Adicción a Internet – Cuáles son los síntomas y cómo curarla

Adicción a Internet . En este artículo descubrirás cómo liberarte de la adicción a Internet y las nuevas tecnologías. Disfruta de la lectura

¿Son las nuevas tecnologías un recurso o una calamidad?

Seguramente las nuevas tecnologías te permiten ganar tiempo, comunicarte en cualquier parte del mundo sin fronteras ni límites, tener acceso a multitud de conocimientos antes reservados a una élite, pero una sobreexposición a las nuevas tecnologías puede convertirse en una auténtica adicción y desarrollarse. Consecuencias físicas y psíquicas, cuando no patologías reales.

Evidentemente, no se trata de retroceder en el tiempo o prohibir Internet y las nuevas tecnologías por nocivas, sino de hacer un buen uso de ellas.

El progreso, usado sabiamente, es una formidable herramienta que nos libera, nos permite enriquecernos, interactuar, optimizar nuestro tiempo

Es necesario aprender » hábitos saludables » para desconectar y librarse (de vez en cuando) de las nuevas tecnologías.

Adicción a Internet – ¿Cuáles son los síntomas?

La adicción a Internet se configura como una nueva adicción no solo entre los más jóvenes.

Es a la vez causa y consecuencia de estados de agotamiento/estrés: pasar demasiado tiempo en línea es fatiga, cansancio, pero también es un refugio, un reflejo para quien se siente agotado y piensa que está “descansando ” consumiendo nuevas tecnologías. .

La adicción a Internet es un fenómeno importante y cada vez más extendido.

Aquellos que son adictos a Internet a menudo no son conscientes de ello.

¿Cuáles son los síntomas de una adicción a Internet? ¿Cómo reconocer si he desarrollado una adicción?

La adicción a Internet puede dar lugar a una amplia gama de comportamientos, caracterizados por problemas subyacentes de control de los impulsos y dificultades para regular los estados emocionales.
Sin embargo, algunos elementos distintivos permiten a los especialistas identificar el riesgo de desarrollar este problema.

Dominio

La actividad domina el pensamiento y la conducta del sujeto, asumiendo un valor primordial entre todos los intereses. La persona desarrolla un fuerte deseo de conectarse a Internet y expresa la necesidad de aumentar el tiempo que pasa frente a la computadora.

Cambios en el estado de ánimo

Al inicio de la actividad, el sujeto siente un aumento de excitación o una mayor relajación como consecuencia directa del encuentro con el objeto de la adicción.

Tolerancia

El sujeto aumenta progresivamente la cantidad de tiempo de conexión a Internet para lograr la excitación deseada, a medida que el efecto disminuye y se desarrolla una adicción. Esto implica cambios drásticos en los hábitos o estilo de vida para pasar más tiempo en la Red; La adicción a Internet puede provocar, por ejemplo, una disminución general de la actividad física o la privación del sueño.

Síntomas de abstinencia

Cuando se interrumpe o reduce el uso prolongado y pesado de Internet, el sujeto manifiesta malestar psíquico y/o físico: agitación psicomotora, ansiedad, pensamiento obsesivo sobre lo que sucede en la red, fantasías o sueños, movimientos voluntarios o involuntarios de los dedos mientras mecanografiar etc

Conflicto

El sujeto llega a descuidar los afectos familiares y amigos y reduce la socialización; debido a la conducta adictiva, pueden desarrollarse conflictos entre el sujeto y sus allegados.

Recaída

El sujeto tiene tendencia a reiniciar la actividad después de detenerla; cuando se restringe el uso de Internet manifiesta irritabilidad, depresión o inestabilidad emocional.

Las personas adictas a Internet suelen hacer un uso prolongado de la red (incluso 40-50 horas a la semana), lo que adquiere una importancia central en detrimento de otras actividades fundamentales. Hay, por tanto, una alteración de la experiencia temporal: una de las actividades más fácilmente sacrificables es el sueño, tanto en cantidad como en el ritmo de reposo-vigilia, llegando a veces a confundir totalmente la noche con el día.
Las consecuencias de la adicción a Internet son evidentes cuando el sujeto llega a descuidar los compromisos escolares o laborales, las relaciones sociales y su propia persona (salud física y estado psíquico).
Además de los problemas psicológicos, en muchos casos asistimos a la presencia de síntomas físicos reales, consecuencia de la prolongación de largos periodos de actividad de la red en situaciones poco ergonómicas (como túnel carpiano, dolor generalizado en cuello y espalda, problemas a la vista, etc).

Adicción a Internet – ¿Cuáles son las consecuencias?

“Descanso navegando por internet, viendo la tele, publicando en Facebook…”

¡Crees que estás descansando, pero tu cerebro no!

Una adicción digital expone tu cerebro a numerosas tensiones: sonidos, imágenes, movimientos, interacciones… señales que tu cerebro lucha por recibir, analizar, memorizar.

¡Todo esto te agota y te cansa aún más sin que te des cuenta!

Las consecuencias derivadas de la sobreexposición son numerosas y, a menudo, minimizadas, si no completamente desatendidas.

Adicción a Internet. Las consecuencias físicas más frecuentes son:

• Espalda curvada (a fuerza de encorvarse frente a la pantalla)
• Contracturas musculares del cuello o del hombro bloqueadas (debido a estar sentado)
• Tunel carpal
• Tendinitis de los dedos
• Problemas de circulación sanguínea (debido a estar parado)
• Ojo seco y visión borrosa
• Migrañas
• …

¿Es posible curar la adicción a Internet? ¿Cómo puede ayudarte un psicoterapeuta?

Un psicoterapeuta puede ayudarte a curar la adicción a Internet. A través de un breve curso de psicoterapia estratégica y ejercicios sencillos, descubrirá cómo utilizar mejor Internet y las nuevas tecnologías sin ser tragado por ellas.

El primer paso es contactarme

El siguiente es comprometerse con un camino rápido, corto y efectivo, destinado a cambiar los comportamientos » viciosos » y reemplazarlos por hábitos » virtuosos «.

Adicción a Internet – Soluciones concretas para desconectar

¿Has descubierto que eres adicto a Internet y las redes sociales?

¿Quieres soluciones de bolsillo para cambiar tus hábitos?

¡Afortunadamente, existen soluciones simples para desconectar!

Si actúas a tiempo, no te verás obligado a vivir desconectado toda tu vida.

Para abandonar tus malos hábitos no tendrás que eliminar por completo internet y practicar un apagón total de las redes sociales.

Sitios web, boletines, correos, redes sociales… las oportunidades para mantenerse conectado son infinitas, pero pueden llevarte a una espiral de adicción.

Es hora de volver a encontrar una armonía «digital». ¡Sigue mi consejo!

Ordenar

Un primer consejo para prevenir la adicción a Internet es identificar los sitios de «pérdida de tiempo » y eliminarlos de su historial y sitios favoritos.

En cuanto a los boletines invasivos, el consejo es invertir unos minutos de tu tiempo para darte de baja de los boletines sin valor.

24 horas fuera de línea

El miedo a desconectar es el miedo al abandono, al olvido, a perder una oportunidad.

Para prevenir la adicción a Internet, un segundo consejo es desconectar durante 24 horas y observar cómo te sientes a lo largo del día. Vale la pena intentar el experimento.

24 horas sin conexión te permite relativizar:

• ¿Te perdiste un evento o información de suma importancia?
• Las personas que le escribieron por correo electrónico, en caso de urgencia, ¿podrían haberse puesto en contacto con usted por teléfono?
• ¿Crees que estás obligado a responder inmediatamente a los correos electrónicos que recibes?
• ¿Leer sus correos electrónicos un día después cambiaría el curso de las cosas?

Si está acostumbrado a leer el periódico en línea para tener acceso inmediato a la información, ¡compre un periódico o escuche la radio! ¿Estás acostumbrado a enviar correos electrónicos a tus colegas? ¡Intenta enviarles un mensaje de texto o llamarlos! Si crees que estar desconectado durante 24 horas es insostenible, intenta pensar:

¡La costumbre a menudo nos hace olvidar que antes era posible comunicarse incluso sin Internet!

24 horas sin red te demostrará que el mundo de la web sigue sin ti, pero sobre todo que ¡tú puedes vivir sin ella!

Date una fecha límite

Un tercer consejo para prevenir la adicción a Internet es darse un tiempo máximo de uso diario.

En un primer momento, para ayudarte, puedes programar una pequeña alerta en tu pc o móvil que te avise de que se ha agotado el tiempo disponible.

Lo mismo ocurre con la lectura de correos electrónicos: es importante establecer tiempos fijos para consultar los correos electrónicos y hacerse cargo de ellos.

Personalmente, reviso mis correos electrónicos en los primeros 15 minutos de cada hora de trabajo, de esta manera puedo administrar de manera efectiva el flujo de correo y las solicitudes entrantes.

Adicción a Internet – ¿Ojos cansados ​​frente a la computadora? Consejos y remedios

Uno mismo:

• Tus ojos están ultra estresados ​​por la pantalla.
• La vista se vuelve borrosa
• Tus ojos lagrimean o por el contrario sientes los ojos secos

es hora de tomar un descanso

¿Ojos cansados ​​frente a la pc? Aquí hay algunos ejercicios fáciles de practicar a intervalos regulares:

• Cierra los ojos durante unos 21 segundos tan pronto como te sientas cansado.
• Poner un filtro frente a la pantalla de la pc
• Usa luz indirecta
• Baje el brillo de la pantalla de la PC
• Prefiero trabajar/leer en papel (cuando sea posible)
• Masajea la zona de los ojos
• Por la noche, utiliza una máscara de contorno de ojos.
• Por la noche, pon cubitos de hielo en los ojos para ayudar a la microcirculación sanguínea (usa una bolsa de plástico o de tela para evitar el contacto directo del hielo con la piel)

Si este artículo te ha ayudado a aclarar, pero sientes que necesitas la ayuda de un Psicólogo en Palma para superar tu adicción a Internet, ponte en contacto con nosotros.