{"id":8106,"date":"2023-03-26T18:05:33","date_gmt":"2023-03-26T18:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=8106"},"modified":"2023-03-26T18:05:35","modified_gmt":"2023-03-26T18:05:35","slug":"como-encontrar-tu-nino-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-encontrar-tu-nino-interior\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo encontrar tu ni\u00f1o interior"},"content":{"rendered":"\n

En la psicolog\u00eda popular y la psicolog\u00eda anal\u00edtica, el ni\u00f1o interior es el aspecto infantil de un individuo.\u00a0Incluye lo que una persona aprendi\u00f3 en la ni\u00f1ez, antes de la pubertad.\u00a0El ni\u00f1o interior<\/strong> a menudo se concibe como una subpersonalidad semindependiente subordinada a la mente consciente despierta.<\/p>\n\n\n\n


Carl Gustav Jung (1875-1961) defini\u00f3 este concepto a partir de su arquetipo de ni\u00f1o divino.\u00a0El l\u00edder espiritual del Nuevo Pensamiento, Emmet Fox (1886-1951), lo llam\u00f3 \u00abel ni\u00f1o prodigio\u00bb.\u00a0El concepto del ni\u00f1o interior fue desarrollado a\u00fan m\u00e1s por el equipo de marido y mujer Vivian y Arthur Janov en la terapia primaria, expuesta en The Primal Scream (1970) y The Feeling Child (1973).<\/p>\n\n\n\n


Seg\u00fan la terapeuta Lucia Capacchione en 1976, el Ni\u00f1o Interior es un m\u00e9todo de reparentalizaci\u00f3n del ni\u00f1o interior en terapia.\u00a0Usando terapia de arte y t\u00e9cnicas de diario, su m\u00e9todo incorpora un \u00abpadre cari\u00f1oso\u00bb y un \u00abpadre protector\u00bb dentro del \u00abtrabajo interno de la familia\u00bb para cuidar las necesidades f\u00edsicas, emocionales, creativas y espirituales de una persona.<\/p>\n\n\n\n


\u200bNuestro ni\u00f1o interior es una representaci\u00f3n de nosotros en m\u00faltiples momentos de la infancia.
Podemos tener ni\u00f1os interiores de diferentes edades.<\/p>\n\n\n\n

Podemos ver a este ni\u00f1o interior como una representaci\u00f3n directa de nosotros mismos en nuestros primeros a\u00f1os, una colecci\u00f3n de mosaicos de etapas de desarrollo por las que hemos pasado o un s\u00edmbolo de nuestros sue\u00f1os de infancia.<\/p>\n\n\n\n

\u200bSin embargo, no todos asocian la infancia con el juego y la diversi\u00f3n.\u00a0Si hemos experimentado negligencia, trauma u otro dolor emocional, el ni\u00f1o interior puede parecer peque\u00f1o, vulnerable y necesitado de protecci\u00f3n.\u00a0Es posible que hayamos enterrado este dolor profundamente para ocultarlo y protegernos a nosotros mismos, tanto a nuestro yo actual como al ni\u00f1o que alguna vez fuimos.<\/p>\n\n\n

\n
\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n

Ocultar el dolor no lo cura.<\/h2>\n\n\n\n

En cambio, a menudo surge en su vida adulta, mostr\u00e1ndose como sufrimiento en las relaciones personales o dificultad para satisfacer sus propias necesidades.\u00a0Trabajar para sanar al ni\u00f1o interior puede ayudar a abordar algunos de estos problemas<\/p>\n\n\n\n

Para comenzar a sanar, primero debe reconocer la presencia de su ni\u00f1o interior.<\/p>\n\n\n\n

Como se\u00f1ala Kim Egel, terapeuta de California, cualquiera puede ponerse en contacto con su ni\u00f1o interior, si est\u00e1 abierto a explorar esa relaci\u00f3n.\u00a0Si se siente dudoso o se resiste a explorar el pasado, le resultar\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil iniciar el proceso de curaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u200bEl proceso de reconocer al ni\u00f1o interior implica principalmente reconocer y aceptar las cosas que causaron dolor en la infancia.\u00a0Sacar a la luz estas heridas puede ayudarlo a comenzar a comprender su impacto.<\/p>\n\n\n\n

A muchas personas les resulta \u00fatil, incluso relajante, dirigirse a su ni\u00f1o interior como si fuera una persona viva, as\u00ed que no temas intentarlo.<\/p>\n\n\n\n

Al sanar a nuestro ni\u00f1o interior, comenzamos a construir la seguridad que nuestro peque\u00f1o yo siempre ha necesitado. As\u00ed, los rasgos positivos de nuestro ni\u00f1o interior tienen espacio para brillar. Desbloqueamos nuestros dones naturales, la curiosidad interior y la capacidad ilimitada de amar.<\/p>\n\n\n\n

Signos de la necesidad de curaci\u00f3n del ni\u00f1o interior.<\/h2>\n\n\n\n


\u2022 Sentirse muy reactivo: reactivo a las situaciones, sinti\u00e9ndose repentinamente muy distante o irritado.
\u2022 Sobrestimar la independencia: no puede darse el lujo de pedir ayuda porque no la necesita.
\u2022 Comportamientos destructivos de afrontamiento: alcohol, compras, apuestas\/videojuegos, comer e incluso procrastinaci\u00f3n cr\u00f3nica, etc.
\u2022 Mala salud emocional y mental: depresi\u00f3n, falta de motivaci\u00f3n, aislamiento social, dificultad para dormir, evitaci\u00f3n\/exceso de contacto sexual, aumento o p\u00e9rdida de peso, falta de productividad y motivaci\u00f3n en el trabajo, aumento de la ansiedad en diversas \u00e1reas de la vida.
\u2022 Repetici\u00f3n de patrones en las relaciones: las personas con heridas de apego tienden a recrear inconscientemente los patrones de apego que experimentaron cuando eran ni\u00f1os en sus relaciones adultas, ya sean rom\u00e1nticas o no.
\u2022 Ser evasivo durante un conflicto o cuando una pareja expresa sus sentimientos.
\u2022 Despreciar las necesidades de su pareja o las propias en la relaci\u00f3n.
\u2022 Pretender que no hay problemas cuando los hay o viceversa.
\u2022 Estar ansioso o temeroso dentro de la relaci\u00f3n, tratando de complacer a su pareja por encima de todo
\u2022 Tener un miedo profundo de ser abandonado o rechazado por su pareja<\/p>\n\n\n\n

Puedes construir una nueva relaci\u00f3n con tu ni\u00f1o interior principalmente al:<\/h3>\n\n\n\n

Escucha lo que te dice tu ni\u00f1o interior:
\u201cEstos sentimientos suelen surgir en situaciones que desencadenan emociones fuertes, malestar o viejas heridas\u201d (Egel).
Puede notar: ira por necesidades no satisfechas;\u00a0abandono o rechazo;\u00a0inseguridad;\u00a0vulnerabilidad;\u00a0culpa o verg\u00fcenza;\u00a0ansiedad;\u00a0confusi\u00f3n.
Si puede rastrear estos sentimientos hasta ciertos eventos de la infancia, puede darse cuenta de que situaciones similares en la vida adulta desencadenan las mismas respuestas.<\/p>\n\n\n\n

Practica la respiraci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena.<\/h3>\n\n\n\n

Conectarse a las respiraciones profundas y al cuerpo ayuda a salir del estr\u00e9s y la tensi\u00f3n del mundo adulto y a que tengamos curiosidad por el presente y estemos m\u00e1s relajados.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n\u00a0puede ser una excelente manera de abrirse a las respuestas.
La meditaci\u00f3n tiene muchos beneficios para la salud f\u00edsica y mental, pero algunos de ellos se relacionan directamente con el funcionamiento interno de su hijo.<\/p>\n\n\n\n


En primer lugar, fomenta la autoconciencia consciente al aprender a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a los sentimientos que surgen en la vida cotidiana.\u00a0Una mayor conciencia de sus emociones hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil darse cuenta cuando ciertas situaciones desencadenan reacciones in\u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n


La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n te ayuda a sentirte m\u00e1s c\u00f3modo con las emociones no deseadas.
A los ni\u00f1os a menudo les resulta dif\u00edcil nombrar emociones inc\u00f3modas, especialmente cuando no se les anima a expresarse.\u00a0Pueden reprimir o enterrar estos sentimientos para evitar el castigo o para obtener elogios de los cuidadores por ser \u00abbuenos\u00bb o mantener el control.<\/p>\n\n\n\n


La meditaci\u00f3n te ayuda a practicar reconocer y aceptar cualquier sentimiento que surja en tu vida.\u00a0Cuando te acostumbres a aceptar las emociones tal como vienen, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil expresarlas de manera saludable.\u00a0Esto ayuda a validar los sentimientos de su ni\u00f1o interior al enviar el mensaje de que est\u00e1 bien tener emociones y liberarlas.<\/p>\n\n\n\n


\u200bTambi\u00e9n puedes probar la meditaci\u00f3n de bondad para transmitir sentimientos de amor a tu ni\u00f1o interior.<\/p>\n\n\n\n

Practica la visualizaci\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n


La visualizaci\u00f3n es una excelente manera de conectarse con su ni\u00f1o interior.\u00a0Las visualizaciones ayudan a aprovechar la imaginaci\u00f3n y los sentidos.\u00a0Al principio, las visualizaciones guiadas pueden ser de gran ayuda.\u00a0La meditaci\u00f3n de visualizaci\u00f3n se recomienda como una herramienta \u00fatil para imaginar a su ni\u00f1o interior o incluso para \u00abvisitarlo\u00bb como su yo adulto.<\/p>\n\n\n\n

Creatividad.<\/h3>\n\n\n\n

\u200bYa sea que elijas escribir, cocinar, dibujar\/pintar, hacer jardiner\u00eda o hacer manualidades, hacer lo que disfrutas es la manera m\u00e1s f\u00e1cil de conectarte con tu ni\u00f1o interior.<\/p>\n\n\n\n

El peri\u00f3dico.<\/h3>\n\n\n\n

La intenci\u00f3n de la revista es crear un espacio seguro en el que expresarse honestamente, sin las expectativas del mundo exterior.\u00a0Perm\u00edtete poner todo lo que sientes en un papel y podr\u00e1s ver el mundo interior m\u00e1s claro con otros ojos.\u00a0Deje que los pensamientos fluyan sobre el papel a medida que surjan.\u00a0Expresarlos de forma descontrolada puede ayudar a llegar a la angustia de tu ni\u00f1o interior.<\/p>\n\n\n\n

Una\u00a0carta tambi\u00e9n puede darle la oportunidad de ofrecer mensajes de tranquilidad y consuelo.\u00a0Algunas preguntas pueden ayudar a mantener el di\u00e1logo:<\/p>\n\n\n\n


\u00ab\u00bfC\u00f3mo te sientes?\u00bb
\u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo apoyarte?\u00bb
\u00ab\u00bfQue necesitas de mi?\u00bb<\/p>\n\n\n\n


\u200bEstas preguntas pueden proporcionar respuestas que ayuden a comprender mejor las necesidades no satisfechas.<\/p>\n\n\n\n

\u200bMuchas personas encuentran que escribir un diario es una excelente manera de superar experiencias desafiantes o confusas y confusi\u00f3n emocional.\u00a0Si lleva un diario, es posible que ya est\u00e9 obteniendo muchos beneficios de esta estrategia de afrontamiento.<\/p>\n\n\n\n

Llevar un diario del ni\u00f1o interior puede ayudarlo a reconocer patrones disfuncionales que comenzaron en la ni\u00f1ez.
La edad adulta ciertamente conlleva muchas responsabilidades, pero la relajaci\u00f3n y el juego son componentes esenciales de una buena salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Si tu infancia careci\u00f3 de experiencias positivas, volver a conectarte con tu lado l\u00fadico y hacer tiempo para divertirte puede ayudarte a sanar el dolor de perder lo que necesitabas cuando eras ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante disfrutar de los peque\u00f1os placeres, como tomar un helado despu\u00e9s de un paseo, jugar con la pareja o los ni\u00f1os y re\u00edrse con los amigos.\u00a0Hagas lo que hagas, hacer tiempo para la diversi\u00f3n y la tranquilidad en tu vida puede ayudar a reavivar las emociones positivas.<\/p>\n\n\n\n

La curaci\u00f3n no siempre tiene un final definido.\u00a0A menudo es m\u00e1s un viaje abierto.<\/p>\n\n\n\n

Comenzaste el proceso llegando a tu ni\u00f1o interior.\u00a0Ahora puede cultivar esta nueva conciencia y continuar escuchando la gu\u00eda de su hijo a medida que avanza.<\/p>\n\n\n\n

Su hijo puede tener m\u00e1s que revelar sobre los desaf\u00edos del pasado.\u00a0Pero tambi\u00e9n puedes aprender a ser m\u00e1s espont\u00e1neo y juguet\u00f3n y considerar lo que la vida tiene para ofrecerte con una mayor sensaci\u00f3n de asombro.<\/p>\n\n\n\n

Mantenerse en contacto con su ni\u00f1o interior puede conducir a un sentido m\u00e1s completo de s\u00ed mismo y aumentar la confianza y la motivaci\u00f3n.\u00a0Fortalece la conexi\u00f3n que has abierto afirmando tu intenci\u00f3n de seguir escuchando, ofreciendo amor y compasi\u00f3n, y trabajando para sanar cualquier herida que permanezca abierta<\/p>\n\n\n\n

No podemos cambiar el pasado, pero podemos cambiar la percepci\u00f3n del mismo as\u00ed como el presente que es la base del futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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