No sorprender\u00e1 que la evidencia demuestre que las personas no siempre se comportan de la mejor manera para su salud a largo plazo.\u00a0Por ejemplo, la mayor\u00eda de las personas son conscientes de que el ejercicio es bueno para su\u00a0salud f\u00edsica y mental\u00a0, pero comparativamente muchas\u00a0menos\u00a0personas hacen ejercicio con regularidad.\u00a0Cuando una persona tiene la intenci\u00f3n de comenzar a hacer ejercicio, hay solo un\u00a050% de posibilidades de\u00a0que realmente lo haga.\u00a0\u00a1Esas son las mismas probabilidades que un lanzamiento de moneda!\u00a0\u00bfAlguna vez pensaste mucho en por qu\u00e9 es que, a pesar de las mejores intenciones de las personas, se entregan a comportamientos poco saludables?\u00a0Existe una perspectiva cada vez mayor en credibilidad y popularidad entre la ciencia de la psicolog\u00eda de la salud sobre c\u00f3mo dos sistemas influyen en el comportamiento de las personas.\u00a0Estos\u00a0modelos de proceso dual\u00a0brindan un punto de vista refrescante sobre c\u00f3mo ayudar a las personas a vivir estilos de vida saludables sin que esto requiera una batalla constante de fuerza de voluntad contra tentaciones malsanas.<\/p>\n\n\n\n
Hay\u00a0muchas iteraciones\u00a0de modelos de proceso dual, pero la idea general de los modelos es que el comportamiento est\u00e1 influenciado por dos sistemas: uno compuesto por procesos reflectantes y el otro por\u00a0procesos autom\u00e1ticos\u00a0.\u00a0El sistema reflexivo influye en el comportamiento a trav\u00e9s de procesos deliberativos y planificados, que suelen ser bastante lentos y requieren fuerza de voluntad.\u00a0El sistema autom\u00e1tico influye en el comportamiento a trav\u00e9s de impulsos espont\u00e1neos no intencionales.<\/p>\n\n\n\n
Aunque los procesos son diferentes, pueden producir los mismos resultados. Por ejemplo, una mujer ha cambiado lo que come. Puede ser que le informaron que tiene un mayor riesgo de enfermedad card\u00edaca y decidi\u00f3 que lo mejor para ella era hacer el cambio, que ser\u00eda un proceso reflexivo. Alternativamente, podr\u00eda ser que cambi\u00f3 lo que com\u00eda simplemente porque no hab\u00eda estado de \u00abhumor\u00bb o hab\u00eda experimentado alg\u00fan \u00abantojo\u00bb de comer los mismos alimentos que de costumbre, que ser\u00edan procesos autom\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n
El sistema autom\u00e1tico tiene muy mala reputaci\u00f3n.\u00a0Por lo general, ha sido vilipendiado como la fuente de tentaciones malsanas que deben superarse con\u00a0fuerza de voluntad\u00a0.\u00a0Por lo general, educamos a las personas sobre por qu\u00e9 deben cambiar su comportamiento y confiamos en esa informaci\u00f3n para persuadirlos lo suficiente para establecer metas y planes para cambiar, monitorear diligentemente su comportamiento y encontrar una manera de seguir eficazmente con sus planes cada d\u00eda.\u00a0El problema\u00a0es que este tipo de estrategias de cambio de comportamiento no siempre funcionan y, cuando lo hacen, es posible que solo sea por un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Sin duda, mantener un estilo de vida saludable requerir\u00e1 superar algunas tentaciones, pero tambi\u00e9n hay formas en las que podemos ayudar a las personas a trabajar\u00a0con\u00a0su sistema autom\u00e1tico en\u00a0lugar de hacerlo contra \u00e9l\u00a0.\u00a0La evidencia muestra que hay formas de hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil resistir las influencias autom\u00e1ticas poco saludables e incluso formas de hacer que las influencias autom\u00e1ticas est\u00e9n alineadas con los objetivos de salud a largo plazo.\u00a0Con cambios simples en la forma en que brindamos consejos sobre el estilo de vida, es posible que podamos dar ventaja a la fuerza de voluntad en la batalla contra las tentaciones malsanas o incluso detener la lucha por completo para que las ‘tentaciones’ luchen del lado de la salud.<\/p>\n\n\n\n
No sorprender\u00e1 que la evidencia demuestre que las personas no siempre se comportan de la mejor manera para su salud a largo plazo.\u00a0Por ejemplo, la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Mil maneras de reforzar nuestra fuerza de voluntad ","_seopress_titles_desc":"No sorprender\u00e1 que la evidencia demuestre que las personas no siempre se comportan de la mejor manera para su salud a largo plazo. Te ense\u00f1amos a mejorar","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}