{"id":9345,"date":"2023-05-19T12:12:58","date_gmt":"2023-05-19T12:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=9345"},"modified":"2023-05-19T12:13:01","modified_gmt":"2023-05-19T12:13:01","slug":"3-razones-por-las-que-no-puedes-deshacerte-de-los-ataques-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/3-razones-por-las-que-no-puedes-deshacerte-de-los-ataques-de-panico\/","title":{"rendered":"3 razones por las que no puedes deshacerte de los ataques de p\u00e1nico"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>El ataque de p\u00e1nico<\/strong> es uno de los problemas m\u00e1s comunes, se estima que una de cada tres personas tendr\u00e1 ataques de p\u00e1nico en alg\u00fan momento de su vida.\u00a0Un ataque de p\u00e1nico es una experiencia muy intensa, y muchas veces despu\u00e9s de un ataque de p\u00e1nico persiste el temor de no volver a pasar por esta experiencia.<\/p>\n\n\n\n<p>En un ataque de p\u00e1nico, predominan los s\u00edntomas f\u00edsicos, por eso muy a menudo las personas con ataques de p\u00e1nico inicialmente piensan que tienen un problema f\u00edsico y hacen una serie de investigaciones, desde resonancias magn\u00e9ticas hasta an\u00e1lisis de sangre, y no descubren ning\u00fan problema.&nbsp;Muchas veces a la persona en cuesti\u00f3n le cuesta aceptar que se trata de un problema mental y no f\u00edsico precisamente porque va asociado a una serie de s\u00edntomas f\u00edsicos muy intensos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas puedes tener en un ataque de p\u00e1nico?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un ataque de p\u00e1nico es un episodio de miedo muy intenso que dura unos 10-15 minutos en el que aparecen algunos de los siguientes s\u00edntomas<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Palpitaciones<\/li>\n\n\n\n<li>Transpiraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultades respiratorias<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor en el \u00e1rea del coraz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Mareo<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de entumecimiento en diferentes \u00e1reas.<\/li>\n\n\n\n<li>Temblores o escalofr\u00edos<\/li>\n\n\n\n<li>Olas de fr\u00edo o calor<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirse enfermo o desmayarse<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas o diarrea<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de irrealidad<\/li>\n\n\n\n<li>Miedo a morir<\/li>\n\n\n\n<li>Miedo a perder el control o volverse loco<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al menos en el caso del primer ataque de p\u00e1nico, la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n y <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/category\/ansiedad\/\">ansiedad<\/a> se mantiene durante un tiempo despu\u00e9s del ataque de p\u00e1nico, pero con una intensidad ligeramente menor asociada al miedo a no repetir el ataque de p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n<p>Para muchas personas que han estado viviendo con ataques de p\u00e1nico durante alg\u00fan tiempo, es frustrante que a pesar de que entienden que el estado de p\u00e1nico se construye en su mente, que no es un peligro real, que no les ha pasado nada en las decenas. de ataques de p\u00e1nico a pesar de que cre\u00edan en cada uno de ellos que iban a morir, no pueden escapar de ellos.&nbsp;A\u00fan persisten los estados de p\u00e1nico y el miedo a que aparezcan.<\/p>\n\n\n\n<p>Si en el caso de los primeros ataques de p\u00e1nico juega un papel importante la interpretaci\u00f3n catastr\u00f3fica de lo que sientes, es decir tienes miedo de que los s\u00edntomas sean causados \u200b\u200bpor un problema grave y pase algo muy grave, como tener un coraz\u00f3n ataque, un ataque cerebral, morir, volverse loco o desmayarse, una interpretaci\u00f3n que amplifica los s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos y as\u00ed terminas con un ataque de p\u00e1nico.\u00a0En el caso de las personas que tienen ataques de p\u00e1nico repetidos, existen tres factores que contribuyen a su mantenimiento.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ataques-de-panico-1.jpg\" alt=\"3 razones por las que no puedes deshacerte de los ataques de p\u00e1nico\" class=\"wp-image-9349\" width=\"411\" height=\"308\" srcset=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ataques-de-panico-1.jpg 1000w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ataques-de-panico-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ataques-de-panico-1-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ataques-de-panico-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 411px) 100vw, 411px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Prestas m\u00e1s atenci\u00f3n a las sensaciones<\/h2>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de que tuviste tu primer ataque de p\u00e1nico, tu cerebro asoci\u00f3 todos los s\u00edntomas, estados y sensaciones que ten\u00edas con el miedo.&nbsp;\u00bfY qu\u00e9 sucede cuando tenemos miedo de algo?&nbsp;Empezamos a notarlo mucho m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido.&nbsp;As\u00ed, las personas con ataques de p\u00e1nico notan muy r\u00e1pidamente las variaciones normales en los latidos del coraz\u00f3n o en el funcionamiento del cuerpo porque temen que sean se\u00f1ales de que van a tener otro ataque de p\u00e1nico.&nbsp;Adem\u00e1s de que identifica m\u00e1s r\u00e1pidamente cualquier variaci\u00f3n en el funcionamiento del organismo, centrar la atenci\u00f3n en ese s\u00edntoma lo amplifica mucho.&nbsp;Y as\u00ed entramos en el c\u00edrculo vicioso, p.&nbsp;Noto que mi coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido, el hecho de que concentre mi atenci\u00f3n amplifica los latidos del coraz\u00f3n, creo que eso significa que podr\u00eda sufrir algo,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 puedes hacer<\/h3>\n\n\n\n<p>En primer lugar, es importante comprender lo que est\u00e1 sucediendo, es decir, ser consciente de que tiene algunas sensaciones normales, que no not\u00f3 en el pasado, y el hecho de que ha tenido ataques de p\u00e1nico lo hace estar m\u00e1s atento a cualquier variaci\u00f3n en el funcionamiento de su cuerpo.&nbsp;Y adem\u00e1s, recuerda que al centrar tu atenci\u00f3n en una determinada sensaci\u00f3n, la amplificar\u00e1s y te parecer\u00e1 mucho m\u00e1s intensa.<\/p>\n\n\n\n<p>Trate de normalizar las sensaciones que siente.&nbsp;Seguramente has experimentado mareos leves en el pasado o tuviste momentos en los que tu coraz\u00f3n lat\u00eda m\u00e1s r\u00e1pido, pero antes de los ataques de p\u00e1nico no les diste importancia, aunque los notabas te dec\u00edas a ti mismo que es posible estar cansado, estresado, sin comer. .&nbsp;En vez de decirte a ti mismo que si tienes cierto s\u00edntoma seguramente te va a pasar algo muy malo (un ataque de p\u00e1nico, un infarto u otros horrores) trata de decirte a ti mismo que es normal que a veces tu cuerpo reaccione diferente y que no es nada peligroso.&nbsp;Adem\u00e1s, puede tratar de recordar cu\u00e1ntas veces pens\u00f3 que iba a morir\/volverse loco\/desmayarse y cu\u00e1ntas veces sucedi\u00f3 realmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra cosa que puede hacer es aprender a desviar su atenci\u00f3n de los s\u00edntomas de p\u00e1nico a algo externo.&nbsp;Prueba el siguiente ejercicio:<\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez que tenga un ataque de p\u00e1nico, anote en detalle todo lo que siente: latidos card\u00edacos m\u00e1s fuertes, dificultad para respirar, etc.&nbsp;y lo que piensas.&nbsp;Despu\u00e9s de unos d\u00edas en los que haya logrado hacer esto, contin\u00fae anotando cada detalle relacionado con el ataque de p\u00e1nico, pero tambi\u00e9n anote ciertos detalles a su alrededor, por ejemplo, escucho los autos en la carretera, el vecino toca la bocina, etc. .&nbsp;El objetivo es cambiar algunos de tus recursos de atenci\u00f3n a algo diferente a lo que sientes.&nbsp;El p\u00e1nico nos lleva a una realidad paralela, para deshacernos de \u00e9l debemos referirnos siempre a lo que realmente est\u00e1 sucediendo, a lo que realmente es la realidad y no a lo que est\u00e1 sucediendo en nuestra mente.&nbsp;Cuanto m\u00e1s tiempo hagas este ejercicio, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 controlar en qu\u00e9 enfocas exactamente la atenci\u00f3n,<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Evitar<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abEvitar preserva el miedo\u00bb: es una de las reglas m\u00e1s importantes que debe tener en cuenta cuando se trata de ataques de p\u00e1nico.\u00a0Como probablemente ya aprendiste los ataques de p\u00e1nico\u00a0, son una especie de mal funcionamiento de nuestro sistema de alarma, las reacciones que sentimos son reacciones normales en situaciones peligrosas pero que aparecen sin ser un peligro real y solemos asociarlas err\u00f3neamente con estas reacciones. el peligro de que nos suceda algo grave (infarto, desmayo, muerte, p\u00e9rdida de control).<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, cuando experimentamos los s\u00edntomas del p\u00e1nico, el cerebro codifica toda la informaci\u00f3n asociada a \u00e9l &#8211; la situaci\u00f3n en la que sucedi\u00f3, las sensaciones que tuvimos y las asocia con la sensaci\u00f3n de miedo y te transmite que ser\u00eda mejor evitar enfrentarse a las respectivas situaciones porque pueden ser peligrosas.&nbsp;As\u00ed es como se produce la evitaci\u00f3n.&nbsp;el problema es que, al igual que ver\u00e1n con las conductas de seguridad, la evitaci\u00f3n solo ayuda moment\u00e1neamente &#8211; no voy al lugar donde tengo miedo &#8211; se reduce la ansiedad o no se da el ataque de p\u00e1nico &#8211; pero en a largo plazo, la ansiedad me limita cada vez m\u00e1s la existencia, empiezo a hacer cada vez menos cosas para sentirme seguro en cada vez menos lugares.&nbsp;Cuanto m\u00e1s evito, menos capaz me siento para hacer frente a las situaciones y m\u00e1s dif\u00edcil me parece superar la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 puedes hacer<\/h3>\n\n\n\n<p>Evita evitar, incluso desde los primeros ataques de p\u00e1nico trata de no restringir tu actividad, cuanto m\u00e1s dejes que la ansiedad dicte tus l\u00edmites, m\u00e1s se estrechar\u00e1n tus l\u00edmites y la ansiedad ganar\u00e1 cada vez m\u00e1s poder sobre ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Si ha estado luchando con ataques de p\u00e1nico durante alg\u00fan tiempo, puede hacer una lista de todas las situaciones y contextos que evita.&nbsp;Despu\u00e9s de haber hecho la lista, ordene las situaciones en el orden de ansiedad que anticipa que experimentar\u00e1, desde la menos ansiosa hasta la m\u00e1s ansiosa.&nbsp;Despu\u00e9s de haber hecho esto, haga un plan de exposici\u00f3n, es decir, prop\u00f3ngase ir a la situaci\u00f3n menos ansiosa y permanecer en esa situaci\u00f3n hasta que su nivel de ansiedad baje significativamente, esto puede significar una hora o dos.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que cuando te expongas a la situaci\u00f3n no la dejes cuando sientas que tu nivel de ansiedad es muy alto porque esto solo reforzar\u00e1 la idea de que no puedes afrontarla.&nbsp;Para comprender por qu\u00e9 es importante permanecer en la situaci\u00f3n, debe saber c\u00f3mo funciona la ansiedad.&nbsp;As\u00ed, cuando te expones a una situaci\u00f3n que te da miedo, tu nivel de ansiedad aumenta mucho hasta el punto en que aparece una fase de meseta (aqu\u00ed hay un nivel de ansiedad muy alto, a veces incluso un ataque de p\u00e1nico) &#8211; la mayor\u00eda de la gente sale de la situaci\u00f3n en esos momentos, es decir, cuando notan que la ansiedad aumenta o cuando ven que la ansiedad sigue siendo alta.&nbsp;Al hacer esto, fortalezco la conexi\u00f3n entre el alto nivel de ansiedad y la situaci\u00f3n respectiva.&nbsp;Si la persona persiste en la situaci\u00f3n respectiva despu\u00e9s de la fase de meseta de ansiedad, seguir\u00e1 una disminuci\u00f3n significativa de la ansiedad, cuanto m\u00e1s tiempo persista la persona en la situaci\u00f3n.&nbsp;Si la persona sale de la situaci\u00f3n en estos momentos, se queda con la idea de que puede afrontarlo, que lo ha sabido superar bien.&nbsp;Poco a poco, cuanto m\u00e1s te expongas a las situaciones temidas, m\u00e1s disminuir\u00e1 el nivel de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Si siente que es dif\u00edcil hacer esto solo, solicite el apoyo de un psicoterapeuta, \u00e9l puede ayudarlo a comprender mejor el problema al que se enfrenta, reducir la evitaci\u00f3n y deshacerse de los ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Usas comportamientos de seguridad<\/h2>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las personas que tienen ataques de p\u00e1nico desarrollan una serie de comportamientos de seguridad, estos les ayudan a desenvolverse en diferentes situaciones y a afrontarlas.&nbsp;Estas tambi\u00e9n son una forma de evitaci\u00f3n, pero esta vez no est\u00e1s evitando la situaci\u00f3n por completo, sino evitando los s\u00edntomas del ataque de p\u00e1nico, teniendo en cuenta una falsa conexi\u00f3n entre la presencia de la persona\/objeto y el estado de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos comportamientos\/personas\/objetos de seguridad son efectivos en el momento, en el sentido de que reducen la ansiedad a corto plazo y ayudan a la persona a afrontar determinadas situaciones, pero son muy perjudiciales a largo plazo porque impiden una exposici\u00f3n real a la situaci\u00f3n. .&nbsp;Por ejemplo, si tengo ataques de p\u00e1nico y tengo miedo de ir a lugares concurridos para no tener un ataque de p\u00e1nico all\u00ed, puedo pedirle a un amigo cercano que me acompa\u00f1e en estas situaciones.&nbsp;De momento me ayudar\u00e1 a afrontar la situaci\u00f3n, solo sentir\u00e9 una ligera molestia.&nbsp;El problema es que aprender\u00e9 que no puedo enfrentar situaciones similares solo, que las enfrent\u00e9 solo porque estaba con esa persona.&nbsp;Y cuando esa persona no est\u00e9 disponible, me sentir\u00e9 impotente.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, muy a menudo la falta de la persona\/objeto que me ofrece una falsa seguridad se convierte en un factor que contribuye al desencadenamiento de un ataque de p\u00e1nico.&nbsp;Por ejemplo, si estoy acostumbrado a enfrentarme a una situaci\u00f3n con mi tel\u00e9fono y pensar que si hay un problema puedo pedir ayuda, en la situaci\u00f3n en la que olvido mi tel\u00e9fono en casa, es muy posible que tenga un ataque de p\u00e1nico cuando darse cuenta de la falta suya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los comportamientos de seguridad m\u00e1s comunes son:<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La persona de seguridad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Una persona cercana, o varias que se alternan, que acompa\u00f1a a la persona casi todo el tiempo o est\u00e1 siempre disponible.\u00a0Esto le da una seguridad ilusoria a la persona con el ataque de p\u00e1nico, digo seguridad porque de momento le ayuda a sentirse m\u00e1s tranquilo, y digo ilusoria porque se basa en una regla equivocada \u201cSolo puedo enfrentar ciertas situaciones si x tambi\u00e9n est\u00e1 cerca\u00bb.\u00a0Aunque la persona enfrent\u00f3 la situaci\u00f3n en repetidas ocasiones sin necesidad de que alguien le ofreciera apoyo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objetos de seguridad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Botella de agua, medicina, goma de mascar, tel\u00e9fono u otros objetos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comportamientos de seguridad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Solo hacen ciertas cosas, o hacen las cosas de cierta manera, muchas personas desarrollan una serie de reglas para afrontar esas situaciones.\u00a0A veces, beber alcohol se convierte en un comportamiento de seguridad porque reduce temporalmente la ansiedad, pero comienzas a creer que solo puedes lidiar con las situaciones bebiendo alcohol.\u00a0Por ejemplo, si salgo con amigos en la ciudad, me siento en el borde de la silla, m\u00e1s cerca de la puerta, de modo que si me siento mal, puedo salir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 puedes hacer<\/h3>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 bien usar ciertos comportamientos de seguridad por un tiempo, siempre y cuando los vea como un paso para superar el miedo.\u00a0Por ejemplo, si tienes miedo de ir de compras a un supermercado.\u00a0Puedes construirte varias situaciones con diferentes grados de dificultad utilizando los mecanismos de seguridad y, a medida que avanzas, los abandonas gradualmente.\u00a0Por ejemplo &#8211; una primera situaci\u00f3n a la que te puedes exponer ser\u00eda ir de compras con una persona cercana y llevarte el tel\u00e9fono, la segunda ser\u00eda que la persona cercana est\u00e9 en el supermercado pero te espere hasta que hagas la compra pero tienes el tel\u00e9fono en tu casa, el tercero para ir de compras solo con tu tel\u00e9fono y el cuarto para ir de compras solo sin tu tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Debe asumir la responsabilidad en <strong>la lucha contra los ataques de p\u00e1nico <\/strong>porque delegar la responsabilidad de su bienestar en quienes lo rodean o en los objetos solo perpet\u00faa su problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Si siente que aplicar los ejercicios dados como ejemplos es demasiado dif\u00edcil, solicite el apoyo de un psicoterapeuta, juntos encontrar\u00e1n la mejor manera de resolver los ataques de p\u00e1nico.&nbsp;Le recomiendo que busque un psicoterapeuta cognitivo-conductual porque es la forma m\u00e1s efectiva de terapia para los ataques de p\u00e1nico, que puede ayudarlo a deshacerse de los ataques de p\u00e1nico en un n\u00famero reducido de sesiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante pedir apoyo lo antes posible si te enfrentas a ataques de p\u00e1nico precisamente para no desarrollar complicaciones.\u00a0Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido solicite soporte, menos sesiones y menos trabajo necesitar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi recomendaci\u00f3n de lectura para controlar los ataques de p\u00e1nico<\/h2>\n\n\n\n<center><iframe sandbox=\"allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin\" style=\"width:120px;height:240px;\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" src=\"\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&#038;bc1=000000&#038;IS2=1&#038;bg1=FFFFFF&#038;fc1=000000&#038;lc1=0000FF&#038;t=zeropsicologo-21&#038;language=es_ES&#038;o=30&#038;p=8&#038;l=as4&#038;m=amazon&#038;f=ifr&#038;ref=as_ss_li_til&#038;asins=1973222086&#038;linkId=9362b9c197e851b62fdc16d35c52e544\"><\/iframe>\n\n\n\n<iframe sandbox=\"allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin\" style=\"width:120px;height:240px;\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" src=\"\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&#038;bc1=000000&#038;IS2=1&#038;bg1=FFFFFF&#038;fc1=000000&#038;lc1=0000FF&#038;t=zeropsicologo-21&#038;language=es_ES&#038;o=30&#038;p=8&#038;l=as4&#038;m=amazon&#038;f=ifr&#038;ref=as_ss_li_til&#038;asins=B09V4PFT8T&#038;linkId=3ee3ff4d7609b148c2ae1379b809e1c9\"><\/iframe><\/center>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ataque de p\u00e1nico es uno de los problemas m\u00e1s comunes, se estima que una de cada tres personas tendr\u00e1 ataques de p\u00e1nico en alg\u00fan&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9348,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"3 razones por las que no puedes deshacerte de los ataques de p\u00e1nico","_seopress_titles_desc":"Descubra las 3 cosas que le impiden evitar sufrir ataques de p\u00e1nico y lo que puede hacer para deshacerse de los ataques de p\u00e1nico.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9345"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}