{"id":8978,"date":"2023-05-01T14:46:36","date_gmt":"2023-05-01T14:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=8978"},"modified":"2023-05-01T14:46:38","modified_gmt":"2023-05-01T14:46:38","slug":"como-ser-mas-tolerante-contigo-mismo-y-con-los-que-te-rodean","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-ser-mas-tolerante-contigo-mismo-y-con-los-que-te-rodean\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ser m\u00e1s tolerante contigo mismo y con los que te rodean?"},"content":{"rendered":"\n

Hace unos d\u00edas fu\u00e9 el D\u00eda Internacional de la Tolerancia, una ocasi\u00f3n en la que nos centramos un poco en algunos m\u00e9todos para hacernos m\u00e1s tolerantes con nosotros mismos y con los que nos rodean.<\/p>\n\n\n\n

La tolerancia se aprende, no es un comienzo natural, sino una actitud correctiva que desarrollamos sabiamente, con tiempo y esfuerzo. La tolerancia es un ejercicio permanente de conciencia de las diferencias y control de los intentos de \u00abcorregir\u00bb a los dem\u00e1s, seg\u00fan las propias visiones.<\/p>\n\n\n\n

La tolerancia aparece cuando en lugar de decir \u201ccreo que se debe hacer\u2026\u201d, dices \u201csi te parece bien as\u00ed, \u00a1te apoyo!\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tolerancia hacia los dem\u00e1s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 nos molesta?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A veces, el peque\u00f1o descuido o mal comportamiento de nuestra pareja\/familiares\/amigos puede hacernos perder el control. En otros momentos, las discusiones pol\u00edticas antag\u00f3nicas, incluso dentro de la familia, pueden encender los \u00e1nimos. Incluso las diferencias \u00e9tnicas pueden convertirse en fuente de discordia.<\/p>\n\n\n\n

Por regla general, las personas tratan de demostrar que tienen raz\u00f3n, pero tener raz\u00f3n no siempre significa que autom\u00e1ticamente ser\u00e1s (y) feliz, por lo tanto, ser\u00eda bueno pensar detenidamente en tus prioridades.<\/p>\n\n\n\n

La aceptaci\u00f3n es la clave<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La tolerancia se refiere a la aceptaci\u00f3n de aquellos que son diferentes a ti, ya sea que hablemos de religi\u00f3n, edad, color de piel, la cultura de la que proviene la persona respectiva, visi\u00f3n pol\u00edtica o simplemente opiniones divergentes.<\/p>\n\n\n\n

Todos estos aspectos deben ser vistos con aceptaci\u00f3n para mantener un estado de armon\u00eda con nosotros mismos y con quienes nos rodean.\u00a0De lo contrario, corremos el riesgo de provocar verdaderos conflictos en los que malgastaremos nuestras energ\u00edas, a veces sin mucho \u00e9xito.<\/p>\n\n\n

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\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo nos relacionamos con las cosas en nuestra vida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando aparece un elemento que nos inquieta, ser\u00eda bueno tomar un respiro y analizarlo un poco:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u00bfEste aspecto es importante para m\u00ed o puedo vivir sin cambiar esto?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfQu\u00e9 impacto tiene esta diferencia\/disonancia en mi vida? \u00bfMe pone en peligro de alguna manera? \u00bfMe trae un beneficio notable si cambio algo?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfTiene sentido tratar de cambiar la opini\u00f3n o el comportamiento de alguien?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Por ejemplo: si tengo una conversaci\u00f3n con un anciano sobre el r\u00e9gimen comunista, que tiene una visi\u00f3n diferente a la m\u00eda, \u00bftiene sentido entrar en una pol\u00e9mica? \u00bfO es \u00abestamos de acuerdo en estar en desacuerdo\u00bb una opci\u00f3n m\u00e1s saludable en este caso?<\/p>\n\n\n\n

    Aceptar que somos diferentes, que cada persona tiene su \u201cnormalidad\u201d, que el pasado personal puede influir en las decisiones y en la forma de reaccionar de los dem\u00e1s, que factores independientes a nosotros pueden intervenir en interacciones que pueden distorsionar los mensajes y bloquear la comunicaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

    Por ejemplo: puedes llamar a un colega para pedirle que te ayude incluso despu\u00e9s de que se enter\u00f3 de una mala noticia, y en este caso una negativa por su parte podr\u00eda sorprenderte. Una vez que entiendas el contexto, ser\u00e1s m\u00e1s tolerante en las decisiones y respuestas.<\/p>\n\n\n\n

    Entrena la tolerancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Pero la aceptaci\u00f3n no llega simplemente, es un ejercicio para ampliar la flexibilidad de la mente. Una especie de m\u00fasculo que entrena. Hay que exponerse a muchas situaciones, cada vez m\u00e1s diversas, para volverse m\u00e1s tolerante.<\/p>\n\n\n\n

    A veces, algunas situaciones pueden parecer abominables formuladas de forma gen\u00e9rica, pero tratadas individualmente, se pueden ver matices personales.<\/p>\n\n\n\n

    Descubre las historias personales de las personas.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    a. y f.<\/p>\n\n\n\n

    Por ejemplo, esto es lo que sucedi\u00f3 cuando A. se enter\u00f3 de F., un amigo cercano y estudiante a quien hab\u00eda asesorado en un programa extracurricular, que una de las razones que hab\u00eda debilitado su confianza en s\u00ed mismo era el hecho de que era gay. .\u00a0La confesi\u00f3n, el compartir los propios problemas, desde la revuelta hasta la aceptaci\u00f3n de ser gay y la revelaci\u00f3n\u00a0, hicieron de A. una persona m\u00e1s emp\u00e1tica y abierta hacia las personas LGBTQ a las que no conoc\u00eda lo suficiente antes.<\/p>\n\n\n\n

    Por lo tanto, hay una raz\u00f3n detr\u00e1s de algunas decisiones\/situaciones. Apr\u00e9ndelo y te volver\u00e1s m\u00e1s tolerante.<\/p>\n\n\n\n

    Ayudar a otros a resolver sus problemas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si notas que un ser querido necesita ayuda ,<\/em> trata de ofrecerle apoyo, sin ser entrometido o demasiado brusco en tu acercamiento. Si acepta tu ayuda, ambos se sentir\u00e1n mejor. Pero si no est\u00e1 listo para ofrecer una mano amiga, ac\u00e9ptalo sin resentimiento. Este es el primer paso hacia la tolerancia.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00e9 abierto y comunica para ser m\u00e1s tolerante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    En ocasiones, las relaciones con los compa\u00f1eros de trabajo, especialmente cuando hablamos de diferentes generaciones, pueden volverse tensas, por lo que si te enfrentas a situaciones delicadas en el trabajo, trata de comprender:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u00bfCu\u00e1l es todo el contexto en el que se encuentra su colega?<\/li>\n\n\n\n
    • \u00bfCu\u00e1les son los factores de estr\u00e9s que act\u00faan sobre \u00e9l?<\/li>\n\n\n\n
    • Cu\u00e1les son los valores con los que se relaciona y c\u00f3mo encuentran una v\u00eda de comunicaci\u00f3n entre ustedes, pues dependiendo de los valores personales primarios, las personas encuentran puentes de comunicaci\u00f3n entre ellas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Si, digamos, el principal valor que valora tu colega es el trabajo, y el tuyo la vida personal, es probable que aparezcan diferencias en situaciones en las que uno tiende a trabajar m\u00e1s y quedarse horas extras, y el otro prefiere irse. al programa y dedica su tiempo libre a su familia y a las actividades que lo hacen feliz, desconectarse de las tareas del trabajo en su tiempo libre pueden surgir discusiones e insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      En este caso, deb\u00e9is mostrar tolerancia el uno hacia el otro y encontrar el punto medio entre vosotros: ese equilibrio que asegura la comodidad tanto de un lado como del otro, y la comunicaci\u00f3n abierta respecto a las expectativas de todos es la clave de la tolerancia y el entendimiento.<\/p>\n\n\n\n

      Tolerancia hacia uno mismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      A veces podemos ser tolerantes con quienes nos rodean, pero cuando se trata de nosotros mismos, podemos tener exigencias demasiado altas.<\/p>\n\n\n\n

      Por tanto, aceptar la propia persona, las peque\u00f1as imperfecciones, los momentos de indulgencia, los h\u00e1bitos, los placeres es la clave para una vida sana y armoniosa con los dem\u00e1s y, ante todo, con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

      Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

      Ser tolerante contigo mismo<\/strong> significa aceptar tus imperfecciones y errores, y aprender de ellos en lugar de criticarte o juzgarte. Tambi\u00e9n significa ser amable contigo mismo y tratarte con respeto y compasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      Ser tolerante con los dem\u00e1s implica reconocer que todos tenemos fortalezas y debilidades diferentes, y aprender a aceptar y respetar las diferencias. Tambi\u00e9n significa ser capaz de ponerse en el lugar de los dem\u00e1s y comprender sus perspectivas y experiencias.<\/p>\n\n\n\n

      Para ser m\u00e1s tolerante, es importante practicar la empat\u00eda y la compasi\u00f3n, y aprender a comunicarse de manera clara y efectiva. Tambi\u00e9n es \u00fatil practicar la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena para ayudar a desarrollar la paciencia y la calma en situaciones desafiantes.<\/p>\n\n\n\n

      Al ser m\u00e1s tolerante contigo mismo y con los dem\u00e1s, puedes cultivar relaciones m\u00e1s saludables y satisfactorias, y mejorar tu bienestar emocional y mental en general. Recuerda que la tolerancia es un proceso continuo y que requiere pr\u00e1ctica y esfuerzo, pero con determinaci\u00f3n y apoyo adecuado, cualquier persona puede mejorar su capacidad para ser m\u00e1s tolerante y compasivo.<\/p>\n\n\n\n

      Mi recomendaci\u00f3n de lectura para entender c\u00f3mo ser m\u00e1s tolerante contigo mismo<\/h2>\n\n\n\n