{"id":8602,"date":"2023-04-12T13:12:21","date_gmt":"2023-04-12T13:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=8602"},"modified":"2023-04-13T12:44:15","modified_gmt":"2023-04-13T12:44:15","slug":"que-es-la-ansiedad-aprende-todo-sobre-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/que-es-la-ansiedad-aprende-todo-sobre-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? Aprende todo sobre la ansiedad"},"content":{"rendered":"\n

Experimentar ansiedad<\/strong> de vez en cuando es una parte normal de la vida. La ansiedad, en esencia, es un sistema de autodefensa que nos protege de los peligros que nos rodean. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad a menudo tienen preocupaciones y temores intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones cotidianas.<\/p>\n\n\n\n

A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan su punto m\u00e1ximo en cuesti\u00f3n de minutos (ataques de p\u00e1nico). Los sentimientos de ansiedad y p\u00e1nico interfieren con las actividades diarias, son dif\u00edciles de controlar, son desproporcionados con respecto al peligro real y pueden durar mucho tiempo. Puede terminar evitando lugares o situaciones para evitar estos sentimientos. Los s\u00edntomas pueden comenzar en la ni\u00f1ez o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplos de trastornos de ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • trastorno de ansiedad generalizada<\/li>\n\n\n\n
  •  trastorno de ansiedad social (fobia social)<\/li>\n\n\n\n
  •  fobias espec\u00edficas<\/li>\n\n\n\n
  •  trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Puedes tener varios trastornos de ansiedad a la vez, pero los estudios demuestran que el tratamiento puede ayudarte a superarlos.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00edntomas de ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • Sensaci\u00f3n de nerviosismo, inquietud o tensi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
    • La sensaci\u00f3n de peligro inminente, p\u00e1nico o desgracia.<\/li>\n\n\n\n
    • Aumento de la frecuencia card\u00edaca<\/li>\n\n\n\n
    • Respiraci\u00f3n r\u00e1pida (hiperventilaci\u00f3n)<\/li>\n\n\n\n
    • Transpiraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
    • Sensaci\u00f3n de debilidad o fatiga<\/li>\n\n\n\n
    • Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupaci\u00f3n actual<\/li>\n\n\n\n
    • Problemas para dormir<\/li>\n\n\n\n
    • Problemas gastrointestinales (GI)<\/li>\n\n\n\n
    • Dificultades para controlar los miedos.<\/li>\n\n\n\n
    • El deseo de evitar las cosas que desencadenan la ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n

      \n
      \"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de trastornos de ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La agorafobia<\/strong> (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) es un tipo de trastorno de ansiedad en el que usted teme y, a menudo, evita lugares o situaciones que cree que pueden causarle p\u00e1nico, verg\u00fcenza o impotencia. Ejemplos: miedo a usar el transporte p\u00fablico, miedo a ir solo a casa, etc.<\/p>\n\n\n\n

      El trastorno de ansiedad debido a una afecci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> incluye s\u00edntomas de ansiedad intensa o p\u00e1nico causados \u200b\u200bdirectamente por un problema de salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

      El trastorno de ansiedad generalizada<\/strong> incluye ansiedad y preocupaci\u00f3n persistentes y excesivas por actividades o eventos de todo tipo, incluso problemas comunes y rutinarios. La preocupaci\u00f3n es desproporcionada con la situaci\u00f3n real, es dif\u00edcil de controlar y afecta la forma en que te sientes f\u00edsicamente. A menudo ocurre junto con otros trastornos de ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      El trastorno de p\u00e1nico<\/strong> implica episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan su punto m\u00e1ximo en cuesti\u00f3n de minutos (ataques de p\u00e1nico). Puede experimentar dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos card\u00edacos r\u00e1pidos (palpitaciones). Los ataques de p\u00e1nico pueden provocar el temor de que vuelvan a ocurrir o la evitaci\u00f3n de situaciones en las que ocurrieron.<\/p>\n\n\n\n

      El mutismo selectivo<\/strong> es la incapacidad de los ni\u00f1os para hablar en ciertas situaciones, como en la escuela, incluso cuando pueden hablar en otras situaciones, como en casa con la familia. Esto puede interferir con la escuela, el trabajo y el funcionamiento social.<\/p>\n\n\n\n

      El trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n<\/strong> es un trastorno generalmente presente en la infancia que puede interferir en el buen desarrollo del ni\u00f1o y est\u00e1 relacionado con la separaci\u00f3n de los padres u otras personas que tienen roles parentales. Ex. La constante negativa del ni\u00f1o a quedarse en el jard\u00edn de infancia sin uno de los padres.<\/p>\n\n\n\n

      El trastorno de ansiedad social (fobia social)<\/strong> implica altos niveles de ansiedad, miedo y evitaci\u00f3n de situaciones sociales debido a sentimientos de verg\u00fcenza y preocupaci\u00f3n por ser juzgado o visto negativamente por los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

      Las fobias espec\u00edficas<\/strong> se caracterizan por una gran ansiedad ante la exposici\u00f3n a un determinado objeto, animal o situaci\u00f3n y el deseo de evitarlo. Las fobias provocan ataques de p\u00e1nico en algunas personas.<\/p>\n\n\n\n

      El trastorno de ansiedad inducido por sustancias<\/strong> se caracteriza por s\u00edntomas de ansiedad intensa o p\u00e1nico como resultado directo del abuso de drogas, el uso de drogas, la exposici\u00f3n a una sustancia t\u00f3xica o la interrupci\u00f3n del tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfCu\u00e1ndo es recomendable llamar a un especialista?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • Cuando sientes que te preocupas demasiado y eso interfiere con el trabajo, las relaciones u otras partes de tu vida.<\/li>\n\n\n\n
      • Tu miedo, preocupaci\u00f3n o ansiedad es constante, te trastorna y es dif\u00edcil de controlar<\/li>\n\n\n\n
      • Se siente deprimido, tiene problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tiene otros problemas de salud mental junto con la ansiedad.<\/li>\n\n\n\n
      • Cree que su ansiedad podr\u00eda estar relacionada con un problema de salud f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n
      • Tiene pensamientos o conductas suicidas – si este es su caso, p\u00f3ngase en contacto con un especialista urgentemente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por s\u00ed solas y empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Ponte en contacto con un psic\u00f3logo antes de que la ansiedad empeore. Es m\u00e1s f\u00e1cil de tratar si recibe ayuda a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

        Factores de riesgo de los trastornos de ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Estos factores pueden aumentar su riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad:<\/p>\n\n\n\n

        Trauma. <\/strong>Los ni\u00f1os que han sufrido abuso o trauma o han presenciado eventos traum\u00e1ticos tienen un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad en alg\u00fan momento de sus vidas. Los adultos que experimentan un evento traum\u00e1tico tambi\u00e9n pueden desarrollar trastornos de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

        Estr\u00e9s debido a una enfermedad<\/strong> . Si tiene una afecci\u00f3n o enfermedad grave, puede causarle preocupaciones importantes sobre aspectos como el tratamiento y su futuro.<\/p>\n\n\n\n

        Estr\u00e9s acumulado. <\/strong>Un gran evento o una acumulaci\u00f3n de situaciones estresantes de la vida m\u00e1s peque\u00f1as pueden desencadenar una ansiedad excesiva, por ejemplo, la muerte de un familiar, el estr\u00e9s en el trabajo o la preocupaci\u00f3n constante por el dinero.<\/p>\n\n\n\n

        Personalidad. <\/strong>Las personas con ciertos tipos de personalidad son m\u00e1s propensas a los trastornos de ansiedad que otras.<\/p>\n\n\n\n

        Otros trastornos de salud mental<\/strong> . Las personas con otros trastornos de salud mental, como la depresi\u00f3n, a menudo tambi\u00e9n tienen un trastorno de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

        Complicaciones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Tener un trastorno de ansiedad puede empeorar otras afecciones, como:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Depresi\u00f3n (que a menudo ocurre con un trastorno de ansiedad) u otros trastornos de salud mental<\/li>\n\n\n\n
        • Problemas de sue\u00f1o (insomnio)<\/li>\n\n\n\n
        • Problemas digestivos o intestinales<\/li>\n\n\n\n
        • Dolores de cabeza y dolor cr\u00f3nico<\/li>\n\n\n\n
        • Aislamiento social<\/li>\n\n\n\n
        • Problemas de funcionamiento en la escuela o en el trabajo<\/li>\n\n\n\n
        • mala calidad de vida<\/li>\n\n\n\n
        • Suicidio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Prevenci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          No hay forma de predecir con certeza qu\u00e9 llevar\u00e1 a alguien a desarrollar un trastorno de ansiedad, pero puede tomar medidas para reducir el impacto de los s\u00edntomas si est\u00e1 ansioso:<\/p>\n\n\n\n

          Pida ayuda temprano. <\/strong>La ansiedad, como muchas otras afecciones de salud mental, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de tratar si espera hasta que empeore.<\/p>\n\n\n\n

          Mantenerse activo. <\/strong>Participa en actividades que te gusten y que te hagan sentir bien contigo mismo. Disfrute de la interacci\u00f3n social y las relaciones cercanas, que pueden reducir sus preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n

          Evite beber alcohol o drogas. <\/strong>El consumo de alcohol y drogas puede causar o empeorar la ansiedad. Si eres adicto a alguna de estas sustancias, dejarlas repentinamente tambi\u00e9n puede causarte ansiedad. Si necesita ayuda con una adicci\u00f3n, los especialistas de Zero pueden ayudarlo.<\/p>\n\n\n\n

          Tratamiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          Terapia cognitivo-conductual<\/strong> . Hay muchos estudios que han demostrado que este tipo de terapia reduce significativamente los s\u00edntomas del trastorno de ansiedad y los beneficios de la terapia se mantienen a largo plazo. En la terapia cognitivo-conductual, las personas que sufren de ansiedad aprenden a identificar los pensamientos que contribuyen a la ansiedad y a manejar sus emociones para que ya no tengan un impacto significativo en sus vidas.<\/p>\n\n\n\n

          La medicacion. <\/strong>Los medicamentos pueden ayudar a aliviar los s\u00edntomas. Los medicamentos m\u00e1s utilizados para tratar la ansiedad se prescriben a corto plazo (ya que pueden ser adictivos y pueden interferir con la memoria y la atenci\u00f3n) y funcionan al reducir los s\u00edntomas f\u00edsicos de la ansiedad, como la tensi\u00f3n muscular y la inquietud.<\/p>\n\n\n\n

          Adem\u00e1s de la medicaci\u00f3n y la psicoterapia , los estudios han demostrado que ciertos h\u00e1bitos de vida saludables contribuyen a reducir la ansiedad, como: el ejercicio f\u00edsico, una dieta saludable, la higiene del sue\u00f1o, limitar el consumo de cafe\u00edna y alcohol, el uso frecuente de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

          Desde el comienzo de la pandemia, los casos de ansiedad han aumentado de manera alarmante. Si te encuentras en una situaci\u00f3n en la que la ansiedad <\/strong>te abruma y tu vida se ve afectada, puedes llamar a un especialista para que te ayude. Los especialistas de ZERO en Palma est\u00e1n formados en terapia cognitivo-conductual, que es la m\u00e1s indicada en estos casos.<\/p>\n\n\n\n

          Mi recomendaci\u00f3n de lectura para superar la ansiedad<\/h2>\n\n\n\n