{"id":9415,"date":"2023-05-23T08:58:38","date_gmt":"2023-05-23T08:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=9415"},"modified":"2023-05-23T08:58:40","modified_gmt":"2023-05-23T08:58:40","slug":"como-ayudar-a-una-persona-que-necesita-ayuda-psicologica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-ayudar-a-una-persona-que-necesita-ayuda-psicologica\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a una persona que necesita ayuda psicol\u00f3gica"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfCrees que alguien cercano a ti <strong>tiene un problema psicol\u00f3gico<\/strong>?\u00a0Descubra c\u00f3mo puede ayudarlo a darse cuenta de que tiene un problema y pedir ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema emocional de una persona puede afectar a toda la familia.&nbsp;Suele pasar que los que est\u00e1n alrededor notan antes que la persona los cambios en el comportamiento, en el estado emocional, en la forma de ser.<\/p>\n\n\n\n<p>Eleg\u00ed escribir este art\u00edculo porque con mucha frecuencia recib\u00ed llamadas telef\u00f3nicas, correos electr\u00f3nicos o visitas de familiares de una persona con un problema emocional, quienes me ped\u00edan que les dijera c\u00f3mo convencer a la persona en cuesti\u00f3n para que pida ayuda y de qu\u00e9 manera puede ayudarla\u00a0Los siguientes consejos son para personas que tienen a alguien cercano que sufre un problema psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo te das cuenta de que la persona a tu lado necesita apoyo psicol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si notas alguno de los siguientes s\u00edntomas en alguien cercano a ti, es recomendable que lo ayudes a pedir apoyo.&nbsp;Estos s\u00edntomas pueden indicar un problema psicol\u00f3gico si aparecen durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo (m\u00e1s de una semana).<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Estado de fatiga permanente &#8211; no justificada por la actividad<\/li>\n\n\n\n<li>Estado de inquietud, agitaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Los planes son f\u00e1ciles<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirse triste<\/li>\n\n\n\n<li>Descuidar la propia persona<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de sue\u00f1o: o no puede dormir o duerme demasiado<\/li>\n\n\n\n<li>Pensamientos suicidas: dice ciertas cosas relacionadas con el suicidio \u00abser\u00edas mejor sin m\u00ed\u00bb, \u00ab\u00bfcu\u00e1l es el punto de agobiarte?\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo de alcohol o conductas de riesgo<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios en el apetito<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Desinter\u00e9s por actividades que le dieron placer en el pasado.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios significativos en el comportamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Agresi\u00f3n f\u00edsica y verbal<\/li>\n\n\n\n<li>Evite comunicarse o interactuar<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene miedo de hacer ciertas cosas: p.&nbsp;quedarse solo en casa<\/li>\n\n\n\n<li>le tiene miedo a la gente<\/li>\n\n\n\n<li>Se comporta de forma extra\u00f1a, habla solo o tiene la mirada fija.<\/li>\n\n\n\n<li>Energ\u00eda excesiva en comparaci\u00f3n con el comportamiento habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultades de concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de peso significativa &#8211; sin causa m\u00e9dica<\/li>\n\n\n\n<li>me niego a comer<\/li>\n\n\n\n<li>Pensamientos negativos sobre uno mismo: sentirse in\u00fatil, impotente y sin esperanza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ayuda-psicologica-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ayudar a una persona que necesita ayuda psicol\u00f3gica\" class=\"wp-image-9419\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ayuda-psicologica-1.jpg 1000w, 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signos que puedes observar.\u00a0Los anot\u00e9 muy brevemente arriba, pero es recomendable informarse sobre los s\u00edntomas de los problemas psicol\u00f3gicos.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se parte de lo que menciona que le molesta<\/strong>: Si dice que le molestan los problemas de sue\u00f1o o las dificultades de concentraci\u00f3n, parte de ello.\u00a0Dile \u201cVeo como sufres porque no puedes descansar, a ver si un especialista te puede ayudar a salir de este problema\u201d.\u00a0No te apegues a las cosas que te molestan \u00abdiscutes conmigo todo el tiempo, siempre est\u00e1s nervioso\u00bb esto solo los separar\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Expl\u00edquele a la persona que la <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/category\/depresion\/\">depresi\u00f3n<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/category\/ansiedad\/\">ansiedad<\/a> son problemas psicol\u00f3gicos<\/strong>: Y no son defectos ni debilidades, al igual que los problemas som\u00e1ticos, son problemas que son tratados por especialistas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Explica que no tiene que (y es posible que no pueda) superar el problema que tiene por su cuenta<\/strong>: despu\u00e9s de un tratamiento, los resultados le ayudar\u00e1n a superarlo y ver las cosas como antes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disipar los mitos<\/strong>: Mucha gente todav\u00eda ve ir al psiquiatra o al psic\u00f3logo como una se\u00f1al de que \u00abestoy loco\u00bb.\u00a0Es un mito muy da\u00f1ino, porque muchas personas que podr\u00edan tener una vida tranquila y feliz no piden ayuda por miedo a una etiqueta que se ponen a s\u00ed mismos oa los que les rodean.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prep\u00e1rense juntos para la consulta<\/strong>: Ayude a la persona a formular una lista de preguntas para la visita al psic\u00f3logo\/psiquiatra para que no sienta que sale de all\u00ed con aspectos que no aclar\u00f3.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dale apoyo<\/strong>: Ayudar a la persona a encontrar un psic\u00f3logo o psiquiatra al que acudir, ofrecerle apoyo para concertar una cita o acompa\u00f1arle al m\u00e9dico\/psic\u00f3logo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ay\u00fadala a encontrar alternativas<\/strong>: Si la persona ya consult\u00f3 a un psic\u00f3logo o psiquiatra pero no qued\u00f3 satisfecha con el resultado, siempre puede pedir apoyo en otro lugar.\u00a0No siempre encontramos a la primera persona que nos puede ayudar.\u00a0Al igual que en el caso de los m\u00e9dicos, no hay problema en pedir una segunda opini\u00f3n.\u00a0Es importante no desistir de resolver un problema emocional solo porque una persona a la que acudimos sintiera que no pod\u00eda ayudarnos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfComo puedes ayudar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pedir apoyo especializado es solo el primer paso, si un ser querido tiene un problema emocional, necesitar\u00e1 tu apoyo en el futuro, y aunque a veces te sentir\u00e1s impotente, el hecho de que todav\u00eda est\u00e9s leyendo este art\u00edculo significa que te preocupas y que en alg\u00fan momento la persona a tu lado sentir\u00e1 esto y esto le ayudar\u00e1 a luchar para superar este problema.<br><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>No juzgues y no critiques: <\/strong>Los problemas psicol\u00f3gicos se basan en un cambio en el funcionamiento qu\u00edmico del cerebro.\u00a0La persona no elige estar deprimida o ansiosa, por lo tanto no ayuda reprocharle o culpabilizarla del estado en el que se encuentra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No minimices el problema<\/strong>: No le digas \u00abYo tambi\u00e9n estaba deprimido cuando el auto se descompuso y no ten\u00eda dinero, pero me recompuse y resolv\u00ed el problema.\u00a0No tienes raz\u00f3n y todav\u00eda no regresas\u00bb.\u00a0Los problemas emocionales se manifiestan de manera diferente a las emociones normales de tristeza, insatisfacci\u00f3n, desilusi\u00f3n.\u00a0La persona ciertamente no quiere sentirse as\u00ed y si pudiera elegir, no elegir\u00eda ese estado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pregunta c\u00f3mo puedes ayudar<\/strong>: Esto le har\u00e1 sentir que no est\u00e1 solo, no le des consejos sino qu\u00e9date ah\u00ed y ofr\u00e9cele apoyo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Involucrar a la persona en actividades<\/strong>: Intente involucrarla en tantas actividades como sea posible; recuerde lo que le gustaba hacer en el pasado y ay\u00fadela a involucrarse nuevamente en esas actividades.\u00a0A veces rechazar\u00e1 las invitaciones, no lo tome como algo personal y no se d\u00e9 por vencido.\u00a0No es recomendable obligar a la persona a salir a socializar, sino transmitir el mensaje lo m\u00e1s claro posible: \u201cEstoy aqu\u00ed para ti y podemos salir juntos en cualquier momento\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ser paciente<\/strong>: Incluso si acepta el tratamiento (psicoterapia y\/o medicamentos) las cosas no cambiar\u00e1n de inmediato, sea paciente y siga ofreciendo apoyo.\u00a0Si est\u00e1 de acuerdo, tambi\u00e9n puedes hablar con el especialista para ver c\u00f3mo puedes ayudarlo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No est\u00e9s de acuerdo con los pensamientos negativos: <\/strong>Trate de ayudarlo a relacionarse con la realidad y dele evidencia de que las cosas son un poco diferentes a como \u00e9l las ve.\u00a0Si te dice \u201cno soy bueno en nada\u201d, trata de ayudarlo a ver las cosas que hace bien.\u00a0No lo contradigas, sino trata de escucharlo y entender lo que siente y dile c\u00f3mo ves las cosas, sin entrar en una disputa sobre qui\u00e9n tiene la raz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ay\u00fadalo a tomar decisiones<\/strong>: No tomes decisiones por \u00e9l y no dejes toda la responsabilidad sobre sus hombros.\u00a0Ya sea sobre el tratamiento a seguir, aspectos relacionados con la carrera o la familia, ofrece apoyo para analizar las opciones y tomar una decisi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ser consciente de los pensamientos suicidas<\/strong>: No se deben descuidar las amenazas de suicidio, es un mito que quien amenaza con suicidarse no lo har\u00e1.\u00a0Si una persona amenaza o habla sobre el suicidio como una forma de escapar, debe pedir ayuda con urgencia.\u00a0Hay una\u00a0\u00a0l\u00ednea verde\u00a0\u00a0para la intervenci\u00f3n o puedes llamar a un psic\u00f3logo o un psiquiatra lo antes posible.\u00a0No lo acuses de pensar en el suicidio, sino trata de darle razones por las que debe vivir.\u00a0Por ejemplo, muchas personas con depresi\u00f3n llegan a pensar que quienes les rodean estar\u00edan mejor sin ellos y luego piensan en terminar sus d\u00edas pensando que ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil para la familia sin una carga.\u00a0El pensamiento se ve afectado en los problemas emocionales y es dif\u00edcil para la persona ver los aspectos positivos de la realidad u otras soluciones en la resoluci\u00f3n de problemas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomenta peque\u00f1os cambios<\/strong>: Las cosas cambiar\u00e1n para mejor si sigue un tratamiento, pero los cambios ser\u00e1n peque\u00f1os y es necesario, para mantener la motivaci\u00f3n para luchar, observar estos cambios y alentarlos.\u00a0Por ejemplo: si recientemente descuid\u00f3 su apariencia y un d\u00eda notas que hizo algo para cuidarse &#8211; nota esto, o si un d\u00eda logra controlar sus emociones y ya no reacciona tan fuerte a algo que lo molesta &#8211; muestra \u00e9l que aprecias esto.\u00a0Es muy importante que los est\u00edmulos se refieran al comportamiento actual de la persona y no compararlo con lo que hac\u00eda o dejaba de hacer antes.\u00a0Por ejemplo, es deseable decir \u201cte ves muy bien con el cabello arreglado as\u00ed, est\u00e1s hermosa\u201d pero no es deseable decir \u201cte peinaste, ahora te ves bien tambi\u00e9n\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Expl\u00edcale cuando te malinterpreten<\/strong>: Las personas con problemas emocionales tienden a interpretar los eventos y mensajes negativamente.\u00a0Por eso es posible que un mensaje neutral que env\u00edes sea interpretado negativamente.\u00a0Trate de averiguar c\u00f3mo entendi\u00f3 el mensaje y expl\u00edquele lo que realmente quer\u00eda decir.\u00a0Es importante darse cuenta de que la situaci\u00f3n se puede ver de otra manera.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Como dec\u00eda anteriormente, los cambios se ver\u00e1n con el tiempo si pides ayuda, pero necesitas paciencia y comunicaci\u00f3n tanto entre t\u00fa y tu ser querido como con el psic\u00f3logo o psiquiatra.\u00a0Algunos peque\u00f1os cambios, si se trata de psicoterapia, se pueden ver despu\u00e9s de algunas sesiones, pero se necesita esfuerzo e implicaci\u00f3n en este proceso.\u00a0Las cosas no cambiar\u00e1n si la persona solo se re\u00fane con el psic\u00f3logo, pero por lo dem\u00e1s nada cambia.\u00a0Como mencion\u00e9 antes, uno de los aspectos que determinan la eficacia de la psicoterapia y su duraci\u00f3n es la implicaci\u00f3n de la persona y la consecuci\u00f3n de las tareas encomendadas en psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Otro aspecto que vale la pena recordar es que el apoyo social es muy importante para una persona con un problema psicol\u00f3gico, el hecho de que tenga alguien con quien hablar, que pueda ayudarlo a resolver varios problemas pr\u00e1cticos, que pueda hacerle sentir que no est\u00e1 solo. , es un factor muy importante en la recuperaci\u00f3n y retorno al bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando nos enfrentamos a un problema emocional, las cosas habituales, que antes hac\u00edamos sin ning\u00fan problema, se hacen con un esfuerzo mucho mayor;\u00a0por eso se necesita m\u00e1s apoyo emocional, m\u00e1s comprensi\u00f3n y m\u00e1s \u00e1nimo de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi recomendaci\u00f3n de lectura para ayudar a una persona que necesita ayuda psicol\u00f3gica<\/h2>\n\n\n\n<center><iframe sandbox=\"allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin\" 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