{"id":8946,"date":"2023-04-27T05:26:50","date_gmt":"2023-04-27T05:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=8946"},"modified":"2023-05-01T11:29:23","modified_gmt":"2023-05-01T11:29:23","slug":"que-son-los-saboteadores-y-como-los-identificas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/que-son-los-saboteadores-y-como-los-identificas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los saboteadores y c\u00f3mo los identificas?"},"content":{"rendered":"\n<p>Recientemente hoje\u00e9 el libro\u00a0<em><strong>Positive Intelligence<\/strong><\/em>\u00a0\u00a0escrito por Shirzad Chamine y revis\u00e9 los saboteadores que nos hacen actuar contra nosotros mismos y tomar decisiones en nuestro detrimento incluso en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n<p>El autor identifica 10 tipos de saboteadores seg\u00fan su estilo:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>activo<\/li>\n\n\n\n<li>centrado en las ganancias<\/li>\n\n\n\n<li>actitud de evitaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>en la intersecci\u00f3n con:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la necesidad de independencia<\/li>\n\n\n\n<li>aceptaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>seguridad, coronada por el principal saboteador: el juez.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Entonces, esto es lo que son los saboteadores y c\u00f3mo los identificas en tu comportamiento:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. El juez<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>encuentra faltas en s\u00ed mismo, en los dem\u00e1s y en diferentes circunstancias.&nbsp;Provoca decepci\u00f3n, ira, arrepentimiento, culpa, verg\u00fcenza y ansiedad y activa a los dem\u00e1s saboteadores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>AUTO: se culpa a s\u00ed mismo por los errores del pasado y las deficiencias presentes<\/li>\n\n\n\n<li>OTROS: se enfoca en lo que est\u00e1 mal con los dem\u00e1s en lugar de enfocarse en apreciar las cosas buenas, tiene complejos de superioridad o inferioridad<\/li>\n\n\n\n<li>RELACIONADO CON LAS CIRCUNSTANCIAS: ve lo malo y no&nbsp;las oportunidades o las cosas buenas de esa circunstancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Qu\u00e9 est\u00e1 mal conmigo<\/li>\n\n\n\n<li>qu\u00e9 sucede contigo<\/li>\n\n\n\n<li>qu\u00e9 est\u00e1 mal en esta situaci\u00f3n\/circunstancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sentimientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>culpa, arrepentimiento, verg\u00fcenza, decepci\u00f3n, mucha ira y ansiedad instigada por el juez<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>sin mi\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>te volver\u00edas perezoso y te dar\u00edas el gusto<\/li>\n\n\n\n<li>cometer\u00edas errores de los que no aprender\u00e1s y que repetir\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>temer\u00e1s el futuro<\/li>\n\n\n\n<li>sin mi juicio perder\u00e1 su objetividad y no proteger\u00e1 su propio inter\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>sin que yo te haga sentir est\u00fapido, no cambiar\u00edas nada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El juez<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>es el maestro de los saboteadores y es la principal causa de ansiedad, estr\u00e9s, sufrimiento<\/li>\n\n\n\n<li>genera muchos conflictos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/autosabotearme1.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 son los saboteadores y c\u00f3mo los identificas?\" class=\"wp-image-8950\" width=\"436\" height=\"291\" srcset=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/autosabotearme1.jpg 1000w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/autosabotearme1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/autosabotearme1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/autosabotearme1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 436px) 100vw, 436px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Los obsesionados<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>el perfeccionismo y la necesidad de orden y organizaci\u00f3n llevados al extremo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>puntual, met\u00f3dico, perfeccionista<\/li>\n\n\n\n<li>irritante, sarc\u00e1stico, tenso<\/li>\n\n\n\n<li>muy cr\u00edtico consigo mismo y con los dem\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>fuerte necesidad de autocontrol y autocensura<\/li>\n\n\n\n<li>trabajas horas extras para arreglar lo que no hizo el m\u00e1s vago o el m\u00e1s descuidado<\/li>\n\n\n\n<li>sensible a la cr\u00edtica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>lo que est\u00e1 bien est\u00e1 bien y lo que est\u00e1 mal est\u00e1 mal.&nbsp;yo se lo que es bueno<\/li>\n\n\n\n<li>si no puedes hacer algo a la perfecci\u00f3n, entonces es mejor no hacerlo en absoluto<\/li>\n\n\n\n<li>otros tienen est\u00e1ndares demasiado bajos<\/li>\n\n\n\n<li>Tengo que ser m\u00e1s organizado y met\u00f3dico que los dem\u00e1s para que las cosas salgan bien<\/li>\n\n\n\n<li>odio los errores<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sentimientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>frustraci\u00f3n y decepci\u00f3n constantes con uno mismo y con los dem\u00e1s que no cumplen con est\u00e1ndares igualmente altos<\/li>\n\n\n\n<li>est\u00e1 ansioso de que otros arruinen el orden y el equilibrio que ha creado<\/li>\n\n\n\n<li>sarc\u00e1stico, siempre tiene raz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>tiene una frustraci\u00f3n y una ira reprimidas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>esto es una obligaci\u00f3n personal, es mi deber corregir cualquier error que encuentre<\/li>\n\n\n\n<li>el perfeccionismo es bueno, adem\u00e1s me hace sentir bien conmigo mismo<\/li>\n\n\n\n<li>como regla, es obvio que hay una buena y una mala manera de hacer las cosas<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e9 c\u00f3mo se deben hacer las cosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>provoca rigidez y reduce la flexibilidad ante el cambio y los diferentes estilos de otras personas<\/li>\n\n\n\n<li>es una fuente inagotable de ansiedad y frustraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>provoca resentimiento, ira, dudas sobre uno mismo, provoca resignaci\u00f3n a los dem\u00e1s que se sienten constantemente criticados y se dan por vencidos porque por mucho que lo intenten, no van a satisfacer a un Obsesionado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. El complaciente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>complacer a los dem\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>indirectamente trata de ganarse la aceptaci\u00f3n y el afecto de los dem\u00e1s ayud\u00e1ndolos, complaci\u00e9ndolos, rescat\u00e1ndolos o halag\u00e1ndolos<\/li>\n\n\n\n<li>a menudo se olvida de sus propias necesidades y se enfada por ello<\/li>\n\n\n\n<li>constantemente necesita la seguridad de la aceptaci\u00f3n y el afecto de los dem\u00e1s hacia \u00e9l<\/li>\n\n\n\n<li>no puede expresar sus propias necesidades abierta y directamente y las expresa indirectamente, haciendo que otros se sientan obligados a devolver favores<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>ser una buena persona significa anteponer las necesidades de los dem\u00e1s a las propias<\/li>\n\n\n\n<li>se enfada cuando los dem\u00e1s no se dan cuenta o no les importa lo que hizo por ellos, porque son muy ego\u00edstas y desagradecidos<\/li>\n\n\n\n<li>Puedo hacer que cualquiera me quiera<\/li>\n\n\n\n<li>si no los salvo yo, \u00bfqui\u00e9n lo har\u00e1?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sentimientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>expresar los propios sentimientos directamente parece un gesto ego\u00edsta<\/li>\n\n\n\n<li>tiene miedo de que al insistir en sus propias necesidades alienar\u00e1 a los dem\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>no estoy haciendo esto por mi<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudo a los dem\u00e1s desinteresadamente y no espero nada a cambio<\/li>\n\n\n\n<li>el mundo seria un lugar mejor si todos hicieran lo mismo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>ponen en peligro sus propias necesidades, ya sean emocionales, f\u00edsicas o financieras<\/li>\n\n\n\n<li>tiene resentimiento<\/li>\n\n\n\n<li>otros pueden desarrollar adicciones en lugar de aprender a cuidarse a s\u00ed mismos y se sentir\u00e1n coaccionados, culpables o manipulados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. El hipertriunfador<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>dependencia constante del desempe\u00f1o y el \u00e9xito para el respeto propio y la validaci\u00f3n de la propia persona<\/li>\n\n\n\n<li>centrarse en el \u00e9xito extr\u00ednseco y puede conducir a la adicci\u00f3n al trabajo, la p\u00e9rdida de conexi\u00f3n con necesidades afectivas y relacionales m\u00e1s profundas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Competitivo, consciente de su estatus y de su propia imagen.<\/li>\n\n\n\n<li>esconde bien sus inseguridades y muestra una imagen positiva<\/li>\n\n\n\n<li>adapta su personalidad para encajar e impresionar a los dem\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>est\u00e1 m\u00e1s orientado hacia las metas que a la introspecci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>se promociona a s\u00ed mismo y mantiene a los dem\u00e1s a distancia para ser cauteloso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>tengo que ser el mejor en lo que hago<\/li>\n\n\n\n<li>si no puedo ser excepcional, no me molesto en hacer nada<\/li>\n\n\n\n<li>debe ser eficiente y eficaz<\/li>\n\n\n\n<li>las emociones intervienen en la actuaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>centrado en el pensamiento y la acci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Puedo ser quien quiera ser<\/li>\n\n\n\n<li>Soy una persona valiosa mientras tenga \u00e9xito y los dem\u00e1s tengan una buena opini\u00f3n de m\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sentimientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul id=\"block-2938c1bb-7c62-4f36-b686-f21ccb03fabe\">\n<li>no le gusta profundizar demasiado en los sentimientos porque lo distraen de alcanzar su objetivo<\/li>\n\n\n\n<li>a veces se siente vac\u00edo y deprimido por dentro pero no dura mucho<\/li>\n\n\n\n<li>necesita sentirse como una persona exitosa &#8211; de eso se trata su vida &#8211; se siente como una persona valiosa si tiene logros<\/li>\n\n\n\n<li>pueden tener miedo a las vulnerabilidades, estar cerca de los dem\u00e1s puede hacerlos sentir imperfectos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul id=\"block-32b32443-9497-4c15-94aa-1dd0f9f53db0\">\n<li>la vida se trata de \u00e9xito y resultado<\/li>\n\n\n\n<li>una imagen positiva te ayuda a obtener resultados<\/li>\n\n\n\n<li>estar cerca de los dem\u00e1s puede hacerlos sentir imperfectos<\/li>\n\n\n\n<li>los sentimientos son una distracci\u00f3n de las metas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la aceptaci\u00f3n de la propia persona est\u00e1 garantizada por el siguiente \u00e9xito<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. La v\u00edctima<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Centrarse en lo emocional y temperamental.<\/li>\n\n\n\n<li>ganar atenci\u00f3n y cari\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>un enfoque extremo en los sentimientos internos, especialmente los dolorosos.&nbsp;Es el s\u00edmbolo del m\u00e1rtir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>si es criticado o malinterpretado, tiende a retraerse, a enfurru\u00f1arse<\/li>\n\n\n\n<li>es dram\u00e1tico y temperamental cuando las cosas se ponen dif\u00edciles, quiere darse por vencido<\/li>\n\n\n\n<li>reprimi\u00f3 su ira resultando en depresi\u00f3n, apat\u00eda y fatiga permanente<\/li>\n\n\n\n<li>tiene dificultades y se apega a ellas a nivel subconsciente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Nadie me entiende<\/li>\n\n\n\n<li>pobre de mi que cosas tan terribles me est\u00e1n pasando<\/li>\n\n\n\n<li>Soy la \u00fanica persona desfavorecida.<\/li>\n\n\n\n<li>Desear\u00eda que alguien me salvara de este l\u00edo en el que estoy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sentimientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>tiende a tener pensamientos negativos durante mucho tiempo<\/li>\n\n\n\n<li>se siente solo incluso cuando su familia o seres queridos est\u00e1n cerca<\/li>\n\n\n\n<li>experimentar sentimientos de melancol\u00eda y abandono<\/li>\n\n\n\n<li>enfrentan envidias y comparaciones negativas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>actuando as\u00ed al menos recibo un poco de amor y atenci\u00f3n que merezco<\/li>\n\n\n\n<li>la tristeza es noble y sofisticada y significa profundidad y sensibilidad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>perdi\u00f3 su vitalidad en los procesos internos<\/li>\n\n\n\n<li>en cambio, distancian a los dem\u00e1s, que se sienten frustrados, impotentes o simplemente poniendo una tirita en la v\u00edctima.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. La justificaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>intenso y extremadamente centrado en los procesos racionales, incluidas las relaciones interpersonales<\/li>\n\n\n\n<li>puede ser percibido como distante, fr\u00edo e intelectualmente arrogante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>mente activa, a veces parece arrogante o reservada e intelectual<\/li>\n\n\n\n<li>en privado, no deja que otros se hundan en sus sentimientos<\/li>\n\n\n\n<li>la mayor\u00eda de las veces muestran pasi\u00f3n por las ideas<\/li>\n\n\n\n<li>prefiere mirar la locura a su alrededor y analizar desde la distancia<\/li>\n\n\n\n<li>puede perder la noci\u00f3n&nbsp;del tiempo cuando se concentra<\/li>\n\n\n\n<li>es esc\u00e9ptico en los debates<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la mente racional es la clave<\/li>\n\n\n\n<li>Los sentimientos distraen y son irrelevantes.<\/li>\n\n\n\n<li>muchas personas son irracionales y piensan ca\u00f3ticamente<\/li>\n\n\n\n<li>las emociones y necesidades de los dem\u00e1s me distraen de los proyectos<\/li>\n\n\n\n<li>Tengo que eliminar a los intrusos.<\/li>\n\n\n\n<li>Valoro m\u00e1s el conocimiento y la comprensi\u00f3n profunda.<\/li>\n\n\n\n<li>Soy un hombre realizado cuando soy un maestro del conocimiento y las habilidades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>sentimientos<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>frustrado cuando otros son emocionales o irracionales<\/li>\n\n\n\n<li>ansioso por su tiempo, energ\u00eda y recursos personales, que protege de los intrusos<\/li>\n\n\n\n<li>se siente diferente, solo e incomprendido<\/li>\n\n\n\n<li>es a menudo esc\u00e9ptico y c\u00ednico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>el pensamiento racional es lo m\u00e1s importante y debe protegerse de los intrusos, como las emociones y las necesidades de las personas que impiden el curso de las cosas<\/li>\n\n\n\n<li>el impacto en uno mismo y en los dem\u00e1s limita la flexibilidad y profundidad de las relaciones en el trabajo y en la vida<\/li>\n\n\n\n<li>analizar en lugar de experimentar sentimientos<\/li>\n\n\n\n<li>intimida la mente de las personas menos anal\u00edticas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. El hipervigilante<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>experimenta una ansiedad intensa relacionada con los peligros de la vida y se preocupa por lo que podr\u00eda salir mal<\/li>\n\n\n\n<li>vigilancia, sin descanso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul id=\"block-f04599a3-12ff-4ada-ac69-588a6811ca04\">\n<li>siempre ansioso, con dudas constantes sobre s\u00ed mismo y los dem\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>extremadamente sensible a las se\u00f1ales peligrosas<\/li>\n\n\n\n<li>esta esperando peligro, desconfiado de lo que los demas estan preparando<\/li>\n\n\n\n<li>ella tiene la expectativa de que la gente la joda<\/li>\n\n\n\n<li>buscar tranquilidad y orientaci\u00f3n en procedimientos, reglas, autoridades, instituciones<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 si cometo un error? Tengo miedo de que todos salten sobre mi cuello.<\/li>\n\n\n\n<li>Quiero confiar en la gente pero sospecho de sus motivos<\/li>\n\n\n\n<li>Necesito conocer las reglas, incluso si no siempre las sigo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>sentimientos<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>esc\u00e9ptico incluso c\u00ednico, a menudo ansioso y constantemente vigilante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la vida es un peligro constante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>es dificil vivir asi<\/li>\n\n\n\n<li>la vigilancia constante consume su energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>perder credibilidad<\/li>\n\n\n\n<li>otros lo evitan porque tiene una intensidad nerviosa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Los inquietos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul id=\"block-0a022c67-b536-4ec1-8a0c-a99819496277\">\n<li>buscando constantemente una emoci\u00f3n relacionada con la siguiente actividad<\/li>\n\n\n\n<li>est\u00e1 permanentemente ocupado, insatisfecho con la actividad actual<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>f\u00e1cilmente distra\u00eddo, disperso<\/li>\n\n\n\n<li>siempre est\u00e1 ocupado haciendo malabarismos con muchas actividades y planes diferentes<\/li>\n\n\n\n<li>buscan emoci\u00f3n y variedad, no comodidad y seguridad<\/li>\n\n\n\n<li>se deshace r\u00e1pidamente de las actividades desagradables y busca constantemente nuevos est\u00edmulos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>esto no me satisface, no me satisface<\/li>\n\n\n\n<li>lo pr\u00f3ximo que haga tiene que ser m\u00e1s interesante<\/li>\n\n\n\n<li>estos pensamientos y sentimientos negativos me est\u00e1n matando<\/li>\n\n\n\n<li>debe cambiar su atenci\u00f3n a algo m\u00e1s interesante<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 los dem\u00e1s no pueden seguirme el ritmo?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>sentimientos<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul id=\"block-746ebba4-910b-4a08-ab7a-2a637ec17826\">\n<li>impaciente con lo que est\u00e1 pasando ahora<\/li>\n\n\n\n<li>se pregunta que pasara despues<\/li>\n\n\n\n<li>tiene miedo de perderse algo, una experiencia mucho m\u00e1s interesante<\/li>\n\n\n\n<li>se siente inquieto y quiere tener m\u00e1s opciones<\/li>\n\n\n\n<li>teme que pueda concentrarse en sentimientos desagradables que puedan abrumarlo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul id=\"block-746ebba4-910b-4a08-ab7a-2a637ec17826\">\n<li>la vida es muy corta hay que vivirla al maximo<\/li>\n\n\n\n<li>No quiero perderme nada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>m\u00e1s all\u00e1 de la superficie, diversi\u00f3n y encanto: hay una ansiedad porque quiere escapar del presente y experimentar cada momento al m\u00e1ximo, incluso si eso significa tener que lidiar con sentimientos desagradables.<\/li>\n\n\n\n<li>La persona inquieta evita el enfoque real durante mucho tiempo, para enfocarse demasiado en cosas y relaciones que realmente importan<\/li>\n\n\n\n<li>otros tienen dificultades para mantenerse al d\u00eda con los disturbios, que son incapaces de construir algo sostenible a su alrededor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. El controlador<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la ansiedad le hace tomar el control de las situaciones, manipulando las acciones de los dem\u00e1s a su antojo<\/li>\n\n\n\n<li>se vuelve ansioso e impaciente cuando esto no es posible<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul id=\"block-fc8e7ad1-9ffd-4ba3-9312-16bf3b8b1752\">\n<li>alta necesidad de control<\/li>\n\n\n\n<li>se conectan con otros a trav\u00e9s de la competencia, los desaf\u00edos o los conflictos en lugar de&nbsp;<em>sentimientos m\u00e1s suaves<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>habla verde en la cara y esto es interpretado por los demas como critica y enfado<\/li>\n\n\n\n<li>empujar a las personas m\u00e1s all\u00e1 de su zona de confort<\/li>\n\n\n\n<li>se siente bien cuando hace posible lo imposible<\/li>\n\n\n\n<li>es estimulado por el conflicto y se conecta al conflicto<\/li>\n\n\n\n<li>se sorprende de que otros se sientan heridos por esto<\/li>\n\n\n\n<li>intimida a los dem\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>o tengo el control o no me importa<\/li>\n\n\n\n<li>si trabajo lo suficiente puedo controlar la situaci\u00f3n para hacer lo que quiero<\/li>\n\n\n\n<li>los dem\u00e1s necesitan y quieren que yo tome el control, les estoy haciendo un favor, as\u00ed nadie me dice que hacer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sentimientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ansiedad: cuando las cosas no salen seg\u00fan lo planeado, se enoja e intimida cuando los dem\u00e1s no lo siguen.<\/li>\n\n\n\n<li>impaciente con los sentimientos de aquellos que difieren de \u00e9l<\/li>\n\n\n\n<li>se siente herido y rechazado, pero rara vez lo acepta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>sin mi\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>no puedes hacer mucho<\/li>\n\n\n\n<li>tienes que empujar a otros por detr\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>si no controlo, ser\u00e9 controlado y no puedo vivir con este pensamiento<\/li>\n\n\n\n<li>Vivo para hacer que las cosas sucedan a toda costa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>el controlador tiene resultados temporales pero a costa de los sentimientos de los dem\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>causa ansiedad ya que muchas cosas en la vida no se pueden controlar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. El evitador<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>se centra en los aspectos positivos y agradables en gran medida<\/li>\n\n\n\n<li>evitar dificultades y tareas o conflictos desagradables<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Caracter\u00edsticas<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>evitar conflictos y decir S\u00cd aunque no quiera esas cosas<\/li>\n\n\n\n<li>minimiza la importancia de los problemas reales<\/li>\n\n\n\n<li>tiene dificultad para decir NO y se resiste a los dem\u00e1s con una actitud pasivo-agresiva en lugar de decirlo directamente<\/li>\n\n\n\n<li>le gusta disfrutar de la rutina y tiende a posponer las cosas cuando tiene cosas desagradables que hacer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pensamientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>esto es demasiado desagradable, tal vez si lo dejo as\u00ed se resolver\u00e1 solo<\/li>\n\n\n\n<li>si trato con esto herir\u00e9 los sentimientos de alguien, mejor no<\/li>\n\n\n\n<li>si entro en conflicto con otros puedo perder la conexi\u00f3n con ellos<\/li>\n\n\n\n<li>Encontr\u00e9 mi equilibrio, no quiero preocuparme por eso.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefiero dejarlos hacer lo que quieran que hacer una escena<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sentimientos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>se sienten ansiosos por lo que evitaron<\/li>\n\n\n\n<li>reprimir la ira y el resentimiento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mentiras justificables:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>eres una buena persona para herir los sentimientos de otras personas<\/li>\n\n\n\n<li>nada bueno sale del conflicto<\/li>\n\n\n\n<li>es bueno ser flexible<\/li>\n\n\n\n<li>alguien tiene que hacer las paces<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El impacto en s\u00ed mismo y en los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>negar el conflicto y las cosas negativas<\/li>\n\n\n\n<li>las cosas vitales no desaparecen<\/li>\n\n\n\n<li>las relaciones se mantienen artificialmente porque se evita el conflicto<\/li>\n\n\n\n<li>el nivel de confianza de los dem\u00e1s se reduce porque no est\u00e1n seguros cuando se retiene informaci\u00f3n negativa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u00bfQu\u00e9 es un saboteador?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un saboteador es una creencia internalizada por la cual juzgamos la vida y los que nos rodean.&nbsp;Un saboteador tambi\u00e9n se puede traducir como un rol que asumimos en la vida.&nbsp;En psicolog\u00eda los encontramos bajo el nombre de saboteadores porque en determinados momentos, los juicios que aplicamos a los dem\u00e1s pueden da\u00f1ar nuestras relaciones o ponernos en la posici\u00f3n de juzgar mal ciertas situaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u00bfCu\u00e1ntos tipos de saboteadores hay?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchos tipos de saboteadores, pero entre los m\u00e1s conocidos est\u00e1n: el juez, el obsesionado, el complaciente, el interlocutor, la v\u00edctima, el racional, el hipervigilante, el inquieto, el controlador y el evitativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u00bfC\u00f3mo dejo de autosabotearme?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un proceso psicoterap\u00e9utico puede ayudarte a identificar los saboteadores que afectan tu vida y reemplazarlos por creencias saludables adaptadas a tu realidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi recomendaci\u00f3n de lectura para entender a los saboteadores<\/h2>\n\n\n\n<center><iframe sandbox=\"allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin\" style=\"width:120px;height:240px;\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" src=\"\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&#038;bc1=000000&#038;IS2=1&#038;bg1=FFFFFF&#038;fc1=000000&#038;lc1=0000FF&#038;t=zeropsicologo-21&#038;language=es_ES&#038;o=30&#038;p=8&#038;l=as4&#038;m=amazon&#038;f=ifr&#038;ref=as_ss_li_til&#038;asins=1080758526&#038;linkId=9c35359d28dfd89df4c8b1ea0f5696c7\"><\/iframe>\n\n\n\n<iframe sandbox=\"allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin\" style=\"width:120px;height:240px;\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" src=\"\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&#038;bc1=000000&#038;IS2=1&#038;bg1=FFFFFF&#038;fc1=000000&#038;lc1=0000FF&#038;t=zeropsicologo-21&#038;language=es_ES&#038;o=30&#038;p=8&#038;l=as4&#038;m=amazon&#038;f=ifr&#038;ref=as_ss_li_til&#038;asins=B098QP8DM9&#038;linkId=7e64e651542b9067ed5d70579fb48156\"><\/iframe><\/center>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recientemente hoje\u00e9 el libro\u00a0Positive Intelligence\u00a0\u00a0escrito por Shirzad Chamine y revis\u00e9 los saboteadores que nos hacen actuar contra nosotros mismos y tomar decisiones en nuestro detrimento&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8949,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfQu\u00e9 son los saboteadores y c\u00f3mo los identificas?","_seopress_titles_desc":"Recientemente hoje\u00e9 el libro &quot;Inteligencia positiva&quot; escrito por Shirzad Chamine y revis\u00e9 los saboteadores que nos hacen actuar contra nosotros mismos.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8946"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}