{"id":9489,"date":"2023-05-26T11:30:58","date_gmt":"2023-05-26T11:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=9489"},"modified":"2023-05-26T11:31:47","modified_gmt":"2023-05-26T11:31:47","slug":"como-prevenir-la-anorexia-y-la-bulimia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-prevenir-la-anorexia-y-la-bulimia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la anorexia y la bulimia"},"content":{"rendered":"\n

La imagen que tenemos de nosotros mismos, de nuestro propio cuerpo, est\u00e1 profundamente influenciada por los mensajes que nos dicen c\u00f3mo debemos ser.\u00a0La comparaci\u00f3n con los modelos en los medios y la elevaci\u00f3n del aspecto f\u00edsico al nivel de valor puede conducir al desarrollo de problemas emocionales o trastornos alimentarios<\/strong>.
Dos aspectos me pusieron a pensar y me hicieron acercarme a este tema.<\/p>\n\n\n\n

El primero fue un art\u00edculo sobre las perlas de los ni\u00f1os en la escuela secundaria. M\u00e1s precisamente, una de las preguntas estaba relacionada con la importancia de los modelos en nuestras vidas. Me top\u00e9 con una triste realidad creada artificialmente por los medios – sus modelos eran unos personajes promocionados en base a su apariencia f\u00edsica (m\u00e1s o menos adquirida gen\u00e9ticamente) cuyo \u00fanico atributo especial era la inclusi\u00f3n en la categor\u00eda \u00absexy\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Un segundo aspecto fue un art\u00edculo llamado \u00abC\u00f3mo hablar con las chicas\u00bb, este art\u00edculo me llam\u00f3 la atenci\u00f3n precisamente porque todos los d\u00edas nos encontramos con algo muy poco saludable y que f\u00e1cilmente se pasa por alto, promovemos la apariencia f\u00edsica como un valor – les transmitimos a las chicas \u00abt\u00fa eres lindo\/hermoso por lo tanto eres especial\/valioso\u00bb. Aprendemos que tenemos que ser bonitas\/hermosas para ser valiosas y siempre estamos buscando modelos a nuestro alrededor que nos digan lo que significa ser bellas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los medios de comunicaci\u00f3n est\u00e1n muy presentes en nuestras vidas y nos ofrecen lo que buscamos \u201cideales de belleza\u201d. La sexualizaci\u00f3n de ni\u00f1as y mujeres es un fen\u00f3meno cada vez m\u00e1s preocupante, siendo frecuentemente presentadas como personas cuyo valor se otorga \u00fanicamente a su apariencia f\u00edsica y se excluyen otras caracter\u00edsticas.<\/p>\n\n\n\n

Estamos expuestos a trav\u00e9s de los medios a una serie de modelos y hemos aprendido a compararnos con ellos ya verlos como ideales de belleza.\u00a0La exposici\u00f3n excesiva a estos modelos y la comparaci\u00f3n con ellos hace que las mujeres se sientan insuficientes, inadecuadas, feas o gordas.\u00a0Este compartimento puede contribuir a una baja autoestima, s\u00edntomas depresivos y trastornos alimentarios<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Desde un punto de vista gen\u00e9tico, las personas est\u00e1n \u00abprogramadas\u00bb para tener cuerpos muy diferentes. Se nos dice que la belleza est\u00e1 ligada a una forma: para las mujeres 90-60-90, para los hombres un cuerpo musculoso. Pero lo que no se nos dice es que menos del 10% de las mujeres est\u00e1n gen\u00e9ticamente predispuestas a que el cuerpo sea propuesto como ideal de belleza por los medios de comunicaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los mensajes de los medios no crean trastornos alimentarios, pero crean un contexto en el que las personas aprenden a valorarse en funci\u00f3n de la forma y el tama\u00f1o del cuerpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tal vez sea preocupante para todos saber que la edad en la que aparecen los trastornos alimentarios es cada vez menor, que cada vez m\u00e1s ni\u00f1as empiezan a sentirse insatisfechas con su aspecto a partir de los 7-8 a\u00f1os, que m\u00e1s de la mitad de las mujeres se sienten insatisfechos con su aspecto y esto hace que desarrollen una serie de comportamientos destinados a ayudarles a perder peso, pero hacen exactamente lo contrario, llegando a ese efecto yo-yo o incluso a problemas de alimentaci\u00f3n.\u00a0Adem\u00e1s, la anorexia y la bulimia <\/strong>ya no son (como se consideraron durante mucho tiempo) problemas de adolescentes, sino que cada vez son m\u00e1s las mujeres adultas que acaban midiendo su valor seg\u00fan lo que marca la balanza.<\/p>\n\n\n\n

      A veces la gente es hermosa. No por lo que parece. No por lo que digo. Pero por lo que soyMarkus Zusak<\/em><\/p>\n\n\n\n

Si no hace mucho tiempo hubo dos campamentos que nos dijeron dos cosas diferentes: los que trataban la obesidad y los que trataban los trastornos alimentarios.\u00a0El primero consider\u00f3 que los efectos de la obesidad en la salud son mucho m\u00e1s importantes que la autoestima, y \u200b\u200bla persona debe perder peso, no apreciar su cuerpo tal como es.\u00a0Y la segunda en la que se hace hincapi\u00e9 en una actitud positiva hacia la imagen corporal, en reforzar la confianza en uno mismo y en evitar las dietas.\u00a0Los dos enfoques parecen ser completamente opuestos, pero cada vez se hacen m\u00e1s esfuerzos para integrar las medidas para prevenir los trastornos alimentarios con las de prevenci\u00f3n de la obesidad.\u00a0Porque parece que un porcentaje muy elevado de personas con obesidad recurren a conductas alimentarias (dietas r\u00edgidas, comer compulsivamente,<\/p>\n\n\n

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\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo reconozco un trastorno alimentario?<\/h2>\n\n\n\n

Los trastornos alimentarios a veces son dif\u00edciles de identificar porque la persona trata de ocultar que tiene un problema.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Las personas con anorexia<\/strong> tienen una imagen distorsionada de su propio cuerpo, vi\u00e9ndose gordas a pesar de ser muy delgadas. Comen muy poco o se niegan a comer, pueden hacer ejercicio en exceso y pueden desarrollar una serie de h\u00e1bitos que les ayuden a adelgazar.<\/p>\n\n\n\n

La bulimia<\/strong> consiste en episodios de ingesta excesiva seguida de eliminaci\u00f3n de alimentos mediante la inducci\u00f3n del v\u00f3mito, uso de laxantes, enemas, diur\u00e9ticos o ejercicio f\u00edsico excesivo. Los episodios de comer en exceso suceden cuando la persona est\u00e1 sola y le ofrecen un estado moment\u00e1neo de alivio y reducci\u00f3n de emociones negativas, seguido de sentimientos de verg\u00fcenza y culpa.<\/p>\n\n\n\n

Otra categor\u00eda de trastornos alimentarios es la alimentaci\u00f3n compulsiva<\/strong> , caracterizada por episodios en los que se consumen grandes cantidades de alimentos asociados a la falta de control. La diferencia entre comer compulsivamente y la bulimia es que las personas que comen compulsivamente no recurren a conductas para eliminar los alimentos consumidos.<\/p>\n\n\n\n

Cada uno de estos problemas de alimentaci\u00f3n es muy grave y requiere el apoyo especializado de un psic\u00f3logo o un psiquiatra.\u00a0Los trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia no son modas pasajeras sino enfermedades que pueden matar y no solo por inanici\u00f3n (en el caso de la anorexia) sino tambi\u00e9n por las complicaciones que se producen por conductas poco saludables (dietas r\u00edgidas, inducir al v\u00f3mito, uso excesivo de laxantes) .<\/p>\n\n\n\n

La prevalencia de los trastornos alimentarios est\u00e1 influenciada por varios factores. Cada vez son m\u00e1s los estudios que demuestran que existe un componente gen\u00e9tico en los trastornos alimentarios, es decir, que podemos ser gen\u00e9ticamente vulnerables a este tipo de problemas. Asimismo, ciertos rasgos de personalidad pueden influir en la aparici\u00f3n de trastornos alimentarios, se ha observado que en general, las personas con anorexia son perfeccionistas, mientras que las personas con bulimia son impulsivas. Muchas personas que desarrollan anorexia o bulimia tienen baja autoestima, se sienten impotentes y profundamente insatisfechas con su apariencia f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Como mencionamos anteriormente, los modelos presentados en los medios no provocan trastornos alimentarios, pero brindan un contexto en el que la vulnerabilidad puede manifestarse. No podemos cambiar la predisposici\u00f3n dada por nuestros genes, pero podemos elegir a qu\u00e9 estamos expuestos nosotros y nuestros hijos y c\u00f3mo nos exponemos a estos mensajes. Los medios de comunicaci\u00f3n seguir\u00e1n presentando mensajes que nos pueden perjudicar a los ni\u00f1os o adolescentes, pero tenemos la opci\u00f3n de darles las herramientas para enfrentar estas influencias.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 podemos hacer<\/h2>\n\n\n\n

Qu\u00e9 podemos hacer para sentirnos mejor en nuestro cuerpo pero tambi\u00e9n para prevenir la aparici\u00f3n de trastornos alimentarios en ni\u00f1os, adolescentes y adultos.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Promover una autoimagen basada en valores<\/strong>: Atributos intelectuales, personales, espirituales y f\u00edsicos: ayude a los ni\u00f1os a verse a s\u00ed mismos no solo como un ni\u00f1o lindo\/una ni\u00f1a hermosa, sino como una ni\u00f1a a la que le gusta descubrir cosas nuevas, a la que le gustan los animales, a la que le gusta ayudar a los que la rodean y que tiene una hermosa sonrisa.\u00a0Ayude a los ni\u00f1os a identificar sus cualidades.<\/li>\n\n\n\n
  2. Eval\u00faate a ti mismo en base a los valores y cualidades que tienes<\/strong>: en primer lugar, habla de ti mismo con respeto y aprecio, tu actitud hacia ti ser\u00e1 asumida por los ni\u00f1os hacia ellos mismos.<\/li>\n\n\n\n
  3. Fomentar el desarrollo de los ni\u00f1os en varios niveles: <\/strong>desc\u00fabrelos y ay\u00fadalos a descubrir sus talentos, cualidades, intereses, estos son los que los ayudar\u00e1n a convertirse en ni\u00f1os sanos y seguros de s\u00ed mismos.\u00a0Un ni\u00f1o que tiene una imagen positiva de s\u00ed mismo est\u00e1 protegido de problemas como los trastornos alimentarios.<\/li>\n\n\n\n
  4. Fomentar la participaci\u00f3n en el deporte: <\/strong>para que puedan concentrarse no en c\u00f3mo se ve su cuerpo sino en lo que su cuerpo puede hacer.\u00a0M\u00e1s implicaci\u00f3n en actividades deportivas les ayuda y nos ayuda a tener m\u00e1s confianza en nosotros mismos<\/li>\n\n\n\n
  5. Proporcione un modelo<\/strong>: En primer lugar, si\u00e9ntete satisfecho con tu cuerpo y ten una actitud positiva hacia \u00e9l.\u00a0No evite situaciones en las que necesite exponer su cuerpo, p.\u00a0Para ir a la piscina en traje de ba\u00f1o, si le decimos a un ni\u00f1o \u00aberes hermoso como eres\u00bb pero nos escondemos debajo de las toallas, r\u00e1pidamente captar\u00e1 el mensaje de que debe verse de cierta manera para estar bien.<\/li>\n\n\n\n
  6. Come sano<\/strong>: una dieta sana y equilibrada nos ayuda a mantener nuestro peso dentro de los l\u00edmites normales sin tener que seguir dietas poco saludables.\u00a0Adem\u00e1s, ten en cuenta los mensajes de tu cuerpo, no comas si no tienes hambre y no obligues a los ni\u00f1os a comer.\u00a0Al obligar a un ni\u00f1o a comer o al comer usted mismo sin importar si tiene hambre o no, rompe la conexi\u00f3n entre la sensaci\u00f3n de hambre y el comer.\u00a0Reconocer la sensaci\u00f3n de hambre y saciedad y escucharlas.<\/li>\n\n\n\n
  7. Ser activo<\/strong>: promover actividades que impliquen movimiento.\u00a0Es importante ofrecerle al ni\u00f1o la oportunidad de moverse, salir con \u00e9l todos los d\u00edas, animarlo a practicar alg\u00fan deporte, salir de viaje juntos con la mayor frecuencia posible.\u00a0Mu\u00e9strale lo que significa hacer deporte\/ejercicio por placer y no para adelgazar.<\/li>\n\n\n\n
  8. Evita las dietas<\/strong>: estos ayudan a reducir los kilos a corto plazo, pero con frecuencia despu\u00e9s de terminar la dieta aparece el efecto yo-yo, es decir, los kilos perdidos se vuelven a poner en su lugar (y tambi\u00e9n traigo amigos).\u00a0Las dietas no nos hacen m\u00e1s saludables, es importante tener un estilo de vida saludable: una dieta equilibrada y ejercicio todos los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n
  9. Discutir los mensajes en los medios: <\/strong>aprende y ense\u00f1a a los que te rodean a \u00ableer\u00bb los mensajes de los medios.\u00a0Muy a menudo los mensajes asocian la apariencia f\u00edsica agradable con una serie de beneficios – ingresos f\u00e1ciles, atenci\u00f3n de otras personas, libertad, felicidad.\u00a0Ayudar a los ni\u00f1os a ver que los mensajes que se transmiten son distorsionados, que la belleza no es s\u00f3lo lo que se promociona en los medios de comunicaci\u00f3n y que esos beneficios no se obtienen autom\u00e1ticamente s\u00f3lo porque alguien tiene una apariencia f\u00edsica agradable.<\/li>\n\n\n\n
  10. Desarrolla rasgos positivos en ti y en tus hijos<\/strong>: Los estudios muestran que las personas, independientemente de si son hombres o mujeres, que expresan rasgos positivos, por ejemplo, la honestidad, el deseo de ayudar a los dem\u00e1s, son percibidas como m\u00e1s atractivas.\u00a0Aquellos que expresan rasgos negativos, por ejemplo, incorrecci\u00f3n o falta de cortes\u00eda, son percibidos como menos atractivos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    El mensaje que debemos transmitir es que nuestra apariencia f\u00edsica, nuestro cuerpo, no es nuestra \u00fanica fuente de identidad.\u00a0No somos solo nuestro cuerpo, somos mucho m\u00e1s.\u00a0Sin duda es importante cuidar y cuidar nuestro cuerpo, pero es importante ver que m\u00e1s all\u00e1 de la apariencia f\u00edsica tenemos muchas cualidades que nos hacen valiosos.\u00a0El cuerpo es un medio que nos ayuda a alcanzar nuestras metas, seguir nuestros valores, expresar nuestras emociones, pero el cuerpo no es una meta ni un valor.<\/p>\n\n\n\n

    Para prevenir la anorexia y la bulimia<\/strong> es necesario voluntad para cambiar, ayuda externa de familiares y amigos y sobre todo amor propio. Cuando una persona se quiere a si misma no permite que nadie la hiera.<\/p>\n\n\n\n

    En general, la autoestima basada en factores externos -lugar de trabajo, apariencia f\u00edsica, desempe\u00f1o escolar- nos hace m\u00e1s vulnerables a problemas de salud mental. Podemos perder nuestro trabajo, tener el vientre plano o reprobar un examen y esto nos afectar\u00e1 m\u00e1s de lo que deber\u00eda porque sentiremos que nos hemos perdido a nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

    Identifica tus valores y cualidades y desarr\u00f3llalos, no los puedes perder.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Mi recomendaci\u00f3n de lectura para prevenir la anorexia y la bulimia<\/h2>\n\n\n\n