{"id":9553,"date":"2023-05-30T10:36:20","date_gmt":"2023-05-30T10:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=9553"},"modified":"2023-06-08T10:55:19","modified_gmt":"2023-06-08T10:55:19","slug":"meditacion-filosofica-que-es-y-como-puedes-practicarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/meditacion-filosofica-que-es-y-como-puedes-practicarla\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n filos\u00f3fica: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puedes practicarla"},"content":{"rendered":"\n
Para comprendernos a nosotros mismos, debemos hacer un balance regular de todos los pensamientos que pasan por nuestra conciencia. Si tuvi\u00e9ramos que referirnos a un t\u00e9rmino seg\u00fan las pr\u00e1cticas, ese es \u201cmeditaci\u00f3n\u201d. <\/p>\n\n\n\n
En la meditaci\u00f3n nos esforzamos por \u201cvaciar\u201d la conciencia de la mezcla de angustias, heridas, emociones y enfocarnos en el momento inmediato, permitiendo que se noten cosas aparentemente menores pero fundamentales como la respiraci\u00f3n. En nuestra b\u00fasqueda de liberaci\u00f3n y paz, todav\u00eda tenemos esa agitaci\u00f3n que los budistas llaman \u00abmentes de mono\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Pero hay un enfoque que podemos considerar, basado no en el pensamiento oriental, sino en las ideas transmitidas por la tradici\u00f3n occidental. En la Meditaci\u00f3n Filos\u00f3fica<\/strong>, en lugar de ser instados a dejar de lado nuestras preocupaciones y ambiciones, se nos indica que nos tomemos el tiempo para profundizar, examinar y confrontarlas.<\/p>\n\n\n\n
Es un aspecto distintivo y muy interesante de nuestra mente que pocas de nuestras emociones son reconocidas, entendidas o verdaderamente sentidas, y la mayor\u00eda de los pensamientos que gu\u00edan nuestro comportamiento existen en una forma \u00absin procesar\u00bb dentro de nosotros. La Meditaci\u00f3n Filos\u00f3fica por su propia estructura nos ayuda a profundizar en el contenido confuso que perturba nuestro flujo de conciencia. Para entendernos a nosotros mismos, como mencionamos antes, debemos analizar regularmente los pensamientos que pasan por nuestra conciencia.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las razones por las que podr\u00eda estar preocupado ahora?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
A menudo tenemos muchas m\u00e1s preocupaciones de las que podemos admitir conscientemente. La vida sentida de manera consciente es un proceso infinito de momentos alarmantes, aun cuando todo parece haberse calmado. Constantemente nos enfrentamos a una serie de amenazas e incertidumbres. Incluso los d\u00edas ordinarios esconden momentos llenos de desaf\u00edos y miedos: un nuevo trabajo, una nueva responsabilidad o incluso mantener el control de nuestro cuerpo en lugares p\u00fablicos. Todas estas peque\u00f1as cosas son razones por las que nos sentimos presionados, aunque no las tomemos en serio.<\/p>\n\n\n\n
Durante las sesiones de meditaci\u00f3n, es necesario dar a estas angustias la oportunidad de ser \u00abescuchadas\u00bb, para interpretarlas y contextualizarlas adecuadamente. Solo si escuchamos a fondo estas ansiedades perder\u00e1n su control sobre nosotros. En casi cualquier momento del d\u00eda, hay una cadena ca\u00f3tica corriendo por nuestra mente que tendr\u00eda menos sentido si fuera grabada y transcrita. Podemos obligarnos a imaginar lo que podr\u00eda pasar si nuestras premoniciones catastr\u00f3ficas se hicieran realidad. Podemos negarnos a dejar que nuestras preocupaciones nos carcoman por dentro y enfrentarlas de frente hasta que ya no tengamos miedo. Podemos convertir un revoltijo de preocupaciones en una \u00ablista\u00bb tranquilizadora.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
\n<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy enojado en este momento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Esta pregunta puede sonar un poco extra\u00f1a, porque a menudo sentimos que no tenemos motivos para estar enojados. Nuestra imagen se inclina hacia ser valientes por nuestro propio bien. Pero casi inevitablemente llevamos rastros de arrepentimiento, envidia, vulnerabilidad o tristeza. Estos sentimientos no se registran en la conciencia inmediata, no porque no existan, sino porque estamos demasiado acostumbrados a que las personas que nos rodean no den ni un centavo por estas experiencias, y durante nuestro desarrollo recibimos el consejo de \u201cser fuertes\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, la vida nos expone a flechazos y aguijones a diario: una reuni\u00f3n que termina abruptamente, una llamada que no escuchas, alguien que te desaf\u00eda cuando necesitas tranquilidad, y m\u00e1s. Somos \u00abatletas mentales\u00bb al resistir estas cosas, pero nuestro estoicismo tiene un costo. De las peque\u00f1as humillaciones se forman grandes bloques de resentimiento que nos hacen incapaces de amar o confiar m\u00e1s. Lo que llamamos depresi\u00f3n, puede ser tristeza y enfado que no han sido consumidos en su tiempo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 soy actualmente ambicioso y emocionado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Meditaci\u00f3n](\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/meditacion-filosofica-3.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n