me apoy\u00f3 todo el tiempo en nuestro camino … como un verdadero compa\u00f1ero de equipo …<\/p>\n\n\n\n

\u2026 y tambi\u00e9n podr\u00eda contarles sobre mi camino hacia mi amado trabajo\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u2026Prometo dec\u00edrtelo\u2026pero practiquemos AHORA expresar la VULNERABILIDAD como un acto de GRAN CORAJE:<\/p>\n\n\n

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\"10<\/figure><\/div>\n\n\n

10 maneras de sobrellevar la muerte de un ser querido<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. \u00a1Date tiempo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Deje que su coraz\u00f3n y no su cabeza determine c\u00f3mo se siente durante este triste momento de tratar de sobrellevar la muerte de un ser querido. Cada uno de nosotros llora de manera diferente… a nuestro propio ritmo y en nuestra propia emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2. Comparta pensamientos: \u00a1comparta lo que le preocupa!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Perm\u00edtete pensar y sentir los pensamientos y las emociones a medida que surjan. Hable de estos sentimientos con alguien en quien conf\u00ede.<\/p>\n\n\n\n

3. \u00a1Cu\u00eddate!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El descanso, el ejercicio y la dieta tienen su punto. El dolor puede dejarte f\u00edsicamente exhausto. Es importante cuidarse y darse la fuerza extra que necesita ahora.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00a1Escribe un diario!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

S\u00e9 espont\u00e1neo. Anota todo lo que te parezca importante en este momento. Expresa tu ira, tristeza y recuerdos. Preg\u00fantese: \u00bfQu\u00e9 noto sobre mi dolor hoy? \u00bfQu\u00e9 es cada vez m\u00e1s f\u00e1cil, qu\u00e9 es todav\u00eda dif\u00edcil? \u00bfLas personas que me rodean responden a mi dolor? \u00bfQu\u00e9 me gustar\u00eda que supiera mi ser querido? <\/em>Escribir un diario nos ayuda a entender que el dolor y el sufrimiento son parte de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00a1Escriba una carta a la persona que muri\u00f3!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta es una oportunidad para \u00abdecirle\u00bb a tu ser querido, que ya no est\u00e1 contigo, cu\u00e1nto lo amas o lo extra\u00f1as, o lo enojado que est\u00e1s, o lo arrepentido que est\u00e1s, o lo triste que est\u00e1s. Tal vez no tuviste la oportunidad de despedirte, o cuando se fue todav\u00eda estaba \u00abcurando\u00bb – una herida m\u00e1s vieja, que postergaste \u00abhablando\u00bb imaginando que habr\u00e1 tiempo suficiente. \u00a1Escr\u00edbelos!<\/p>\n\n\n\n

6. \u00a1Haga un viaje por el camino de la memoria!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Puede ser \u00fatil conectarse con la persona que ha muerto. Puedes usar algo que le haya pertenecido, por ejemplo, un sombrero, un anillo o un su\u00e9ter favoritos. Puede darte una sensaci\u00f3n de comodidad, de conexi\u00f3n. Puede colocar im\u00e1genes y recuerdos especiales en un \u00e1lbum o caja de recuerdos para abrirlos de vez en cuando. Si los recuerdos son demasiado dolorosos, entonces es bueno dejarlos de lado por un tiempo y volver a ellos m\u00e1s tarde, cuando sea el momento adecuado.<\/p>\n\n\n\n

7. \u00a1Llora!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El llanto es solo una expresi\u00f3n de dolor. Hay un dicho que dice: \u00abComo el jab\u00f3n es para nuestro cuerpo, as\u00ed son las l\u00e1grimas para nuestra alma\u00bb. Las l\u00e1grimas no son un signo de debilidad. Si quieres llorar, \u00a1que fluyan tus l\u00e1grimas!<\/p>\n\n\n\n

8. \u00a1Comparta sus pensamientos y recuerdos!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Compartir pensamientos y recuerdos con otros puede ayudarlo a mantener un sentido de conexi\u00f3n con la persona que amaba que muri\u00f3. Volver a contar historias y recordar los d\u00edas pasados \u200b\u200bpuede ayudar a que su ser querido siga siendo una parte constante de su vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

8. \u00a1Busca apoyo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El dolor puede conducir al aislamiento. Ya sea que hable con alguien personalmente o se una a un grupo de apoyo, busque personas que sepan escuchar. Esto puede ayudar a normalizar la multitud de sentimientos que est\u00e1 experimentando.<\/p>\n\n\n\n

10. \u00a1S\u00e9 amable contigo mismo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pueden pasar 5 d\u00edas, 5 meses, 5 a\u00f1os o m\u00e1s desde que su ser querido \u00abfalleci\u00f3\u00bb y a\u00fan puede experimentar momentos de dolor tan intenso que puede abrumarlo. Si bien estos estallidos de dolor a\u00fan necesitan tiempo, \u00a1 sea amable consigo mismo<\/strong> ! Pueden ocurrir de vez en cuando, pero continuar\u00e1s \u00abcurando\u00bb: ser\u00e1s m\u00e1s fuerte para seguir adelante. Sea amable y paciente consigo mismo a medida que avanza hacia una vida plena y significativa.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Intentar! Lo s\u00e9, es dif\u00edcil, \u00a1pero int\u00e9ntalo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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