\u201cEsperar sentirse siempre feliz y relajado es una receta para la decepci\u00f3n\u201d, dice un experto en el campo de la psicolog\u00eda.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Las personas generalmente piensan en el estr\u00e9s y la ansiedad como conceptos negativos, pero solo en situaciones en las que el estr\u00e9s y la ansiedad pueden alcanzar niveles nocivos para la salud. Los psic\u00f3logos saben desde hace tiempo que ambos son inevitables y que a menudo juegan un papel \u00fatil, no da\u00f1ino, en nuestra vida diaria.<\/p>\n\n\n\n \u201cMuchos estadounidenses ahora se sienten estresados \u200b\u200bpor estar estresados \u200b\u200by ansiosos. Desafortunadamente, cuando llego a un psicoterapeuta para buscar ayuda profesional, mi estr\u00e9s y ansiedad ya est\u00e1n en niveles poco saludables<\/strong><\/em> \u00bb .<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Estas declaraciones pertenecen a la autora del art\u00edculo: Lisa Damour en el art\u00edculo que se encuentra en la p\u00e1gina de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda.<\/p>\n\n\n El estr\u00e9s generalmente ocurre cuando las personas est\u00e1n funcionando lo mejor que pueden, cuando se esfuerzan al m\u00e1ximo o cuando las circunstancias las obligan a operar m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites familiares, seg\u00fan Damour.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n es importante entender que el estr\u00e9s puede resultar tanto de eventos buenos como malos. Por ejemplo, ser despedido es estresante, pero tambi\u00e9n lo es traer un beb\u00e9 a casa por primera vez.<\/p>\n\n\n\n \u00abEs importante que los psic\u00f3logos compartan nuestro conocimiento sobre el estr\u00e9s con audiencias amplias. El estr\u00e9s es un hecho en la vida cotidiana y trabajar al l\u00edmite superior de nuestras habilidades a menudo desarrolla esas capacidades. Los niveles moderados de estr\u00e9s pueden tener una funci\u00f3n de asimilaci\u00f3n, lo que lleva a una resiliencia mayor que el promedio cuando se enfrentan a nuevos desaf\u00edos\u00bb,<\/strong><\/em> dice Lisa Damour.<\/p>\n\n\n\n La ansiedad tambi\u00e9n juega un papel…<\/p>\n\n\n\n \u00abComo saben todos los psic\u00f3logos, el estr\u00e9s y la ansiedad son sistemas de alarma internos, probablemente transmitidos en la evoluci\u00f3n humana, que nos alertan de amenazas tanto externas (un conductor que acelera hacia un carril cercano) como internas (como cuando nos hemos retrasado demasiado y es hora de empezar a ocuparnos de nuestros proyectos)\u201d<\/strong><\/em> .<\/p>\n\n\n\n Al ver la ansiedad a veces como algo \u00fatil y protector, nos permitimos hacer un mejor uso de ella. Por ejemplo, Damour dijo que a menudo les dice a los adolescentes con los que trabaja en su pr\u00e1ctica que \u00bb presten atenci\u00f3n si comienzan a sentirse inc\u00f3modos en una fiesta, porque sus nervios pueden alertarlos sobre un problema\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n De manera similar, si un cliente comparte que est\u00e1 preocupado por un examen para el que est\u00e1 estudiando, \u201caseg\u00farele que tiene la reacci\u00f3n apropiada\/normal. Se sentir\u00e1 mejor de inmediato, comenzar\u00e1 el proceso de aprendizaje \u00ab.<\/em><\/p>\n\n\n\n Lisa Damour argumenta que eso no significa que el estr\u00e9s y la ansiedad no puedan ser da\u00f1inos. El estr\u00e9s puede volverse insalubre si es cr\u00f3nico (sin posibilidad de recuperaci\u00f3n) o si es traum\u00e1tico (catastr\u00f3fico).<\/p>\n\n\n\n En otras palabras, el estr\u00e9s causa da\u00f1o cuando excede cualquier nivel que una persona pueda manejar razonablemente o usar para desarrollar \u00abfortaleza\u00bb psicol\u00f3gica, afirma.<\/p>\n\n\n\n \u00abDel mismo modo, la ansiedad se vuelve malsana cuando la alarma que suena no tiene sentido. A veces, las personas suelen sentirse inquietas sin motivo alguno. En otras ocasiones, la \u00abalarma\u00bb est\u00e1 totalmente fuera de proporci\u00f3n con la amenaza, como cuando un estudiante tiene un ataque de p\u00e1nico por un examen menor. \u00ab<\/em><\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s y la ansiedad no tratados pueden causar molestias persistentes, pero tambi\u00e9n pueden contribuir a una serie de s\u00edntomas psicol\u00f3gicos y m\u00e9dicos adicionales. Podemos destacar aqu\u00ed la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n o un mayor riesgo en el \u00e1mbito de las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n \u00abCualquiera que se sienta abrumado por el estr\u00e9s debe, si es posible, tomar medidas para reducir su estr\u00e9s y\/o buscar ayuda de un profesional capacitado para aprender estrategias de manejo del estr\u00e9s\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n Para controlar la ansiedad, algunas personas encuentran consuelo en los libros que les ayudan a evaluar y desafiar sus propios pensamientos irracionales. Si este enfoque no tiene \u00e9xito, se debe consultar a un profesional capacitado, dijo Damour. \u00abEn los \u00faltimos a\u00f1os, las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n han surgido como un enfoque eficaz para lidiar con el estr\u00e9s y la ansiedad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Lisa Damour hace un llamado a los psic\u00f3logos para que desempe\u00f1en un papel activo brindando informaci\u00f3n precisa y racional en lo que llamamos la \u00abindustria de la felicidad<\/strong> \u00bb . Requiere honestidad y equidad en los informes de las empresas de bienestar que venden la idea de que las personas deben sentirse tranquilas y relajadas.<\/p>\n\n\n\n \u201cLos psic\u00f3logos son buenos para adoptar un enfoque ‘medido’ al pensar en la experiencia humana. Queremos apoyar el bienestar, pero no dejamos que la gente piense que es una necesidad ser feliz casi todo el tiempo. Esta es una idea peligrosa porque es innecesaria e impensable<\/em> \u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi sientes que siempre debes ser feliz, tu experiencia diaria puede terminar siendo bastante miserable\u201d,<\/em><\/strong> concluye la autora en su art\u00edculo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estaba \u00abnavegando\u00bb a trav\u00e9s de los art\u00edculos sobre estr\u00e9s y ansiedad de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda en busca de noticias. Me llam\u00f3 la atenci\u00f3n un…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7956,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"El estr\u00e9s y la ansiedad no siempre son malos","_seopress_titles_desc":"\u00a1Descubre c\u00f3mo el estr\u00e9s y la ansiedad pueden ser positivos y c\u00f3mo t\u00fa puedes controlarlos con \u00e9xito! 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Hablemos de sobrecarga<\/h3>\n\n\n\n
Hablemos de \u00abda\u00f1o\u00bb<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n