La comunicaci\u00f3n puede hacer o deshacer las relaciones, pero pulir y perfeccionar sus habilidades puede ayudar a asegurar que sus conexiones prosperen.<\/p>\n\n\n\n
La comunicaci\u00f3n es parte integral de nuestras vidas. Es esencial para ayudarnos a transmitir pensamientos, deseos y sentimientos, y comprender los de los dem\u00e1s. E involucra mucho m\u00e1s que solo palabras, con el tono, el lenguaje corporal y otras se\u00f1ales visuales igualmente poderosas. Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para aprender las habilidades que se encuentran detr\u00e1s de una buena comunicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Ya sea que est\u00e9 buscando mejorar la comunicaci\u00f3n con un compa\u00f1ero, colegas o amigos, existen algunos enfoques b\u00e1sicos que puede considerar:<\/p>\n\n\n\n La forma en que te comunicas con tu pareja rom\u00e1ntica, y ellos contigo, es incre\u00edblemente importante.<\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n identifica repetidamente la comunicaci\u00f3n no saludable como un factor principal detr\u00e1s del divorcio, como se ve en esta\u00a0revisi\u00f3n de investigaci\u00f3n de 2018\u00a0y este\u00a0estudio de 2012\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Si la comunicaci\u00f3n es un desaf\u00edo para usted, no se preocupe. Adem\u00e1s de los puntos descritos anteriormente, puede encontrar algunos enfoques espec\u00edficos \u00fatiles para mejorar las interacciones.<\/p>\n\n\n\n Esto\u00a0implica algo m\u00e1s\u00a0que escuchar palabras y \u201cpuede ayudarlo a comprender lo que dice la gente\u201d, explica la psic\u00f3loga de relaciones\u00a0Mair\u00e9ad Malloy\u00a0.\u00a0Hay seis habilidades involucradas, revela:<\/p>\n\n\n\n Espere hasta que su pareja termine de hablar, luego \u00abdemuestre preocupaci\u00f3n y parafrasee para demostrar que est\u00e1 comprometido\u00bb, dice Malloy.<\/p>\n\n\n\n Pero la escucha activa requiere algo m\u00e1s que usar los o\u00eddos. \u00abUse su lenguaje corporal y gestos para demostrar que est\u00e1 comprometido\u00bb, sugiere Malloy. Ella sugiere inclinar su cuerpo hacia ellos, compartir asentimientos ocasionales y mantener el contacto visual.<\/p>\n\n\n\n \u00abEntiendo de d\u00f3nde vienes\u00bb. Ser abierto y veraz es esencial para construir y mantener la integridad y la confianza.<\/p>\n\n\n\n No debe tener miedo de compartir pensamientos y sentimientos, incluso si cree que su pareja podr\u00eda no estar del todo de acuerdo.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1 abordando algo que cree que podr\u00eda molestarlos, considere el mejor momento para tener la conversaci\u00f3n y las formas de abordarlo con amabilidad.<\/p>\n\n\n\n Ser honesto tambi\u00e9n puede requerir que se sienta\u00a0vulnerable\u00a0, lo que puede dar miedo, pero demostrar vulnerabilidad puede ayudar a profundizar su nivel de confianza y conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cEs dif\u00edcil para m\u00ed hablar de esto, pero\u2026\u201d El lenguaje corporal y otras se\u00f1ales visuales juegan un papel tan importante en la comunicaci\u00f3n como las palabras.\u00a0Las expresiones faciales, el tono, la velocidad y el volumen son indicativos, as\u00ed como lo\u00a0explica\u00a0la secci\u00f3n de este art\u00edculo sobre el\u00a0tono y los gestos en la comunicaci\u00f3n\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Podr\u00edas ver lo que transmite el resto de su cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Y es posible que tambi\u00e9n notes tu<\/em> postura. \u201cSi no tienes la postura correcta y la mirada adecuada a la que est\u00e1s prestando atenci\u00f3n, la gente lo advierte\u201d, advierte Malloy.<\/p>\n\n\n\n La buena comunicaci\u00f3n consiste en mirar la imagen completa.<\/p>\n\n\n\n Cuando est\u00e1s en una relaci\u00f3n, las quejas menores pueden acumularse lentamente: tal vez tu pareja no baja el asiento del inodoro, esparce la ropa sucia por toda la casa o deja migas de pan tostado sobre la encimera. Pero ahora no es el momento de discutirlos.<\/p>\n\n\n\n Para una\u00a0comunicaci\u00f3n productiva\u00a0, mantenga su enfoque y mantenga la conversaci\u00f3n encaminada.\u00a0\u201cEs una buena idea simplificar lo que est\u00e1 tratando de decir y permanecer en el mensaje que est\u00e1 tratando de comunicar\u201d, dice Malloy.<\/p>\n\n\n\n Salirse del tema y agregar cr\u00edticas solo har\u00e1 que su pareja se ponga m\u00e1s a la defensiva. A medida que aumenta la tensi\u00f3n, existe la posibilidad de que uno (o ambos) de ustedes digan algo de lo que se arrepientan.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1 discutiendo un tema que le interesa mucho, es f\u00e1cil dejar que las emociones se apoderen de \u00e9l. En su lugar, puede intentar ver las cosas desde una perspectiva objetiva e imparcial.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEncontraste una casa que est\u00e1s pensando en juntar?\u00a0Es f\u00e1cil dejarse atrapar por la emoci\u00f3n, pero cuando se trata de\u00a0grandes decisiones\u00a0, es vital tener una visi\u00f3n completa.<\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, puede considerar factores menos impulsados \u200b\u200bpor las emociones, como si puede pagar de manera realista los reembolsos o si las habitaciones se adaptan a sus necesidades actuales como m\u00ednimo.<\/p>\n\n\n\n Puede que sea menos glamoroso, pero te alegrar\u00e1s de haberlo hecho.<\/p>\n\n\n\n \u00abVeamos esto de manera pr\u00e1ctica\u00bb. Los argumentos rara vez conducen a una resoluci\u00f3n exitosa.\u00a0Si ambos son firmes o uno de ustedes comienza a\u00a0tartamudear\u00a0, no siga insistiendo.<\/p>\n\n\n\n Puede ser frustrante sentir que no ha resuelto las cosas en ese momento, pero \u00abnecesita tiempo para procesar sus sentimientos\u00bb, dice Malloy.\u00a0Si la comunicaci\u00f3n se pone amarga, \u00abt\u00f3mate un tiempo y establece\u00a0l\u00edmites\u00a0para cuando vuelvas a la conversaci\u00f3n, dependiendo de qu\u00e9 se trate\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Recuerde tambi\u00e9n que somos personas con nuestros propios pensamientos y creencias. \u201cD\u00e9 espacio para los cambios, puntos de vista y opiniones de la otra persona\u201d, agrega. \u00abEscuche con compasi\u00f3n [y] sea responsable\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u00abHagamos una pausa por ahora y volvamos a esta conversaci\u00f3n cuando ambos estemos m\u00e1s tranquilos\u00bb. Si las cosas comienzan a ponerse un poco tensas, inyectar un toque de humor en la conversaci\u00f3n puede ser una excelente manera de brindar alivio y restablecimiento.\u00a0Es un enfoque al que el experto en relaciones, el\u00a0Dr. John Gottman, se\u00a0refiere como un \u00abintento de reparaci\u00f3n\u00bb: una t\u00e9cnica de comunicaci\u00f3n que \u00e9l atribuye como un factor principal detr\u00e1s del \u00e9xito de las relaciones.<\/p>\n\n\n\n Si bien las relaciones tienen su lado serio, tambi\u00e9n deben ser divertidas. Un amigo o pareja puede ser alguien que transmita felicidad y risa, y esa es una de las razones por las que te encantar\u00e1 estar con ellos. Se trata de encontrar ese equilibrio.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa comunicaci\u00f3n eficaz es m\u00e1s que simplemente transmitir un mensaje. Se centra en el intercambio de ideas para mejorar las relaciones e interacciones \u201d, afirma Malloy. \u00abSe trata de c\u00f3mo damos y recibimos verbalmente y no verbalmente, de ida y vuelta, participando y compartiendo ideas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Entramos en interacciones con un prop\u00f3sito, ya sea para:<\/p>\n\n\n\n Puede estar abierto al hecho de que puede implicar un resultado inesperado.\u00a0Quiz\u00e1s requiriendo un acuerdo, compromiso o perd\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La comunicaci\u00f3n es esencial para que las relaciones de todas las variedades crezcan y prosperen. Pero hacerlo bien requiere esfuerzo y conciencia.<\/p>\n\n\n\n Es \u00fatil considerar todos<\/em> los elementos necesarios para una comunicaci\u00f3n exitosa. De hecho, \u00aben mi opini\u00f3n, una buena comunicaci\u00f3n se trata menos de hablar y m\u00e1s de escuchar\u00bb, comparte Malloy.<\/p>\n\n\n\n \u00abEscuchar significa no solo comprender las palabras o la informaci\u00f3n que se te brinda, sino tambi\u00e9n comprender las emociones que la persona est\u00e1 tratando de transmitir\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Puede perfeccionar sus habilidades y tal vez inspirar a su pareja a trabajar en las suyas tambi\u00e9n. Con suerte, su relaci\u00f3n cosechar\u00e1 las recompensas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La comunicaci\u00f3n puede hacer o deshacer las relaciones, pero pulir y perfeccionar sus habilidades puede ayudar a asegurar que sus conexiones prosperen. 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Sin embargo, es importante saber c\u00f3mo<\/em> comunicarse: un enfoque inadecuado puede hacer que una situaci\u00f3n se convierta en frustraci\u00f3n, confusi\u00f3n, enojo y dolor.<\/p>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mis habilidades comunicativas?<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo arreglo mi comunicaci\u00f3n en una relaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n
Escuchar activamente antes de empezar a hablar<\/h3>\n\n\n\n
Tu podrias decir<\/h3>\n\n\n\n
\u00ab\u00bfC\u00f3mo te hizo sentir _______?\u00bb<\/p>\n\n\n\nComprometerse a ser abierto y honesto con su persona<\/h3>\n\n\n\n
Tu podrias decir<\/h3>\n\n\n\n
\u201cEsto es lo que necesito para sentirme validado y comprendido. \u00bfQue necesitas de mi?\u00bb<\/p>\n\n\n\nObservando se\u00f1ales no verbales<\/h3>\n\n\n\n
Mantenerse enfocado en el aqu\u00ed y ahora<\/h3>\n\n\n\n
Liderar con objetividad al hablar de las grandes decisiones.<\/h3>\n\n\n\n
Tu podrias decir<\/h3>\n\n\n\n
\u00abS\u00e9 que nos sentimos _________, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con _______?\u00bb<\/p>\n\n\n\nPresentar una discusi\u00f3n cuando gravita hacia una discusi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Tu podrias decir<\/h3>\n\n\n\n
\u00abMe gustar\u00eda tomarme un poco de tiempo para ordenar mis pensamientos antes de continuar con esta discusi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\nRecordar un poco de ligereza o un cambio de marcha suele ayudar a restablecer<\/h3>\n\n\n\n
Comunicarse es m\u00e1s que simplemente turnarse para hablar<\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n