{"id":9039,"date":"2023-05-04T13:11:50","date_gmt":"2023-05-04T13:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=9039"},"modified":"2023-05-04T13:12:26","modified_gmt":"2023-05-04T13:12:26","slug":"10-maneras-de-relajarse-cuando-se-trabaja-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/10-maneras-de-relajarse-cuando-se-trabaja-desde-casa\/","title":{"rendered":"10 Maneras de relajarse cuando se trabaja desde casa"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQuieres conocer 10 formas de relajarte cuando trabajas desde casa?\u00a0Bueno, cuando trabajas y vives en el mismo espacio puede volverse abrumador.\u00a0La pandemia\u00a0nos hizo cambiar de h\u00e1bitos y a\u00f1adi\u00f3 otro nivel de dificultad por encima del existente.\u00a0El cambio de h\u00e1bitos, la reducci\u00f3n de la socializaci\u00f3n y su limitaci\u00f3n al entorno online, las ansiedades relacionadas con las restricciones y el establecimiento de nuevos h\u00e1bitos como el uso de mascarilla nos hacen estar cada vez m\u00e1s estresados \u200b\u200by ansiosos.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, aqu\u00ed tienes 10 formas de relajarte cuando trabajas desde casa<\/strong> para reducir\u00a0la ansiedad\u00a0y conciliar tu vida profesional con tu vida profesional, cuando trabajas en pijama.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

1\u00ba Proporciona un espacio de trabajo y un espacio de relajaci\u00f3n.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si la casa te lo permite, ser\u00eda bueno habilitar un espacio de trabajo donde puedas concentrarte ininterrumpidamente en tus actividades profesionales, y en la misma medida mantener las distracciones a distancia. La luz natural y el aire fresco te ayudan a concentrarte mejor y ser m\u00e1s productivo, para que encajes en tu horario de trabajo con todas las tareas que tienes que hacer.<\/p>\n\n\n\n

Al igual que en la oficina, puedes hacer una pausa de 5 minutos para desconectar, descansar la vista mirando al cielo y respirar aire fresco, tal vez mirando por la ventana.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede configurar un espacio de relajaci\u00f3n en un rinc\u00f3n de la habitaci\u00f3n o incluso en el balc\u00f3n, mientras el clima a\u00fan es agradable. Un sill\u00f3n c\u00f3modo, una taza de t\u00e9, plantas naturales, algo de m\u00fasica chill y quiz\u00e1s hasta una mascota te dan buen humor, tranquilidad y te ayudan a relajarte.<\/p>\n\n\n\n

2\u00ba Respetar el tiempo de trabajo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todo a su tiempo, dice un dicho! Y dice bien. Cuando se trabaja desde casa, es importante tener una disciplina para poder relajarse. Tanto desde el punto de vista del espacio de trabajo como del horario de trabajo. La tentaci\u00f3n de trabajar fuera de horario o los fines de semana es grande, pero trata de mantener la disciplina que ten\u00edas antes, para conservar algo del antiguo estilo de vida que te era beneficioso. De esta manera, puedes tener la mente libre tambi\u00e9n para las cosas personales, para no abrumarte con las preocupaciones en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Despi\u00e9rtate a una hora razonable para poder empezar a trabajar por la ma\u00f1ana, cuando tu cerebro est\u00e9 descansado y seas m\u00e1s productivo. Comienza con las tareas pesadas para las que necesitas concentraci\u00f3n y que \u00abcomen\u00bb m\u00e1s tiempo para hacer cosas repetitivas o que requieren menos concentraci\u00f3n al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Prioriza seg\u00fan la importancia y la urgencia y ver\u00e1s que estar\u00e1s m\u00e1s relajado.<\/p>\n\n\n

\n
\"10<\/figure><\/div>\n\n\n

3\u00ba Encuentra peque\u00f1as alegr\u00edas en las cosas que haces y nuevas formas de relajarte\u00a0cuando trabajas desde casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Disfruta de las peque\u00f1as cosas: un comentario positivo de tus compa\u00f1eros, la sensaci\u00f3n de ayudar a alguien, una frase motivadora que hace que tu d\u00eda sea m\u00e1s bonito, un caf\u00e9 con espuma de leche o un v\u00eddeo divertido para compartir con tus compa\u00f1eros te ayuda a relajarte cuando trabajar desde casa.<\/p>\n\n\n\n

4\u00ba Pase tiempo con sus seres queridos y est\u00e9 presente\u00a0para estar m\u00e1s relajado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A veces nos abruman las preocupaciones en el trabajo y nos olvidamos de disfrutar de un desayuno o cena en familia, de un momento en el que le lees a tu hijo un cuento antes de dormir, en el que haces varios experimentos en la cocina o relacionados con la escuela. El tiempo que pasas con tus seres queridos debe ser de calidad: en el que puedan realizar actividades juntos, disfrutar de cosas sencillas y recargar las pilas para un nuevo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

5\u00ba Mant\u00e9ngase en contacto con amigos – usando los medios de comunicaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tal vez ya no se permitan las fiestas, pero la amistad debe continuar. Utilice la tecnolog\u00eda para mantenerse conectado: inicie videollamadas al menos una vez a la semana, hable por tel\u00e9fono e intercambie mensajes. Comparta pel\u00edculas, m\u00fasica, recomendaciones de libros con amigos y haga de cada mensaje una oportunidad para una conversaci\u00f3n relevante y no sea t\u00edmido para enviar un mensaje \u00abaleatorio\u00bb a amigos con los que no ha hablado en mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

6\u00ba Establece h\u00e1bitos que te mantengan saludable<\/strong>\u00a0y\u00a0relajado.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se dec\u00eda con bocadillos a toda prisa en el transporte p\u00fablico o con bagels de la pasteler\u00eda. Cuando trabajas desde casa, no tienes excusa para no servirte el desayuno y establecer una rutina que te mantenga sano, feliz y relajado. Ejercicios refrescantes, incluso hacer la cama al despertar, te dan una oportunidad de movimiento que te relaja y te ayuda a estar m\u00e1s relajado. Establece un programa diario en el que te propongas hacer ejercicio y ver v\u00eddeos que te ayuden a realizar ejercicios correctos para mejorar y corregir tu postura y tonificar tus m\u00fasculos. \u00a1Ver\u00e1s r\u00e1pidamente los resultados!<\/p>\n\n\n\n

7\u00ba Encuentre un nuevo pasatiempo, tal vez complementario a lo que hace, para estar m\u00e1s relajado.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si haces trabajo intelectual, tal vez un pasatiempo que involucre movimiento haga que tus endorfinas se muevan.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, juegue juegos (fuera de l\u00ednea tanto como sea posible), lea libros f\u00edsicos, mire pel\u00edculas, lo que eleva su moral y lo ayuda a relajarse. Tambi\u00e9n puedes aflojar los dedos practicando un pasatiempo artesanal: coser, hacer ganchillo, hacer art\u00edculos hechos a mano e incluso pintar pueden ayudarte a liberar energ\u00eda negativa y mantener tu mente relajada.<\/p>\n\n\n\n

8\u00ba Utilizar las actividades del hogar como m\u00e9todo de relajaci\u00f3n.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La limpieza pone en orden tus pensamientos y te ayuda a concentrarte. Cuando tienes claridad: en la mesa de trabajo e incluso en el escritorio, est\u00e1s m\u00e1s relajado. As\u00ed que deja de ver las actividades del hogar como algo negativo. Consid\u00e9ralos un m\u00e9todo de movimiento y encuentra formas de hacerlos divertidos: por ejemplo, cuando usas la aspiradora, puedes escuchar m\u00fasica en los auriculares para energizarte. Para terminar la limpieza lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, puede iniciar algunas actividades al mismo tiempo, para llevarlas a cabo en paralelo. Por ejemplo, puedes encender la lavadora mientras usas la aspiradora, y as\u00ed ahorrar tiempo, para que puedas terminar la limpieza m\u00e1s r\u00e1pido y tener m\u00e1s tiempo para ti y las actividades que te hacen feliz. Canta o baila mientras haces las actividades del hogar y ver\u00e1s que las emociones negativas asociadas a ellas ser\u00e1n reemplazadas por emociones positivas,<\/p>\n\n\n\n

Cocinar tampoco debe verse como una tarea, puede ser una forma de pasar tiempo con la familia y salir de la zona de confort.<\/p>\n\n\n\n

9\u00ba Disfruta de rituales de relajaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

T\u00f3mate un tiempo para ti y mima tus sentidos con un ba\u00f1o caliente con esencias arom\u00e1ticas, un carro\/masaje, ejercicios de respiraci\u00f3n, t\u00e9cnicas de estiramiento. Una postura corporal correcta, con la espalda recta, un escritorio ergon\u00f3mico, te ayuda a relajarte incluso cuando trabajas desde casa.<\/p>\n\n\n\n

10\u00ba Hable con un especialista\u00a0para identificar los m\u00e9todos de relajaci\u00f3n adecuados para usted<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si\u00a0la ansiedad\u00a0a\u00fan no te da paz, puedes hablar con un psic\u00f3logo para solucionar esta situaci\u00f3n.\u00a0En\u00a0ZERO Psic\u00f3logos\u00a0te ofrecemos asesoramiento, online y offline, para elegir el\u00a0psic\u00f3logo\u00a0m\u00e1s adecuado para ti y ayudarte a superar los momentos dif\u00edciles de tu vida y estar m\u00e1s relajado.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

En tiempos de trabajo remoto, es importante mantener una buena salud mental y f\u00edsica para poder rendir al m\u00e1ximo en nuestro trabajo. Por eso, es fundamental aprender a relajarnos en casa y desconectar del trabajo para evitar el estr\u00e9s y el agotamiento.<\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, trabajar desde casa <\/strong>puede ser una experiencia desafiante, pero es importante tomar medidas para asegurarse de que nuestro bienestar f\u00edsico y mental no se vea afectado. Practicar algunas de estas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n puede ayudarnos a mantenernos saludables y felices mientras trabajamos desde casa. Recuerda, tu bienestar es importante y es fundamental cuidar de ti mismo para poder rendir al m\u00e1ximo en tu trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Mi recomendaci\u00f3n de lectura para trabajar desde casa<\/h2>\n\n\n\n