Harville Hendrix y Helen LaKelly, expertos en relaciones y autores del bestseller\u00a0\u00a0Terapia imago<\/em>\u00a0, creen que: \u201c\u00a1Despu\u00e9s de m\u00e1s de 30 a\u00f1os de matrimonio, creemos que se puede hacer el amor todo el tiempo y disfrutar del sexo tambi\u00e9n!\u00a0Pero para eso hay que dejar de centrarse en el sexo, sino en mejorar la relaci\u00f3n.\u00a0Como resultado, el sexo como placer no tardar\u00e1 en llegar.\u00a0Sin embargo, las frustraciones sexuales no desaparecen por s\u00ed solas.\u00a0Muchas parejas no pueden concentrarse en mejorar su relaci\u00f3n hasta que se resuelven las frustraciones en el dormitorio\u00bb.<\/p>\n\n\n Tambi\u00e9n\u00a0\u00a0Harville Hendrix\u00a0\u00a0y Helen LaKelly revisan los problemas sexuales m\u00e1s comunes que enfrentan las parejas, expresados \u200b\u200ben forma de agravios.\u00a0Con la emancipaci\u00f3n de la mujer, que ha ganado la libertad de disfrutar de su cuerpo, pero tambi\u00e9n con la vulnerabilidad de los hombres, que se han animado a expresar sus emociones y sentimientos sin temor a ser juzgados, las denuncias sexuales superan ahora los l\u00edmites de g\u00e9nero y culturales. estereotipos (y estas quejas comunes tambi\u00e9n se experimentan en las relaciones homosexuales).\u00a0Entonces, aqu\u00ed est\u00e1n las diez quejas m\u00e1s comunes expresadas sobre la vida sexual de la pareja:<\/p>\n\n\n\n Esta insatisfacci\u00f3n se relaciona con la frecuencia de los actos sexuales. El problema obvio es sobre la diferencia en el deseo, y no sobre la frigidez o la impotencia. Sin embargo, hay un significado oculto detr\u00e1s de este problema, y \u200b\u200btiene m\u00e1s que ver con no sentirse amado que con no tener suficiente sexo. Es por eso que el \u00e9nfasis est\u00e1 en la palabra \u00abnunca\u00bb. La persona que hace tal afirmaci\u00f3n lo hace m\u00e1s para producir un efecto que para citar un hecho. <\/p>\n\n\n\n Es una queja expresada mayoritariamente por hombres, que hace referencia a la diferencia de tiempo que necesitan algunas mujeres para llegar al orgasmo. Los hombres parecen ser m\u00e1s r\u00e1pidos, m\u00e1s enfocados en el tama\u00f1o f\u00edsico y menos involucrados en el cl\u00edmax que las mujeres. Las mujeres generalmente est\u00e1n m\u00e1s involucradas f\u00edsica y emocionalmente. Para las mujeres, el orgasmo es m\u00e1s una experiencia f\u00edsica y emocional total.<\/p>\n\n\n\n Aparentemente, esta insatisfacci\u00f3n parece ser una cuesti\u00f3n de g\u00e9nero, con la percepci\u00f3n general de que los hombres suelen tomar la iniciativa y se encuentran con una falta de respuesta (o entusiasmo) por parte de las parejas femeninas. Pero en realidad las cosas no son as\u00ed en absoluto. Muchas mujeres se quejan de la falta de iniciativa masculina, sinti\u00e9ndose tentadas a creer que ya no son atractivas a los ojos de su pareja o sospechando que est\u00e1 teniendo una aventura.<\/p>\n\n\n\n De todos los agravios relacionados con el sexo que pueden herir el ego masculino, la cr\u00edtica a la t\u00e9cnica es la que m\u00e1s duele. Pero desde el punto de vista de las mujeres, este es el nivel en el que a menudo hay margen de mejora. Pero los hombres pueden ser emocionalmente vulnerables a esta insatisfacci\u00f3n, siendo m\u00e1s atra\u00eddos por el desempe\u00f1o. Porque desde ni\u00f1os les ense\u00f1aron a ser eficientes, a hacer que las cosas sucedan, pero no a comunicar y relacionarse a nivel de los sentimientos. Adem\u00e1s, algunos hombres tienen patrones en la forma en que juzgan la respuesta sexual de una mujer, siguiendo el \u00abprograma\u00bb en lugar de escuchar sus comentarios reales. Otros no pueden distinguir entre sus propios sentimientos y los de su pareja, dando por sentado que su pareja disfruta de todo lo que a \u00e9l le gusta y siendo incapaces de comprender una situaci\u00f3n diferente.<\/p>\n\n\n\n Esta insatisfacci\u00f3n tiene que ver principalmente con el juego de poder y control en la pareja. Es un juego jugado por ambos socios, donde uno de ellos puede parecer constantemente disponible para el sexo, y el otro usa el sexo como un medio de control. Tambi\u00e9n puede tratarse de diferentes niveles de libido, pero a menudo las parejas interpretan esta din\u00e1mica desigual como una forma de castigo o un deseo de dominar en la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Aunque esta es una queja rechazada tanto por hombres como por mujeres, es m\u00e1s frecuente que la expresen las mujeres cuyas parejas sexuales alcanzan el orgasmo m\u00e1s r\u00e1pido y que luego pierden inter\u00e9s en las necesidades de sus parejas o que carecen de sensibilidad hacia el orgasmo femenino. Tambi\u00e9n puede ser una cuesti\u00f3n de diferencia de ritmo y deseo entre los dos socios.<\/p>\n\n\n\n Uno de los miembros de la pareja puede parecer desconectado de sus propios sentimientos, como resultado de las experiencias de la infancia, por lo que le resulta (m\u00e1s) dif\u00edcil compartir sus pensamientos m\u00e1s \u00edntimos y mostrarse vulnerable de cualquier manera. Por el contrario, la otra pareja puede querer conectarse emocionalmente antes de conectarse f\u00edsicamente (a trav\u00e9s de abrazos, conversaciones \u00edntimas, pasatiempos no sexuales). El sexo para algunos es un evento, mientras que para otros es una experiencia m\u00e1s compleja que tambi\u00e9n incluye este evento.<\/p>\n\n\n\n Este suele ser un agravio femenino, aunque ahora que a las mujeres se les permite socialmente asumir y abrazar su sexualidad, est\u00e1n m\u00e1s desinhibidas para expresar su deseo sexual.\u00a0Esta insatisfacci\u00f3n contrarresta la masculina: \u00abSolo tenemos sexo cuando t\u00fa quieres\u00bb.\u00a0No es que los hombres quieran tener sexo todo el tiempo, pero la presencia de testosterona y la falta de interrupciones c\u00edclicas-hormonales dan lugar a una diferencia en la frecuencia del deseo entre los dos socios.\u00a0Con una necesidad de cercan\u00eda y contacto f\u00edsico, los hombres tienden a usar el sexo para la cercan\u00eda.\u00a0Estos dos factores combinados hacen que parezca que necesitan sexo todo el d\u00eda.\u00a0Y las quejas de las mujeres a menudo tienen un significado oculto: \u201cSolo quieres sexo;\u00a0no me quieres\u00a0\u00ab<\/em>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Esta es una variante de la denuncia de \u00abfalta de privacidad\u00bb. Uno de los socios tiende a centrarse en el evento en lugar de la relaci\u00f3n. Cuando termina la acci\u00f3n, prefieren hacer otras cosas. As\u00ed como los juegos previos son el aperitivo de lo que est\u00e1 por venir, el postludio es el postre sexual. Algunas personas, para quienes el sexo es m\u00e1s una experiencia que un evento, quieren saborear los momentos posteriores m\u00e1s que otras. As\u00ed que el h\u00e1bito de fumar despu\u00e9s del sexo, ir directo a la ducha o servirte un trago puede hacer que la otra persona se sienta usada y abandonada.<\/p>\n\n\n\n Esto es consecuencia de las diferencias entre los socios: uno puede estar m\u00e1s interesado en la acci\u00f3n, el otro en la dimensi\u00f3n afectiva. A veces la insatisfacci\u00f3n no es necesariamente por la dimensi\u00f3n rom\u00e1ntica, sino por la falta de t\u00e9cnica imaginativa en general.<\/p>\n\n\n\n Si una o m\u00e1s de estas quejas te resultan familiares, averig\u00fcemos con el Dr. Hendrix y la Dra. LaKelly Hunt c\u00f3mo se pueden resolver y c\u00f3mo puedes hacer que el sexo vuelva a ser una experiencia que se disfruta plenamente, con emoci\u00f3n y… con amor. <\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de los problemas relacionados con el sexo que enfrentan las parejas son el resultado de una mala comunicaci\u00f3n. Incluso cuando el problema es (m\u00e1s) grave, debe abordarse o resolverse mediante una comunicaci\u00f3n eficaz. La comunicaci\u00f3n tiene lugar en tres niveles.<\/p>\n\n\n\n El primero es el nivel de reflejo. <\/em>Cuando su pareja est\u00e1 hablando, debe reflejar activamente lo que est\u00e1 diciendo hasta que est\u00e9 seguro de que se ha transmitido el mensaje. Una respuesta en el espejo es algo como esto: \u201cSi entend\u00ed bien, dijiste que te sientes frustrado cuando no pasamos suficiente tiempo antes del sexo. Quieres caricias, ternura, emociones. \u00bfHe entendido esto correctamente?\u00bb. Luego anime a su pareja a compartir m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n El segundo nivel es entender el punto de vista de tu pareja y validar <\/em> su experiencia. <\/em> Y cuando se trata de sexo, la validaci\u00f3n es vital. Un ejemplo de una respuesta de validaci\u00f3n ser\u00eda algo como esto: \u00abEntiendo que disfrutar\u00edas m\u00e1s del sexo si te sintieras (m\u00e1s) emocionalmente cerca de m\u00ed antes del coito\u00bb.<\/p>\n\n\n\n El tercer nivel de comunicaci\u00f3n es la empat\u00eda<\/em> . Esto es tratar de sentir los sentimientos de tu pareja cuando hablan de un tema determinado. La empat\u00eda es m\u00e1s o menos as\u00ed: \u201cMe imagino que te molestas cuando solo quiero sexo y no muestro inter\u00e9s en ti primero. Parece que todo lo que quiero de ti es tu cuerpo y nada m\u00e1s. \u00bfEs eso lo que sientes?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Este proceso de tres pasos, al que llamamos\u00a0\u00a0di\u00e1logo imago\u00a0, es una forma de detener el mon\u00f3logo que se desarrolla en nuestras cabezas y avanzar hacia el di\u00e1logo, un proceso en el que realmente nos tomamos el tiempo para escucharnos y entendernos unos a otros, creando en \u00faltima instancia una conexi\u00f3n. experiencia entre usted y su pareja.<\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de nosotros no nos sentimos frustrados de muchas maneras diferentes, pero las frustraciones que sentimos han surgido una y otra vez. Es importante identificar el patr\u00f3n de frustraciones comunes para poder manejarlas en lugar de las individuales. Haz una lista de todas tus frustraciones, luego est\u00fadialas y observa otras similares. Agrupe los similares y contin\u00fae este proceso hasta que pueda reducirlos a un m\u00e1ximo de cuatro frustraciones. Una vez que haya identificado el patr\u00f3n, hay un paso m\u00e1s dif\u00edcil. Las frustraciones son en realidad deseos disfrazados. Y debajo de las frustraciones repetitivas hay miedos (generalmente tomados de nuestras experiencias de la primera infancia). Mire sus frustraciones repetitivas y vea si puede discernir un miedo y deseo subyacente. P.ej, si una frustraci\u00f3n recurrente es \u00abquerer sexo todo el tiempo\u00bb, el miedo podr\u00eda ser \u00abno soy amado\u00bb y el deseo podr\u00eda ser \u00abquiero sentirme amado por ti todo el tiempo\u00bb. Identificar el patr\u00f3n, el miedo y el deseo prepar\u00f3 el escenario para el siguiente consejo.<\/p>\n\n\n\n Es posible que desee pedirle a su pareja que haga una lista de sus frustraciones y las agrupe. Dile que te gustar\u00eda una reuni\u00f3n para discutir su relaci\u00f3n. Elija una frustraci\u00f3n \u00abmenor\u00bb y comparta el miedo y el deseo subyacentes (es importante comenzar con algo menor, algo que no tenga demasiado \u00abpeso\u00bb). Limite la sesi\u00f3n a 30 minutos, d\u00e1ndoles a cada uno un cuarto de hora. Si no termina en 30 minutos, programe otra cita. Aseg\u00farese de que el intervalo que elija est\u00e9 protegido de actividades m\u00e1s apremiantes y no sea justo antes o justo despu\u00e9s del sexo (\u00a1y ciertamente no durante el coito!). Cuando hable, utilice el patr\u00f3n de di\u00e1logo que se muestra en el punto uno anterior. Cuando compartes tus miedos y deseos, pueden comenzar a pedir cambios de comportamiento y buscar soluciones juntos. Tenga esto en cuenta: ni usted ni su pareja pueden hacer grandes cambios de inmediato. El objetivo debe ser implementar peque\u00f1os cambios durante un largo per\u00edodo de tiempo. Lo m\u00e1s importante: \u00a1s\u00e9 paciente contigo mismo y con tu relaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n Para mejorar tu vida sexual, necesitas hacer tiempo para hacer el amor.\u00a0La mayor\u00eda de las quejas sobre la calidad y la frecuencia de las relaciones sexuales provienen del agotamiento.\u00a0Muchas veces estamos demasiado ocupados, demasiado cansados \u200b\u200bo demasiado estresados \u200b\u200bpara hacer el amor.\u00a0Puede parecer fuera de lugar establecer una \u00abcita\u00bb espec\u00edficamente para esto, porque carece de espontaneidad y huele demasiado a planificaci\u00f3n.\u00a0Para ayudarte a superar esto, recuerda que las cosas m\u00e1s importantes suceden porque fueron planeadas.\u00a0Puedes ser espont\u00e1neo despu\u00e9s de entrar al dormitorio.\u00a0Y cuando hagas una cita para hacer el amor, ap\u00e9gate a ella.\u00a0Nada amortigua m\u00e1s la pasi\u00f3n sexual que la decepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Como psic\u00f3logo, entiendo que la vida sexual de una pareja<\/strong> puede ser un tema muy delicado y puede generar insatisfacciones. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas insatisfacciones son comunes y no necesariamente indican que hay un problema en la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n En lugar de sentirnos abrumados por estas insatisfacciones, podemos verlas como oportunidades para mejorar nuestra vida sexual. Una de las claves para lograrlo es la comunicaci\u00f3n. Es importante que las parejas hablen abiertamente sobre sus necesidades y deseos, y trabajen juntas para encontrar soluciones que satisfagan a ambas partes.<\/p>\n\n\n\n Otra clave para mejorar la vida sexual es la exploraci\u00f3n. Es importante experimentar y probar cosas nuevas, siempre y cuando se haga de manera consensuada y respetuosa. A menudo, la monoton\u00eda puede ser una causa com\u00fan de insatisfacci\u00f3n, por lo que tratar cosas nuevas y diferentes puede ayudar a reavivar la pasi\u00f3n y el inter\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Es importante tener en cuenta que la vida sexual de una pareja es \u00fanica y personal. Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra. Por lo tanto, es importante que las parejas exploren juntas y encuentren lo que funciona mejor para ellas.<\/p>\n\n\n\n En resumen, las insatisfacciones sexuales son comunes en las relaciones y no son necesariamente indicativas de un problema mayor. La comunicaci\u00f3n abierta y la exploraci\u00f3n pueden ayudar a mejorar la vida sexual de una pareja. Al trabajar juntos y encontrar lo que funciona mejor para ellos, las parejas pueden disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/amor1.jpg\")
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\u00bfC\u00f3mo puedes hacer que el sexo vuelva a ser una experiencia plenamente disfrutable?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Mi recomendaci\u00f3n de lectura para mejorar tu vida sexual<\/h2>\n\n\n\n