{"id":9264,"date":"2023-05-15T09:14:07","date_gmt":"2023-05-15T09:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=9264"},"modified":"2023-05-15T09:14:08","modified_gmt":"2023-05-15T09:14:08","slug":"la-depresion-a-traves-de-los-ojos-de-una-persona-deprimida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/la-depresion-a-traves-de-los-ojos-de-una-persona-deprimida\/","title":{"rendered":"La depresi\u00f3n a trav\u00e9s de los ojos de una persona deprimida\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>La depresi\u00f3n<\/strong> es un trastorno cada vez m\u00e1s com\u00fan entre la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola.\u00a0Algunas personas piensan que es una moda pasajera y que la gente dice que tiene depresi\u00f3n porque ahora est\u00e1 \u00abde moda\u00bb.\u00a0Pero la depresi\u00f3n es un trastorno extremadamente grave que afecta todas las \u00e1reas del funcionamiento humano.<\/p>\n\n\n\n<p>Primero me gustar\u00eda darte informaci\u00f3n general sobre la depresi\u00f3n, y en la segunda parte del art\u00edculo describir\u00e9 mi experiencia con el diagn\u00f3stico de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo nos afecta la depresi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p>La depresi\u00f3n nos afecta, como se mencion\u00f3 anteriormente, en todas las \u00e1reas de funcionamiento, dependiendo de su grado de gravedad.<\/p>\n\n\n\n<p>En primer lugar, el estado de \u00e1nimo afectivo se ve afectado.&nbsp;Una persona que sufre de depresi\u00f3n experimenta muchas emociones negativas desadaptativas como tristeza, culpa, ira, verg\u00fcenza e intensos sentimientos de vac\u00edo interior.<\/p>\n\n\n\n<p>A nivel conductual, la persona con <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/category\/depresion\/\">depresi\u00f3n <\/a>se retrae socialmente, disminuye su motivaci\u00f3n e inter\u00e9s por cualquier actividad que antes le produc\u00eda placer.<\/p>\n\n\n\n<p>A nivel som\u00e1tico aparecen diversos s\u00edntomas que complican mucho el periodo de depresi\u00f3n.&nbsp;Estos s\u00edntomas son:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Insomnio o hipersomnia <\/strong>(necesidad de dormir m\u00e1s).\u00a0En el caso de la hipersomnia, las personas duermen la mayor parte del d\u00eda y tienen dificultad para permanecer dormidas durante la noche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdida o aumento de peso repentino<\/strong>.\u00a0Los pacientes diagnosticados con depresi\u00f3n pueden tener dos mecanismos de afrontamiento: comer en exceso o falta de apetito.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para concentrarse en casi todas las actividades que realiza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inquietud<\/strong> (manifestada por la intensa sensaci\u00f3n de no poder encontrar su lugar, se sienten inc\u00f3modos en todos los contextos del entorno en el que viven).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cansancio f\u00edsico y mental<\/strong> manifestado por lentitud motora, dificultades en actividades que requieren poco esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A nivel cognitivo aparecen pensamientos sobre el pasado, analizan cada fracaso, cada momento dif\u00edcil pensando en lo que pudieron haber hecho mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Surgen pensamientos basados \u200b\u200ben la culpa.&nbsp;Se sienten culpables por los errores del pasado y se culpan a s\u00ed mismos por el momento dif\u00edcil por el que est\u00e1n pasando.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, en casos severos de depresi\u00f3n, aparecen pensamientos suicidas.&nbsp;Estas personas creen que no tienen motivos para seguir con vida y comienzan a desarrollar pensamientos recurrentes de muerte.<\/p>\n\n\n\n<p>La depresi\u00f3n es un trastorno emocional bastante dif\u00edcil de manejar cuando sientes que no tienes m\u00e1s recursos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/depresion-1-1.jpg\" 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depresi\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n<p>Para m\u00ed la depresi\u00f3n, ahora mirando hacia atr\u00e1s, fue un episodio de mi vida que me ense\u00f1\u00f3 mucho.&nbsp;Aprend\u00ed a pedir ayuda, aprend\u00ed que la vida tambi\u00e9n tiene momentos dif\u00edciles y que es importante tomar cada experiencia que vivo como una lecci\u00f3n de la que puedo aprender cosas buenas.&nbsp;El lema que ahora utilizo para guiar mi vida es \u00ab\u00a1En todo lo malo tambi\u00e9n hay algo bueno y en todo lo bueno hay un lado malo!\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi episodio depresivo vino despu\u00e9s de que tuve una cirug\u00eda bastante seria.&nbsp;Fue en ese momento que me di cuenta de cu\u00e1nto me hab\u00eda descuidado y c\u00f3mo mi vida pod\u00eda terminar por un simple dolor de est\u00f3mago que eleg\u00ed ignorar bajo la premisa de \u00abD\u00e9jame tomar las pastillas y desaparecer\u00e1\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Toda la experiencia de mi salud en ese momento me provoc\u00f3 un bloqueo.&nbsp;Las emociones se hab\u00edan congelado, los pensamientos estaban en piloto autom\u00e1tico, todo lo que sab\u00eda era que ten\u00eda que movilizarme para llegar a casa a salvo.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego de que pude estabilizar mi salud, mis emociones se descongelaron y aflor\u00f3 la tristeza, la culpa y la autocr\u00edtica, enojo porque no escuch\u00e9 a mi cuerpo y termin\u00e9 poni\u00e9ndome en riesgo.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese momento quise dejarlo todo, mi maestr\u00eda, mis amigos, lo \u00fanico que quer\u00eda era estar sola y pensar en todos los errores que comet\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>A nivel som\u00e1tico enfrent\u00e9 insomnio y falta de apetito.&nbsp;Perd\u00ed 13 kg en 4 meses.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi motivaci\u00f3n deca\u00eda cada vez m\u00e1s y lo \u00fanico que me manten\u00eda activo era mi trabajo, que segu\u00eda siendo la \u00fanica actividad que me daba placer.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese momento todo se me hac\u00eda dif\u00edcil, estaba cansada y si sub\u00eda las escaleras no hablaba por tel\u00e9fono porque sent\u00eda que me estaba esforzando demasiado.&nbsp;Estaba rechazando a las personas a mi alrededor que intentaban hacerme sentir mejor, que intentaban apoyarme y comprenderme.&nbsp;Estaba tan perdido en mis pensamientos que pens\u00e9 que no hab\u00eda nada que pudiera hacerme bien.<\/p>\n\n\n\n<p>Fue una transici\u00f3n dif\u00edcil de la tristeza a la ira.&nbsp;Me enoj\u00e9 con todo y con todos.&nbsp;Cuando la gente me animaba y dec\u00eda que debo estar bien y que debo superar esta secuencia en mi vida, me enfadaba.&nbsp;Sent\u00ed que no me entend\u00edan, que quer\u00edan verme mejor solo para hac\u00e9rselo m\u00e1s f\u00e1cil.&nbsp;Sent\u00ed que pensaron que estaba exagerando y que la situaci\u00f3n no era tan sombr\u00eda como yo la ve\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>El momento en que me di cuenta de que mi condici\u00f3n se deb\u00eda a un episodio depresivo fue cuando not\u00e9 que durante dos semanas no hab\u00eda hecho nada en la casa.&nbsp;Simplemente me levantaba de la cama para prepararme para el trabajo y por la noche me duchaba y me quedaba en la cama.&nbsp;No pude dormir nada, tuve 5 noches seguidas en las que no dorm\u00ed.&nbsp;Durante el insomnio, todo lo que hice fue pensar en el pasado y buscar qu\u00e9 podr\u00eda haber hecho para mejorar las cosas.&nbsp;Tomamos cada falla individualmente y la miramos desde todas las perspectivas.<\/p>\n\n\n\n<p>En el momento que vi el caos en la casa me di cuenta que ten\u00eda que tomar la iniciativa y fue entonces cuando le habl\u00e9 a mi terapeuta de todo lo que me estaba pasando y me recomend\u00f3 tratamiento psiqui\u00e1trico adem\u00e1s del proceso terap\u00e9utico.&nbsp;Esta recomendaci\u00f3n me asust\u00f3 al principio.&nbsp;Aunque soy psic\u00f3loga cl\u00ednica y s\u00e9 que es normal ver a un psiquiatra, todav\u00eda ten\u00eda este estigma social de pensar que podr\u00eda superar este episodio sin pastillas.&nbsp;Que es solo un per\u00edodo que pasar\u00e1 con la ayuda de la terapia.&nbsp;Pero analizando todas las condiciones y s\u00edntomas que ten\u00eda, me di cuenta que el tratamiento farmacol\u00f3gico era la mejor soluci\u00f3n para m\u00ed en ese momento, porque no estaba comiendo ni durmiendo como deb\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Fui a un psiquiatra que fue muy emp\u00e1tico y comprensivo, me recet\u00f3 un buen tratamiento que me ayud\u00f3, y ahora las cosas est\u00e1n equilibradas y van bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 he aprendido de todo este tiempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Los psic\u00f3logos ante la profesi\u00f3n son personas que tienen emociones y sentimientos.&nbsp;Durante ese per\u00edodo de mi vida no dejaba de escuchar \u00abEres psic\u00f3loga, sabes qu\u00e9 hacer\u00bb;&nbsp;\u201cEstudiaste psicolog\u00eda, \u00bfc\u00f3mo puedes tener depresi\u00f3n?\u201d;&nbsp;\u00ab\u00bfPor qu\u00e9 fuiste a la universidad si no sabes manejar tus propias emociones?\u00bb.&nbsp;Fue dif\u00edcil para m\u00ed responder a todas estas preguntas porque para m\u00ed mi profesi\u00f3n es muy importante y todos los d\u00edas hago cosas que me ayudan a ser mejor en lo que hago.&nbsp;Independientemente de nuestras profesiones, en el fondo somos seres humanos con emociones y pensamientos que podemos o no gestionar.&nbsp;Por eso es importante ser amable con los dem\u00e1s y ofrecer empat\u00eda y comprensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Puede acudir a un psiquiatra sin importar la situaci\u00f3n con la que est\u00e9 lidiando; no tiene que ir a un psiquiatra solo cuando su condici\u00f3n ya se est\u00e1 volviendo inmanejable.&nbsp;Est\u00e1 bien ir a un psiquiatra, est\u00e1 bien tomar medicamentos.&nbsp;Los humanos tenemos esta distorsi\u00f3n cognitiva de que tenemos que resolver todo de otra manera, que la medicaci\u00f3n es el camino f\u00e1cil.&nbsp;Siempre tendemos a elegir el camino m\u00e1s dif\u00edcil, y esto a veces puede ponernos en situaciones a\u00fan m\u00e1s dif\u00edciles que donde comenzamos.<\/li>\n\n\n\n<li>Est\u00e1 perfectamente bien sentir emociones y dejar que otros te den apoyo.&nbsp;S\u00e9 que es dif\u00edcil mostrar vulnerabilidad frente a los dem\u00e1s y que a veces existe el temor de que no te entiendan o de que te ridiculicen.&nbsp;Por eso es importante elegir a las personas adecuadas que le brindar\u00e1n apoyo y comprensi\u00f3n durante los momentos dif\u00edciles.&nbsp;Con qui\u00e9n puede sentirse seguro y con qui\u00e9n puede ser vulnerable.<\/li>\n\n\n\n<li>La depresi\u00f3n no es una moda.&nbsp;La depresi\u00f3n es un trastorno que podemos sentir de otra manera, pero existe y es bueno buscar recursos y ayuda cuando parece que ya nada a nuestro alrededor tiene sentido.<\/li>\n\n\n\n<li>Usted no est\u00e1 solo.&nbsp;Hay muchas personas con este diagn\u00f3stico que no se dan cuenta de lo que les est\u00e1 pasando.&nbsp;Yo tambien.<\/li>\n\n\n\n<li>Cu\u00eddate y ponte l\u00edmites y descansos.<\/li>\n\n\n\n<li>Respeta tus necesidades y escucha a tu cuerpo.\u00a0El cuerpo sabe de antemano que nos damos cuenta de lo que est\u00e1 pasando en el entorno en el que vivimos.\u00a0Solo tienes que prestarle la atenci\u00f3n que necesita y las situaciones negativas que puedan surgir se pueden manejar m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando est\u00e1s conectado con tus necesidades internas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Espero que mi historia te ayude, te brinde la informaci\u00f3n que necesitas y te des cuenta de que no est\u00e1s solo con este monstruo de la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Date tiempo y descubre qu\u00e9 necesita tu cuerpo cuando surgen s\u00edntomas de depresi\u00f3n.\u00a0Cuando sientas que necesitas ayuda, b\u00fascala en familiares, amigos, un psicoterapeuta e incluso un psiquiatra (en\u00a0ZERO psic\u00f3logos o donde prefieras).\u00a0Haz todo lo que puedas para recuperarte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi recomendaci\u00f3n de lectura para superar la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<center><iframe sandbox=\"allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin\" style=\"width:120px;height:240px;\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" src=\"\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&#038;bc1=000000&#038;IS2=1&#038;bg1=FFFFFF&#038;fc1=000000&#038;lc1=0000FF&#038;t=zeropsicologo-21&#038;language=es_ES&#038;o=30&#038;p=8&#038;l=as4&#038;m=amazon&#038;f=ifr&#038;ref=as_ss_li_til&#038;asins=8413610745&#038;linkId=bcee4558b17419f0892982c0f98b983d\"><\/iframe>\n\n\n\n<iframe sandbox=\"allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin\" style=\"width:120px;height:240px;\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" 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