{"id":7969,"date":"2023-03-22T10:02:12","date_gmt":"2023-03-22T10:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=7969"},"modified":"2023-03-22T10:02:14","modified_gmt":"2023-03-22T10:02:14","slug":"cuando-la-mente-elige-mentirnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/cuando-la-mente-elige-mentirnos\/","title":{"rendered":"Cuando la mente elige mentirnos"},"content":{"rendered":"\n

\u00a1Lo que podemos decir es que hay momentos en que la mente elige mentirnos!\u00a0Los \u00abmomentos\u00bb son llamados en psicolog\u00eda\u00a0\u00abdistorsiones cognitivas<\/strong>\u00bb\u00a0y se definen como formas en las que nuestra mente logra convencernos de la veracidad de algo que es falso.<\/p>\n\n\n\n

Esos momentos de nuestra vida en los que elegimos, m\u00e1s o menos conscientemente, como \u201cestrategias\u201d para superar nuestros propios momentos de debilidad, aquellas opciones que nos llenan de negatividad y \u201cansiedad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDe d\u00f3nde vienen y por qu\u00e9 nos resultan tan c\u00f3modos? \u00bfCu\u00e1l es la raz\u00f3n por la que nos sentimos bien utiliz\u00e1ndolos y estamos convencidos de su validez?. La respuesta est\u00e1 escondida en alg\u00fan lugar de cada uno de nosotros y en nuestra propia historia personal.<\/p>\n\n\n\n

Desde una perspectiva antropol\u00f3gica, las distorsiones cognitivas se han presentado como estrategias cognitivas profundamente involucradas en asegurar la supervivencia del individuo y de la especie. Teniendo un papel adaptativo en el pasado, las distorsiones cognitivas tienen un fuerte car\u00e1cter disfuncional y desadaptativo en el presente, provocando reacciones y comportamientos ajenos a la realidad. Est\u00e1n presentes en la mayor\u00eda de nosotros, y cada uno de nosotros, si nos prest\u00e1ramos un poco m\u00e1s de atenci\u00f3n, encontrar\u00edamos que los usamos con frecuencia, que los manifestamos sin tener el poder de \u00abcensura\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Hoy nos detendremos en algunos de estos\u2026.<\/p>\n\n\n

\n
\"Cuando<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bb Pensamiento Dicot\u00f3mico\u00bb<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Esto se refiere a momentos en que nosotros (o la persona que est\u00e1 a nuestro lado) pensamos en t\u00e9rminos extremos (\u00abextremistas\u00bb – me gusta decir a menudo), del tipo \u00abblanco o negro\u00bb;\u00a0\u00abtodo o nada\u00bb, sin tener la capacidad de identificar los \u00abtonos\u00bb de gris.\u00a0Olvidamos que hay mediaci\u00f3n de demandas o comprensi\u00f3n de la realidad inmediata, y nos apresuramos a apelar a lo familiar \u2014quiz\u00e1s a la distorsi\u00f3n cognitiva aprendida de la familia\u2014 sin tomarnos el tiempo de identificar una soluci\u00f3n o estrategia racional, alternativa.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Por ejemplo: \u00abSi no hago todo a la perfecci\u00f3n… no sirvo para nada\u00bb… La pregunta relacionada podr\u00eda ser: \u00bfEs realmente necesario hacer todo a la perfecci\u00f3n? \u00bfRealmente no sirvo para nada?… <\/em>La respuesta viene sola, te lo garantizo.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \u00abExceso de generalizaci\u00f3n\u00bb<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • es una de las \u00abmentiras\u00bb m\u00e1s usadas y consiste en la \u00abextensi\u00f3n\u00bb excesiva de un hecho singular y negativo a cualquier otro evento con connotaciones similares en nuestras vidas sin recurrir al proceso de racionalizaci\u00f3n. Este modo de operaci\u00f3n lleva a un patr\u00f3n repetitivo de pensamiento negativo que a veces nos gusta precisamente porque nos permite funcionar en nuestras creencias sin tomar medidas para un posible CAMBIO que de otro modo requerir\u00eda un esfuerzo. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Al usar la generalizaci\u00f3n excesiva, una persona puede llegar a algunas conclusiones bas\u00e1ndose solo en uno o dos eventos, aunque la realidad es mucho m\u00e1s compleja. Si un amigo o incluso un ser querido no consigue una cita, esto no significa que nunca podr\u00e1 cumplir su palabra. Las declaraciones que generalizan en exceso incluyen palabras como \u00absiempre\u00bb, \u00abnunca\u00bb, \u00absiempre\u00bb y las preguntas asociadas usan estas mismas palabras.<\/p>\n\n\n\n

      Por ejemplo: \u00abSi ella\/\u00e9l me dej\u00f3, siempre me dejar\u00e1\u00bb. \u00abSi he tenido una relaci\u00f3n fallida, todas ser\u00e1n as\u00ed cada vez\u00bb. \u00abNo tiene sentido cambiar, todo ser\u00e1 siempre igual que antes. La pregunta relacionada podr\u00eda ser\u201d \u2013 \u00bfEn serio\u2026? La respuesta viene sola\u2026.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      El imperativo de necesidad \u00abdebe\u00bb<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      De la categor\u00eda de los imperativos categ\u00f3ricos, me detendr\u00e9 en un  <\/em>imperativo de necesidad <\/em><\/strong> , a saber, \u00bb <\/em>debe\u00bb<\/em><\/strong>  – de uso frecuente tanto en el universo relacional como en el motivacional. <\/em>Interpreta los acontecimientos en t\u00e9rminos absolutamente irreales, apelando a ilusiones en lugar de a la realidad objetiva. <\/p>\n\n\n\n

      Por ejemplo: \u00ab\u00c9l debe amarme y comportarse como yo quiero\u00bb. <\/em><\/p>\n\n\n\n

      \u00ab\u00a1Todos (generalizaci\u00f3n) los ni\u00f1os deben (imperativo de la necesidad) ser obedientes!\u00bb – (mecanismo totalmente desadaptativo en la vida adulta cuando el ni\u00f1o estar\u00e1 frente a una \u00abfigura de autoridad\u00bb y ser\u00e1 puesto en posici\u00f3n de sustentar los puntos de vista – el bloqueo construido en la ni\u00f1ez aparece precisamente por este DEBE)<\/em><\/p>\n\n\n\n

      El problema con \u00bb deber\u00eda\u00bb<\/strong>  es que subyace en reglas de comportamiento irracionales, particularmente r\u00edgidas,  cuyas violaciones generan culpa o verg\u00fcenza. <\/strong> Estamos acostumbrados a usar generalmente esta forma de afirmar la necesidad en un intento de motivarnos, pero el resultado conduce a la autoflagelaci\u00f3n emocional. Donde hay muchos  deber\u00edas<\/em> , tambi\u00e9n hay mucha procrastinaci\u00f3n, aplazamiento, evasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      Por ejemplo: \u00abDeber\u00eda haber llegado antes a la reuni\u00f3n\u00bb. \u00abNecesito perder peso para ser m\u00e1s atractiva para \u00e9l\u00bb. \u00abDeber\u00eda haberme llamado antes\u00bb. \u00abDeber\u00eda agradecerme toda la ayuda que le he brindado\u00bb. La pregunta asociada ahora ya sabes c\u00f3mo formularla…  <\/em>…<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Este tipo de pensamientos conducen a la frustraci\u00f3n, la ira, la amargura, la tristeza cuando nosotros o los que nos rodean terminan por no cumplir con las expectativas poco realistas. <\/p>\n\n\n\n

      El ejercicio de tarea podr\u00eda ser, esta vez, una nota pegada en la heladera en la que tachemos la palabra DEBE con dos l\u00edneas decisivas y otra en la que mencionemos que a veces en la vida el \u201cgris\u201d puede ser una alternativa que nos haga felices.<\/p>\n\n\n\n

      Una  nota <\/strong> importante con respecto al imperativo de necesidad DEBE afectar el \u00e1rea \u00ablegal\u00bb: \u00a1USTED DEBE pagar sus impuestos y DEBE esperar cuando el sem\u00e1foro se ponga en rojo!… (\u00a1usted completa el resto!)<\/p>\n\n\n\n

      \u00a1Buena suerte<\/em> !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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