Agosto es\u00a0el mes de concientizaci\u00f3n sobre el alcohol\u00a0, por lo que es un buen momento para hablar sobre c\u00f3mo dejar de beber de manera segura y qu\u00e9 esperar si no consume alcohol.\u00a0No es ning\u00fan secreto que el consumo de alcohol aument\u00f3 con la\u00a0pandemia de COVID-19\u00a0, y eso ha provocado que algunas personas comiencen a cuestionarse el papel del alcohol en sus vidas.<\/p>\n\n\n\n
Las tendencias sociales de \u00abenero seco\u00bb y \u00aboctubre sobrio\u00bb han desafiado a las personas a dejar de beber durante un mes para disminuir su tolerancia, mejorar su salud y obtener una perspectiva diferente sobre su forma de beber. Pero m\u00e1s all\u00e1 de eso, hay un creciente movimiento \u00ablibre de alcohol\u00bb: no solo las personas que piensan que son \u00abalcoh\u00f3licos\u00bb est\u00e1n abandonando el alcohol, sino que muchas personas est\u00e1n adoptando los efectos en la salud de una vida sin alcohol y \/ o consumiendo alcohol. -gratis por motivos sociopol\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n
Pero no hay mucha orientaci\u00f3n sobre c\u00f3mo dejar de beber de manera segura, especialmente para las personas que no buscan tratamiento porque piensan que su consumo de alcohol no es lo suficientemente grave como para justificar programas de \u00abdesintoxicaci\u00f3n\u00bb o \u00abrehabilitaci\u00f3n\u00bb.\u00a0Como psic\u00f3logo cl\u00ednico que se especializa en el\u00a0tratamiento de adicciones\u00a0, me pongo bastante nervioso cuando la gente habla de dejar de beber \u00abde golpe\u00bb porque hay riesgos significativos y algo impredecibles de abstinencia abruptamente.\u00a0Tambi\u00e9n hay aspectos sociales de no consumir alcohol que quiz\u00e1s no espere.\u00a0Entonces, ya sea que sea la primera o la 50\u00aa vez que deja de beber, aqu\u00ed hay cinco cosas importantes que debe tener en cuenta.<\/p>\n\n\n\n
Es posible que se sorprenda al saber que el alcohol es una de las \u00fanicas sustancias con potencial de abstinencia\u00a0potencialmente mortal\u00a0.\u00a0Y muchas personas tampoco se dan cuenta de que puede experimentar s\u00edntomas de abstinencia incluso si solo tomara un par de tragos al d\u00eda, o ni siquiera todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Los s\u00edntomas de abstinencia de alcohol pueden comenzar tan pronto como varias horas despu\u00e9s de su \u00faltima bebida, pero pueden tardar varios d\u00edas en aparecer. Aunque no existe una f\u00f3rmula exacta para saber qui\u00e9n experimentar\u00e1 una abstinencia severa, usted corre un mayor riesgo cuanto m\u00e1s bebe regularmente, m\u00e1s bebe y si tiene otras complicaciones de salud o antecedentes de convulsiones. As\u00ed que est\u00e9 atento a los siguientes s\u00edntomas de abstinencia de alcohol:<\/p>\n\n\n\n
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Si cree que est\u00e1 experimentando abstinencia, busque asistencia m\u00e9dica r\u00e1pidamente.\u00a0La abstinencia severa de alcohol puede provocar convulsiones, accidentes cerebrovasculares y paro card\u00edaco fatales.<\/p>\n\n\n\n
E incluso si sus s\u00edntomas son leves, considere buscar ayuda para que se sienta m\u00e1s c\u00f3modo.\u00a0No hay premio por el sufrimiento y es m\u00e1s probable que empiece a beber de nuevo si ignora los s\u00edntomas de abstinencia.\u00a0Si bien algunos protocolos de desintoxicaci\u00f3n implican ser admitidos en una unidad hospitalaria o en un centro especializado de \u201cdesintoxicaci\u00f3n\u201d, algunas personas pueden recibir tratamiento ambulatorio que implica tomar medicamentosen casa.<\/p>\n\n\n\n
Independientemente de sus razones para dejar de consumir alcohol, es probable que en alg\u00fan momento tenga impulsos o antojos. Incluso puede tener un rev\u00e9s o un desliz y encontrarse bebiendo nuevamente. Es importante comprender que los antojos y los contratiempos son parte del proceso y no significan que no pueda dejar de consumir alcohol. Solo quieren decir que el alcohol tuvo un papel m\u00e1s importante en tu vida de lo que te habr\u00e1s dado cuenta.<\/p>\n\n\n\n
Les digo a mis clientes que piensen en los antojos y los deslices como datos importantes. \u00bfQu\u00e9 puede aprender de ellos?\u00a0\u00bfQu\u00e9 factores (personas \/ lugares \/ sentimientos \/ actividades) estaban relacionados con su forma de beber o querer beber?\u00a0\u00bfC\u00f3mo puedes lidiar con esas cosas de manera diferente en el futuro?\u00a0Si encuentra que est\u00e1 luchando contra los antojos y los deslizamientos, existen medicamentos que pueden ayudar.\u00a0Con\u00a0libros de autoayuda, apoyo social y \/ o terapia, tambi\u00e9n puede aprender diferentes formas de manejar los impulsos con diversas habilidades de afrontamiento.<\/p>\n\n\n\n
Contrariamente a lo que pueda pensar, dejar de consumir alcohol puede poner algo de tensi\u00f3n en sus relaciones al principio. Dependiendo de cu\u00e1nto y con qu\u00e9 frecuencia haya estado bebiendo, probablemente estar\u00e1 un poco nervioso al principio y es posible que tenga una mecha m\u00e1s corta. Por lo tanto, intente aumentar sus actividades de cuidado personal para estar preparado para enfrentar ese aumento de la angustia y hable con las personas cercanas a usted sobre su experiencia para que comprendan por qu\u00e9 se siente y act\u00faa de manera diferente.el art\u00edculo contin\u00faa despu\u00e9s del anuncio<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n puede comenzar a darse cuenta de que el alcohol era una parte m\u00e1s importante de algunas de sus relaciones de lo que pensaba. Y es posible que algunas personas no apoyen su decisi\u00f3n de no consumir alcohol. Si est\u00e1 dejando de fumar porque el alcohol estaba causando problemas en sus relaciones, entonces probablemente est\u00e9 esperando ver mejoras en la relaci\u00f3n una vez que deje de fumar. Pero eso puede llevar tiempo, lo que puede resultar frustrante. As\u00ed que tenga paciencia consigo mismo y con sus seres queridos, y trate de encontrar formas de mejorar sus relaciones en conjunto con su objetivo libre de alcohol. Tambi\u00e9n puede considerar la terapia de pareja o familiar, los grupos de apoyo o los libros de autoayuda.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de nosotros nos damos cuenta de que el alcohol est\u00e1 fuertemente entretejido en la cultura moderna, pero dejar de consumir alcohol aumentar\u00e1 su conciencia de las presiones sociales directas e indirectas para beber.\u00a0Comenzar\u00e1 a notar cu\u00e1ntas referencias de alcohol ve a lo largo del d\u00eda, y probablemente a veces le resultar\u00e1 molesto.\u00a0Tambi\u00e9n notar\u00e1 cu\u00e1n diferente se trata el alcohol a otras drogas que alteran la mente, como que es la \u00fanica droga que tiene que explicar por qu\u00e9 no la usa.\u00a0\u00bfAlguna vez le han preguntado por qu\u00e9 no fuma cigarrillos?\u00a0\u00bfO consume coca\u00edna?\u00a0Probablemente no.\u00a0Si es una mujer en edad f\u00e9rtil, espere que la gente le pregunte (o se pregunte) si el embarazo\u00a0es la raz\u00f3n por la que no bebe.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed que est\u00e9 preparado para que la gente busque alguna raz\u00f3n para su decisi\u00f3n de no consumir alcohol y decida c\u00f3mo responder\u00e1 cuando se le pregunte.\u00a0Personalmente, no me gusta decir que est\u00e1s \u201cdejando el alcohol\u201d porque parece que te est\u00e1s privando de algo esencial o codiciado.\u00a0En cambio, creo que es m\u00e1s enriquecedor decir simplemente que no tiene alcohol, que no bebe, que no tiene ganas de tomar una copa, o incluso simplemente no llamar la atenci\u00f3n\u00a0sobre ello.\u00a0\u00bfRealmente necesitas explicar una elecci\u00f3n saludable?<\/p>\n\n\n\n
Ya sea que deje de consumir alcohol temporalmente o como parte de la recuperaci\u00f3n de la adicci\u00f3n, el apoyo social puede ser un aspecto fundamental para seguir adelante.\u00a0Los grupos de apoyo mutuo como Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos (AA) pueden ser \u00fatiles, pero algunas personas no encuentran el enfoque de 12 pasos compatible con sus creencias y necesidades.\u00a0As\u00ed que t\u00f3mate un tiempo para familiarizarte con otros tipos de apoyo;\u00a0la pandemia ha provocado el surgimiento de opiniones virtuales\u00a0que aumentan la accesibilidad m\u00e1s all\u00e1 de lo que se puede acceder en persona.el art\u00edculo contin\u00faa despu\u00e9s del anuncio<\/p>\n\n\n\n
Si no te gustan los grupos de apoyo, puedes aprovechar la creciente comunidad de apoyo sin alcohol en Instagram.\u00a0Puede buscar t\u00e9rminos como #alcoholfree, #soberlife o #addictionrecovery para encontrar cuentas que ofrezcan publicaciones motivacionales, ideas de estilo de vida sin alcohol y apoyo emocional.\u00a0Tambi\u00e9n puede obtener el apoyo de un buen psic\u00f3logo en Palma de Mallorca<\/a> en el centro de salud Zero.<\/p>\n\n\n\n Derramando vino.Fuente: Sergio Infantes \/ Pixabay<\/p>\n\n\n\n Los anuncios de bebidas alcoh\u00f3licas y los anuncios de servicio p\u00fablico nos dicen que \u00abbeba responsablemente\u00bb, pero si decide adoptar un estilo de vida libre de alcohol, es igualmente importante que \u00abdeje de beber de forma responsable\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Agosto es\u00a0el mes de concientizaci\u00f3n sobre el alcohol\u00a0, por lo que es un buen momento para hablar sobre c\u00f3mo dejar de beber de manera segura…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":87,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Agosto es el mes de concientizaci\u00f3n sobre el alcohol , por lo que es un buen momento para hablar sobre c\u00f3mo dejar de beber de manera segura en Palma","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[9,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}