{"id":8839,"date":"2023-04-23T17:05:24","date_gmt":"2023-04-23T17:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=8839"},"modified":"2023-04-23T17:05:26","modified_gmt":"2023-04-23T17:05:26","slug":"como-sanar-de-un-trauma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-sanar-de-un-trauma\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo sanar de un trauma?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo sanar de un trauma? Es un tema delicado, considerado tab\u00fa en la sociedad, aunque la mayor\u00eda de nosotros probablemente haya experimentado al menos un trauma a esta edad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es un traumatismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El trauma es la reacci\u00f3n a un evento destinado a amenazar la integridad f\u00edsica o mental de una persona.<\/p>\n\n\n\n

El trauma puede ser un evento que una persona experiment\u00f3 en la ni\u00f1ez o en la edad adulta, una experiencia\/aspecto que lo marc\u00f3 profundamente, de manera negativa.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, el trauma puede desencadenarse tanto en un contexto en el que fuiste v\u00edctima, como si fuiste testigo y presenciaste una experiencia de mayor intensidad emocional, con un impacto negativo.<\/p>\n\n\n\n

A menudo, los traumas nos acompa\u00f1an a lo largo de nuestra vida, si no son sanados, y afectan nuestro desempe\u00f1o profesional y las relaciones interpersonales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEl trauma es f\u00edsico\/ps\u00edquico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El trauma puede ser tanto f\u00edsico como psicol\u00f3gico. Por regla general, el trauma f\u00edsico se asocia con el trauma mental, pero el trauma mental tambi\u00e9n puede existir sin poner en peligro la integridad f\u00edsica de una persona. Los traumas pueden ser diversos y percibidos de diferentes maneras por los individuos.<\/p>\n\n\n\n

La palabra \u00abtrauma\u00bb proviene del griego \u00abtrauma\u00bb, que significa \u00abherida\u00bb. Y, como toda herida, el traumatismo necesita<\/strong> un tratamiento adecuado para poder cerrarse<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

El trauma se puede definir tanto en funci\u00f3n de los est\u00edmulos, como de la respuesta del individuo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si algunos expertos afirman que el trauma puede ser desencadenado por un evento con un profundo impacto emocional, ya sea que estemos hablando de un evento extraordinario, como una guerra o un conflicto armado, la p\u00e9rdida de un ser querido o un accidente, otros clasifican el trauma seg\u00fan el impacto que tiene un evento en el individuo, por las reacciones que tiene, y no necesariamente dependiendo del alcance del evento, porque algunas personas pueden reaccionar de manera diferente ante los mismos est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bfA qui\u00e9n afecta el trauma?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El trauma, o estr\u00e9s postraum\u00e1tico como se le conoce en la literatura especializada, se encuentra tanto en adultos como en adolescentes e incluso ni\u00f1os. El trauma se puede diagnosticar y tratar seg\u00fan la gravedad desde una perspectiva psicosom\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo reconoces que est\u00e1s frente a un trauma?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • los recuerdos relacionados con ese evento traum\u00e1tico vuelven a ti<\/li>\n\n\n\n
  • tienes sue\u00f1os en los que ves im\u00e1genes relacionadas con el evento traum\u00e1tico<\/li>\n\n\n\n
  • revives el evento considerado traum\u00e1tico a trav\u00e9s de flashbacks y tienes estados similares a los experimentados durante el evento traum\u00e1tico<\/li>\n\n\n\n
  • tu estado de \u00e1nimo cambia cuando aparecen los est\u00edmulos asociados a la experiencia traum\u00e1tica<\/li>\n\n\n\n
  • los est\u00edmulos durante la experiencia traum\u00e1tica desencadenan una reacci\u00f3n som\u00e1tica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1les pueden ser las fuentes del trauma?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    El trauma puede ser desencadenado por varias fuentes, desde:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Causas naturales<\/strong>\u00a0como: terremotos, inundaciones, incendios, explosiones, etc.<\/li>\n\n\n\n
    • Eventos sociales<\/strong> con un fuerte impacto emocional: conflicto, protestas violentas, atentados terroristas, guerra, etc.<\/li>\n\n\n\n
    • eventos en la vida personal<\/strong> que tuvieron un fuerte impacto emocional tales como: abuso f\u00edsico\/emocional\/sexual, divorcio, p\u00e9rdida de un ser querido, presenciar un evento violento en el que fueron v\u00edctimas directas o colaterales<\/li>\n\n\n\n
    • Incluso\u00a0la vida profesional<\/strong>\u00a0: accidentes de trabajo, p\u00e9rdida de trabajo, un lugar de trabajo estresante con eventos de fuerte intensidad emocional, en el que hay que gestionar diferentes crisis que se producen en la organizaci\u00f3n, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      … todos pueden dejar huellas profundas.<\/p>\n\n\n\n

      El estr\u00e9s sentido puede ser diferente seg\u00fan la intensidad del evento, la resiliencia o aspectos personales, como la edad a la que se produjo el evento. Obviamente, los traumas de la infancia afectan mucho m\u00e1s al individuo que los de la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfC\u00f3mo afecta el trauma?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      El trauma puede afectar tanto aspectos cognitivos como emocionales, siendo un conflicto interior que afecta…<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • la capacidad de autorregularse ante los acontecimientos de nuestra vida<\/li>\n\n\n\n
      • la relaci\u00f3n contigo mismo<\/li>\n\n\n\n
      • relaci\u00f3n con los dem\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Seg\u00fan las teor\u00edas neurocient\u00edficas, a diferencia del bienestar, asociado a la salud f\u00edsica y emocional, el trauma afecta algunas necesidades b\u00e1sicas del individuo.<\/p>\n\n\n\n

        El Dr. Laurence Heller, autor del NeuroAffective Relational Model\u2122, afirma que las personas tienen 5 necesidades biol\u00f3gicas<\/strong> que aseguran un estado de bienestar:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. conexi\u00f3na<\/li>\n\n\n\n
        2. afiliaci\u00f3n <\/li>\n\n\n\n
        3. confianza<\/li>\n\n\n\n
        4. autonom\u00eda<\/li>\n\n\n\n
        5. amor\/sexualidad<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Para alcanzar un estado de bienestar emocional y f\u00edsico, las personas han desarrollado 5 capacidades en relaci\u00f3n<\/strong> a las 5 necesidades biol\u00f3gicas b\u00e1sicas, respectivamente:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. la capacidad de estar en contacto con el propio cuerpo, la mente, las emociones, con los dem\u00e1s<\/li>\n\n\n\n
          2. la capacidad de reconocer\/satisfacer necesidades f\u00edsicas y emocionales en relaci\u00f3n con nosotros mismos\/otros<\/li>\n\n\n\n
          3. la capacidad de establecer inter\/dependencias sanas<\/li>\n\n\n\n
          4. la capacidad de decir NO e imponer ciertos l\u00edmites, de decir lo que piensas sin miedo\/censura<\/li>\n\n\n\n
          5. la capacidad de entrar con un coraz\u00f3n abierto en una relaci\u00f3n sana<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            El trauma est\u00e1 asociado con una o m\u00e1s de estas necesidades b\u00e1sicas, que no se satisfacen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            En opini\u00f3n del autor, en relaci\u00f3n a las 5 necesidades b\u00e1sicas, las personas han desarrollado 5 formas diferentes de supervivencia<\/strong> ( adaptaci\u00f3n<\/strong> ) dependiendo del factor dominante que no se cumple.<\/p>\n\n\n\n

            Por lo tanto, si 1 o incluso m\u00e1s de las 5 necesidades esenciales faltan o no se cumplen, pueden aparecer varios mecanismos de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. si no se satisface la necesidad de CONEXI\u00d3N -> las personas pueden tener dificultades para conectarse con ellos mismos\/otros<\/strong><\/li>\n\n\n\n
            2. si no se satisface la necesidad de PERTENENCIA -> las personas pueden tener dificultades para expresar<\/strong> y realizar sus necesidades<\/strong><\/li>\n\n\n\n
            3. si no se satisface la necesidad de<\/strong> CONFIANZA -> las personas pueden tener dificultades para confiar en <\/strong>los dem\u00e1s<\/strong> y sentir la necesidad de control<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/li>\n\n\n\n
            4. si no se satisface la necesidad de AUTONOM\u00cdA -> las personas pueden sentirse presionadas<\/strong> , abrumadas<\/strong><\/li>\n\n\n\n
            5. si la necesidad de AMOR no se satisface -> las personas pueden ser incapaces de integrar el amor emocional<\/strong> con el amor f\u00edsico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              El trauma desequilibra la forma en que funcionamos fisiol\u00f3gica y emocionalmente y act\u00faa a nivel de estas 5 necesidades esenciales del individuo. El trauma nos desconecta de nuestro propio cuerpo, por lo que se hace dif\u00edcil vivir en nuestra propia piel.<\/p>\n\n\n\n

              La paradoja del trauma es que aunque el individuo constituye la necesidad que tiene, muchas veces no puede satisfacerla.<\/p>\n\n\n\n

              Por ejemplo, una persona que en la infancia no satisfizo su necesidad de conexi\u00f3n, en la edad adulta puede sentir la necesidad de conexi\u00f3n, puede buscar relaciones con los dem\u00e1s, pero igualmente puede huir de las relaciones con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

              \u00bfC\u00f3mo sanar de un trauma?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

              A diferencia de otros trastornos del sistema psicoemocional, el trauma necesita asistencia especializada para ser curado.<\/p>\n\n\n\n

              Debido a que el trauma afecta el desarrollo personal al imponer nuestras propias limitaciones <\/strong>en funci\u00f3n de nuestras necesidades insatisfechas<\/strong> , la terapia viene a \u00abtrabajar\u00bb en la direcci\u00f3n de:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • conciencia<\/li>\n\n\n\n
              • premio<\/li>\n\n\n\n
              • expresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
              • cambiar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

                Sanar de un trauma<\/strong> puede ser un proceso dif\u00edcil y doloroso, pero es posible con la ayuda adecuada. En primer lugar, es importante reconocer que el trauma afecta a cada persona de manera diferente y que no hay una \u00fanica forma de sanar. Por lo tanto, es esencial trabajar con un profesional de la salud mental capacitado en el tratamiento de traumas para identificar y abordar las necesidades individuales de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

                Es fundamental que el individuo tenga un espacio seguro y de apoyo para procesar sus experiencias traum\u00e1ticas. La terapia puede proporcionar este espacio y ayudar a la persona a comprender y gestionar las emociones dif\u00edciles que surgen como resultado del trauma.<\/p>\n\n\n\n

                Adem\u00e1s, existen diversas t\u00e9cnicas de terapia que pueden ser \u00fatiles para tratar el trauma, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposici\u00f3n y la terapia de movimiento ocular r\u00e1pido. Cada t\u00e9cnica se enfoca en diferentes aspectos del trauma, pero todas tienen como objetivo ayudar a la persona a enfrentar el trauma de manera segura y efectiva.<\/p>\n\n\n\n

                Tambi\u00e9n es importante recordar que el proceso de sanaci\u00f3n no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana. Puede llevar tiempo y esfuerzo, pero el resultado final puede ser una vida m\u00e1s saludable y satisfactoria. Con la ayuda adecuada, es posible superar el trauma y encontrar una manera de vivir una vida plena y significativa.<\/p>\n\n\n\n

                Mi recomendaci\u00f3n de lectura para sanar de un trauma<\/h2>\n\n\n\n